20 april 10 miles Antwerpen
28 april loop van Vlaanderen 25km
18 mei mont ventoux 21,5km
26 mei 20km door Brussel
17 augustus overmere
augustus wetteren
7 september kermis jogging Uitbergen
14september NATUURLOOP KALKEN
september Energizer night run Antwerpen
22 december kerstloop Berlare
sponsors
Frans & Clara Van Laere-Stevens,
Roger en Annie Stevens-Caljon,
bakkerij Willems Kalken,
Kurt De Greef,
zoree BVBA,
Lutgarde De Gelder,
Gerard en Godelieve De Greef- Stevens,
Jan en Sofie Stevens - Mertens',
Agnes De Greef,
stef en Els Vandrogenbroek- De greef
De Ruyver nv
Johan en Caroline Verhulst -Van Laere
Kapelle jogger
Fam. Coppens
Patrick en Anja D'eer- Maes
mont kurt
op naar de mont ventoux
31-05-2012
nog een jaar
nog één jaar,
en het is zover dan loop ik op 19 mei 2013 de mont ventoux op en op 26 mei 2013 mijn 10de keer de 20 km door brussel.
dit jaar was het misschien (volgens plaats) mijn beste 20km ooit in een tijd van 1:41:14 werd ik derde............................. van groot Berlare of nog beter tweede van Overmere, het is toch ook een eer.
Brussel die mooie stad, mooie parken en tunnels berg op en af en niet te vergeten zijn warme klimaat. Het moet zondag rond de 30° geweest zijn.
volgende wedstrijd is zondag 10 juni rond de donk daar zal ik een 7tal km lopen, ik hoop en een goed groepje te geraken en zo rond de 13.5 à 14km/uur te halen.
de eerste 1000km komen in zicht op naar de volgende 1000km.
de hoogdag voor lopers " de 20 km door Brussel", ik ben er klaar voor, de weersvoorspellingengen zien er goed uit. de kilometer stand staat op en goeie 900km zal de 1000km voor brussel niet halen maar dat geeft niet mijn doel is tegen 19 mei 2013 aan de mont ventoux ronde de 3500km te komen.
wat de komende week:
zaterdag: tussen de 10 en 20km wandelen op onze wandeltocht te overmere zondag: dwars door ninove (geen gent dit jaar ik zou toch te snel lopen in gent en dat een week voor brussel) maandag: een duurloopje van 8km max. 12km dinsdag: 6km wandelen met de BKS woensdag: 8km joggen met onze overmeerse ladie's op het gemak donderdag: 6km met de BKS vrijdag: laatste 6km training samen met patje (ami) en afspreken voor zondag. zaterdag: rustdag even relaxen. zondag: 4uur - 4.30u opstaan klaar maken en om 5uur vertrekken naar st.- lanbrechts-woluwe cc opwule bij onze vrienden van sporters voor azg en mijn goeie vriend uit heverlee Jef De Smet (jan VDB)
goed op dreef, dat kan je deze week wel zeggen, zo liep ik deze week:
maandag: 21,1 km in een tijd van 1:59:00 niet slecht om de week te starten hé (na 7,7km liep ik samen met Patrick en na 14 km terug alleen) woensdag: samen met Stefaan en de regen een toerke van 10 km en dit toch tegen 11km/u vrijdag: terug samen met Patrick gestart richting gratiebossen en broeck voor een duurloop van 15km na 8km liepen we elk een andere kant op, Patrick richting scheve villa en ik richting dijk en langs uitbergen, toen ik op 15km kwam zag ik plots taxi ami en ben maar in gestapt anders had ik 16 km gehaald.
eindstand deze week komt op 46km en komt zo boven de 800 km
wat wil je nog meer op een wetstrijd dan een goede tijd..................................................... .............. mooi weer,
tot een helf uur voor de start regen, zon , regen, zon,..... en plots was het gedaan met regenen en de zon bleef schijnen. Ik liep de 10 miles in 1:18:35 plaats 3199 van de 18009 finnishers johan die ook mee liep 1:35:00 (met dank aan Total) en er liep nog familie mee ons nichtje Annick liep de 5 km en als beginner al direct in een tijd van 34min goed voor de 1399 ste plaats van meer dan 2000 finnishers. PROFICIAT
De laatste weken was het wat druk vergaderen met de sporters, paasvakantie,.... dus ook niet veel kunnen trainen maar vanavond start ik voor de laatste trainings week voor antwerpen toch proberen om een 14 km training te volbrengen.
ook ben ik met de sporteres vollop bezig met de ronde
door de mindere maand februari is maart toch nog goed gekomen, ik had niet gehoopt de 600km te halen maar toch de km stand staat nu om 608km dit is 8km minder dan vorig jaar deze tijd maar nog niet erg. de trainingen voor de komende 3 weken liggen vast
maandag een 8 à 9km aan een stevig tempo dinsdag rustig een 6km wandeling woensdag eens geen training (vergaderen met de sporters**) donderdag terug een 6km wandeling vrijdag een duurloopje van 14km en volgende week zijn er dat 16kmtjes en dan een weekje rustig uitlopen voor ANTWERPEN 10miles ik ben er klaar voor.
