Ik ben Quartier Christophe
Ik ben een man en woon in Moorsele (België) en mijn beroep is Militair.
Ik ben geboren op 14/07/1966 en ben nu dus 58 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Fietsen-lopen-terrasje-reizen.
Club ETZ. Zoontje RAF(1999) die ook af en toe 5 a 10km loopt!Zijn grootste passie is gitaar spelen!
Vandaag een prachtige maandelijkse ETZ-clubtraining afgewerkt aan de kust met een 10-tal leden. 's Morgens een gevarieerde looptraining in Vosseslag-De Haan van een 15 km onder leiding van trainingscoach Tim De Vilder, dan douchen in de sporthal de Spuikom te Oostende waar we konden eten in de cafetaria en 's namiddags een 50 km duurtraining fietsen afgewerkt bij een pittige NO-wind. Leuke groepsfeer, iedereen was meer dan tevreden Laat de volgende clubtraining maar komen
Ja sorry, ik weet het, ik werd afgeleid door een plaatselijk schone... Bijna iedereen was op tijd, natuurlijk kwam ik op het laatste nippertje bij de groepsfoto Iedereen is fier met de nieuwe outfit van onze sponsor "Stadsbader" We werden van harte verwelkomd door Stadsbader. Achteraf werd er een natje en een droogje geserveerd in een gezellige sfeertje
7de mooie plaats algemeen en 1ste van mijn eenheid. Zware cross die er zeer drastig bijlag! De opbouw naar mijn topconditie verloopt naar wens! Het seizoen kan niet rap genoeg van start gaan!
Ploeteren en nogmaals ploeteren... Met den RSM van Ieper, nonkel Henri met zijn scheve muts: Ik was duidelijk getekend van de zware inspanning Met den big boss van Ieper, Lt Kol Meerpoel. En hier veel frisser dan op de foto boven De wisselbeker ging naar CCSP DEPT LOG Doornik
Zware wedstrijd, 70% zand en duinen, 6 beaufort wind en een zeer sterk deelnemersveld. De hele wedstrijd onder mijn omslagpols kunnen lopen. Het liep heel vlotjes, ben heel tevreden! 16 plaats algemeen, 21" na clubgenoot Olivier D'Haene die 15de werd. Een andere clubgenoot Xavier De Vriendt heeft tevens ook sterk gepresteerd met een mooie 41ste plaats. Mijn zoontje Raf behaalde een mooie 41ste plaats op de lastige 5,8km waar tevens de duinen, het strand en de wind van de partij waren. Goed verscholen in de kopgroep
Yveke heeft verleden week mijn kader, stuurinrichting gemonteerd op mijn nieuw vliegmachien. Nu nog wachten op mijn onderdelen die de kerstman (Stephke of Match Salden) zal brengen!
Heb deze week mijn krabbel geplaatst op een nieuw contract bij de gestructureerde professionele duatlon club ETZ van oa kleppers zoals Jochen Neirynck en veelvoudig wereldkampioen Joeri Vansteenlandt. Een club die respect uit bij de duatleten, wat niet kon gezegd worden bij LENTRIAC! Volgende zaterdag 2de clubtraining in het Kluisbos te Kluisbergen. Er staat een 51km VTT-tocht en een duurloop van één uur op het programma.
Hier is dan mijn "zwaar" programma voor het seizoen 2011 waarin 3 piekperiodes: - Powerman Horst (Ned): Europees kampioenschap - Powerman Geel - WK Powerman Zofingen LD die mijn hoofddoel is voor 2011
De veldcrossen, loop- en wielerwedstrijden als voorbereiding seizoen 2011 zijn (nog) niet opgenomen in mijn algemene kalender.
Datum
Wedstrijd
Plaats
Afstand in Km
27 Mar 2011
1/4 D
Geluwe
10 April 2011
1/4 ND
Wevelgem
10-40-5
17 April 2011
Powerman: EK
Horst (Ned)
15-60-7,5
13 Jun 2011
Sprint
Elsegem
3-30-3
02 Jul 2011
1/4
Kortrijk
17 Jul 2011
Kappelle-Op-Den-Bos of Ath
07 Aug 2011
Powerman
Geel
10-60-10
21 Aug 2011
Powerman
Weyer (Oostenrijk)
15,6-82,4-7,3
04 Sep 2011
WK Powerman LD
Zofingen (Zwitserland)
10-150-30
Duatlon Douai (Fran) LD staat nog niet op de kalender (afwachten bevestiging).
