Topcoach Paul Van Den Bosch en sportwetenschappers Kristof De Smet en Bert Ackaert van het trainingsbegeleidingscentrum Energy Lab presenteren Wielertraining van a tot z. In dit boek koppelen ze hun jarenlange kennis en ervaring aan de recentste technische en wetenschappelijke bevindingen in het wielrennen.
Een succesvolle wielrenner beschikt naast talent ook over een groot doorzettingsvermogen. Om je wielerprestaties te kunnen verbeteren, moet er immers hard getraind worden. Maar wie echt het verschil wil maken en het beste uit zichzelf wil halen, moet in de eerste plaats op een verstandige manier en met kennis van zaken trainen.
In Wielertraining van a tot z vindt de gedreven en competitieve wielrenner alle informatie die hij nodig heeft om op een professionele en onderbouwde manier te kunnen trainen en zijn persoonlijke prestaties naar een hoger niveau te tillen.
Het resultaat is deze praktische en professionele handleiding, waarin elk aspect van de wielertraining aan bod komt:
de belangrijkste theoretische principes en de verschillende trainingsvormen
overtraining en de verschillende soorten blessures
alles over voeding, sportdranken en het nut van supplementen
de verschillende trainingshulpmiddelen, zoals de vermogensmeter en gps
het bepalen van de ideale fietspositie
uitgewerkte trainingsschema's voor de voorbereidings- en wedstrijdperiode
Naast de inmiddels bekende Belcanto Classic wordt onder impuls van charmezanger Guido Belcanto op zaterdag 14 mei voor de tweede keer de toertocht Belcantour georganiseerd, een pittige rit doorheen het West-Vlaamse Heuvelland en over de Noord-Franse heuvels. Start en aankomst ligt in Westouter en onderweg krijg je ondermeer Zwarteberg, Monteberg, Rodeberg én Kemmelberg voorgeschoteld! Er zijn twee afstanden: 60 of 110 km. Meer info op de vernieuwde site www.belcantoclassic.be.
Niet alleen de dood van Osama Bin Laden was deze week groot nieuws, dat gold ook voor het ongenoegen van de Dendermondenaars jegens pelotons van 'koersende' wielertoeristen. De taferelen langs de Scheldedijk en de polder ter hoogte van Appels zouden een brug te ver zijn. "Er vormen zich spontaan groepen van 100 of meer fietsers en men begint dan letterlijk te koersen, ook doorheen een woonwijk", stelde de Dendermondse burgemeester de situatie aan de kaak. Intussen werd een nieuw politiereglement van kracht dat stipuleert dat niet meer dan 10 renners mogen samenklitten en dat er tussen 2 pelotons meer dan 1.000 meter afstand moet zijn. Wie in overtreding gaat, riskeert zware boetes en zelfs inbeslagname van de fiets. Dergelijke repressieve maatregelen zijn misschien net iets te veel van het goede maar dat er een signaal moet komen, is duidelijk. Wielerterrorisme moet gebannen worden en er moet proper worden gefietst. Wie zin heeft om te koersen, neemt gewoon een licentie bij één van de vele nevenbonden en kan in de wedstrijden zijn of haar ding doen.
bredene sport Trainer Jerko Tipuric moet nieuwkomer Bredene Sport de juiste weg wijzen
VOETBAL 4DE PROVINCIALE Trainer Jerko Tipuric moet nieuwkomer Bredene Sport de juiste weg wijzen donderdag 05 mei 2011 Jerko Tipuric zette gisteravond zijn naam onder de overeenkomst met Bredene.
BREDENE
- Gisterenavond stelde Bredene Sport zichzelf, zijn spelers én zijn
nieuwe toptrainer Jerko Tipuric voor bij hoofdsponsor Playa de la Noche. Drie
ex-spelers van huidig eersteprovincialer SV Bredene richtten een nieuwe
club op, Bredene Sport, die volgend seizoen in vierde provinciale start
met stamnummer 09564, en die zijn competitieduels uitvecht op het
hoofdterrein van het sportcentrum.
