De avonturen van een beginnend en gepassioneerd marathonloper!
01-05-2007
training 29/04
Training op zondagmorgen Eerst liepen een rustig rondje alleen van 4,95 km daarna met de groep Gavertrimmers 3 dezelfde rondjes , laatste rondje ging in 18'15". Totale training : 20 km in 1h44'
Warm , warm ,warm ! Alhoewel ik reeds van verschillende lopers , maar ook niet-lopers heb gehoord : "Ja , dit is wel jou weertje hé !" , misschien wel , maar toch is dit lastig zulle , en zeker voor dergelijke trainingen als vandaag ! Mmm , misschien nog eens de gelegenheid om mijn nieuwe wedstrijdschoenen uit te testen ? Al is het maar om ze voldoende in te lopen tegen de volgende wedstrijd.
We trokken tegen 18h00 naar de piste in Zwevegem , eerst 3 km opwarming ; 4 grote rondes op het trimpad , daarna begonnen we eraan ; 10 x 1000 m. Voor de opwarming had ik mijn trainingssloffen aangetrokken , voor de snelheidstraining op de piste trok ik mijn wedstrijdschoenen aan. We werkten die duizendjes als volgt af : 3 series van 3 , daarna een laatste snelle km. Tussen de duizendjes iedere keer 200 m "dribbelen" (zeer rustig tempo doorlopen). Na iedere serie van 3 , wat drinken , verfrissen & stretchen.
1e serie : 3'44"40 , 3'41"94 , 3'42"20 2e serie : 3'38"20 , 3'38"20 , 3'36"40 3e serie : 3'31"30 , 3'33"02 , 3'33"80 Laatste km in 3'19"64
Daarna nog 4 grote rondes loslopen op het trimpad. Totaal vandaag : 16 km