Lactaat test zeer goed volbracht. Max test aan 20km/h gedurende 1min. Resultaat: heel goede capaciteit en uithoudingsvermogen, met een VO2Max van 58,18ml/kg/min en lactaat 4 bij 166sl/min! Lactaat 2 was niet heel duidelijk daar ik nog last had van pijnlijke spieren van de krachttraining van vorige zondag. VO2Max is lager dan bij de fietstest. De registratie was ook niet duidelijk, daar er teveel slijm en vocht in het masker terecht kwam. Bij 16,7km/ h had ik 48,3 en vanaf dan zakte mijn VO2Max bij hogere snelheid. Toen ging de VO2Max op en af, en zo werd er een gemiddelde berekend van 58ml/kg/min. Betekend meer gericht trainen voor het lopen als voorbereiding 2011! In bijlagen vindt je de formule van Karvonen en het programma "keep on running" die een goede trainingbegeleiding weergeven voor het opmaken van een gericht trainingsschema.
Voila zè de eerste inspanningstest als voorbereiding van het seizoen 2011 is uitstekend verlopen! Resultaat max test: bijzonder goede fysieke capaciteit en uithoudingsvermogen, VO2Max van liefst 66ml/kg/min! Lactaat 2 bij 152sl/min en lactaat 4 bij 170sl/min.
Na een meer dan geslaagd seizoen en 3 weken relatief rusten, wordt het nu rustig opbouwen naar het seizoen 2011 waar ik veel van verwacht! Hoofddoel voor 2011 is het Wereldkampioenschap in ZOFINGEN en enkle sterke prestaties binnen de top-20 in het powermancircuit. 2010 was een beetje aftasten waar ik stond na 10 jaar zonder competitie. Als voorbereiding laat ik de volgende maand enkele lactaattesten afnemen zodoende meer gericht en doeltreffend te kunnen trainen. In de voorbereiding zullen er ook enkele korte veldcrossen bijzitten om de snelheid wat aan te scherpen wat mijn zwak broertje was dit jaar! 10 jaar geleden liep ik tegen de 18km/h terwijl nu met moeite 17km/h. Er zal een beetje afwisseld getraind worden deze winter door aan oa fitness (kracht, snelheid en figuurcorrectie) in FIT&PLUS te Menen, VTT en veldlopen te doen om dan uiteindelijk vanaf Feb terug op de koersfiets te trainen indien het weer meevalt natuurlijk! Mss een buitenlandse stage meepikken in het voorjaar die mijn vorm een boost kan geven! Tussendoor mag er ook eens gefeest worden met mate(n), we zijn trouwens geen paters hé! Mijn wedstrijdkalender voor 2011 volgt!
6de veteraan en 46 algemeen. Was niet tevreden over de organisatie zoals veel andere deelnemers! Het was een klote wedstrijd! Was meer een veldloop dan loopkoers, en het fietsparkoer was gevaarlijk (auto's en bussen op het parkoer) en het werd niet goed aangeduid waardoor ik tot 2x toe verkeerd gereden ben! Ronddraaien was ook niet van de orde in onze groep, zodat telkens dezelfde 3 atleten het comdo namen. Plots zaten er atleten uit de frontlijn in onze groep die blijkbaar ook verkeerd gereden waren. Geef mij maar een niet-stayerwedstrijd!
Hieronder de aankomst van William Vincke, de Belgisch kampioen veteraan 2! Dikke proficiat William!
3de veteraan, 30ste algemeen en 15de Belg! De hele wereldtop aan de start! Schitterende wedstrijd! Heel tevreden! Mooi podium, tss 2 ex Europese kampioenen! Veteraan Armand draait nog altijd mee met de Wereldtop Elite!
Fietsen verliep heel soepel met de nodige kracht! 38,3km/h gemiddeld
Moe gestreden, maar meer dan voldaan met mijn prestatie!
6de veteraan en 46 algemeen. 
2de veteraan en 6de algemeen! Prachtig! 
3de veteraan, 30ste algemeen en 15de Belg! 