'Een dertigtal spelers
bereikten intussen een akkoord, ons doel is 35. Met ons eerste elftal en
onze beloften willen we een vol jaar werken. We vragen wat begrip voor
onvoorziene omstandigheden tijdens de opstart', aldus ondervoorzitter
Frederik Annys en penningmeester Dieter Clinck.
'We namen alvast
geen risico bij onze keuze van de trainer. Jerko Tipuric wordt
hoofdtrainer en sportief coördinator. We kennen hem als een
leidersfiguur met een passie voor voetbal', sloot voorzitter Gregorio
Salhi aan. 'Gisteren leerden we mekaar beter kennen, kwestie van het
groepsgevoel te stimuleren. Een paar sponsors en een delegatie van de
gemeente was welkom. Misschien lijkt dertig spelers voor een A- en
B-kern aardig groot, inclusief de naam van de coach, maar dit leek ons
een noodzaak. We hopen dat we volgend jaar in alle sereniteit naast KSV
Bredene in sportcentrum Ter Polder kunnen werken. Het borrelt trouwens
van de ideeën. Misschien starten we wel met een voetbalschool voor de
allerkleinsten.'
De Mont Ventoux, Lure, Luberon en Baronnies verbergen hun magische en schilderachtige plekjes zoals La Fontaine de Vaucluse, Gordes, Rousillon met zijn okerkleuren en Pays d'Apt met zijn hoog op de heuvels geplaatste dorpen, het park De Luberon en de ravijnen van de Drôme. Tijdens uw tour op de fiets of bij de beklimming van de Mont Ventoux doet u geweldige indrukken op, tenzij u zich volledig concentreert op de prestatie om de top van de Mont Ventoux te bereiken en alleen de top van de kale berg in het vizier heeft.
Het hart van elke wielrenner zal letterlijk en figuurlijk harder gaan slaan bij de klim naar de top van de 'Mont Ventoux', de berg die meermalen een prominent onderdeel is geweest in de Tour de France. De Mont Ventoux, ook wel 'de kale berg' genoemd, is onder anderen bekend geworden door Tom Simpson, de professionele wielrenner, die in 1967 tijdens de Tour de France door een hartstilstand op de berg het leven heeft gelaten. Het monument dat er is opgericht is inmiddels door velen bezocht.
De Mont Ventoux is een 1.912 meter hoge berg in de Provence en daarmee de climax van het massief van de Baronnies en de hoogste top van Vaucluse. De voet bedekt ongeveer 26.000 hectaren. Door de hoogte, en dat het altijd van veraf al is te zien, heeft hem de bijnaam van Reus van Provence bezorgd. Op de top bij de meest gunstige weersomstandigheden ontdekt men een uitzonderlijk panorama op de hele keten van de Alpen, Middellandse Zee, de golf van de Leeuw en Camargue, het lage dal van de Rhône en Avignon, Cévennes, het centrale Massief en zelfs de 'Notre-Dame-de-la-Garde' in Marseille.
De ligging en de verschillen in hoogte van de Mont Ventoux zijn aan de oorsprong van een zeer bijzondere klimatologische situatie die van het Middellandse-Zeeklimaat naar een bergklimaat gaat. Het is de aanleiding voor een rijkdom aan flora (400 soorten bloemen in vijf geobserveerde vegetatiezones) en fauna (waarvan meer dan 100 soorten vogels). Het weerstation van de Mont Ventoux stelt elk jaar de belangrijke temperatuurschommelingen vast gedurende de seizoenen. De sneeuw handhaaft zich aan de top gemiddeld 140 dagen per jaar. De mist is ook een bekend verschijnsel op top van de Mont Ventoux. Ook heftige onweren kunnen zich met name op de berg zelf voordoen. Een Provençaals spreekwoord verzekert dat 'wanneer de Mont Ventoux zijn hoed heeft, en de Durance zijn jas, dan zal het weldra regenen. Overigens, met 240 zonnige dagen per jaar is de kans op regen gering.
