Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
E-mail mij
Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.
Wielrenner Tesley Adams
ISOREX Cycling team
12-06-2010
Wedstrijd Zwijnaarde Nieuwelingen
12/06/2010 ZWIJNAARDE (O) 1.17.3 Nieuwelingen - Open Omloop 66 km. - I: Cafe E3, Heerweg Noord 152, 9052 Zwijnaarde (09/322 05 85). - U: 13:45/14:45/15:00 - K: Sporthal Hekers, Ter Linden, 9052 Zwijnaarde - Contact: Roger De Walsche, Zuiderbiesten 22, 9810 Nazareth (Tel.: 09/321 05 85) - Extra info: 14 ronden x 4,75 km Uitslag: http://new.wiebovlaanderen.be/Default.aspx?tabid=373&S=Competitie&C=Weg&WedstrijdNummer=1329&Datum=12062010
Verslag: Er stond een felle wind en er werd vanaf de eerste ronde op een zeer hoog tempo gefietst. Dit maakte dat er al heel snel veel renners van het peloton moesten afhaken. Ook ik kon het maar iets langer dan een ronde volhouden bij het peloton. We fietsten met drie nag verder tot we met een tien tal renners samen kwamen. De vierde ronde moesten we met z'n allen er uit. VERWILST Dieter van IMMO DEJAEGHER - LOTTO CT MENEN VZW werd uiteindelijk de winnaar van de kopgroep die met vier man samen reden. Er kwamen dertig van de meer dan zeventig deelnemers aan.
Verslag: Het weer was die dag wisselvallig en we kregen net voor de start terwijl we aan het wachten waren op het startsigniaal een stortbui over ons zodat we doordrenkt de wedstrijd moesten aanvangen. Het parcours lag overal vol plassen en slijk. De eerste ronde was er al een valpartij in één van de eerste bochten. De tweede ronde was het weer hetzelfde nog een valpartij. Dit maar om te zeggen hoe gevaarlijk het er bij lag. De eerste twee ronden ging het goed en ik kon mooi in het midden van het peloton blijven. De derde ronde is er echter zwaar gekoerst en deden we er drie a vier minuten minder over. Dit tempo lag voor mij te hoog en ik moest samen met nog wat anderen afhaken. Besmeurt van de modder en moe van de zware wedstrijd reed ik de vierde ronde nog uit en werd 48ste van de 60 renners. De wedstrijd in Kruishoutem werd gewonnen door Yorne Dierickx. Ik sta op de 47ste plaats van 102 deelnemers in de tussenstand (tweedejaars). Na de wedstrijd in Kruishoutem leidt Gianni Colpaert bij de eerstejaars en Seppe Verschuere bij de tweedejaars. Alle info.
1° Training: lang interval training (2 uur). - 30 min opwarmen - 4 min hoge snelheid, met telkens 8 min recup (5x) - 30 min cooldown 2° Training: - Losrijden van Schellebelle naar Oordegem 8.34km - 6 ronden rijden te Oordegem: 30km - Uitrijden van Oordegem naar schellebelle 8.34km Tot: 46.68km 3° Training met parcours verkenning: - Schellebelle - Oosterzele 13.6km gem 26.8km/u - parcours verkenning 50.41km gem 25.3km/u - Terugkeren naar Schellebelle 13.6km gem 22.1km/u Tot: 77.61km 4° Training: 40km losrijden. 5° Training: 30 min losrijden.
Koers: 10 ronden van 6.4km. Verslag koers zaterdag 22 mei 2010 Vanaf de eerste ronde was er een vluchter Michael Cools waar het peloton achteraan moest. Deze vluchter heeft van begin tot einde de eerste gereden en de koers gewonnen. De eerste drie ronden verliepen vlekkeloos. Ik voelde mij super en kon makkelijk vooraan in het peloton meedraaien. De vierde ronde was er een valpartij voor mij in een bocht, twee renners van dezelfde ploeg waren tegen elkaar gebotst gelukkig kon ik hen nog ontwijken. Er was een raar geluid aan mijn fiets en ik dacht dat er iets mis was met mijn ketting. Een beetje later trapte ik steeds met mijn linker voet tegen mijn pulhouder die losgekomen was. Ik heb dan maar mijn pul weggesmeten en de pulhouder volledig losgevezen en ook weg gesmeten. Jammer genoeg was ik daardor achterop geraakt. Ik heb nog een vijfde ronde kunnen uitfietsen en moest dan einde wedstrijd maken. Jammer want dit keer zat er echt meer in. Hopelijk lukt het maandag zonder materiaal pech. Dit keer reed ik dus 32km uit in 50 min (gem 38,4km/u).
Voorbereiding maandag: 1 uur los fietsen.
