Voor ik ergens heen ga - Overal tegelijk aan denken - Ook voor de ander denken - Alles checken wat ik kan checken - Houvast proberen te vinden in tijden/afspraken - Blijven denken, niet los kunnen laten - Onzekerheid over onduidelijkheden - Verandering? Weer van voor af aan beginnen met bovenstaand - Blijven denken, blijven checken - Onzeker en geirriteerd worden - Brein wordt chaotischer - Willen dat, wat het ook is, maar begint zodat deze stress kan stoppen - Het wordt later? Vergroting van alle denken, prikkeling, onzekerheid en irritatie - Niet meer willen, gevoel niet meer te kúnnen Lichamelijk Buikpijn, veel naar de wc, strak voorhoofd, gespannen nek/rug, misselijk, hoofdpijn, rillen, steeds moeier, huilerig
Als ik ergens ben - Veel denken en tegelijkertijd proberen te verwerken hoe een gesprek/situatie loopt - Teveel indrukken {prikkels} zoals gesprek, geluiden, beweging, smaak, licht, etc - Hoofd wordt chaotisch, ik raak ongeconcentreerd - Onzeker worden, weg willen, onhandig worden, slecht communiceren, bitchy worden - Alles in de gaten willen houden om grip te krijgen op wat er gebeurt, wat niet lukt - Geirriteerd raken, stil worden, acute moeheid - Hoofd is één grote chaos; ik. moet. weg. Lichamelijk Strak voorhoofd, gespannen kaken, misselijk, duizelig, hoofdpijn, zweten, hogere hartslag, vuisten maken, rillen, oorsuizen, plots heel moe, huilerig, stimmen
Wanneer gaat het de grens over - Heel erg zweten, hardkloppingen, hyperventileren --> paniekaanval - Volledig terugtrekken, onbereikbaar worden - Janken en niet kunnen stoppen - Kwaadheid, boos worden op de ander {of mezelf} - Smijten, trappen
Wat helpt {van tevoren} - Duidelijke afspraken, geen last minute aanpassingen - Weten wat ik kan verwachten; hoeveel mensen/wie, het gebouw, hoe lang duurt het, etc. - Weten dat het ok is als ik weg wil/niet lang blijf/stil ben. etc
Wat helpt als het dan toch niet goed gaat? - RUST ZOEKEN! - Huilen; rustige plek zoeken, rustig praten, knuffel, uit laten pruttelen - Kwaad; weet ik niet :-/ - Uit de prikkelende omgeving gaan helpt altijd - Vaak moet ik het zelf even uitzoeken, praten/vragen/adviseren kan nieuwe tevele prikkels geven, maar niet alleen zijn kan wel fijn zijn evengoed.
Bore en burn-out