Neem ook deel aan de nachtelijke klim naar de Géant de Provence, oftewel de beroemde Mont Ventoux, in de schitterende Provence in Zuid-Frankrijk! Dit jaar vindt de tweede editie plaats van Cyclo Mont Ventoux by night : een nachtelijke mythische klim naar de top van de Mont Ventoux. In de nacht van 11 op 12 juni start u samen met ongeveer 250 andere wielrenfanaten vanaf Bédoin - dé startplaats naar de Mont Ventoux - om bij zonsopkomst op de top aan te komen! Wilt u meedoen?
Provencemotion biedt verschillende 'Mont Ventoux by night 'arrangementen zodat u alleen of samen met uw fietsvriend(en) deze ultieme uitdaging aan kunt gaan om in de nacht de beroemde berg in de Provence te beklimmen! U verblijft daarnaast in een Bed&Breakfast en/of in een mooi vakantiehuis nabij het vertrekpunt in Bédoin waar u deze unieke ervaring - die u een keer in uw leven mee moet maken - kunt delen met andere fietsfanaten!
Tocht :
* Vertrek vanaf de Cave des Vignerons du Mont Ventoux, Quartier la Salle, route de Carpentras * Doorkruisen van Bédoin * Klim via de D974 * Bocht van Saint-Estève * Passage Châlet Reynard * Aankomst top Mont Ventoux * Afdaling via dezelfde route onder begeleiding
De totale afstand van de tocht is 21.5 km
Beperkte deelnameplaatsen dus wees er snel bij!
Voor meer informatie over het programma en de arrangementen (vanaf 299 euro), kijk op deze evenementenpagina of op onze website:
Water in de Microgolfoven! - (Ik wist dit niet, jij wel?)
Water in de Microgolfoven! - (Ik wist dit niet, jij wel?) Een 26-jarige man wilde een kopje koffie. Hij deed water in een kop En zette dit in de micro om te verwarmen (iets wat hij al talloze malen daarvoor had gedaan). Op hoeveel minuten hij de timer zette is niet gekend, maar hij wilde dat het water zou koken. Wanneer hij het eindsignaal hoorde, nam hij het kopje uit de micro. Hij keek in het kopje en zag dat het water niet borrelde, maar plotseling "spoot" het omhoog in zijn gezicht. Het kopje bleef intact, maar al het hete water was in zijn gezicht gevlogen als een gevolg van de opgebouwde energie. Zijn hele gelaat staat vol blaren, en hij heeft 1ste en 2de graadsbrandwonden waaraan hij mogelijk littekens zal overhouden. Het is ook mogelijk dat hij het zicht in zijn linkeroog gedeeltelijk verloren is. In het ziekenhuis vertelde de dokter die hem verzorgde, dat dit een Vrij vaak voorkomend ongeluk is, en dat water op zichzelf nooit zou mogen Opgewarmd worden in een microgolfoven. Als water op deze manier wordt opgewarmd, zou er iets in het kopje moeten Geplaatst worden om de energie te verspreiden, zoals bv. Een roerhoutje, Of een theezakje, etc... (niets van metaal uiteraard). Het is evenwel veel verstandiger om water op te warmen in een waterkoker!
General Electric's zegt hierover het volgende: Water en andere vloeistoffen die in een microgolfoven tot koken worden Gebracht, zullen niet altijd borrelen wanneer zij het kookpunt bereiken. Ze kunnen zelfs superverwarmd geraken, en totaal niet borrelen. De superverwarmde vloeistof zal uit de kop omhoogborrelen wanneer deze verplaatst wordt, of wanneer er een lepeltje of een theezakje in wordt geplaatst. Om te voorkomen dat dit gebeurt, en om verwondingen te voorkomen, mogen vloeistoffen nooit langer dan 2 minuten per kop verwarmd worden. Na het opwarmen laat je het kopje best 30 seconden in de micorgolfoven Staan vooraleer het te verplaatsen of er iets in te doen.
