Mijn loopschema bestaat uit 4 dagen per week lopen met een 5° loopdag verder in het schema, het is een mengeling van duurlopen, interval, marathontempo lopen kortom alles wat een mens verlangt en een zekerheid tegen de verveling.
Nu blijk ik wel een stevige basis met te hebben als het over uithouding gaat, mijn diesel van 10 per uur lijkt altijd wel te werken of ik nu goed of minder getraind ben, maar gisteren stond er een interval training op het programma en ik moet zeggen das toch andere koek...
Al leefde ik ze niet 100% na, ik had me voorgenomen om de eerste loopweek geen hartslagmeter te gebruiken en meer op het gevoel te lopen maar dat lukt dus niet bij interval waardoor ik mijn versnellingen veel en veel te snel uitvoerde, de eerst 3 toch want dat voelde ik al serieus last, de laatste 3 zullen wel meer op een realistisch tempo afgewerkt zijn.
Normaal moet ik morgen pas de straat op maar gezien ik de donderdag en soms ook de vrijdag werk tot 19.00 uur heb ik dit wat moet verschuiven, zo ziet mijn schema er nu uit: zaterdag en zondag (meestal duurlopen, nemen meer tijd in) maandag rust en dan dins-en woensdag actie vervolgens 2 dagen rust.

Straks tijdens mijn loop van een uur, 10 min marathontempo, voor mij dus 11.2 km per uur, dank zij mijn footpod
 (merci runners world) zal dit mooi af te lezen zijn.