Ik ben Gunst Belinda, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Belli.
Ik ben een vrouw en woon in Oostkamp (Belgie) en mijn beroep is Verpleegkundige.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Reizen,uitgaan,shoppen.
Dropbox
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
We hebben er allemaal heel veel deugd van om zoveel mogelijk te lachen. Het is gewoon gezond. We gebruiken heel veel gezichtsspiertjes om te lachen. We verhogen onze weerstand door te lachen. Het vermindert stress,verlaagt onze bloeddruk. Lachen verzacht pijn.Het zal u ontspannen,meer energie geven.Er worden endorfines afgescheiden,deze verzachten pijn. Er is een verhoogde zuurstof toevoer naar de hartspier,wat het risico op klontervorming doet dalen. Het verhoogt ons zelfvertrouwen. Lachen met vrienden Schept verbondenheid met elkaar. Kortom,wie veel lacht voelt zich beter in z'n vel.
Daar hoort nu natuurlijk nog een mopje bij :
Ik heb ontdekt waarom ik zo moeilijk vermagerde. Ik waste me regelmatig met shampoo. Ik heb toevallig het etiket gelezen : Geeft meer volume en overvloed. Ik ben nu overgeschakeld op een afwasmiddel. De tekst op het etiket is veelbelovend: verwijdert alle vet, zelfs het meest hardnekkige!
Als we elke dag gevarieerd eten (met 300 g groenten en 2 tot 3 stuks fruit),krijgen we voldoende vitaminen naar binnen.Toch is het leuk om te weten welke vitamines er in welke soorten fruit of groentes zitten. Dus daarom hier een beetje hulp aan welke vitamines je soms het meeste nood hebt...
Vitamine A : is belangrijk voor de werking van onze ogen want ze beschermt tegen nachtblindheid. Vitamine A helpt ook bij de instandhouding van ons haar, onze huid en ons tandvlees. Wie last heeft van haaruitval, een ongezonde huid of gevoelig tandvlees, is gebaat met deze vitamine.
Welke groenten eten we best? Wortelen, andijvie, veldsla, venkel, broccoli, doperwten, groene selderij, paksoi en spinazie en... Tal van groene tuinkruiden zijn kleine provitamine A-bommen, met namepeterselie, tuinkers, waterkers, kervel, postelein en bieslook.
Vitamine B1hebben we nodig om de nodige energie op te bouwen. Ze speelt immers een rol bij de verbranding van koolhydraten en vetten, onze belangrijkste energieleveranciers.
Vitamine B1 is ook nodig voor een goede werking van ons hart en onze zenuwen. Een tekort aan deze vitamine veroorzaakt psychische stoornissen zoals depressie.Zit in :Venkel, koolrabi, pastinaak, kervel en gedroogde witte bonen zijn rijk aan vitamine B1
Vitamine B2, is goed voor iedereen met haaruitval en huidaandoeningen.Welke groenten eten we best? champignons en broccoli.
Vitamine B5 helpt mensen met een gestoorde hormonenbalans en bevordert de genezing van wonden. Ze is ook goed om kaalheid te voorkomen.Zit in Champignons, broccoli, spinazie, groene paprikas en andere groene groenten.
Vitamine B6:Welke bescherming biedt deze vitamine? Ze verhoogt onze weerstand en helpt bij de handeling tegen zenuwstoornissen. Ze is ook een wapen tegen bloedarmoede.Welke groenten eten we best? Vooral prei, witte kool en broccoli zijn rijk aan deze vitamine.
Vitamine B11,(foliumzuur)Aan zwangere vrouwen wordt extra foliumzuur aangeraden,dit geeft baby's en kinderen weerstand tegen infecties en verbetert de melkafscheiding. Het behandelt symptomen van de menopauze en het zou ook de kans op hart- en vaatziekten verminderen.Welke groenten eten we best? Bladgroenten (kropsla en andere slasoorten, spinazie, groene selderij, andijvie en spruitjes.bevatten een ruime hoeveelheid van deze vitamine.
Vitamine C is een antioxidant en helpt ons op deze manier beschermen tegen hart- en vaatziekten, tegen bepaalde kankers (van het hoofd- en halsgebied en van de slokdarm en de maag en tegen diabetes. Ze verhoogt onze weerstand tegen infecties en ziekten.
Welke bescherming biedt deze vitamine? Ze vermindert de duur van verkoudheden en sommige virale aandoeningen. Ze is een krachtig wapen tegen voorjaarsmoeheid en helpt botontkalking en tandbederf voorkomen.Welke groenten eten we best? Paprika's rode kool, witte kool, groene kool, veldsla, peterselie, broccoli, venkel en spruitjes.Maar ook asperges, tomaten, aubergines, spinazie, bieslook, waterkers, kervel, champignons, Chinese kool, knolselderij, prei, raapjes en radijsjes.
Vitamine K is onmisbaar voor een goede bloedstolling bij wonden en wondjes,helpt dus bij de genezing van wonden en is een wapen voor mensen met darmtransitproblemen.
Welke groenten eten we best? Vooral bloemkool, broccoli, boerenkool, spinazie en doperwten.