Een leraar wetenschappen had er nog het volgende over te zeggen: Ik heb dit al eerder zien gebeuren. Het wordt veroorzaakt door een Fenomeen dat superverwarmen wordt genoemd. Het kan gebeuren telkens als Water wordt verwarmd, en in het bijzonder als het kopje nieuw is, of Wanneer een kleine hoeveelheid water wordt verwarmd (minder dan een halve Kop). Wat dan gebeurt is dat het water sneller opwarmt dan dat er bubbels kunnen gevormd worden. Als het kopje erg nieuw is, heeft het aan de binnenkant nog geen oppervlakkige krasjes die een plek voorzien om bubbels te laten ontstaan. Als er zich geen bubbels kunnen vormen om wat van de hitte te laten ontsnappen die zich heeft opgebouwd, dan blijft de vloeistof opwarmen tot voorbij zijn kookpunt. Gewoonlijk wordt daarna de vloeistof in het kopje verplaatst of geroerd, Wat een voldoende schok is om snel bubbels te laten ontstaan die dan de superhete vloeistof laten borrelen wat soms zelfs leidt tot een omhoogschieten van de vloeistof. De snelle vorming van bubbels is tevens de reden waarom koolzuurhoudende dranken spuiten wanneer de fles wordt geopend na te zijn geschud. Ik heb dit doorgestuurd om zoveel mogelijk mensen hiervoor te verwittigen, en onnodige ongelukken te vermijden. Misschien doen jullie dit ook wel?
More than 99% of all shark attacks happen in large water masses, also known as oceans. The way to establish if you're in an ocean is to taste the water. It should taste salty.
2. Swim with fat people.
Always make sure there are fat people already in the water before you enter. Chances are you will be able to swim faster than them and save yourself.
3. Don't go in the water without a knife.
That's to stab the nearest swimmer when you see a shark. As soon as he/she bleeds profusely, swim as fast as you can to the shore and claim you tried your best to save him/her. You might end up getting an award for bravery.
4. Listen intently
All sharks have a 'theme song' - If you hear the following, swim for your life : da-dam, da-dam, da-dam. If it sounds like this dadam, dadam, dadam you're already gone.
5. Don't panic.
Stay calm when a shark bites you. Its over, you're gone and it doesn't help you try and survive. The people on the shore will appreciate it, they don't want to hear your mad yelling and screaming, it's not nice
Beste, Op 23 januari 2009 stond onze wereld stil door de gruweldaad in kinderdagverblijf Fabeltjesland. Een van de dodelijke slachtoffers was Leon Garcia, het kindje van mijn zus en mijn petekindje . Om alle slachtoffers te herdenken wordt er door WTC De Buslotvrienden een stille fietstocht georganiseerd , deze gaat door op zaterdag 23 januari 2010. Het is een korte tocht door Dendermonde onder begeleiding, we verzamelen om 13.00 op het kerkplein van Lutterzele gelegen aan de Spoorwegstraat 200 te Sint Gillis bij Dendermonde. Probeer een witte ballon aan je fiets te hangen. Iedereen van harte welkom. Tomas Mannaert 0473/460458 Bedankt om deze mail door te sturen aan je adresboek. --------------------
Nieuwe techniek die door overvallers worden toegepast.
Nieuwe techniek die door overvallers worden toegepast.
Beste vrienden. Ik heb dit net ontvangen en dacht eraan om jullie ook te waarschuwen. Als je 'savonds op de weg rijdt met de auto en er eieren op jouw voorruit worden gegooid, moet je de ruiterwisser niet gebruiken en ook niet de ruit besproeien met water, omdat ei vermengd met water(of een vloeistof) melkachtig wordt , zodat jouw uitzicht belemmerd wordt voor meer dan 90% en jij dan gedwongen bent te stoppen! Zo word je dan het slachtoffer van overvallers.
Dit is de nieuwe manier om automobilisten te overvallen.
Informeer je familie, vrienden en kennissen hierover.