Verslag koers maandag 24 mei 2010 Mooi weer (heet). Het was terug hetzelfde parcours met terug 10 ronden van 6.4km. Toch werd het een heel andere koers. Er waren dit keer ook wat sterker geklasseerden bij en meer deelnemers nml 92 in plaats van de 77 van vorige zaterdag. Verschillende renners vielen aan en bleven een tijd lang voor het peloton rijden vooral op de keiberg. Toch waren er telkens uit het peloton waaronder Oost Vlaams kampioen Otto Vergaerde die de kloof telkens dicht reden. Ook dit keer voelde ik mij terug goed en kon de eerste vier ronden mooi in de buik van het peloton mee. We reden vier ronden in 39min. Op het einde van de vijfde ronde kreeg ik het lastig en moest de zesde ronde in met een kleine achterstand. De zesde ronde moest ik einde koers maken, mijn achterstand op het peloton bedroeg toen 1min en 12sec. Ik fietste nu dus juist 1 uur lang over 6 ronden (gem snelheid 38,4km/u). Delbaere Tijs uit Deinze werd de winnaar van deze koers. Uitslag volgt nog hieronder. Tot de volgende in Steenhuize, meer info: http://www.bloggen.be/koerskalender/archief.php?ID=746927
92 Deelnemers 1 DELBAERE Tijs K.V.C. DEINZE VZW 2 LIMPENS Gianni TEAM CATA BIKES BIANCHI 3 VERSTRAETEN Joni AFDELING OOST-VLAANDEREN WBV - VZW 4 SIMON Kenn JONGE RAKKERS VOLLEZELE 5J AMGOTCHIAN Wouter TEAM CATA BIKES BIANCHI 6 DULT Jasper THOMPSON JARTAZI 7 VERGAERDE OttoKON. BALEN B.C. V.Z.W. 8 DULT Laurens RIJSCHOOL AH - GENTSE VS 9 PIETERS Laurent ISOREX CYCLING TEAM 10 DE GENDT Aimé TEAM CATA BIKES BIANCHI 11 VAN DEN CRUYCE Andoni ROYAL CUREGHEM SPORTIF - BRUSSEL 12 VAN DE VELDE Matthias ISOREX CYCLING TEAM 13 BAEYENS James IMMO DEJAEGHER - LOTTO CT MENEN VZW 14 ROMBOUTS Bram KON. EDEGEM BICYCLE CLUB V.Z.W. 15 OSEÏ VERTEZ Matthias WIELERTEAM WAASLAND 16 COOLS Michael AVIA CYCLING TEAM 17 VERLEE Dante TEAM CATA BIKES BIANCHI 18 DE SMEDT Bjarne WIELERTEAM WAASLAND 19 VANDECAUTER Uwe ASFRA RACING TEAM 20 PIETERS BartRIJSCHOOL AH - GENTSE VS 21 VAN DE MERGEL JelleWIELERTEAM WAASLAND 22 VANNESTE LaurensWIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 23 VAN DER BEKEN Robin ISOREX CYCLING TEAM 24 VAN BEETHOVEN Matthias KON. BALEN B.C. V.Z.W. 25 RASSCHAERT Kevin TEAM CATA BIKES BIANCHI 26 VAN DER SCHELDEN Jasper WT MOREL VANDEPUTTE VZW DE PINTE ZINGEM 27 THIENPONT Simon RIJSCHOOL AH - GENTSE VS 28 DE BOCK Viktor CUBE-FINTRO CT 29 VAN RENTERGHEM Bram ISOREX CYCLING TEAM 30 DE DAPPER Maxim KEUKENS REDANT CYCLING TEAM 31 TEMMERMAN Remco ISOREX CYCLING TEAM 32 VAN QUICKENBORNE Niels WT MOREL VANDEPUTTE VZW DE PINTE ZINGEM 33 HERREGODTS Jan WIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 34 VAN HECKE Stijn RIJSCHOOL AH - GENTSE VS 35 VAN DE WALLE Goran WIMI-GAMES - ST MARTINUS CT - KERKSKEN 36 GOOSSENS Glenn WIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 37 VAN DEN BRANDE Julien IMMO DEJAEGHER - LOTTO CT MENEN VZW 38 FRANCOIS Kilian AFDELING OOST-VLAANDEREN WBV - VZW 39 OGEZ Rubben WIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 40 AUMAN Ruben WIELERVRIENDEN WOUBRECHTEGEM 41 DE KETELE Aron WIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 42 MOENS Jens WIMI-GAMES - ST MARTINUS CT - KERKSKEN 43 SCHOTTE Kevin WIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 44 DOBBELAERE Joachim C.T. KEUKENS BUYSSE KNESSELARE 45 BAEYENS Nathan WIELERTEAM WAASLAND 46 VISPOEL Bryan ASFRA RACING TEAM 47 DE BRAUWER MathiasJ ONGE RAKKERS VOLLEZELE 48 DE BOSSCHER Thomas RIJSCHOOL AH - GENTSE VS 49 DE VILLE Jelle JONGE RAKKERS VOLLEZELE 50MAES Glenn ASFRA RACING TEAM 51 VAN DAMME Indy WIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 52 BARTELS Arnout C.T. KEUKENS BUYSSE KNESSELARE 53 VAN DE KERKHOVE Brent THOMPSON JARTAZI 54 VAN DE WALLE Marniek IMMO NLVK CYCLING TEAM 55 BAUDEWIJN Davy WIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 56 DE RYCK Mathias KSC DENDERSTREEK LABIEKES 57 WITTOUCK Dominick WIELERTEAM WAASLAND 58 DE KETELE Angelo ISOREX CYCLING TEAM 59 MERTENS Thomas AFDELING OOST-VLAANDEREN WBV - VZW 60 DE PAEPE Morris ISOREX CYCLING TEAM 61 VANLERBERGHE Quinten ISOREX CYCLING TEAM 62 POLS Ruben WIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 63 DE RYCKE Jens C.T. KEUKENS BUYSSE KNESSELARE 64 ADAMS Tesley ISOREX CYCLING TEAM 65 HABILS Dennis JONGE RAKKERS VOLLEZELE 66 PERSYN Niels WIMI-GAMES - ST MARTINUS CT - KERKSKEN 67 DE ROUCK Yordi WT MOREL VANDEPUTTE VZW DE PINTE 68 DALAIDEN Nicolas SPORTCLUB VELOCIPEDIQUE - MARCHOVELETTE 69 BOLLAERT Anthony ISOREX CYCLING TEAM 70 VAN DYCK Wesley RIJSCHOOL AH - GENTSE VS 71 DUFFELEER Joachim WIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 72 DEBEULE Gillian WIELERTEAM WAASLAND 73 SOUFFRIAU Stef WIMI-GAMES - ST MARTINUS CT - KERKSKEN 74 VYNCK Kevin CYCLING TEAM WERVIK 75 LEMAIRE Anthony RIJSCHOOL AH - GENTSE VS 76 DE MEYER Pieter CYCLING TEAM DROGENBOOM 77 LEUS Ruben TEAM CATA BIKES BIANCHI 78 EVRAERT Niels WT MOREL VANDEPUTTE VZW DE PINTE 79 FAUTE Robin JONGE RAKKERS VOLLEZELE 80 TAGHON Laurens ISOREX CYCLING TEAM 81 VAN VAERENBERGH Beau HAGELAND CYCLING TEAM 82 DE CLERCQ Sören ASFRA RACING TEAM 83 VERBERCKMOES Arno RIJSCHOOL AH - GENTSE VS 84 MEERSSCHAERT Jeroen RUDYCO CYCLING TEAM 85 COUSSENS Dieter K.V.C. DEINZE VZW 86 MAES Jonathan WK NOORD WEST BRABANT 87 DICK Gregory ISOREX CYCLING TEAM 88 ROOBAERT Niels JONGE RAKKERS VOLLEZELE
