gewicht :62 kg
BMI : 21,45
vetpercentage : 24,2 % (=15,0 kg)
waterpercentage : 50,6 % (=31,4 kg)
restgewicht: 15,6 kg
Niet de meest ideale meting (0,3 kg van restgewicht weg), dus zal ik maar wat meer beginnen eten, om zeker te zijn dat het gewicht dat ik verlies, vet blijft. Waarschijnlijk zal ik volgende week minder dan een kilo afgevallen zijn, daar moet ik in ieder geval rekening mee houden, zodat ik niet telleurgesteld ga zijn. Tenslotte telt elke 100 gram en draait het niet om de kilo's, maar om het vet.
proteïneshake : 113 kcal (na het lopen)
2 eitjes (1 eigeel) in micro : 96 kcal
sla, komkommer, witloof, augurk : ongeveer 20 kcal
229 kcal
tussendoor:
proteïneshake : 113 (na extra training)
113 kcal
avondmaal:
blikje tonijn in eigen nat (60 gr) : 60 kcal
iglo vispannetje : ongeveer 300 kcal
allerlei van tussen een broodje (maar geen broodje): ongeveer 300kcal
proteïnepudding : 70 kcal
730 kcal
Dit weekend 2 keer ergens gegeten, dus niet zo bevorderlijk. Waarschijnlijk heb ik meer vet binnen dan normaal. Vraag me af of dat het resultaat donderdag veel zal beïnvloeden.
Ik heb me allesinds geammuseerd, niet met het eten, maar met het gezelschap :) . Men moet er iets voor over hebben.
maandag wordt dan een wat strenger dagje in opzicht van vet.
