Je kan het met alle soorten fruit doen. Om het dik te maken gebruik je best een banaan en om niet een te dikke massa te maken moet je er zeker een stuk sappig fruit bij doen, , bv geperste appelsien, 10 aardbeien, een rijpe mango ....
Eet 3 grote en 2 kleine maaltijden Eet 60 verschillende gezonde voedingsmiddelen per week Eet maximum 1 x rood vlees per week Eet veel rauwe groenten en eet minstens 3 stukken fruit per dag Lunch en Diner: 1/2 bord groeten, 1/4 vlees/vis, 1/4 koolhydraten. Eet niet te veel aardappelen Eet volwaardige koolhydraten: volle rijst, volkoren pasta, blé, ... Eet 2 x per week vette vis Ipv rood vlees, eet je gevogelte of vis Eet gezonde vetstoffen, zoals olijfolie Eet geen suiker, maar vervang door volwaardige produkten zoals gedroogd fruit, noten (onbehandeld), ... Beperkt dit wel tot een handvol per dag
Na 7 weken ben ik 10 kilo kwijt ! Vandaag stond er 101 kilo op de weegschaal, dus nog een beetje meer dan 1 kilo en dan ben ik verlost van die 3 cijfers. Ik hoop dat ik die nog haal tegen dinsdag, het einde van mijn eerste 8 weken. Nog 6 dagen en 4 x fitness tot dinsdag.
Ik ben Sophie
Ik ben een vrouw en woon in Ekeren/Antwerpen (België) en mijn beroep is IT verantwoordelijke.
Ik ben geboren op 09/05/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: fitness, bloggen.
Dit blog is bedoeld om iedereen te helpen die een slank, fit en gezond leven wil leiden.
Fit en slank voor het leven