Verslag: We waren ruim op tijd en konden het parcours grondig verkennen. Ik kon terug op de eerste lijn aan de start vertrekken en ging als tweede door de bocht. De eerste ronde ging vlot maar net voor een klim vertraagde het peloton en dat maakte het extra moeilijk. De laatste zware klim van deze ronde zat ik goed van voor maar dan was Kevin Schotte reeds aan zijn vlucht begonnen die duurde tot tegen de laatste ronde. De tweede ronde voelde ik me nog goed en kon goed in het peloton blijven. De derde ronde werd moeilijk op de eerste klim maar kon ik toch nog bij het peloton blijven. Ik probeerde op te schuiven naar voor maar won niet zoveel plaatsen. Daardoor kreeg ik het nog moeilijker op de volgende klim en moest het peloton lossen. Aan het einde van deze ronde probeerde ik nog bij het peloton te geraken, dit lukte niet meer. We reden nog een vierde ronde uit met een groepje van drie en daarna nog een laatste vijfde ronde. Onze renner Mathieu Van der Poel kon ondanks een platte tube toch nog knap tweede worden in het kopgroepje en onze ploegmaat Remco Temmerman kon ook nog de spurt winnen van het peloton en eindigde op een mooie 6de plaats zelf werd ik uiteindelijk 32ste van de 41 deelnemers. Tot de volgende in Oosterzele. Zie: http://www.bloggen.be/koerskalender/archief.php?ID=767289
Uitslag: 41 Deelnemers 1 SCHOTTE KevinWIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 2 VAN DER POEL Mathieu ISOREX CYCLING TEAM 3 SIMON KennJONGE RAKKERS VOLLEZELE 4 POLS RubenWIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 5 VANNESTE LaurensWIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 6 TEMMERMAN Remco ISOREX CYCLING TEAM 7 VAN BETSBRUGGE JonathanKSV DEERLIJK GAVERZICHT VZW 8 POLLEZ LennertWIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 9 VAN DER SCHELDEN JasperWT MOREL VANDEPUTTE VZW DE PINTE ZINGEM 10 VAN DE WALLE MarniekIMMO NLVK CYCLING TEAM 11 VERSTRAETEN JoniAFDELING OOST-VLAANDEREN WBV - VZW 12 VAN DER BEKEN Robin ISOREX CYCLING TEAM 13 DE RIJCK MathiasKSC DENDERSTREEK LABIEKES 14 HERREGODTS JanWIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 15 DE DAPPER MaximKEUKENS REDANT CYCLING TEAM 16 SOETEWEYE BoydASFRA RACING TEAM 17 DE BRAUWER MathiasJONGE RAKKERS VOLLEZELE 18 VANDENABEELE EmillTHOMPSON JARTAZI 19 DE KETELE AronWIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 20 VERCAUTEREN StefW.A.C. TEAM HOBOKEN (KON.) V.Z.W. 21 DE BOCK ViktorCUBE-FINTRO CT 22 DE SMEDT JonasWT MOREL VANDEPUTTE VZW DE PINTE ZINGEM 23 VERTENTEN JensIMMO DEJAEGHER - LOTTO CT MENEN VZW 24 MARIËN JariK.W.C. HEIST ZUIDERKEMPEN V.Z.W. 25 DEMEYER JelleWT MOREL VANDEPUTTE VZW DE PINTE ZINGEM 26 BAUDEWIJN DavyWIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 27 VANDEVOORDE NielsWC DE MOLENSPURTERS MEULEBEKE 28 CLEPPE NicolasWC DE MOLENSPURTERS MEULEBEKE 29 TONDELEIR NielsIMMO DEJAEGHER - LOTTO CT MENEN VZW 30 DE ROUCK YordiWT MOREL VANDEPUTTE VZW DE PINTE ZINGEM 31 EECKHOUT Ceriel ISOREX CYCLING TEAM 32 ADAMS Tesley ISOREX CYCLING TEAM 33 DENIJS EliasWIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 34 GOOSSENS GlennWIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 35 MERTENS ThomasAFDELING OOST-VLAANDEREN WBV - VZW 36 VAN DE WALLE GoranWIMI-GAMES - ST MARTINUS CT - KERKSKEN 37 PROVEZ JensWIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 38 VERHEYE IvarWIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW
Verslag: Bij de start stond ik dit keer meer achteraan. Ik moest grote moeite doen om in te klikken en bij het peloton te blijven. De eerste ronde is er zeer hard gekoerst en dat eiste al meteen zijn tol. Er zaten heel wat klimmen in een ronde en het werd lastig om in het peloton te blijven. Tijdens de tweede ronde brak het peloton in twee bij de klim aan de windmolen. Ik zat toen bij de tweede groep maar toch slaagden we er in om na een goede 1.5km terug aan te sluiten. De derde ronde was heel lastig om telkens terug bij het peloton aan te sluiten. In de derde ronde moest ik op de klim van de "molenberg" lossen. Ik kon nog terug komen maar even later moest ik toch terug lossen (het peloton reed aan een gem van 41km/u). Uiteindelijk kon ik de helft (vier ronden van 7.7km =30.8km) uitrijden. Het was een heel mooi parcours maar wel het zwaarste dat ik tot nu toe gereden heb. Hoewel het bewolkt was regende het niet tijdens de koers. Er zijn 31 renners van de 50 die de wedstrijd konden uitrijden. Seppe Verscheure van KSV DEERLIJK GAVERZICHT VZW kon de sprint die aangetrokken werd door een ploegmaat van hem in het kopgroepje winnen. Tot de volgende zaterdag in Opbrakel. zie: http://www.bloggen.be/koerskalender/
Info: De Provinciale kampioenschappen staan voor de deur. Elke renner is verplicht aan deze wedstrijden deel te nemen. Niet deelnemen zal een boete + een week schorsing opleveren. Doktersbriefjes afgeven of versturen heeft geen zin. Men gaat er van uit als je ziek bent de dag van het PK , dan ben je de week daarop nog niet genoeg genezen om aan een wedstrijd deel te nemen. Website: http://www.pkoosterzele2010.be/PKoosterzele2010/Introductie.html
1° Training: 66 km los fietsen op de spinning bike. 94min Gem snelheid 42,12 km/u 2° Training: parcours verkenning.: - Van Schellebelle naar Café Central Geraardsbergsesteenweg 129, 9860 Oosterzele 13.6km - 2 ronden parcoursverkenning 7.3km - Terugkeren naar Schellebelle 13.6km Totaal: 41.8km 3° Training: km training met parcours voorbereiding - Van Schellebelle naar Café Central Geraardsbergsesteenweg 129, 9860 Oosterzele 13.22km Tijd: 31min Gem: 25,2km/u - parcours rijden 36,79km Tijd: 69min Gem 31,9km/u - Terugkeren naar Schellebelle 13,46km Tijd: 37min Gem 21,5km/u Totaal: 63,47km 4° Training: lang interval training. - 30 min opwarmen - 4 min hoge snelheid, met telkens 8 min recup (5x) - 30 min cooldown 5° Training: 40km op spinner in 58.30min 41,03km/u 6° Training 30 min op spinning bike los fietsen.