De 4de editie van Velofollies, hét fietsevenement voor de échte wielerfanaat, vindt plaats van 22 t.e.m. 24 januari 2010 in Kortrijk Xpo. Na de succesvolle 3de editie pakt Velofollies dit jaar uit met een extra hal met fietsen, kledij en accessoires. Totaal zijn dus meer dan 3 hallen gevuld met merken als Pinarello, Scatto, Granville, Bianchi, Corratec, Zannata, Kuota, Ridley, Merckx, Museeuw, Kint, Basso, . Deze fabrikanten kan u dit jaar enkel op Velofollies, als enige fietsbeurs in België (!), terugvinden.
Daarnaast stelt QuickStep op Velofollies opnieuw in primeur hun nieuwe ploeg voor op vrijdagnamiddag om 16u. Zaterdag staat dan volledig in het teken van Lotto, die er om 15u het nieuwe boek rond Het Rode Leger", 25 jaar Lotto in het profpeloton, presenteert in aanwezigheid van tal van (ex-) Lotto-renners van de afgelopen 25 jaar!
Fans van spektakel kunnen op Velofollies hun hart ophalen tijdens de het Open Belgisch Kampioenschap BMX Indoor en de adembenemende Trial -sprongen van (ex) wereldkampioen Kenny & Wesley Belaey!
Op zondag is er vervolgens voor de 2de maal een cyclo cross wedstrijd voor miniemen en aspiranten voorzien, dit jaar volledig indoor: een primeur voor deze categorie!
Wenst u zelf actief mee te fietsen dan is de traditionele MTB-tocht op zaterdag een ideale gelegenheid om uw conditie op peil te houden. Houdt u het liever indoor, dan kan u zich in het zweet fietsen bij de sessies Indoor Cycling.
Of u kan gewoonweg genieten van de sfeer en ambiance tijdens de modeshows, praatcafés met o.a. Eddy Planckaert en Michel Wuyts, en overige activiteiten op Velofollies.
Dit alles kan u meemaken aan democratische toegangsprijzen: 10 EUR per persoon, 5 EUR voor kinderen. Kortingbonnen van 1 EUR vindt u bij uw fietshandelaar op via www.velofollies.be.
Mijn grote droom... coureur worden. Hierbij doe ik mijn verhaal. Een lange tocht naar mijn doel, dat ik nooit heb bereikt. Na vele opofferingen heb ik gefaald. En het enige wat ik eigenlijk moest doen was slikken of een naald plaatsen in mijn lichaam en mijn levensweg had er volledig anders uitgezien. Doping hoefde niet voor mij, ik wilde een eerlijk gevecht op de fiets. Laten zien wie de sterkste is of de snelste, tonen dat je karakter hebt, je tanden laten zien. Tot je met de werkelijkheid wordt geconfronteerd. Bedrog komt hard aan, zeker als je in iets geloot waar je volledig achter staat. Gelukkig dat het leven zoveel meer biedt dan alleen maar "een" droom.
Most don't realise until it is too late. Thedegree of their venom depends on which one you haveand there is no known antidote... Found in most areas, they seem beautiful and useful at first, but can be extremely painful, and sometimes deadly!
Ga rustig zitten, mondje dicht en luister wat ik op mijn hart heb...
Ga maar.
Ik wil niet dat je gaat.
Ik ben niet boos.
Natuurlijk ben ik boos.
De keukenvloer begint te slijten
Ik wil een nieuw huis.
Ik wil eigenlijk nieuwe gordijnen.
Ik wil nieuwe gordijnen, tapijt, meubels en een afwasmachine.
Volgens mij hoorde ik iets
Ik wil nog niet dat je in slaap valt.
Hou je echt van me?
Ik ga je iets vertellen wat je niet leuk gaat vinden.
Nog 2 minuutjes geduld
Neem rustig de tijd het duurt nog wel een half uur.
Vind je mij niet te dik?
Zeg dat ik mooi ben.
Je moet beter leren communiceren
Hou je kop en luister.
Ik schreeuw niet!