Doe zoveel mogelijk wat je graag doet. Wees zoveel mogelijk bij wie je graag bent. In je vrije tijd doe je wat je wilt,geen of toch weinig verplichtingen. Dat heb ik maar geleerd door dingen mee te maken,met personen die het niet goed met je bedoelen,of die pessimistisch door het leven gaan. Het is toch veel leuker om bij mensen te zijn waar je jou goed bij voelt,wel doe dat dan ook. Je krijgt wat je geeft,is ook een heel belangrijke uitspraak. Mensen die niet kunnen delen,jaloers zijn,of een anderman zijn geluk niet gunnen,zullen niet veel vrienden hebben... Het leven is veel te kort om te zagen en te klagen...probeer van elke dag te genieten. Wees gewoon content met wat je allemaal wel hebt,en dat zal je een tevreden gevoel geven! Belli
Hard werken en stress zijn op zichzelf niet slecht voor een mens. Ze zorgen ervoor dat je dingen voor elkaar kunt krijgen, dat je je taken op je werk op tijd af hebt en dat je veel dingen in een bepaalde tijd kunt doen. Echter, wanneer je werkelijk efficiënt met je tijd om wilt gaan, zul je de periodes van hard werken en stress af moeten wisselen met periodes van rust en ontspanning. Wanneer je in stressvolle omstandigheden verkeert, vraagt dat veel van je lichaam. Daar is niets mis mee, maar je moet je lichaam ook rust gunnen. Het nemen van pauzes tijdens je werk is dan ook iets dat je heel serieus moet nemen. Probeer te voorkomen dat je je lunch achter je bureau opeet. Ga liever een stuk wandelen of ergens op een rustige plek zitten (bij voorkeur buiten). Probeer je hoofd leeg te maken, te ontspannen en te genieten van die ontspanning. Ook wanneer je een hele drukke baan hebt - of op een andere manier genoodzaakt bent om je tijd zo efficiënt mogelijk te gebruiken - is dit geen verloren tijd. Door te ontspannen, herstellen je lichaam en geest van de inspanningen die ze verricht hebben en kunnen ze er opnieuw tegenaan.
Rust als basis om te genieten
Het leven draait niet alleen maart om werken en presteren. Rust heeft dan ook nog een hele andere functie dan wat hierboven beschreven is. In de huidige maatschappij geldt voor de meeste mensen dat ze, hoewel ze heel druk zijn, toch behoorlijk wat vrije tijd hebben. Desondanks zijn er maar weinig mensen die er dagelijks in slagen om werkelijk te ontspannen in de gegeven vrije tijd. Eén van de belangrijkste oorzaken daarvan is, dan de moderne mens het idee lijkt te hebben dat hij of zij altijd iets moet doen. Of anders gezegd: we willen constant gevoed worden met prikkels. Wanneer we de hele dag op het werk of op school al bezig zijn geweest met het verwerken van informatie, dan gaan we daar 's avonds gewoon mee door. Veel mensen kijken te ontspanning hele avonden televisie. Met televisie kijken is op zich niks mis, maar je moet je wel beseffen dat t.v. kijken zorgt voor een vrijwel ononderbroken stroom van prikkels. Je kunt dus nooit werkelijk tot rust komen. Dezelfde mensen die op de doordeweekse avonden de stress niet echt van zich af kunnen schudden, slagen daar in de weekenden vaak wel in. Dan gaan ze uitgebreid in bad of maken een boswandeling: activiteiten waarbij je eigenlijk niets doet en waarbij de hoeveelheid prikkels die op je af komt, zeer beperkt is. Door dat soort activiteiten kunnen we veel meer tot onszelf komen. Daarmee laden we onszelf dan ook veel beter en sneller op dan met bijvoorbeeld televisie kijken. De activiteiten waaruit je kunt kiezen om tot rust te komen en werkelijk te genieten, beperken zich overigens niet tot meditatie, een bad nemen en wandelen in het bos. Ook het uitoefenen van een hobby behoort tot de mogelijkheden. Het gaat er niet om dat je niets aan het doen bent; het gaat erom dat je tot jezelf komt. En dat kan ook heel goed door heel geconcentreerd met één bepaalde handeling bezig te zijn. Het kan dan gaan om het uitoefenen van een sport, het bespelen van een instrument of een andere kunstvorm, knutselen aan een auto, brommer of fiets, tuinieren, etc.
Onthaasten om de kwaliteit en kwantiteit van leven te verhogen
Bij onthaasten gaat het niet zozeer om langzamer leven, maar veel meer om bewuster leven. Drukte en stress horen er tegenwoordig nu eenmaal bij. Eigenlijk kunnen we nauwelijks meer zonder. Waar het bij onthaasten om gaat is dat we stress leren beheersen. Dat kan door op zijn tijd het tempo wat lager te zetten of zelfs helemaal niets te doen - de meeste vormen van meditatie komen neer op niets meer dan zitten. Wanneer we rust meer integreren in ons leven, zal dat niet alleen zijn uitwerking hebben op onze prestatie en niveau van ontspanning op de korte termijn; juist ook op de lange termijn heeft onthaasten een aantal belangrijke positieve effecten. Door meer rust in ons leven toe te laten, gaan we intenser leven. Het verdiept onze relatie met onze naasten en met onszelf. We zijn in staat om meer weloverwogen keuzes te maken. Dit klinkt misschien wat vaag. Er zijn echter ook concretere zaken die voortkomen uit rust. Onze weerstand en ons immuunsysteem gaan beter werken. Op die manier worden we weerbaarder en dus zijn we minder snel ziek. Genoeg redenen dus om in ieder geval te proberen om meer rust in ons leven te integreren.
Hallo allemaal, ik heb deze blog opgericht omdat ik het zelf een enorm interessant onderwerp vind. Velen zullen dat beamen. In de hedendaagse maatschappij wordt er heel veel van ons verwacht. Teveel. Als mama van drie tieners en als verpleegkundige,heb ik ondertussen al heel wat ervaring met de gevolgen van een verkeerde levenswijze. Ik wil dan ook zoveel mogelijk mijn ervaringen met anderen delen. Ik zal tips geven om je beter te voelen,dankzij gezonde voeding en alle mogelijke manieren van ontspanning. Ik hoop dat er velen mijn interesse en behoefte delen, Belli
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
Gezond leven