De koers:
Zoals je hierboven kunt zien was mijn voorbereiding optimaal verlopen. Ik had ook op mijn voeding en slaap gelet. Ik kreeg het rugnummer 1 om mee te starten. Aan de start kon ik wat praten met Van de Walle Marniek van het Immo NLVK cycling team (we kennen elkaar ook van op youtube: http://www.youtube.com/user/marniekkkful ), wat praten was goed om de zenuwen wat te minderen. Bij de start kon ik in de kop van het peloton de bocht ingaan. De eerste twee ronden verliepen vlekkeloos en ik voelde mij goed. Ondertussen moesten er al iedere ronde renners einde wedstrijd maken. De derde ronde klom ik op de Rooberg en kon van het peloton wegrijden naar een medevluchter. Hier heb ik dan voor het eerst in een wedstrijd als eerste kunnen rijden. Bij de vierde ronde werd het moeilijker omdat ik dan achteraan in het peloton was geraakt. Net voor het ingaan van de vijfde ronde was ik achterop geraakt in de afdaling. Bij de doortocht zat ik op 13sec van het peloton. Ik hoopte het peloton na de bocht in te halen op het klimmend stukje. Toen ik terug begon versnellen kreeg ik plots heel pijnlijke krampen in mijn tenen. Ik kon geen kracht meer zetten hoewel ik voor de rest nog fris genoeg was. De krampen wilden maar niet stoppen en ik wist dat dit op die manier mijn laatste ronde ging worden. Ik reed dus 5 ronden uit van de 9 (=36.5km). Jammer en tot de volgende nu donderdag in Zwevegem, zie: http://www.bloggen.be/koerskalender/ .
In de voorbereiding voor deze wedstrijd trainde ik op heel verschillende manieren. 1° Training: basis training over een afstand van 40 km 1uur 27min. 2° Training: kracht training met een klim in verwerkt.: -10 km losrijden (26min 16sec) -5 ronden van 5km (met 1 klim) Tijd na 1 ronde : 11min 54sec Tijd na 2 ronden: 24min 35sec Tijd na 3 ronden: 37min 12sec Tijd na 4 ronden: 49min 50sec Tijd na 5 ronden: 1u 02min 26sec (30km - Gem snelheid: 28,7km/u) -13 km losrijden (34min 02sec) 3° Training: stop-start training met kleine ronden van 3,3 km. Eindresultaat 48.5km in 1u44min34sec (gem 28,6km/u)
De koers: 27 ronden van 1.7km. Ik kon een goede start maken en ging als vijfde de bocht in achter de wagen die we moesten volgen de eerste ronde. Vijf rondes kon ik het volhouden bij het peloton (gem 45km/u). Na gelost te zijn van het peloton probeerden we met een groepje dat steeds groter werd een zo hoog mogelijk tempo te houden om niet gedubbeld te worden. Het lukte ons nog tien ronden door goed samen te werken maar moesten dus na vijtien ronden einde koers maken. Ik werd uiteindelijk 28ste van de 38 renners. Ik kreeg een premie van 15 euro (10 euro startgeld met 5 euro premie er bovenop).
Uitslag:
Aantal deelnemers: 38 1. TEMMERMAN NielsTEAM CATA BIKES BIANCHI 01:01:00 2. DULT JasperTHOMPSON JARTAZI :00:17 3. LIMPENS GianniTEAM CATA BIKES BIANCHI 4. VAN DEN BRANDE JulienIMMO DEJAEGHER - LOTTO CT MENEN VZW 5. VERSYP KarelRIJSCHOOL AH - GENTSE VS 6. PIETERS BartRIJSCHOOL AH - GENTSE VS 7. VAN DEN HOUTE JensTEAM CATA BIKES BIANCHI 8. TAS JorgenRIJSCHOOL AH - GENTSE VS 9. JACOBS JoeriTHOMPSON JARTAZI 10. VAN DE MERGEL JelleWIELERTEAM WAASLAND 11. DE GENDT AiméTEAM CATA BIKES BIANCHI 12. PIETERS Laurent ISOREX CYCLING TEAM 13. ROELS IgnaceROYAL CUREGHEM SPORTIF - BRUSSEL 14. VAN DE WALLE MarniekIMMO NLVK CYCLING TEAM 15. FRANCOIS KilianAFDELING OOST-VLAANDEREN WBV - VZW 16. BEUCKELAERS BramWK NOORD WEST BRABANT 17. DE VILLE JelleJONGE RAKKERS VOLLEZELE 18. HAVERALS Lars ROYAL CUREGHEM SPORTIF - BRUSSEL 19. KESTEMONT ArnoutTEAM CATA BIKES BIANCHI 20. PARIDAENS JasperROYAL CUREGHEM SPORTIF - BRUSSEL 21. DE RIJCK MathiasKSC DENDERSTREEK LABIEKES 22. VAN DEN DRIESSCHE CedricKSC DENDERSTREEK LABIEKES 23. VANDENBERGHE YoshiWIMI-GAMES - ST MARTINUS CT - KERKSKEN 24. VANHERREWEGHEN JelleJONGE RAKKERS VOLLEZELE 25. FAUTE RobinJONGE RAKKERS VOLLEZELE 26. BOSCHMANS SvenROYAL CUREGHEM SPORTIF - BRUSSEL 27. HANSSENS FabioWIELERCLUB OOSTENDE NOORDZEE 28. ADAMS Tesley ISOREX CYCLING TEAM 29. SIX NielsWK NOORD WEST BRABANT 30. BAUDEWIJN DavyWIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 31. HABILS DennisJONGE RAKKERS VOLLEZELE 32. LEMAIRE AnthonyRIJSCHOOL AH - GENTSE VS 33. SOUFFRIAU StefWIMI-GAMES - ST MARTINUS CT - KERKSKEN 34. MERTENS ThomasAFDELING OOST-VLAANDEREN WBV - VZW 35. DE WIT MatthiasV.Z.W. ROYAL ANTWERP BICYCLE CLUB 36. VANBELLINGEN ChristopheROYAL CUREGHEM SPORTIF - BRUSSEL 37. SERGOORIS JuniorTEAM CATA BIKES BIANCHI 38. REYNEN Brian ISOREX CYCLING TEAM
30/05/2010 STEENHUIZE (O) 1.17.3 Nieuwelingen - Open Omloop 65 km - 385 EUR. - I: Cafe ´t Berghof, Bergstraat 1, 9550 Steenhuize - Herzele (054/32 79 01). - U: 14:30/15:45/16:00 - K: Cafe ´t Berghof, Bergstraat 1, 9550 Steenhuize - Herzele - Contact: Claucie Van Den Berghe, Bergstraat 1, 9550 Steenhuize - Herzele (Tel.: 054/32 79 01) (berghof@live.be) - Extra info: 10 ronden x 6,5 km Uitslag: http://new.wiebovlaanderen.be/Default.aspx?tabid=373&S=Competitie&C=Weg&WedstrijdNummer=840&Datum=30052010
Ondanks de goede voorbereiding moet ik forfait geven voor deze wedstrijd wegens slecht weer en ziekte. Hopelijk tot de volgende in Kruishoutem (Beker der Vlaamse Ardennen).
