Inhoud blog
  		• Een nieuwe start
  		• extending the effort
  		• Kick-off weekend for bike and run
  		• New way of life...
  		• the day after...
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    To The Top

    24-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het besef dat...
    ..een mens niet moet montignaccen of Wieghtwatcheren of soepdieten en dergelijke meer nodig heeft om die extra kilookes eraf te branden...

    Sporten met een hartslagmeter en de juiste grenzen aanhoude...dat is de oplossing;..als iedereen deze oproep nu ns ter harte neemt...dan zal ik me haasten om toch maar aandelen van Polar te kopen :)

    24-03-2009 om 09:46 geschreven door Kurt
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een gelijklopende trend
    Hoewel je het eerder een toevallige samenloop kan noemen.

    Heel eenvoudig...8e sessie van lopen is gepasseerd en kijk ook 8 kg kwijt...als t zo doorgaat (which it will NOT)...er zijn 30 loopsessies...figure it out

    Ik weet alvast dat ik een pak minder gewicht mee naar boven op de Ventoux zal moeten dragen...

    24-03-2009 om 07:36 geschreven door Kurt
    23-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.What a day
    Zondag de zevende sessie van Start To Run afgewerkt...goed gevoel aan overgehouden en vooral goede recuperatie gehad.

    De namiddag bracht een fietstocht met zich mee...60km doorheen Leefdaal, Pecrot, Hamme-Mille, Beauvechain, Boutersem en Bierbeek...geen cm plat dus...goed diep gegaan, maar een eerste test dat diepgaan kan en bergop heel veel mogelijk is...

    Op naar de volgende stap :)

    Enne de weegschaal -> geeft -7kg aan. (tov zondag 15 maart)

    23-03-2009 om 07:58 geschreven door Kurt
    22-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Bij deze....
    laatste sessie van de 2e week in de Start To Run-schemas afgewerkt...(6 sessies afgehaspeld)...

    Ook uurtje op de rollen ...things seem under control....

    Enfin...als t beetje meezit vannamiddag een rustig ritje buiten;..(als de zon er tenminste doorkomt.)

    22-03-2009 om 07:04 geschreven door Kurt
    20-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Geheim wapen

    Mountain o' thing...have fear...ik heb mijn geheime wapen teruggevonden...mij zie je niet in Danseuse naar boven klauteren...

    If I would tell you what it is...i'd have to kill 'ya all :)

    20-03-2009 om 09:21 geschreven door Kurt
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Rollen
    Zalig...net met een gemiddelde hartslag van 136 een halfuurtje zitten zweten en zwoegen.

    Feels great...de dvdkes zullen vanaf nu verslonden worden :)

    20-03-2009 om 09:19 geschreven door Kurt
    19-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Run Sessie 5
    Heeft deugd gedaan...gemiddelde hartslag 141/minuut...beter dan de vorige keren.

    Op naar morgen

    19-03-2009 om 21:57 geschreven door Kurt
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zo gaat ie goed, zo gaat...
    ..ie beter..

    Sinds zondag al meer dan 4kg eraf...vind het zelf verbazingwekkend, maar volhouden is de boodschap...is mijn initiele doelstelling misschien toch nog haalbaar :)

    19-03-2009 om 06:48 geschreven door Kurt
    18-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.En jawel...sessie 4...
    is een feit...22 minuten en ongeveer 3km afgehaspeld..gemiddelde hartslag 144/min...

    Tegen einde van deze maand moet ik bijna de Start To Run hebben afgewerkt...let's kick ass

    18-03-2009 om 21:28 geschreven door Kurt
    17-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Sessie 3
    Daarnet sessie 3 afgewerkt...(zie schema in vorig bericht)...en eigenlijk had ik gevoel dat ik t dubbele aankon. We zullen maar niet overdrijven.

    Nu de collegas mee op sleeptouw krijgen.

    17-03-2009 om 21:55 geschreven door Kurt
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ganse Schema

    Bij deze het ganse schema van de looptraining zoals deze de komende weken zal worden afgewerkt...