ook nog wat nieuws**
vanaf vorige maand ben ik oficieel en de raad van bestuur van Sporters voor Artsen Zonder Grenzen (met deze groep loop ik in mei voor de 9de keer de 20km in brussel) en deze organisatie bestaan dit jaar 20 jaar en dat vieren wij met een ronde, nog meer iedereen mag mee doen (mids inschrijving van 8+20sponsoring)
wat is de ronde -le tour het is een loop evenement over 2 dagen van 240km dag 1 start in gent en loopt via kortrijk naar oudenaarde 130km dag 2 start in oudenaarde gaat via geraardsbergen en ninove terug naar gent 110km gevraagde loopsnelheid is 10km/u starten en stoppen kan op eender welk knooppunt van de 24 knooppunten op dag 2 zijn alle heuveltjes van de echte (oude) ronde (van vlanderen) voorzien met de muur, paterberg,taaienberg,........
meer info nodig geef maar een seintje in stuur je meer info door
zondag liep ik in den haag een halve marathon, normaal zou mijn loopmaatje mee gaan maar de donderdag er voor belde hij af (reden ijzer tekort) dus vertrok ik die zondag rond 10 uur richting den haag om daar om 14.30 u te starten voor de cpc loop ABM AMRO halve marathon, niet met het idee om er een pr te lopen, laat net dat laatste toch gelukt zijn. ik liep er de 21 km in een tijd van 1.44.50 dat is 2 min sneller dan in amsterdam en voorspelt een super tijd voor brussel maar eerst nog gent en antwerpen als voorbereiding.
eindresultaat tot nu toe komt toch al boven de 500 km en met nog 2 weken te gaan hoop ik rond de 600 km te komen en dat is goed op schema.
neen ik was het niet vergeten maar soms heb je van die weken dat de dagen soms echt te kort lijken, ik geef jullie hier erst enkele belangrijke trainingen:
ik liep vorige week (naar aanleiding van den haag een zware week, maandag 9km aan een flink (halve marathon) tempo 12km/u en meer woensdag 10 km heuveltraining vrijdag 14km (10km interval en 4km aan tempo van 13km/u) wandelen ging ook goed zo ben ik op de nationale wandeldag aan de kust gaan wandelen een tocht van 25km langs kust en bunker (wel 20 naast elkaar)
een kleine tussenstand van de eerste 2 maanden lopen en wandelen
januari februari lopen 112km 92km wandelen 128km 84km totaal 416km
en deze week ook terug goed ingezet maandag 9km lopen samen met patrick dinsdag 6km wandelen woensdag 7km door de regen samen met stefaan en zit nu eindelijk op 450km hoop op 650km tegen het einde van de maand maar nu nog enkele dagen wat rustig aan voor mijn eerste halve marathon in den haag volg op www.cpcloopdenhaag.nl volgende week een verslagje van den haag
dit was (ook door de vrieskou) een rustweek heel de week was het onder het vriespunt tussen de -4 en -8 op sommige dagen toch. zzo is de deze week niet veel gelopen, enkel op woensdag en toerke langs ( en op) het donkmeer dikte van het ijs was dan 9cm achteraan en 6cm vooraan. wandelen ging beter, zo wandelde ik dinsdag en donderdag samen 12km
deze week komt het op 21km samen, niet veel maar toch iets gedaan; het is juist deze afstand die ik binnen 4 weken doe in Den Haag. nu vollenbak trainen voor die dag.
hier zijn we weer, een beetje later dan voorzien maar had een drukke week gehad. een klein verslagje van de afgelopen 2 weken:
vorige week: maandag 9km , dinsdag 6km, woensdag 9km donderdag 6km vrijdag 6km en zondag naar Gent lichtstad een tochtje van 6km diezelfde week had ik een lichte verkoudheid dus ook wat minder km dan normaal, ik haalde toch nog een goeie 42km
deze week met 2 dagen van januari ging al heel wat vlotter ook al was het bere koud, toch liep ik maandag 8km met stukken van 4.20min/km 0° dinsdag 6km al wet frissen dan maandag - 3° woensdag 9km samen met Sefaan -5° en eens gaan kijken of den donk al dicht lag (neen dus) donderdag 6km wandelen langs den donk en ja nu lag er wel al een deel dicht -5° vrijdag 0km heb wel even een stukje gelopen maar door de sneeuw is het zwaar en door de bijtende houde nog wat lastiger daardoor geen training -5°
leve de winterse koude maar dan zonder die sneeuw
totaal aantal km voor januari is 240km het totaal tot nu is 255km
ik hoop einde februari boven de 450km te komen en dan nog een weekje of 2 trainen naar de eerste halve matathon in Den Haag.