In aanloop naar de wedstrijd in Kruishoutem (2de wedstrijd van voor de Beker der Vlaamse Ardennen) deed ik een reeks van verschillende trainingen. Hier een vb van zo'n training: Losrijden van Schellebelle naar Erondegem: 8,69km - Gem 23,4km/u 1 ronde rijden te Erondegem: 6.05km - Gem 30.7km/u Losrijden van Erondegem tot Oordegem: 3.86km - Gem 21,3km/u 12 ronden rijden te Oordegem: 59,82km - Gem 24,9km/u Uitrijden van Oordegem naar schellebelle 8.34km - Gem 19,9km/u Tot: 86.76km - Gem 24. km/u
1 Tijdrit 5.8km (mijn eerste tijdrit) - Ik startte met nr 52 om 12u22. Alles was tot in de puntjes georganiseerd. Iedere renner kreeg moto begeleiding. Het eerste stuk reed ik met een snelheid tussen de 45-50 km/u (met de wind mee). Bij de bochten was het dan ook uitkijken om er niet te snel in te gaan. Het tweede gedeelte was tegen de wind traag bergop. Daar kon ik niet boven de 31km/u komen. Het allerlaatste stuk na een haakse bocht kon ik toch nog meer snelheid maken (ongeveer 40km/u). De laatste 100 meter plaatste ik nog een sprint. Mijn tijd was 9min 8sec. (gem snelheid 38,1km/u)
Foto's Tijdrit
2 Koers 9 ronden van 7km. - We starten om 16u en ik kon vier ronden bij het peloton blijven. Bij het begin van de vijfde ronde moest ik afhaken. We waren met twee en ik vroeg deze andere renner om samen te werken en te proberen een groepje voor ons (die na ons ook het peloton moest laten gaan) in te halen. Deze renner kon echt niet meer en ik heb het dan nog alleen geprobeerd. Dit lukte niet meer en we zijn dan in deze volgorde geëindigd. Ik reed dus vijf ronden van 7km (35km) uit in 55min (gem snelheid 38,2km/u).
Vandaag was het heel mooi weer met een frisse wind. Aan de start kon ik terug vanop de eerste lijn starten. Na 1km moetsen we een baantje inslaan die naar omhoog liep. Het ging goed en ik zat vooraan in het peloton. Op 2,2 km moesten we terug de grote baan op het waren lange stukken recht en het tempo lag zeer hoog soms boven de 50km/u toch kon ik in het peloton blijven. Na ongeveer 10km (1,5 ronden) liet ik het peloton even los, ik kwam terug tot op ongeveer 10 meter maar kon ze niet meer inhalen. Ik viel terug tot bij een groepje van vijf. Ons groepje deed zijn best om het tempo zo hoog mogelijk te houden in de hoop toch nog zo lang mogelijk mee te kunnen rijden of zelfs het peloton terug in te halen. Het lukte ons om het nog 2,5 ronden uit te houden. Dus vandaag kon ik vier ronden van 6.8 km uitrijden in 40 min ( - gemiddelde snelheid 40;8km/u) dat dan toch in dezelfde lijn ligt van de vordering die ik vorige week in Erondegem kon bekomen. Ik werd 51ste van de 65 renners. Tot de volgende.
