Alles wat je nog niet wist over tennis Beste tennissers, op deze blog maak je kennis met alles rondom tennis. Vragen, nieuwe oefeningen, tennis op school, laatste nieuwtjes en nog veel meer kan je hier terugvinden. Neem gerust eens een kijkje!
29-12-2009
Analyse Forehand: les 1
Een eerste lesje Forhand...
Waarop moeten we letten?
1. Wat is het doel van de beweging?
- Opbouwen - kansen creeëren - scoren
* keuze van de slag is afhankelijk van de ondergond ( gravel, gras,...)
2. Aandachtspunten van Forehand?
- stootklare houding - semi-western greep - opendraaien - duwactie vanuit de benen - evenwicht - bal schuin voor het lichaam raken - topspin - herplaatsen
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen) Categorie:tennis integreren op school
30-12-2009
Hoe belangrijk is conditie?
Zoals iedereen weet is een goede conditie voor iedere tennisser van groot belang. Of je nu een recreatief of prestatief tennisser bent. Het hebben van een goede conditie kan preventief werken om blessures te voorkomen. Voor de wedstrijdspeler is het van groot belang om in gelijk welke periode steeds conditioneel goed te staan. Dit bevordert niet alleen je conditie ook je prestaties worden hierdoor beter.
In een conditietraining traint de speler op lopen, het uithoudingsvermogen, snelheid, kracht, lenigheid en coördinatie. Het hebben van een goede en juiste conditie is van belang om goed voor elke bal te komen en deze bal goed te slaan. Het verbetert dus wel degelijk je tennis.
Hier geven we enkele leuke conditieoefeningen die je kan doen:
*Lopen in de ladder:
Variaties:
- voorwaarts lopen: 1 of 2 contacten - zijwaarts vorderen in de ladder - achterwaarts lopen - bijtrekpassen zijwaarts - kruispassen
* wedstrijdje gooi-en vangtennis
- twee spelers staan tegenover elkaar - wedstrijd tot 7 punten - de spelers moeten de bal gooien in het servicevlak aan de andere kant - de tegenstrever probeert de bal te vangen, van op de plaats waar je de bal vangt moet je gooien
° verplicht onderhands gooien ° de bal moet telkens 1x botsen ° de bal mag direct gevangen worden ° de bal met 1 hand vangen
* Volg de bal:
- De trainer staat voor de spelers en toont ( met een tennisbal) in welke richting ( voor-achter-links-rechts) de spelers zich verplaatsen, de spelers proberen zo snel mogelijk te reageren. - combineer alle richtingen - als de trainer de bal laat vallen: zo snel mogelijk spurten tot aan het net
Weet jij nog meer conditieoefeningen? Laat het ons weten!
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen) Categorie:tennis integreren op school
Fun op het tennisterrein!
Welke spelvormen kan je allemaal doen?
1. Mijnenveld:
De spelers krijgen 5 spots ( platte schijfjes) en mag deze willekeurig op zijn terreinhelft leggen. De andere speler doet net hetzelfde. Normale puntentelling maar als een bal op een mijn ( = plat schijfje) botst, dan verliest de speler een punt (-1). Het spel kan ook zo gespeeld worden dat wanneer op een mijn wordt geslagen, de speler al zijn punten kwijt is.
2. Mitraillette:
De trainer neemt zoveel mogelijk ballen in zijn hand en geeft die zo snel mogelijk na elkaar aan. De speler staat aan het net of aan de basislijn en probeert alle ballen terug te spelen. De speler telt hoeveel ballen hij juist kan terugspelen.
3. Neem de tram:
De spelers staan aan de zijkanten van het terrein. Ze proberen naar elkaar te spelen tussen de enkel en de dubbellijn ( = tussen de 'tramrails'). Hiervoor is voldoende controle en precisie nodig.
4. Over de top:
Span een touw hoger dan het net. De spelers moeten over het touw spelen. Dit lokt ruimere baltrajecten uit: hoger over en dieper in het terrein.
5. Molentje:
De spelers staan verdeeld in twee groepen van gelijke grote aa beide kanten van het terrein. Telkens een speler de bal over het net slaat, dan moet hij naar de andere kant lopen en aansluiten in de andere rij. De speler moet hierbij zorgen dat hij snel genoeg aan de overkant is om de bal te slaan wanneer het terug zijn beurt is. Spelers die missen liggen eruit. Hoe minder spelers in de molen, hoe moeilijker. Wanneer nog twee spelers over blijven, dan spelen zij gewoon een punt uit. Je man ook werken met een aantal levens die elke speler heeft.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (1 Stemmen) Categorie:tennis integreren op school
29-12-2009
Tennis en mentaal
Winnen begint bij jezelf overwinnen:
Tennis wordt voor een groot deel mentaal bepaald. Al dan niet met druk kunnen omgaan en dergelijke spelen hierbij een belangrijke rol. Topspelers zoals Roger federer en Rafael Nadal zijn een mooi voorbeeld hoe zij dit aanpakken.
Het mentale gedeelte hangt dus zeer veel van jezelf af. Dit is niet altijd even gemakkelijk. Bij de ene speler gaat dat al wat vlotter dan bij de andere. Een groot deel van spelers verliezen dan ook veel hun mogelijkheden tijdens wedstrijden door stress of andere negatieve gedachten/gevoelens. Het is vaak zo dat tennisspelers op training zeer goed spelen maar in wedstrijd dan weer niet.
Wanneer je een bal goed slaat geeft dat een bepaald gevoel. Wanneer je een bal slecht slaat geeft dat ook een bepaalde gevoel. Indien je met ontspannen gevoel je wedstrijd kan spelen zal uw lichaam meer balgevoel ontwikkelen. Beter balgevoel zal uiteindelijk je technische bekwaamheid om een bal te slagen verbeteren. Gevoel is iets dat door het lichaam zelf geleerd wordt. Enkel wanneer men ontspannen is, zijn vloeiende en correcte slagen mogelijk.
Natuurlijk willen we altijd graag winnen. Maar soms hechten we er te veel waarde aan. Tegen een gelijkwaardige tegenstander is de kans om te winnen in principe 50 procent. En om een tornooi te winnen zal iedereen behalve de eindwinnaar ooit een keer verliezen. Tevredenheid met je eigen spel is ook belangrijk. Hard trainen zodanig dat je steeds beter en beter wordt. Die doelstellingen moeten wel realistisch en uitdagend blijven. Zo bouw je steeds verder en verder op.
Woede, frustratie en negativiteit:
Dit zijn kenmerken van je gedrag op het tennisterrein. Veel spelers kunnen dit dan ook moelijk onder bedwang houden. Maar toch is dit belangrijk want zo toon je niet je enkel je eigen zwakheid aan de tegenstander maar ook doordat je twijfelt. Onzekerheid ligt dan ook aan de basis van negativiteit. Dit zorgt ervoor dat men niet soepel of ontspannen kan spelen.
Gefrustreerd raken en boos worden is een ongepaste reactie omdat het je op geen enkele manier helpt. Het is een vorm van vluchten in plaats van de tegenslag recht in de ogen te kijken en zelf naar oplossingen te zoeken. Slechts wanneer je dat goed kan beheersen, zal je een veel betere speler worden.
Waarop moeten we letten? 
Hier geven we enkele leuke conditieoefeningen die je kan doen: 
Welke spelvormen kan je allemaal doen? 
