Nordic Walken is ook in België een populaire sport. Toch bestaan er veel fabeltjes en hardnekkige misverstanden over. Daarom schreef de Duitse arts en  Nordic Walker  ‘Frederick Brauhaus’  het boek ‘77 Dinge, die ein Nordic Walker wissen muss’. Een overzicht van de  zeven belangrijkste dingen die je als Nordic Walker  weten moet.

1. Ga nooit wandelen na een nachtje ‘stappen’

2. Als voorbereiding op het  wandelen van een achttal kilometer is het niet nodig van op te warmen.

3. Vergeet nooit je materiaal zoals pools of handlussyteem.

4. Een Nordic Walker High bestaat niet.

Een roes na het  wandelen bestaat niet. Wel is het zo dat er meer endorfines vrijkomen, maar niet genoeg om een roes te veroorzaken. De roes komt nadien bij het biertje van dokter Brauhaus. Drink daarom regelmatig ook eens een fruitsapje.

5. Regeneratie hoort er bij.

Spierpijn is het gevolg van kleine beschadigingen van het spierweefsel. Het is dan ook niet goed, zoals vaak gezegd wordt, spierpijn te bestrijden door het als het ware weg te trainen want dat kan de beschadigingen juist verergeren. Gun je spieren gewoon een dag of twee pauze.

6. De vetstofwisseling wordt ook bij snel wandelen getraind.

Het is een hardnekkig misverstand: alleen wanneer je langzaam loopt verbrand je vet. Wanneer je sneller loopt zou je enkel koolhydraten verbranden. Vergeten wordt daarbij dat de vetstofwisseling niet uitgeschakeld wordt zodra je sneller gaat lopen. Procentueel gezien neemt de vetverbranding weliswaar af, maar in absolute zin niet. Daarom dat we zo langzaam mogelijk lopen en tegen het einde van de  wandeling pas er een goede stap in zetten.

7. Het tempo verlagen helpt tegen steken in de zij.

Wetenschappers weten nog altijd niet waardoor je tijdens het  wandelen of lopen  vaak pijn in je zij krijgt. Wel staat vast dat deze klachten vrijwel altijd optreden wanneer het tempo te hoog ligt. Loop daarom gewoon eventjes iets langzamer of wandel desnoods nog een tempo lager of kijk eens naar de omgeving. Daarna kan je weer verder Nordic  Walken  in een iets lager tempo dan daarvoor.