    01: L W L W LL WW LL WW LLL WWW
    02: L W L W LL WW LLL WWW LLL WWW
    03: L W LL WW LL WW LLL WWW LLL WWW
    04: L W LL WW LL WW LLL WWW LLL WWW
    05: LL WW LLL WWW LLL WWW LLL WWW
    06: L W LL WW LLL WWW LLL WWW LLL WWW
    07: L W LL WW LLL WWW LLL WWW LLL WWW
    08: LL WW LL W LL W LL W LL W LL W LL W LL W
    09: L W LL WW LLLL WWW LLLL WWW LLLLL W
    10: L W LL WW LLL WWW LLL WWW LLL WW
    11: LL WW LL W LL W LL W LL W LL W LL W LL W
    12: L W LL WW LLLL WWW LLLL WWW LLLLL W
    13: LL WW LLL WW LLLLL WWW LLLLL WWW LLLLL WW
    14: LL W LLL WW LLLLLL WW LLLLLL WW LLLLLLL WW
    15: LL WW LLLL WW LLLLL WW LLLLLL WW LLLLLLL WW
    16: LL WW LLL WW LLLLL WWW LLLLL WWW LLLLL WW
    17: LL W LLL WW LLLLLL WW LLLLLL WW LLLLLLL WW
    18: LL WW LLLL WW LLLLL WW LLLLLL WW LLLLLLL WW
    19: LLLLL W LLLLLL WW LLLLLLL WW LLLLLLLL W
    20: LLLLLLLL W LLLLLLLL WW LLLLLLLL W LLLLLLLL W
    21: LLLLLLLLLL WW LLLLLLLLLL WW LLLLLLLLLLLL W
    22: LLLLLLLLLLLLLLL WW LLLLLLLLLLLLLLL WW
    23: LLLLLLLLLL W LLLLLLLLLLLL W LLLLLLLLLLLL W
    24: LLLLLLLLLL W LLLLLLLLLLLLLLLLLLLL W
    25: LLLLLLLLLLLLLLL WW LLLLLLLLLLLLLLL W
    26: LLLLLLLLLL W LLLLLLLLLLLL W LLLLLLLLLLLL W
    27: LLLLLLLLLL W LLLLLLLLLLLLLLLLLLLL W
    28: LLLLLLLLLL W LLLLLLLLLLLLLLLLLLLL W
    29: LLLLLLLLLLLLLLLL W LLLLLLLLLLLLLLLL W
    30: LLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL

    En dit alles met de juiste muziek en de aanmoedingen van Evy Gruyaert

    Wie de podcast als ondersteuning wil...verkrijgbaar in MP3 formaat bij uw dienaar

    17-03-2009 om 12:18 geschreven door Kurt
    15-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Start To Run part 2
    Desondanks Evy's advies van een rustdag ertussen...heb ik de rustdag begrepen als 's morgens tot 's avonds.

    Deel 2 van de sessies is afgehaspeld...20 minuten en 3km....en ik voel me goed...

    Laat het bergske binnenkort maar komen...I'll be ready

    15-03-2009 om 22:17 geschreven door Kurt
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Rollen 100% klaar
    Gisteren de nieuwe zadelstang geplaatst op de Triathlon-bike.

    Vanaf vandaag kunnen de rollen weer volop gebruikt worden...vanavond na de Start To Run-sessie 2...sessie 1 op de rollen

    15-03-2009 om 20:45 geschreven door Kurt
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.The real work starts

    Vandaag de eerste stap gezet in de rechte lijn (hoewel...hellende lijn zal duidelijkere weergave zijn)

    Vanmorgen de Start To Run gestart..eerste sessie zonder problemen doorgesparteld.

    Vanavond de volgende sessie

    15-03-2009 om 20:43 geschreven door Kurt
    25-01-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Eerste buitentraining....
    slecht afgelopen. Bij beklimming van de Panoramalaan onderuit geschoven...was vandaag echt nog wel te glad...resultaat...rechterdij pijnlijke affaire

    25-01-2009 om 11:44 geschreven door Kurt
    24-01-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Bike ready for outdoor
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag eindelijk volgende actie...fiets klaargezet voor buitentraining. Vooral de nieuwe rubber valt op...Michilin Lithion in ORDINA bluaw...

    Perfecte druk erop 8.2BAR...nu nog fietsen :)

    24-01-2009 om 18:49 geschreven door Kurt
    19-11-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Z6S-Daagse van Gent
    Nekpijn, slaaptekort,.. maar wel n superleuke avond gehad op de 6-daagse. Best wel eens leuk om te zien en vooral van zo kortbij mee te maken.

    19-11-2008 om 09:23 geschreven door Kurt
    17-11-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wieeeeeeeeeeew
    De rollen daarnet op weerstand 7 gezet en blijven trappen :)

    17-11-2008 om 21:10 geschreven door Kurt
    10-11-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De rollen, part 1
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag voor t eerst op de rollen...goed halfuurtje doorbollen...en ondertussen toch ook al ns aangedurft de weerstand naar 5 te zetten voor paar minuten...eigenlijk best wel zalig, zo nog ns opgepompte benen voelen...

    Vanavond deel 2 van Top Gun (rollen fietsen is eerder saai, dus filmpje kijken terwijl kan deugd doen) afhaspelen.

    10-11-2008 om 14:24 geschreven door Kurt
    02-11-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Weekeinde
    Eerlijkheidshalve moet ik toch toegeven dat de intensiteit van training nul punt nul was....maaaaaaaar wel een mega-weekeinde met gehad met het gevolg :) En da s al even belangrijk.

    02-11-2008 om 23:21 geschreven door Kurt


    Archief per week
  		• 19/10-25/10 2009
  		• 10/08-16/08 2009
  		• 27/07-02/08 2009
  		• 20/07-26/07 2009
  		• 13/07-19/07 2009
  		• 06/07-12/07 2009
  		• 06/04-12/04 2009
  		• 30/03-05/04 2009
  		• 23/03-29/03 2009
  		• 16/03-22/03 2009
  		• 09/03-15/03 2009
  		• 19/01-25/01 2009
  		• 17/11-23/11 2008
  		• 10/11-16/11 2008
  		• 27/10-02/11 2008
  		• 20/10-26/10 2008
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    Have a look @
  		• Ordna
  		• Sporta
  		• Carribean Inn

  		•

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs