Kfcizegem

U15 IP

Teamtrainer:
Mathias Vankemmel - 0473/731264
mathiasvankemmel@hotmail.com

afgevaardigde:
Peter Vanheste - 0477/071479
peter12@skynet.be

Rein verscheure - 0470/576471
rein.verscheure@gmail.com

coordinator bovenbouw:
Niels Savat - 0497/356913
niels.savat@gmail.com

Trainingsmomenten:

maandag: 19u15-20u45
woensdag: 19u-20u45*
donderdag: 19u-20u45

*onder voorbehoud

Alle trainingen gaan door op terrein 4. Om je om te kleden en te douchen is de kleedkamer ook op terrein 4.

iedereen is minstens 15min op voorhand aanwezig in kleedkamer!!!!

14-12-2015
Individuele voorbereiding
Volgende week hervatten we de trainingen ter voorbereiding op de 2e seizoenshelft. We hebben een mooi parcours afgelegd in de eerste ronde en hopelijk kunnen we alles nog eens herhalen. De uitdaging is er zeker om eindelijk eens een ganse wedstrijd tempo te maken en zo een tegenstander te versmachten alsook de kwaliteit van het voetbal moet omhoog. Ter voorbereiding op volgende week volgt hieronder een individueel programma die iedere speler zou moeten volgen deze week. Je kan er ook je voeten aan vegen en het niet volgen. Maa let op: de eerste training volgende week volgt een zware duurloop als test. Dit aangepast aan hetgeen je deze week zou moeten volgen en gelijklopend met de periodisering die we al gans het jaar volgen. Dag 1 - dinsdag EDT: 40min Dag 2 - woensdag EDT: 20min - IDT: 20min - EDT: 20min Dag 3 - donderdag Rust Dag 4 - vrijdag: EDT: 10min - IDT: 15min - EDT: 10min - IDT: 15min Dag 5 - zaterdag Recuperatie - 30min loslopen EDT Dag 6 - zondag Rust Let op: EDT: rustig tempo waarop je nog normaal kan praten tijdens het lopen IDT: tempo opdrijven naar ongeveer 75procent van je mogelijkheden die je gedurende de bepaalde tijdspanne kan volhouden Ook altijd voor de training wat loslopen en losmakende oefeningen doen om blessures te voorkomen.