De avonturen van een beginnend en gepassioneerd marathonloper!
24-11-2007
Verandering van planning ?
Net spijtig nieuws ontvangen van zus-vurige supporter-sponsor "van over 't water". Ze is van plan haar schoenen aan de haak te hangen ! Een heel spijtige zaak , want tot voor kort werd er zelfs 4 x per week getraind , en was er dan ook een duidelijke vooruitgang merkbaar. Blijkbaar weegt de stress op haar werk té zwaar door , en ziet ze het niet meer zitten om steeds maar weer te herbeginnen met trainen.
Had ik tot voor kort blijkbaar de gehele familie Debersaques-Rees besmet met de loopkoorts , komt daar nu snel verandering in ? Zal ook haar man er de brui aan geven ? Want ook hij was begonnen met lopen via het programma "Start to run".
Vanavond was het weer groepstraining met onze club. Eerst werd eer een rustige ronde gelopen , waarbij ik vele felicitaties in ontvangst mocht nemen , naar aanleiding van de geboorte van ons dochtertje Maya.
De 2de ronde regende het versnellingen onder impuls eerst van Steven , dan Chris. Eerst bleef Steven aan kop lopen , maar Chris liet zich niet onbetuigd en zette de achtervolging in. Ik liep mee met de Chris , maar gaf al snel te kennen dat het voor mij te snel ging. Even later nam Geert VdV de kop over , en bleef daar lopen , tot ik net voor Deporama de turbo aan zette en een versnelling plaatste. Tot mijn verbazing (benen voelden nog wat zwaar na de interval van gisteren) , ging die aan een zeer hoog tempo (min 20 km/h).
Ik bleef aan de leiding lopen (niet de bedoeling echter om een hoog tempo te lopen , maar zo'n 13à 14 km/h). Ik werd dan ook bijgehaald , maar enkele honderden meters verder plaatste ik een 2de versnelling , eentje die weer aan een héél hoog tempo ging , en nu liep ik me verder uitlopen i.p.v. de versnelling bruusk af te breken. Een zeer goeie training vandaag , de 2de ronde voortdurend een betrekkelijk hoog tempo lopen ging niet , zal wel te maken hebben met de training van gisteren , maar wel een rustig tempo met de nodige versnellingen. Die 2de ronde (6,78 km) werd overigens gelopen in 28'30".
Dinsdagavond was het weer tijd voor een pittige training. Eerst een 3-tal km opwarmen , daarna 10 x 400 m snel , dan nog 3 km loslopen. De snelle 400 m's werden afgewerkt in 2 "series" van 5. Tussen iedere 400 m , 200 m dribbelpauze , na 5 x een iets langere pauze van 2 à 3 min. De 400 m's werden op 2 na , allemaal afgelegd in 1'20" of sneller. Dit tekende de crono op :
De eerste serie wat moeite om het tempo te houden , de 2de serie kwamen we meer "onder stoom" , en dan liep ik ze wél allemaal onder 1'20". Volgende intervaltraining doen we donderdag.
Maandagavond deed ik een rustige duurloop van +/- 14 km. Ik dwong mezelf er een rustige duurloop van te maken. "Dwong ?" Ja , want met traag lopen heb ik altijd al een probleem gehad. Als ik alleen train heb ik - veel te veel - de neiging aan een behoorlijk tempo te lopen. Doe je dit té veel , dan breekt je dit op den lange duur zuur op.
Ik haspelde deze ronde af in 1h07'23". Op het einde (laatste paar honderd meters ) deed ik nog een versnelling. Misschien kon ik ook wel niet veel beter ; een nacht gehad waar ik geen oog heb toegedaan. Het was ons dochtertje haar eerste nacht thuis , en van slapen kwam er niet veel in huis.
Zondagnamiddag nam ik deel aan deze wedstrijd in Ingelmunster. Mijn 4de veldloop na Moorslede & Waregem (5de plaats) & Marke (4de plaats). Kon ik misschen nog één plaatsje opschuiven en het podium beklimmen ? Net voor de aanvang van de wedstrijd kreeg ik toegefluisterd , dat de atleet die me er de vorige keer had uitgesprint voor de 3de plaats , er deze keer niet bij was , door een knieoperatie. Dit is het moment , dacht ik !
We waren kort voordien thuisgekomen van het hospitaal met ons kleine spruit.
Het startschot klonk en de 2 atleten die zoals gebruikelijk domineerden , deden ook nu weer hun ding , ik zat in eerste instantie even verderop , maar ging snel een man of 5 over , en hing na 150 m mijn wagentje eraan. Na een 1/2 ronde voelde ik echter : als je dit tempo nog veel langer zult volgen , zul je jezelf forceren ! Dus ik liet hen beiden gaan , en vatte alleen post op de 3de plaats. Deze positie bleef ik behouden , en door de eerste 2 goed in het vizier te houden , kon ik de voorsprong op mijn achtervolgers vergroten.
