Een start van een nieuw voornemen.
Ooit was ik nog goed getraind (vooral conditie dan), en woog ik een stukje minder dan nu. Welnu, mijn gewicht stoort me niet zo, maar vooral het extra vet dat er bijgekomen is en mijn conditie die grandioos naar beneden is gegaan.
Vandaar een plan om opnieuw te gaan sporten en tegelijk wat af te vallen. Vet af te vallen, de totale kilo's interesseren me niet.
Ik start morgen met het gaan halen van een weegschaal dat de vetmassa op kan meten. Hoewel deze niet 100% accuraat zijn, heb ik dan tenminste wel een methode om mijn vorderingen ongeveer bij te houden. En dat kan stimuleren.
Voor de rest zal de hoeveelheid sport een stuk omhoog moeten.
Dus morgen alvast een halfuurtje gaan joggen. Ik begin met de start-to-run podcasts. Lekker traag begin, om het beter vol te kunnen houden.
Naast het joggen zal ik ook nog andere dingen moeten vinden, zoals fietsen en zwemmen, aangezien je na elke looptraining best een dagje er tussen laat.
Maar niet alles tegelijk natuurlijk.
Wat mijn dieet betreft zal ik tussen de 1000 en 1300 kcal innemen. Genoeg om gezond te zijn dus. En ik weet ook dat ik hiermee makkelijk zal toekomen. Ik ben sowieso al gek op groentjes en aangezien die amper kcal bevatten, is dat mooi meegenomen.
De koolhydraten en vetten zullen in elk geval zoveel mogelijk geschrapt worden.
En dit alles aangevuld met tenminste 4 koppen groene thee per dag. (google maar eens op "afvallen groene thee")
Morgen zal ik mijn uiteindelijk verlopen dagplanning hier plaatsen. In het begin kan het handig zijn tenslotte alles mooi bij te houden, tot het meer routine is geworden.
Voor de rest: Meer lachen, het houdt tenslotte vrolijk, zeker op momenten dat je je wat slap voelt en meer zou willen eten.
En waar ik ook op zal moeten letten is dat ik niet meer dan 1000 kcal per dag 'verbrand' (het sommetje : opgenomen kcal minus de verbruikte kcal , mag dus niet meer dan 1000 kcal onder nul zijn) Om het risico van teveel spierweefsel verbranden te voorkomen.
Ach, dit was het voor nu.
Statistieken komen morgen, vandaag kan ik enkel maar zeggen dat mijn gewicht 67,6 kg is, met lengte 170 cm, wat een bmi van 23,39 geeft.
Maar hoeveel daarvan vet is... dat zal ik morgen weten te vertellen.
