Bij deze wens ik aan iedereen die dit leest een gelukkig 2011 met veel geluk en weinig valpartijen!

Mijn voornemen voor 2011 was om vanaf 1 januari op mijn eten te letten. De laatste weken waren er door vreetbuitjes iets te veel kilo's blijven plakken (94 in totaal... ), en die zijn niet zo bevorderlijk op de fiets.
Dus ben ik er vanaf 1 januari goed ingevlogen. Of ik op die paar dagen al gewicht kwijt ben geraakt weet ik eigenlijk nog niet, maar dat hoeft zo vlug ook niet te gaan.
Belangrijk is dat ik me er goed bij voel, zeker als ik genoeg kan bezig zijn met trainen.

Op zaterdag 1 januari heb ik een uurtje op de spinningbike getraind (redelijk intensief), op zondag 1u 45min gaan biken (het was daar serieus opletten met de ijsplekken), op maandag heb ik dan 2 uur op de spinningbike op souplesse gefietst en op dinsdag een uurtje krachttraining voor het bovenlichaam gedaan in de gym, gevolgd door een uur spinning.

Vandaag neem ik een dagje rust, zodat ik morgen misschien alweer een uurtje op de spinningbike kruip.
Vrijdag volgt dan weer een spinningsessie van 2uur in de Kaai. Tenslotte sluit ik de week af door een langere rit op zaterdag of zondag (ligt aan het weer).
Hopelijk heeft het dan voldoende gedooid  zodat ik er een duurtraining op de weg van kan maken.

De planning voor de komende weken zal zijn dat ik de duurtrainingen hervat en dan op de juiste hartslagen ga trainen. Dit heb ik nog nooit gedaan en het zal dus even wennen worden waarschijnlijk. Om de juiste hartslagzone's te weten te komen en ook de juiste wattage's die erbij horen ga ik binnenkort een lactaattest laten doen bij fitnesscenter "de Kaai".
Mits de juiste trainingsaanpak zal er toch wel progressie inzitten denk ik.
De motivatie is er in elk geval al...