Ja, ik schreeuw want anders luister je niet!
Mannelijk woordenboek
De man spreekt dit uit
Dit is de werkelijke betekenis
Ik heb honger.
Ik heb honger.
Ik heb slaap.
Ik heb slaap.
Ik ben moe.
Ik ben moe.
Zullen we naar de bioscoop gaan?
Wil je met me naar bed?
Mag ik je mee uit eten nemen?
Wil je met me naar bed?
Mag ik je opbellen?
Wil je met me naar bed?
Zullen we dansen?
Wil je met me naar bed?
Mooie jurk!
Wil je met me naar bed en mag ik hem dan van je lijf scheuren?
Je bent zo gespannen, zal ik je masseren?
Wil je met me naar bed?
Ik verveel me
Wil je met me naar bed?
Ik hou van je
Ik wil met je naar bed, en wel nu meteen!
Ik hou ook van jou
ja ja... en dan wil ik nu met je naar bed.
Laten we praten
Ik wil je laten zien wat voor diepgaande persoon ik ben, en misschien wil je dan wel met me naar bed.
Wil je met me trouwen?
Ik wil niet dat je het met een ander doet.
Het verschil tussen een man en een hond? Het duurt minder lang om een hond te trainen.
Hoe noem je een intelligente man in Nederland? Een toerist
Waarom geven mannen een naam aan hun penis? Omdat ze niet willen dat een vreemde al hun beslissingen neemt.
Waarom is het zo moeilijk om een knappe en gevoelige man te vinden? Omdat die meestal al een vriend hebben.
Hoe sorteren mannen hun wasgoed? Vies en vies maar nog te dragen.
Wat is het dunste boek ter wereld? Wat mannen over vrouwen weten.
Wat is het verschil tussen een man en E.T.? E.T. belde naar huis.
Hoe fitnessen mannen op het strand? Door iedere keer als ze een mooie vrouw zien hun buik in te houden.
Waarom houden mannen van intelligente vrouwen? Tegenstellingen trekken elkaar aan.
Waarom simuleert 90% van alle vrouwen een orgasme? Omdat ze denken dat dit mannen boeit.
Waarom kan een man geen orgasme simuleren? Omdat hij niet opzettelijk zo'n raar gezicht kan trekken?
Wat is het verschil tussen een echtgenote en een minnares? Ongeveer 20 kg.
Waarom heeft God eerst de man geschapen en pas daarna de vrouw? Om hem de kans te geven even te genieten van het aardse paradijs.
Hoe zou de wereld eruit zien zonder mannen? Vol dikke gelukkige vrouwen.
Wanneer weet een vrouw dat haar man haar bedriegt? Als hij twee keer in de week een douche begint te nemen.
Waarom maken mannen zo moeilijk oog contact? Borsten hebben geen ogen.
Waarom heb je 1 miljoen spermatozoïden nodig om 1 eicel te bevruchten? Omdat ze de weg niet willen vragen.
Wat hebben elektrische treintjes en borsten met elkaar gemeen? In feite zijn ze bedoeld voor kleine kinderen, maar het zijn de mannen die er mee spelen.
Wat moet je een man geven die alles heeft? Een vrouw die hem toont hoe hij het moet gebruiken.
Wat is het verschil tussen een nieuwe man en een nieuwe hond? Na een jaar is de hond nog steeds opgewonden als hij je ziet.
Wat is de beste manier om een man iets te laten doen? Zeggen dat hij er te oud voor is.
Wat is de overeenkomst tussen mannen en computers? Niemand begrijpt waarom ze zo raar doen en ze hebben altijd te weinig geheugen
Pays d'Apt met zijn hoog op de heuvels geplaatste dorpen, het park De Luberon en de ravijnen van de Drôme. Tijdens uw tour op de fiets of bij de beklimming van de Mont Ventoux doet u geweldige indrukken op, tenzij u zich volledig concentreert op de prestatie om de top van de Mont Ventoux te bereiken en alleen de top van de kale berg in het vizier heeft.
