lopen voor het leven om de foto's te vergroten gewoon op klikken!
21-09-2009
opwarming is begonnen voor de nieuwe start
De kogel is door de kerk, dit weekend begin ik er terug aan, wel een grote stap terug nemen naar 5km tot 10 km van st2r. Maar dat zal wel normaal zijn daar ik bijna een jaar stillig door een lichte vorm van inspanningsastma,waar ik nu geen last meer van heb ondanks mijn ZUMBA avontuur.Dus er zal hier terug regelmatig een verslagje verschijnen
Gisteren een tempowisselloop gedaan op hartslag 5min aan HS 130 en 5min aan hs 150 en dit steeds wisselen,dat ging erg goed maar is ook wel vermoeiend.Voorlopig ben ik even de enige loper hier daar mijn man ziek is en nu zekers even niet mag lopen,dan is't een zageman zene!!! Maar ik ben terug redelijk regelmatig bezig.
Het is weeral een tijdje geleden dat ik mijn blogje heb ingevuld! Maar lopen doe ik zekers wel en ook steeds meer afstand en de snelheid gaat erop vooruit door Patrick zijn hulp,ik train nu op een schema dat hij samen met een echte coach heeft helpen maken(met echte coach bedoel ik iemand die bewegingsleer heeft als diploma en dus niet enkel op mijn man zijn gevoel !!!! Dus ik heb in de koude periode ook gelopen maar bij bepaalde temperaturen lukt het mij niet,daar ik dan een soort astma krijg,die wel na enkele uren verdwijnd! Dus de trainingen waren; zondag 04 januari: 10 km rustige duurloop aan minder dan schema aangaf doch was niet erg? dinsdag 13 januari 15 km aan 6min/km zaterdag 17 jan. 18 km aan 6:50/km zondag 18 jan. 8 km recuperatieloop aan eigen tempo(traag ) woensdag 21 jan. samen met Patrick recuperatieloop gedaan,hij ook maar dan loopt hij nog zijwegen in omdat ik niet vlug genoeg ben naar zijn goesting....het zal je man maar wezen hé!!!!! maar ik heb er veel aan en het is een harde bolster met een erg klein hartje......Hij is enkel een beetje veranderd tegen enkele personen van het weblogteam daar hij daar erg slecht is behandeld en dat vergeet hij ,in tegenstelling van zijn aard, nooit meer,doch dat gaat over erg weinig mensen en heeft er zijn buik van vol! De Eerste maal dat Patrick in iets van sport zo reageert en ik ken hem 33 jaar,dus zou hij dan de slechterik zijn?????????????????Of .... sorry doch dat moest mij toch even van hart! nu mijn ambitie is een 16 km maar niet in Antwerpen daar ik mijn ventje moet gaan helpen!!!!! Met zijn marathon en zijn drank! Die en geen ander!!!! Ook prettig is dat mijn man onlangs een volgens hem ideale loopmaat heeft gevonden!!!!!! ik ga trachten mijn blog beter te onderhouden,maar wij hebben ouders van 80+ ,dus velen begrijpen mij nu wel!
mijn blogske een beetje updaten,omdat ik niet schrijf,loop ik wel!!
Hier ben ik dan nog eens om wat bij te schrijven,lopen heb ik wel gedaan,maar door die drukke dagen,heeft het bloggen even moeten wachten! dus wat heb ik allemaal gepresteerd 28 december 2008: duurloop 10 km in rustig tempo( 1:20 ) 30 december 2008: snelle tempoloop aan 9km/uur en dit 60min of 9 km ver 02 januari 2009: mijn eerste tempo wisselloop; 10 min traag-5 min 9km/uur-10 min traag - 5 min 9 km/uur enz.. tot de 8 km waren volgemaakt,een beul van een ventje heb ik,daar ik zowat stuk zat,zwaar, mensen toch,die kwiebus maakt er wel iets van hoor!Maar ik heb hem weten beginnen, zonder hulp en weet wat hij nu kan,dat wil ik ook graag! Nu zitten wij dus even te wachten om op de fietsergometer te kunnen, grappig hoor ik doe dat redelijk graag en hij is dan gestraft,een buitenmens tot en met!!!! volgende blog zal terug normaal dezelfde dag of ongeveer gebeuren!!!
Ik ben al terug een beetje rapper aan het worden,adem genoeg nu terug Vlot gelopen en geen kou gehad maar veel zweet,ik ben toch een beetje van mijne form verloren precies,maar dat haal ik wel terug in,volgens mijn ventje!!! Eerst terug naar 10 km trainen en dan terug aan de snelheid werken,hij gaat een schemaatje maken om die 10 km aan 10km/uur te kunnen lopen,ik ben eens nieuwsgierig Patrick moest een wisseltempo doen en ik zag dat die met een papierke in zijn hand vertrokken is,het zal een beetje ingewikkeld geweest zijn,hij is ook in't zweet teruggekomen,ik ben blij dat ik niet alleen was
Nu hebben we eens samen kunnen lopen erg plezant. Ik heb vlot met adem deze keer kunnen lopen en Patrick heeft zijn recuperatieloopje gedaan!Leuk zo met beidjes eens te kunnen lopen!
Het gaat al veel beter nu,beestjes zijn bijna allemaal vertrokken en ik krijg dus terug een beetje adem!!!!!! Ik hoop dat ik nu terug regelmatig kan starten,nu heb ik dus echt wel lang ziek geweest. Maar moet nog niet teveel terug ophalen voelde ik.
Nog weinig adem en snot met emmerkes,maar ik ben terug stillekes aan de beterhand!Mag ook wel heb er lang genoeg volledig uitgelegen met mijn bronchitis,nu heb ik zo braaf geweest minstens een verkoudheidje aan mijn man door te geven,dan is die ook weeral erg tevreden .Dus gisteren 5 km en hopelijk vandaag 8km en als het kan een beetje vlotter
Dikke tegenvaller,geen adem,moe ik heb dus wel een serieuze bronchitisch gehad,ik had moeten wachten van Patrick , tot vrijdag die heeft een soort van formule: zoveel dagen koorts,zoveel rustdagen!Nu ben ik een beetje zoals hij,ik ging toch maar proberen,tegen beter weten in,dus...onze funrunner had gelijk,het ging niet!!!!! Maar vrijdag ga ik terug langzaam proberen hoor! dus tot dan...... Myriammeke
Toch gelopen,ondanks mijn verkoudheid,dit had ik beter niet gedaan Maar ik wil volgende zondag 30 november aan de start van de Keiheuvelloop staan,een goed doel,steun ik steeds en graag Meer komt er als ik genezen ben!
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
Ik ben Myriam Van Vooren, en gebruik soms ook wel de schuilnaam jogginmyriam.
Ik ben een vrouw en woon in Steendorp (belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 30/08/1955 en ben nu dus 69 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen.
Ik ben Myriam,echtgenote van de funrunner en ben juist voorbij het start2run schema!Ik hou dus van hardlopen samen met m
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
