Ik ben Quartier Christophe
Ik ben een man en woon in Moorsele (België) en mijn beroep is Militair.
Ik ben geboren op 14/07/1966 en ben nu dus 58 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Fietsen-lopen-terrasje-reizen.
Club ETZ. Zoontje RAF(1999) die ook af en toe 5 a 10km loopt!Zijn grootste passie is gitaar spelen!
Yveke heeft verleden week mijn kader, stuurinrichting gemonteerd op mijn nieuw vliegmachien. Nu nog wachten op mijn onderdelen die de kerstman (Stephke of Match Salden) zal brengen!
Heb deze week mijn krabbel geplaatst op een nieuw contract bij de gestructureerde professionele duatlon club ETZ van oa kleppers zoals Jochen Neirynck en veelvoudig wereldkampioen Joeri Vansteenlandt. Een club die respect uit bij de duatleten, wat niet kon gezegd worden bij LENTRIAC! Volgende zaterdag 2de clubtraining in het Kluisbos te Kluisbergen. Er staat een 51km VTT-tocht en een duurloop van één uur op het programma.
Hier is dan mijn "zwaar" programma voor het seizoen 2011 waarin 3 piekperiodes: - Powerman Horst (Ned): Europees kampioenschap - Powerman Geel - WK Powerman Zofingen LD die mijn hoofddoel is voor 2011
De veldcrossen, loop- en wielerwedstrijden als voorbereiding seizoen 2011 zijn (nog) niet opgenomen in mijn algemene kalender.
Datum
Wedstrijd
Plaats
Afstand in Km
27 Mar 2011
1/4 D
Geluwe
10 April 2011
1/4 ND
Wevelgem
10-40-5
17 April 2011
Powerman: EK
Horst (Ned)
15-60-7,5
13 Jun 2011
Sprint
Elsegem
3-30-3
02 Jul 2011
1/4
Kortrijk
17 Jul 2011
Kappelle-Op-Den-Bos of Ath
07 Aug 2011
Powerman
Geel
10-60-10
21 Aug 2011
Powerman
Weyer (Oostenrijk)
15,6-82,4-7,3
04 Sep 2011
WK Powerman LD
Zofingen (Zwitserland)
10-150-30
Duatlon Douai (Fran) LD staat nog niet op de kalender (afwachten bevestiging).
Lactaat test zeer goed volbracht. Max test aan 20km/h gedurende 1min. Resultaat: heel goede capaciteit en uithoudingsvermogen, met een VO2Max van 58,18ml/kg/min en lactaat 4 bij 166sl/min! Lactaat 2 was niet heel duidelijk daar ik nog last had van pijnlijke spieren van de krachttraining van vorige zondag. VO2Max is lager dan bij de fietstest. De registratie was ook niet duidelijk, daar er teveel slijm en vocht in het masker terecht kwam. Bij 16,7km/ h had ik 48,3 en vanaf dan zakte mijn VO2Max bij hogere snelheid. Toen ging de VO2Max op en af, en zo werd er een gemiddelde berekend van 58ml/kg/min. Betekend meer gericht trainen voor het lopen als voorbereiding 2011! In bijlagen vindt je de formule van Karvonen en het programma "keep on running" die een goede trainingbegeleiding weergeven voor het opmaken van een gericht trainingsschema.
Voila zè de eerste inspanningstest als voorbereiding van het seizoen 2011 is uitstekend verlopen! Resultaat max test: bijzonder goede fysieke capaciteit en uithoudingsvermogen, VO2Max van liefst 66ml/kg/min! Lactaat 2 bij 152sl/min en lactaat 4 bij 170sl/min.
