27-05-2010 om 21:18 geschreven door danny  

Het was vandaag weer start to run dag. De weersomstandigheden waren wel heel verschillend op beide plaatsen. Ook de opkomst was op beide locaties nogal verschillend.

Brussel: Hijgen na Pasen

Hier hadden we een stralend zonnetje en ja er vloeide heel wat zweet in het park. We hadden hier ook een vrij zware sessie met de 4 maal 8 minuten.

Dit keer werd de nodige aandacht besteed aan het in groep lopen en dit verliep nu vrij vlot zodat het groepgevoel opnieuw is aangezwengeld.

De opkomst was hier nochtans niet zo denderend (14 runners). Ik heb zo de indruk dat in de “start to run”-reeksen vooral de zevende week is dat aanzienlijk minder scoort dan andere weken. Wel hadden we ook te maken met vergaderingen, verloven en enkele gekwetsten. Volgende week gaan we er dus weer volop tegenaan want de datum van de finale (17 juni) komt vlug dichterbij.

Vandaag kwam ook aan het licht waarom Evi veel sneller loopt dan in december … ze loopt nml. al enkele weken met een paar extra beentjes rond (een welgemeende proficiat )

Uitbergen

Hier was het zonnetje niet van de partij maar was de opkomst zeer groot en iedereen wil zijn beste beentje voorzetten voor de laatste rechte lijn.

Er werd ook heel vlot gelopen. Na de eerste 10 minuten werd er 1 minuut gestapt en nadien stonden er 20’ op het programma. Eigenlijk was die stappauze meer psychologisch want iedereen zou ook zonder dat intermezzo vlot 30 minuten gelopen hebben. Er er waren er ook verschillende die dat gedaan hebben.

Hier staat de finalerun geprogrammeerd volgende week donderdag (3 juni). Deze sessie gaat door achter de sporthal in Overmere en wordt gevolgd door een receptie die aangeboden wordt door het gemeentebestuur. Ook volgende maandag is de plaats van samenkomst Overmere. Diegenen die donderdag niet kunnen aanwezig zijn zullen maandag hun ‘proef’ lopen.

Ook de inschrijvingen om nadien verder te lopen komen heel vlot binnen (had zelfs inschrijvingskaarten te kort bij ( ) en dat is een zeer positieve vaststelling

27-05-2010 om 20:53 geschreven door danny  

Maandag :  12 ml – 1 stp – 12 ml – 1 stp – 10 ml  -1 stp  tot 37m
Donderdag : 10 ml – 1stp – 20 ml – 1 stp tot 32m
Derde sessie naar eigen keuze te bepalen maar toch aan te raden: 15 ml – 1stp –15 ml – 1 stp tot 32m

25-05-2010 om 22:07 geschreven door danny  

Door ziekte, kwetsuren en verloven waren er vandaag iets minder deelnemers dan de andere weken (18). Maar zoals altijd hadden de afwezigen weer eens ongelijk. Het was ideaal weer om te lopen: een zonneken - wat wind en niet al te warm. Ik denk dat ikzelf nog het meest afgezien heb van allemaal (Goteborg hangt nog serieus in de benen) want de rest leek de eerste sessie van week 7 vrij vlot te verteren. Er waren ook aanzienlijk minder joggers in het park (de meesten zullen enkele dagen rust nemen om zondag de "20 km van Brussel" te lopen).
Wel moeten we een oplossing vinden om "dichter' bij elkaar te lopen want zelf in het park is het soms moeilijk om de groep bij elkaar te lopen en het is toch de bedoeling van deze sessies in groep te doen. Dus dit is zeker een punt waar we donderdag moeten op letten Ook doen we er donderdag nog enkele minuten bij want ook hier zijn we al een gans eind gevorderd.

Menu week 7

Dinsdag : 5 ml – 1 stp – 6 ml – 2 st  - 7 ml – 1stp – 8 ml – 2 stp tot 32 m
Donderdag :  8 ml – 1 stp – 8 ml – 2 stp -8ml – 1spt – 8 ml – 1 stp tot 37m

25-05-2010 om 14:03 geschreven door danny  

Zondagmorgen voelde ik aanvankelijk weinig van de inspanningen van zaterdag. Het werd opnieuw een 'warme' dag. Waarbij we eerst een bezoek brachten aan een gezellig kuststadje (veel minder druk dan bij ons aan de kust) en daarna aan een meer dicht bij het centrum van Goteborg. Ik begon wel meer en meer de naweeën te ondervinden van de wedstrijd van de dag ervoor (en begon mij op dezelfde manier te bewegen dan de lopers die we 's morgens in het hotel van de trap hadden zien afkomen).
Zowel zaterdag- als zondagavond in een lokaal restaurant de innerlijke mens wat versterkt (niet zonder de nodige hilariteit ...).
Maandag was het dan afreisdag maar eerst nog wat rond gekuierd in Goteborg (o.a. het lokale Hard Rock-café) en dan afscheid genomen van Goteborg na een zeer geslaagd weekend (zowel qua sportief als toeristisch en vriendschappelijk gebeuren). Moet wel zeggen ook vandaag had ik nog de nodige last van de spierkes (vooral aan de bovenbil) - het loodzware, heuvelachtige parcours zal hier zeker niet vreemd aan geweest zijn. Was dit de laatste halve marathon in Goteborg en wordt volgend jaar de jaarlijkse 'halve marathon op buitenlandse bodem' verlegd naar Boedapest? Daar zullen we nog eens moeten over nadenken. Wat ik wel aan iedereen wil meegeven: als je een buitenlandse wedstrijd wil lopen dan is de Varvet in Goteborg zeker een aanrader

Foto 1: ikzelf tijdens de halve marathon
Foto 2: Franky al fluitend door de straten van Goteborg
Foto 3: een sfeerbeeld van het kustplaatsje

24-05-2010 om 00:00 geschreven door danny