Ochtend: één geroosterde boterham met confituur en één tas koffie
Training : Het geheugen van mijn polar zat vol dus heb ik voor die dag enkel de basis gegevens .
Mijn hartslag bij vertrek was 84bpm , proviand 1L water en een honingkoek die ik tijdens de rit nuttig.
Mijn rit ging over volgende gemeenten : Baaigem Dikkelvenne meilegem (kaaihoeve) Nederzwalm aan de brug de scheldeweg genomen om terug te keren huiswaarts overDikkelvennen Gavere Semmerzake Vurste Melsen Scheldrode merelbeke dan gestopt aan het vito parcour voor enkele oefeningen ( 3 x 20 armoefeningen, 3 x 20 buikspieroefeningen ), dan tot zwijnaarde brug richting merelbeke dorp langs vtt route naar bottelare . Het laatste half uur was het moeilijk tot onmogelijk om de hartslag onder de 143 te krijgen door de vele samentrekkingen in de kuitspieren . Eens thuis gekomen een soyadrink met powerdetox (vezels) gedronken .
Gemiddelde hartslag 145bpm over 120
Maandag 24-02
Ochtend: 2 cracottes met confituur en één tas koffie
Training: Mijn hartslag bij start was 77 , vandaag is het een binnen training van 01h02min op de trax rollen met een gemiddelde hartslag van 136bpm. Nadien een soya drink met rode vruchten en een eetlepel powerdetox (vezels)
Gemiddelde hartslag 136bpm over 62
Dinsdag 25-02
Ik maakte me wat zorgen over mijn overgewicht daarom heb ik gevraagd aan Hannes van Energylab of ik een extra dag zou mogen fietsen , Na het ontvangen van een mailtje kreeg ik de bevestiging dat ik een extra dag mag fietsen op voorwaarde dat mijn hartslag onder de 143bpm blijft wat ik dan ook zal doen ;-)
Ochtend: één geroosterde boterham met confituur en één tas koffie
Training: Mijn hartslag bij vetrek was 93bpm , mijn benen voelden vermoeid aan en ik had niet goed geslapen dus vermoedelijk was dat de oorzaak
Mijn rit ging over volgende gemeenten : Bottelare Makkegem ( waar ik Marc de Block zag aan zijn huis ) Baaigem Gavere langs de brandweerkazerne terug de scheldeweg volgen tot het schelderode vitoparcour voor mijn oefeningen ( 3 x 30 armoefeningen, 3 x 20 buikspieroefeningen )
Dan de scheldeweg verlaten en het kwenebos doorsteken via de visvijver aan de achterzijde Gentbos zo naar Bottelare .Eens thuis 250cc melk met powerdetox (vezels) gedronken .
Gemiddelde hartslag 139bpm over 98
Donderdag 27-02
Bij het opstaand gaf de weegschaal 97.4 aan
Ochtend: 2 cracotten met confituur en één tas koffie
Training: mijn hartslag was echter aan de hoge kant en ik voelde me ook wat vermoeid , het einde van de werkweek zal er voor iets tussen zitten denk ik . De eerste meters op de fiets gaf mijn hartslagmeter al 140bpm aan mijn gevoel van deze ochtend werd bevestigd L. Niet te min tegen beter weten in toch doorgezet maar ik had het moeilijk om in de gevraagde hartslagzone 129-143bpm te blijven .
Mijn rit ging over volgende gemeenten : Bottelare Vurste richting de scheldeweg ( jachtpad ) zo terug richting Merelbeke op het schelderode vitoparcour voor mijn oefeningen ( 3 x 30 armoefeningen, 3 x 20 buikspieroefeningen ) daarna de scheldeweg verlaten en richting huis . Bij thuiskomst een soyadrink met powerdetox (vezels).
Gemiddelde hartslag 149bpm over 90
Zaterdag 01-03
Bij het opstaan heb ik mijn hartslag en bloedruk genomen met volgende resultaat :
Hartslag 78bpm / Bloeddruk 12.7 op 8.7 / gewicht 97.7kg
Ochtend: 2 cracottes met confituur en één tas koffie
Training: Vandaag heb ik een deftige rit gedaan er was wel wat neerslag en het gevoelsmatig behoorlijk koud doch er was geen wind . Ik zit nog steeds in mijn training voor conditie opbouw dus ik moet nog steeds tussen de 128 en 148bpm blijven , voor volgende week verhoogt mijn trainingstijd echter met 15.
Mijn rit ging over volgende gemeenten : Bottelare Makkegem Baaigem (molen) Dikkelvene Gavere scheldeweg richting Zwijnaarde op het vitoparcour mijn oefenigen gedaan ( 3 x 30 armoefeningen, 3 x 20 buikspieroefeningen ) dan Kwenebos Schelderode daar heb ik naar de profs gekeken die passeerden met Van Avermaet en Ian Standard op kop , die laatste heeft overigens de wedstrijd gewonnen .
Gemiddelde hartslag 144bpm over 90
Na een weekje dieeten ga ik mezelf eens verwennen vandaag met een ouderwetse stevige maaltijd een mens kan niet alle dagen op groenten en soep leven he J.