Bij het ingaan van de laatste ronde voelde ik echter de steken in de zij feller opkomen. Ik kreeg echter voldoende info over de eerste achtervolger ; bleek dat hij niet echt dichter kwam. Ik hield uiteindelijk aan de finish zo'n 25 m over. Content dat ik eindelijk nog eens op het podium mocht postvatten ! Nu worden gedurende enkele weken het aantal km's opgetrokken. Dit zal lastig zijn - lastiger dan anders - want met onze kleine spruit erbij , zal ik waarschijnlijk niet zo goed uit kunnen rusten. Gisterennacht was haar eerste nacht thuis , en ik heb nagenoeg geen oog dichtgedaan !
De kersverse vader liep vandaag een sterke 3de plaats bij de Seniors II op de 38e Veldloop in Ingelmunster. Een verslagje volgt wel nog tussen het verversen van de pampers door
Nu ons dochtertje is geboren blijft er niet zoveel tijd meer over om te trainen. Zeker deze week ; de moeder verblijft immers tot morgen in het hospitaal. En de papa mag de hele tijd over en weer rijden , en vanalles en nog wat regelen. Ook de boodschappen , eten maken voor mezelf en onze hond , kuisen , de was doen & afwassen : allemaal voor de papa ! Deze week heb ik geen ene km getraind , 't zal wat zijn zeker morgen ? Als alles tenminste goed gaat , wil ik dan meedoen in Ingelmunster.
Vandaag , dinsdag 13 november (reeds 3 dagen "over tijd") was het dan toch zover. Vanmorgen vroeg op het werk werd ik teruggefloten naar het moederhuis. Om 15h25 werden we de trotse ouders van een 3,160 kg zware dochter , genaamd Maya.
Eerst de (vele ?) slapeloze nachten doorstaan als prille vader , en wie weet geeft het ouderschap me dan de nodige vleugels voor de volgende wedstrijden ?
Zondag deed ik weer mee met een veldcross , de 3de dit jaar. Na de afgelopen weken , met de dalende vorm en weinig of niet getraind , waren de verwachtingen niet al te hoog gespannen. Het was koud in Marke , en de temperatur daalde nog aanzienlijk tot kort voor de start. Ik was dan ook blij toen we uiteindelijk van start konden gaan. Deze keer was ik van plan om niet zo'n snelle start te nemen zoals de vorige keren , maar om zolang mogelijk in het spoor te blijven van Hans Grootaerds (waar ik de vorige 2 maal nipt van was geklopt). De af te leggen afstand was 4.200 m over 3 ronden.
Dat deed ik dan ook , bij de start zat ik ong. in 10de positie. Een paar honderd meter was ik reeds enkele plaatsen opgeschoven en zat dan +/- in 6de positie. De eerste 2 waren er ondertussen vandoor gegaan , ik zette mijn turbo aan , ging op korte tijd 4 man over , en vatte post op plaats 3. Ik begon niet alleen beetje bij beetje een keine kloof uit te diepen op de eerste achtervolgers , gedurende de eerste ronde bleef ook de kloof met de eerste 2 beperkt tot +/- 30 m ; wat een verschil met de vorige keren , toen ik een paar honderd meter moest toegeven op de leiders !
Deze 3de plaats bleef ik handhaven tot ik na iets meer dan 3 km lichte steken kreeg ; ik moest lichtjes vertragen. Daardoor kwam de eerste achtervolger stilletjes aan dichterbij , en op 600 m van de finish had hij me bijgehaald. Hij speelde het slimmer dan mij ; plaatste een korte versnelling en hield zich onmiddellijk terug in , en dwong me zodoende naar de kop. Hij bleef daarna in mijn spoor tot ik op een goeie 100 m van de meet demarreerde , maar hij kon me bijhouden en de laatste 50 m er mij dan aflopen. Een 4de plaats dus , jammer dat ik niet meer veldlopen meer kan doen voor het einde van het jaar , om zodoende nog veel te verbeteren qua snelheid.
Na 2 dagen rust terug een training op woensdag deed ik de groepstraining mee. Eerst een trage ronde , de 2de ronde werd er onder impuls van Stefaan Dekeyzer het tempo omhoog getrokken. Kort daarna namen Steven Cossement en Chris Vanbelleghem over , en nu ging het een stuk sneller. Er werd aan een stevig tempo gelopen (15 à 16 km/h) en dit gedurende +/- 3 km , daarna ging voor beiden het licht uit , ik liep ook eerst nog wat op een eerder gezapig tempo door , maar moest geleidelijk aan het tempo meer en meer laten zakken.
Dit is de enige training geweest deze week , morgen - zondag - wedstrijd in Marke. Gelukkig is het "maar 4.000 m" , want de huidige vorm is niet veel soeps.
Donderdagavond deed ik een duurloop , vertrekkend van huis dit keer. Eerst richting centrum , daarna over de rijksweg naar de Brugsesteenweg , rechtsaf naar het eerstvolgende rond punt , terug rechtsaf terug naar Harelbeke , tot op de Gentsesteenweg , rechtsaf tot terug thuis. Eerst liep ik betrekkelijk rustig , de weg terug werd het tempo gelijdelijk aan opgedreven. De totale afstand (9 km ?) werd afgelegd in 37'20".
