maandag 04/01 training om 19u00 (hartslagmeter aandoen)

dinsdag 05/01 rust

woensdag 06/01 training om 18u30

donderdag 07/01 rust

vrijdag 08/01 training

zaterdag 09/01 wedstrijd om 15u00 tegen Cercle Brugge (thuis) verzamelen om 13u30 in kleedkamer

zondag 10/01 individuele looptraining met polar

Zaterdag spelen we om 10u00 thuis tegen KVK.

Verzamelen om 08u30 in de kleedkamer.

Jochen en Casey: jullie wachten sowieso tot maandag 04/01 om eventueel

mee te trainen met de groep.

ID niet vergeten.

Ik kreeg vandaag een mail van Karel (tvjo onderbouw).

Na de wedstrijd zaterdagmorgen 02/01 tegen KVK worden de

U16/U17/U19 verwacht om mee te helpen met de opbouw van het tornooi.

Beste allen,

 

Bijna vakantie J.

 

Deze keer met bijlage.

Ook daarjuist nog vergeten te melden.

Graag hadden we beroep gedaan op de U16/U17/U19 om op zaterdagmorgen (na hun wedstrijd) te komen helpen om alles op te bouwen.

 

Mvg

Karel

maandag 21/12: veldtraining om 19u. Loopschoenen en hartslagmeter meebrengen

dinsdag 22/12: rustdag

woensdag 23/12: veldtraining

donderdag 24/12: rustdag, niet verboden om een duurloop te doen.

vrijdag 25/12: rustdag - kerstdag

zaterdag 26/12: wedstrijd tegen U16 's morgens op Schiervelde. Uur wordt nog doorgegeven.

zondag 27/12: uitlooptraining individueel met polar

maandag 28/12: veldtraining 's morgens om 10u30 - 12u00

dinsdag 29/12: krachttraining 's morgens om 10u30 - 12u00 in Oxygen in Roeselare. Verplicht ID meebrengen.

woensdag 30/12: veldtraining i.f.v. stage van trainer 's morgens om 10u30 - 12u00

donderdag 31/12: rustdag, niet verboden om een duurloop te doen.

vrijdag 01/01: rustdag - nieuwjaarsdag

zaterdag 02/01: wedstrijd tegen KVK op Schiervelde. Uur wordt nog doorgegeven.

zondag 03/01: uitlooptraining individueel met polar

Alle spelers zijn in die periode van dienst.

Voor iedere speler wordt er 15' uitgetrokken.

23/12: Shun voor de training, Tibo na de training

26/12; Arthur voor de wedstrijd, Jarne na de wedstrijd

28/12: Joren voor de training - Emiel na de training

30/12: Simon voor de training - Henri na de training

2 spelers voor de wedstrijd tegen KVK op 02/01: Hasse, Gauthier

04/01: Lander voor de training en Casey na de training

06/01: Duard voor de training en Thiemen na de training

08/01: Brent voor de trainingen Jochen na de training

Maurits, wij spreken af wanneer het je past na je operatie.

Indien de één of de andere niet kan op vooropgestelde dagen, gelieve mij een seintje te geven.

Die evaluaties worden tussen trainer en speler gedaan.

Indien er een ouder bij wenst te zijn, gelieve mij te contacteren want dan moet ik ook iemand uit de club uitnodigen om erbij te zijn,

zodanig dat er geen eventuele misverstanden zich kunnen voortdoen (wel gezegd - niet gezegd)

In samenspraak met Tom hebben we beslist om jullie vanavond vrij te geven, zodanig dat jullie zich wat kunnen focussen op jullie komende examens.

Woensdag is er sowieso training op Schiervelde, ook al mogen we niet op de velden.

Dan zal er een loopprogramma gekoppeld worden aan wat krachtoefeningen.

Tot woensdag om 18u30. (hartslagmeter meebrengen en AANDOEN!!!)

De ganse ploeg

Vanaf 21/12 zullen we ploegen van 4 maken volgens de posities (verdedigers - middenvelders - aanvallers)

maandag 30/11: training om 19u00. Hartslagmeter aandoen en drinken meenemen

dinsdag 01/12: rust

woensdag 02/12: training om 18u30. Hartslagmeter aandoen en drinken meebrengen

donderdag 03/12: rust

vrijdag 04/12: training om 18u30. Drinken meebrengen

zaterdag 05/12: wedstrijd in Dessel. Verzamelen om 9u45 aan parking van de expo in uitgangskledij - ID niet vergeten

zondag 06/12: individuele recuperatietraining met polar (45')

Daarna vrij tot en met 20/12 (veel succes met de examens)

Op maandag 21/12 hervatten we de trainingen terug.

Liefst zou ik overdag trainen in de vakantie. De uren worden jullie nog meegedeeld.

loopprogramma 27/11

20' inlopen hartslag +/- 120 - 130

10' dynamisch stretchen - mobiliteit van bekken, heup, schouders, knie en enkels

5 x 1000m aan 30", 29", 28", 27", 26" per 100m (30"/100m = 12km/u -> 5' per kilometer)

5' joggen - 5' wandelen

10' krachtoefeningen: armen, schouders, benen, buikspieren, rugspieren

10' recuperatieloop (hartslag 100 - 120)

5' stabilisatie - evenwichtsoefeningen

5' statisch stretchen

loopprogramma 29/11

20' inlopen hartslag +/- 120 - 130

10' dynamisch stretchen - mobiliteit van bekken, heup, schouders, knieën en enkels

5 x 2000m aan 12km/u = 10', na iedere 2 km hartslag laten dalen tot 120 - 130 (joggen - wandelen) en dan opnieuw beginnen

5' uitlopen - 5' wandelen

5' statisch stretchen

2 loopprogramma's van 90'. Doe dit voor jezelf. Conditie onderhouden is belangrijk.

maandag 23/11: 19u00: groepsgesprek, daarna duurloop in skaterspark (hartslagmeter meenemen + drinken)

dinsdag 24/11: rust

woensdag 25/11: wedstrijd in Kuurne BvB om 18u30, verzamelen in Kuurne in uitgangskledij om 17u30

donderdag 26/11: rust

vrijdag 27/11: training om 18u30

zaterdag 28/11: vrij

zondag 29/11: vrij