Uitslag: Aantal deelnemers: 65 1. TEMMERMAN REMCO ISOREX CYCLING TEAM 01:29:08 2. VERSTRAETEN JONI AFDELING OOST-VLAANDEREN WBV - VZW 3. RICKAERT JONAS KSV DEERLIJK GAVERZICHT VZW 4. BENOOT TIESJ IMMO DEJAEGHER - LOTTO CT MENEN VZW 5. DULT JASPER THOMPSON JARTAZI 6. COOLENS MAXIM ISOREX CYCLING TEAM 7. DE VYLDER LINDSAY IMMO DEJAEGHER - LOTTO CT MENEN VZW 8. PLANCKAERT EDWARD C.T.- DJ.MATIC-KORTRIJK 9. VAN DYCK WESLEY RIJSCHOOL AH - GENTSE VS 10. BLEYAERT BENOIT KON. VC ´T MEETJESLAND - KNESSELARE 11. VANDEKERCKHOVE THIBAUT KSV DEERLIJK GAVERZICHT VZW 12. MERLIER BRAAM C.T.- DJ.MATIC-KORTRIJK 13. VERHULST SVEN TIELTSE RENNERSCLUB 14. DEMASURE ENZO NO LIMIT TEAM VZW ZWEVEGEM 15. DIERICKX ANTHONY AVIA CYCLING TEAM 16. VAN DEN BERGHE YENTL K.V.C. DEINZE VZW 17. DELBAERE TIJS K.V.C. DEINZE VZW 18. VAN RENTERGHEM BRAM ISOREX CYCLING TEAM 19. BALCAEN MANOLITO WC DE MOLENSPURTERS MEULEBEKE 20. PIETERS BART RIJSCHOOL AH - GENTSE VS 21. VANNESTE LAURENS WIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 22. DE MEULEMEESTER DIETER WC DE MOLENSPURTERS MEULEBEKE 23. DE BOCK VIKTOR CUBE-FINTRO CT 24. THIENPONT SIMON RIJSCHOOL AH - GENTSE VS 25. DEGREVE FLORIAN C.T.- DJ.MATIC-KORTRIJK 26. DE RUYSSCHER DANTE RIJSCHOOL AH - GENTSE 27. BUFFEL NIELS WC DE MOLENSPURTERS MEULEBEKE 28. VERBEKEN CEDRIC TIELTSE RENNERSCLUB 29. OGEZ RUBBEN WIELERCLUB "ONDER ONS - PARIKE" VZW 30. CLAEYS STEF WC DE MOLENSPURTERS MEULEBEKE 31. VANDEVOORDE NIELS WC DE MOLENSPURTERS MEULEBEKE :04:30 32. NEIRYNCK AXEL ISOREX CYCLING TEAM 33. TAGHON LAURENS ISOREX CYCLING TEAM 34. VANKEIRSBILCK BERNE KSV DEERLIJK GAVERZICHT VZW 35. VAN QUICKENBORNE NIELS WT MOREL VANDEPUTTE VZW DE PINTE ZINGEM 36. DOBBELAERE JOACHIM C.T. KEUKENS BUYSSE KNESSELARE 37. OLIEBOS JORDY RIJSCHOOL AH - GENTSE VS 38. DEBLOCK CHRISTOPHE KSV DEERLIJK GAVERZICHT VZW 39. D´HOORE GIORGIO KONINKLIJKE BRUGSE VELOSPORT VZW 40. STOCKMAN JONAS KSV DEERLIJK GAVERZICHT VZW 41. DE PAEPE MORRIS ISOREX CYCLING TEAM 42. BYTEBIER JAY LINDOR OFF ROAD TEAM OUDENAARDE 43. BUYSSE QUINTEN THOMPSON JARTAZI 44. VERBANCK KEVIN C.T.- DJ.MATIC-KORTRIJK 45. TONDELEIR NIELS IMMO DEJAEGHER - LOTTO CT MENEN VZW 46. VANDERMEERSCH GILLES RIJSCHOOL AH - GENTSE VS 47. MEHEUS GILL ISOREX CYCLING TEAM 48. VANGAMPELAERE MAARTEN KWC DE VELOVRIENDEN BAVIKHOVE VZW 49. HEYMAN JONAS KON. VC ´T MEETJESLAND - KNESSELARE 50. DE KETELE ANGELO ISOREX CYCLING TEAM 51. ADAMS TESLEY ISOREX CYCLING TEAM 52. IMPENS KEVIN K.V.C. DEINZE VZW 53. HUYSMAN MAXIM WT MOREL VANDEPUTTE VZW DE PINTE ZINGEM 54. EVRAERT NIELS WT MOREL VANDEPUTTE VZW DE PINTE ZINGEM 55. DEBEULE GILLIAN WIELERTEAM WAASLAND 56. VANNESTE PIETER-JAN KON. VC ´T MEETJESLAND - KNESSELARE 57. LOWYCK JESSE KONINKLIJKE BRUGSE VELOSPORT VZW 58. LEMAIRE ANTHONY RIJSCHOOL AH - GENTSE VS 59. PYFFEROEN MATTHIAS KONINKLIJKE BRUGSE VELOSPORT VZW 60. TANGHE STIJN CYCLING TEAM FIETSEN VANDEPUTTE ZINGEM 61. CALLENS LEONARD WC DE MOLENSPURTERS MEULEBEKE 62. BORRIZEE STIJN RIJSCHOOL AH - GENTSE VS
Na een opwarming en verkenning van het parcour kon ik starten vanop de eerste lijn (zie foto 1). Ik ging door de eerste bocht als derde (zie foto2). Er was na de start een serieuze helling bergop tot aan de kerk. Bovenaan zat ik nog bij de eerste tien. Drie ronden kon ik goed mee met het peloton(zie foto 3) maar op het einde van de vierde ronde moest ik wat afstand prijsgeven. Toch was ik blij dat ik deze keer (vijf ronden van 6 km - van de negen ronden) 30km in minder dan een uur tijd heb kunnen uitrijden (zie foto 4) . Ik werd 31ste van de 49 deelnemers. Tot de volgende.
Vandaag deed ik mee aan de wedstrijd voor het kampioenschap van de Vlaamse Ardennen. Woensdag mocht ik om mijn nieuwe fiets en heb dan ook nog even tijd gehad om aan mijn nieuwe fiets wat te wennen. Donderdag trainde ik met een vriend van mij die koerst bij de beloften. Het was een harde training en ik kon het achteraf goed voelen. Vrijdag heb ik dan maar wat los gereden en vandaag was het dus zo ver. Mijn nieuwe fiets rijd heel goed al heb ik wel wat last van mijn rug. De start verliep vlekkeloos vanop de derde rij ongeveer. We moesten een zijstraat inslaan en het werd dus een scherpe bocht. Ik moest op de trappers gaan staan om mij te handhaven in het peloton. Het ging goed tot aan een eerste helling bergop. Daar zat ik al meer naar achter in het peloton. Vanaf dan losten er een paar in groep. De eerste ronde zat ik dus mee in een achtervolgend groepje van ongeveer negen man, er waren er nog heel wat achter ons. Er was al iemand die moest opgeven vanwege een platte band en enkele moesten al uit de wedstrijd. De tweede toer waren er in ons groepje die al begonnen te sprinten aan de finisch. Waarschijnlijkkdachten die dat ze einde wedstrijd gingen moeten maken. Ook nu werden er weer achter ons uit de wedstrijd genomen. De derde toer was voor ons groepje meteen ook de laatste. Het werd einde wedstrijd. Voor mij was deze 5de wedstrijd een goede training. Ik hoop dan ook nog met zoveel mogelijk wedstrijden mee te doen zodat ik meer ervaring kan opdoen. Daarnaast zal ik verder hard trainen. Tot de volgende.