Woensdagavond was het alweer groepstraining. Er weden weer 2 grote rondes rond de Gavers gelopen , dit keer volledig op straat. Deze grote ronde zou 6,78 km groot zijn.
De eerste ronde werd in een rustig tempo gelopen ; +/- 40 min. De 2de ronde stak eerst Stefaan Dekeyzer het vuur aan de lont. Even later namen Steven en Chris het in een rotvaart over , met Ludovic (voor het eerst sedert lange tijd op training) en ikzelf in het spoor.
Even later ging Ludovic er alleen vandoor , even dacht ik hem te kunnen volgen ,
maar ik moest kleur bekennen ; hij was te sterk voor mij.
Ik bleef hangen op 30 m , dit gat werd echter langzaam groter.
Toen we terug aan de sporthal waren was hij +/- 150 m voorop.
Dinsdagavond deden we een intervaltraining op de piste in Izegem. Eerst 2,5 km loslopen , dan 10 x 400 m snel , daarna nog 2,5 km loslopen. De snelle 400 m's werden gelopen metiedere keer 200 m recup. Na de eerste serie (5 x 100 m) een iets langere pauze (400 m recup). De eerste serie ging in 1'23" , 1'29" (komaan dit moet sneller !) , 1'24" , 1'27" & 1'22". De 2de serie ging al stukken beter : 1'22" , 1'24" , 1'21" , 1'20" & 1'19". Na de training vroeg Veerle Dejaeghere me wie ik was , ze zei dat ze tijdens mijn training voor mij had gesupporterd , ik kreeg bijna weeral nen dikken nek !
Deze week een weekje congé op het werk , dit bood me de gelegenheid om de extra training , die doorgaat op maandagavond om 19h55 mee te doen. Zoals gewoonlijk werd vertrokken aan collega-Gavertrimmer Steven Cossement zijn voordeur. Er werd een ronde van +/- 14,5 km gelopen en dit in ong. 1h10' , de laatste km aan 16,6 km/h , dit wisten we dank zij Jan Lefever zijn Garmin-polshorloge.
Vannamiddag deed ik voor de eerste keer sedert lange tijd (Waregem vorig jaar) , weer eens mee aan een veldloop.
Plaats van de strijd werd Moorslede , een veldloop georganiseerd door Dapalo (DAdizeelse PArkLOpers). De afstand was 4.000 m , kort natuurlijk voor een loper die gewoon is om afstanden van > 10 km te lopen. De start werd gegeven en onmiddellijk gingen er 3 lopers als een pijl uit een boog vandoor , ik probeerde nog aan te pikken maar voelde al snel dat dit veel te snel ging en liet ze gaan.
Meer dan 2 km liep ik alleen in 4de positie , ik zag echter eentje stilletjes aan terugkeren. Halfweg de 3de ronde voelde ik lichte steken en de loper achter mij kwam daardoor bijna helemaal terug. Met nog 500 m te gaan werd ik dan voorbij gelopen , maar dit liet ik zomaar niet gebeuren en beet me vast in zijn spoor. Even verder nam hij zowaar enkele meter voorsprong , maar ik kwam terug en het kwam tenslotte tot een sprint. In die sprint wilden we allebei niet kraken en we kwamen tezelfdertijd over de finishlijn. Ik zou echt niet weten wie nu 4de was , nadien zag ik dat de organisatie mijn metgezel als 4de hadden geklasseerd. Die atleet was lid van Dapalo , toeval of niet ? Ach , het is in ieder geval een lesje : niemand mee nemen naar de finishlijn ! Ik werd dus 5de op 24 deelnemers.
Ondertussen heeft zus al de Smiling Assassin's nieuwe trainingsschoenen besteld en gekregen De keuze viel weer op SAUCONY Pro Grid Triumph 4. Pascal was tevreden met die trainingsschoenen dit jaar en hopelijk brengen deze nieuwe ook weer veel loopplezier Nog eventjes geduld tot eind december tot je ze in ontvangst mag nemen broer en deze keer zijn de kleuren helaas niet zo 'flashy'
Vanmorgen een rustige training met de groep in de gavers. Er werden 2 rustige rondjes gelopen , de snelle mannen liet ik maar lopen. Vannamiddag ga ik immers naar Moorslede gaan veldlopen. Een 4 km over 4 rondjes , ik ga 'm proberen te cronometreren , want op dergelijke wedstrijden is er vanzelfsprekend geen tijdsopname , en ik zou graag weten hoe lang ik hier over doe.
Vrijdagavond stond er interval op het menu. Naar aanleiding van de veldlopen die ik van plan ben mee te doen , moest de snelheid wat op punt gezet worden. Eerst een opwarmingsronde in de Gavers van 4,9 km. De bedoeling was dan series van 5 x 100 m in hoog wedstrijdtempo (> 18 km/h ) te lopen , met daartussen een korte pauze (+/- 10"). Na iedere serie een iets langere pauze (1 min). Dit deed ik 4 x , dus in totaal 20 x 100 m. Dit alles werd volbracht op gras , aan de sporthal. Alles ging heel goed , daarna deed ik nog enkele rustige rondjes rond het plaatselijke voetbalveld.
