Ik wou dat ik enkel goed nieuws te melden had... maar helaas... ik heb het slechts 20 uren volgehouden.
Een hele avond, ochtend en vroege namiddag niet gerookt, maar helaas aan niets anders kunnen denken dan die verrekte sigaretten. Deze namiddag rond een uur of vier ging mijn vriend even de deur uit, en alsof ik erop had staan wachten stond ik vijf minuten later al aan de krantenkiosk voor een pakje.
GEEN KARAKTER noemen ze dat. En ik moet ze gelijk geven.
Nu dit wil niet zeggen dat ik het opgeef, in tegendeel. Het betekent voor mij enkel dat het niet van vandaag op morgen zal gaan.
Zo maar via de karaktermethode cold turkey afkicken is klaarblijkelijk niet mijn ding, en dat wist ik al eerder.
Ik heb nu besloten te minderen eerst. Het nicotinegehalte af te bouwen.
Normaalgezien rook ik 30 sigaretten per dag. Ik koop normaal dan ook pakjes van 30 aan 6 euro.
Ik heb nu een stappenplan opgesteld voor mezelf, een tien-wekenplan weliswaar, en hier wil ik me aan houden.
week 1: 10 per dag week 2: 9 per dag week 3: 8 per dag week 4: 7 per dag week 5: 6 per dag week 6: 5 per dag week 7: 4 per dag week 8: 3 per dag week 9: 2 per dag week 10: 1 of geen meer per dag
De afspraken die ik met mezelf heb gemaakt zijn vooral de eerste sigaret zo lang mogelijk uitstellen. Dat heb ik vandaag ook gedaan en is me gelukt tot vier uur in de namiddag zonder al te veel problemen.
Dit wil dan ook zeggen dat ik mijn eerste tas koffie niet meer 's morgens ga drinken maar ergens in de namiddag samen met mijn eerst sigaret. Op die manier geraak ik de gewoontesigaretten ook afgeleerd. De eerste sigaret na het eten ga ik ook uitstellen zo lang als mogelijk.
Ergens was mijn voornemen van gisteren al op voorhand bepaald tot mislukken. Ik geloofde niet echt erin en het leek me ondoenbaar.
Maar in dit plan geloof ik, dit zie ik echt lukken. Ik rook nu al vijftien jaar dus nu steekt het ook niet meer op 10 weken, lacht.
Ik ben gemotiveerd en het zal me lukken op deze manier!