Tussenstand: 1 VERSCHUERE Seppe KSV DEERLIJK 2 BORRA Jules CYCLING TEAM WERVIK 3 DELTOMBE Kevin IMMO DEJAEGHER 4 VANHOUTTEGHEM Cedric KSV DEERLIJK 5 BOSSUYT GianniROESELARE J.RENNERS 6 DE DAPPER Maxim REDANT KEUKENS C.T. 7 VANDERBEKEN Bjarne KSV DEERLIJK 8 FEYS Jelle ROESELARE J.RENNERS 9 AN HECKE Stijn RIJSCHOOL A.H. 10 DE LANGE Thijs THEO MIDDELKAMP 11 BOUVRY Kenny MEULEBEKE MOLENSP. 12 DEMEYER Jelle WT MOREL V.D.PUTTE 13 CLARYSSE Diego ZEEMEEUW OOSTENDE 14 DE RUYSSCHER Dante RIJSCHOOL A.H. 15 VAN DYCK Wesley RIJSCHOOL A.H. 16 DIERICKX Yorne WT MOREL V.D.PUTTE 17 LOETERS Laurens CT DJ MATIC 18 DULT Jasper THOMPSON JARTAZI 19 DELBAERE Tijs K.V.C. DEINZE 20 TEMMERMAN Remco ISOREX CYCLING TEAM 21 DEVRIENDT Damon ZEEMEEUW OOSTENDE 22 DE BRUYCKER YannouASFRA RACING TEAM 23 ADAMS Tesley ISOREX CYCLING TEAM 24 BERTRAND Sebastien SPRINT 2000 CHARLEROI 25 BOSTOEN Gianni CT DJ MATIC 26 BUFFEL Niels MEULEBEKE MOLENSP. 27 COOLS Alexander KON. BALEN B.C. 28 DE BOCK Viktor CUBE FINTRO CT 29 DE GREVE Maxim KEUKENS BUYSSE 30 DE RYCKE JensKEUKENS BUYSSE 31 DECOSTER Merlijn OOSTENDE NOORDZEE 32 DULT Laurens RIJSCHOOL A.H. 33 DUPONT James PERUWELZ - BURY 34 GORTZ Wijnand DENDERSTREEK 35 INGEMANSSON Joachim ZWEDEN 36 JANSSENS Hendrik DIJLESPURTERS 37 LAMMENS Jonas KEUKENS BUYSSE 38 LAUS Guillaume PERUWELZ - BURY 39 MARTENS Roy KEUKENS BUYSSE 40MINNE Angelo ROESELARE J.RENNERS 41 NILSSON Jonathan ZWEDEN 42 NILSSON SebastianZWEDEN 43 PEIREN Miquel OOSTENDE NOORDZEE 44 SOETEWEYE Boyd ASFRA RACING TEAM 45 TAGHON Laurens ISOREX CYCLING TEAM 46 TEERLINCK Stef KEUKENS BUYSSE 47 VAN BETSBRUGGE Jonathan KSV DEERLIJK 48 VAN DE KERCKHOVE BrentTHOMPSON JARTAZI 49 VAN DE WALLE MarniekI MMO NLVK CYCLING 50 VAN DER SCHELDEN Jasper WT MOREL V.D.PUTTE 51 VAN QUICKENBORNE Niels WT MOREL V.D.PUTTE 52 VANDE VELDE Ludovic PEDALE ST MARTIN 53 VANDECAUTER UweASFRA RACING TEAM 54 VANDERBORGHT Robin KONTICH STEEDS V. 55 VANDEVOORDE Niels MEULEBEKE MOLENSP. 56 VERBEKEN CedricTIELTSE RENNERSCLUB 57 VERHEYE Iva ONDER ONS PARIKE 58 VERLEE DanteTEAM CATA BIKES 59 VERMEULEN Siemen MEULEBEKE MOLENSP.
Ik deed heel wat voorbereiding voor deze wedstrijd. Zo reed ik woensdag 80km in drie uur in de buurt van- en in Oordegem. Ook de klim op de kasseien voor de Kerk in Oordegem nam ik op in mijn trainingsschema. Verder oefende ik ook de dag daarna op "de berg" van Wetteren om mij extra op het klimmen voor te bereiden. Dit naast nog andere trainingen, ook op mijn spinningbike.
De wedstrijd. Na wat ingereden te hebben plaatste ik mij op tijd aan de startmeet zodat ik in één van de beste posities kon starten. Het eerste gedeelte ging bergaf. Ik voelde mij al goed van in het begin. Ik kon mij goed handhaven in het peloton en reed de eerste ronde in de kop van het peloton. Ook het klimmen ging goed alhoewel ik daar toch een paar plaatsen moest prijsgeven. Net na de klim moesten we snel links afdraaien op de kasseien. Net voor mij was er een valpartij die ik niet meer kon ontwijken. Ik probeerde nog te remmen maar viel er bovenop. Tegen de tijd dat ik terug op mijn fiets zat en terug kon starten was het peloton al uit mijn zicht. En kon nog net enkele achterblijvers inhalen. Ik heb nog twee ronden met dit groepje kunnen meerijden maar hoorde toen afroepen dat we aankomst moeten maken. Dit was voor mij het teken om volle gas naar boven tot aan de eindstreep te rijden. De rest deed ook nog zijn best om zo goed mogelijk te eindigen maar ik kon de spurt toch winnen van de rest.
Jammer van de valpartij net voor mij. Anders ging ik waarschijnlijk beter gepresteerd hebben. Toch had ik vandaag geluk dat ik mij niet al te veel bezeerd heb. Ook wacht ik nog steeds op mijn nieuwe fiets die trouwens besteld is bij een fietsenmaker in Oordegem
Het ging vandaag al beter in het bochtenwerk en ik kon mij al een stuk beter handhaven in het peloton dan de vorige keer. Laten we eindigen met dit positieve nieuws en op naar de volgende koers....trainen maar.
Ik koerste mee in Temse. Toen ik zag wie er daar allemaal mee deed wist ik al dat het geen makkelijke koers ging worden. Voor mezelf was dit dus de tweede koers en er stond een erg koude strakke wind. Mijn vertrek positie was ongeveer in het midden van het peloton. Bij de start had ik zoals altijd de laatste tijd wat last om mijn voet in het kliksysteem te krijgen, deels door de gespannen zenuwen en ook wel omdat de plaatjes al redelijk versleten zijn. Na wat bochtenwerk merkte ik dat ik daar nog wat werk aan heb. Het was ook mede de reden dat ik afzakte naar achteren in het peloton. Ik merkte ook dat ik mij nog wat assertiever moet opstellen om mijn plaats in het peloton te handhaven. Na de bochten reed ik aan de staart van het peloton en moest in de felle tegenwind op een brug over de autosnelweg. Ik kon niet mee profiteren van een peloton positie die toch wat bescherming bied tegen de wind. Ik stond er alleen voor. Jammer, toch hield ik het nog een tijd lang vol en deed mijn best om het peloton terug in te halen. Ik haalde nog iemand in die ook het peloton moest lossen, maar het lukte niet meer om samen het peloton in te halen. Na de tweede ronde werden we dan ook uit de wedstrijd genomen.