Na een meer dan geslaagd seizoen en 3 weken relatief rusten, wordt het nu rustig opbouwen naar het seizoen 2011 waar ik veel van verwacht! Hoofddoel voor 2011 is het Wereldkampioenschap in ZOFINGEN en enkle sterke prestaties binnen de top-20 in het powermancircuit. 2010 was een beetje aftasten waar ik stond na 10 jaar zonder competitie. Als voorbereiding laat ik de volgende maand enkele lactaattesten afnemen zodoende meer gericht en doeltreffend te kunnen trainen. In de voorbereiding zullen er ook enkele korte veldcrossen bijzitten om de snelheid wat aan te scherpen wat mijn zwak broertje was dit jaar! 10 jaar geleden liep ik tegen de 18km/h terwijl nu met moeite 17km/h. Er zal een beetje afwisseld getraind worden deze winter door aan oa fitness (kracht, snelheid en figuurcorrectie) in FIT&PLUS te Menen, VTT en veldlopen te doen om dan uiteindelijk vanaf Feb terug op de koersfiets te trainen indien het weer meevalt natuurlijk! Mss een buitenlandse stage meepikken in het voorjaar die mijn vorm een boost kan geven! Tussendoor mag er ook eens gefeest worden met mate(n), we zijn trouwens geen paters hé! Mijn wedstrijdkalender voor 2011 volgt!
6de veteraan en 46 algemeen. Was niet tevreden over de organisatie zoals veel andere deelnemers! Het was een klote wedstrijd! Was meer een veldloop dan loopkoers, en het fietsparkoer was gevaarlijk (auto's en bussen op het parkoer) en het werd niet goed aangeduid waardoor ik tot 2x toe verkeerd gereden ben! Ronddraaien was ook niet van de orde in onze groep, zodat telkens dezelfde 3 atleten het comdo namen. Plots zaten er atleten uit de frontlijn in onze groep die blijkbaar ook verkeerd gereden waren. Geef mij maar een niet-stayerwedstrijd!
Hieronder de aankomst van William Vincke, de Belgisch kampioen veteraan 2! Dikke proficiat William!
3de veteraan, 30ste algemeen en 15de Belg! De hele wereldtop aan de start! Schitterende wedstrijd! Heel tevreden! Mooi podium, tss 2 ex Europese kampioenen! Veteraan Armand draait nog altijd mee met de Wereldtop Elite!
Fietsen verliep heel soepel met de nodige kracht! 38,3km/h gemiddeld
Moe gestreden, maar meer dan voldaan met mijn prestatie!
8ste veteraan en23ste algemeen! Valpartij door iemand die op mijn hielen trapte met als gevolg enkele schaafwonden en een pijnlijke knie! Zeer warm en laf weer! Rafke liep de 9km uit in een tijd van 48'59'', bere sterk voor de jongste deelnemer in zo'n weer, 33°C! Rafke heeft het uithoudingvermogen mee van zijn papa!
2de veteraan en 6de algemeen Sterke prestatie! Beste fietstijd! Na het eerste deel lopen zat ik op de 13de plaats, om dan tijdens de 2de van de 5 ronden fietsen op kop te rijden en proberen weg te rijden van de kopgroep, wat mij de beste fietstijd opleverde. In de laatste wissel hadden we met 3 man enkele seconden voorsprong op de betere en jongere lopers. Tot voor de laatste anderhalve km geloofde ik nog in een podiumplaats, maar helaas moest ik de duimen leggen op een 6de plaats op ruim een halve minuut van de overwinnaar.
De andere atleet van LENTRIAC Peter Despriet eindigde op een mooie 11de plaats die een 2de plaats opleverde in de cat HU23, proficiat met z'n comeback!
30ste plaats in het 1ste peleton. Was moeilijk om weg te raken uit de groep die eindigde op een spurt! Parkoer was niet selectief genoeg. Goeie training voor de sprint duatlon van Wevelgem!
Foto boven met een een 15-tal voorop gedurende 3 ronden!
6de veteraan en 46 algemeen. 
2de veteraan en 6de algemeen! Prachtig! 
3de veteraan, 30ste algemeen en 15de Belg! 
30ste plaats in het 1ste peleton. 