Aan de start stond ik bij de laatste. De eerste drie rondes moesten we een wagen volgen die voorop reed aan een gemiddelde van 32km/u. Tijdens de eerste ronde voelde ik mij goed en kon makkelijk via de linkerkant invoegen tot bij de eerste tien. De tweede ronde zakte ik eerst weer wat af maar al snel reed ik terug mee vooraan. De derde ronde probeerde ik in het midden van de groep te komen omdat ik merkte dat dit mij de beste kansen zou geven in het bochtenwerk. Dit lukte een tijd lang maar van zodra de vierde ronde begon en de wedstrijd open gegooid werd, werd een positie in de midden bemoeilijkt door de andere renners. Ook had ik wat problemen met mijn versnellingen. Deze ronde lukte het mij nog om bij te blijven al lag het tempo onmiddelijk zeer hoog tot zelfs 50 km/u. De vijfde ronde moest ik samen met nog een aantal het peloton lossen. Ik deed nog wat kopwerk in de hoop het peloton terug bij te halen. Dit lukte niet. De zesde ronde kon ik nog uitrijden maar werd dan uit de wedstrijd genomen. Jammer dat ik deze eerste wedstrijd niet heb kunnen uitrijden, maar toch was het leuk. Ik hoop de volgende wedstrijd wat langer mee te rijden en beter geplaatst te zijn in het peloton. Verder is het wachten op mijn fiets, want ik merk dat deze fiets niet echt een wedstrijdfiets is. Bedankt aan de suporters. Volgende keer hopelijk beter.
Trainings voorbereiding 2 voor de wedstrijd te Bottelare
Hier foto's aan de start voor deze kort interval training.
Vandaag was het dus tijd voor een korte interval training. Ik reed van Schellebelle naar Serskamp om daar rondes van ongeveer 7 km te rijden. Er stond een strakke wind maar het bleef droog. Eerst een half uurtje normaal tempo (ongeveer 26km/u) op kleine versnelling. Dan vijf korte sprints. (5 sprints van 10sec met daartussen 5 min rust) Dan nog een half uurtje rustig tempo ( 23 a 24 Km/u) op kliene versnelling. Eindresultaat: Duur training: 1u33min; 39 km gereden met een gemiddelde van 25,3 km/u.
Morgen wordt het een training van een half uurtje op de spinner als laatste voorbereiding op de koers in Bottelare.
Trainings voorbereiding 1 voor de wedstrijd te Bottelare
Gisteren was het nog even uitrusten van ons stage weekend.
Vandaag was het dan tijd voor een eerste voorbereiding voor de wedstrijd van komende zaterdag in Bottelare. Ik deed een lange rit en vertrok vanuit Oordegem. Via de Brusselse steenweg reed ik naar Wetteren. Tot hier een rustig tempo (ongeveer 25km/u) met kleine versnelling. Van Wetteren reed ik met een sprintje over de Brug en reed dan op een hoog tempo (tussen 30- en 35km/u) verder via de Heirweg (Kalken) naar Overmere. Aan het Donkmeer reed ik terug een langgerekte sprint. Na deze sprint was het terug tijd voor een rustig tempo met kleine versnelling. Zo reed ik verder naar de Schelde (Uitbergen) op. Over de brug aan Uitbergen nog even een tussensprint om dan terug over te schakelen naar een rustig tempo op kleine versnelling naar Schellebelle (ongeveer 25km/u). In Schellebelle reed ik dan nog een ronde via Serskamp en terug. Er stond veel wind en het hagelde ook een tijdje. Eindresultaat: Duur training: 1u37min; 41 km gereden met een gemiddelde van 25,5 km/u.
Met de nieuwelingen gaan we dit jaar naar Oostduinkerke, op deze 3-daagse stage gaan we er eens goed invliegen, we plannen alvast een duurtraining, een souplessetraining, een intervaltraining op de piste van Oostende, .
Ook gaan we de theoretische kant van trainen eens bekijken, een lesje voeding, beetje over het materiaal, trainingsprincipes,
Dag 1 Zaterdag 13-02-09 verzamelen we aan de firma Isorex te Gavere om 9u30 voor vertrek naar Oostduinkerke. Omstreeks 11u30 komen we aan in het Jeugdverblijf De Peerdevisser Oostduinkerke. Om 13u30 is de eerste training voorzien. s' Avonds is er ontspanning.
Dagverslag: 16u47: Net terug van onze eerste (duur) training van 73 km. aan 29/u gemiddeld. Ik heb het kunnen uitrijden. We deden er 2u en 35 min. over. Het was niet koud, de zon scheen. Nu gaan we douchen en dan eten. Op de piste hebben we nog niet kunnen rijden omdat die te glad lag. Morgen misschien. 20u30: Nu samen Quizen en dan naar bed.
Dag 2 Vandaag staan er twee trainingen op het programma. Om 9u30 start de eerste training tot ongeveer 11u30. De tweede training is voorzien vanaf 13u30 tot 16u30 (Piste Oostende) s'Avonds is er een evaluatie van de training met later op de avond een wandeling.
Dagverslag: Deze voormiddag gingen we samen zwemmen. Na de middag was het weer tijd voor de fiets. Een duurtraining met interval. We reden terug 73km aan een gemiddelde van 27,3 per uur. We deden er 2u en 40 minuten over.
Dag 3 Deze morgen terug een training van 9u30 tot 11u30. Om 13u30 vertrekken we terug naar huis.
Dagverslag: Deze morgen trainden we binnen omdat het gesneeuwd had en het te koud was. Eerst een half uur op de rollen. Dan deden we een half uurtje lenigheids oefeningen gevolgd door een half uur buikspieroefeningen. Ik ben nu juist terug thuis. Heel moe dat wel maar het was heel plezant en leerrijk. Nu is het uitkijken naar de eerste wedstrijd.
Enkele foto's van ons vertrek aan Isorex zullen nog volgen.
