Gezien de sneeuwval toch maar voor veiligheid gekozen en de trainingen op de rollen afgewerkt.
Zaterdag stond een rollentraining op het programma in de extensieve zone met pieken aan hoge weerstand. Deze werkte ik af op souplesse en in de intensieve zone. Wel steeds zonder in het rood te gaan. (gem HR - 161 en gem cadans - 99)
Zondag was het een uurtje aan hoge omwenteling wat losrijden...hartslag in de extensieve zone en hoge omwentelingen. (gem HR - 151 en gem cadans - 105)
Volgende week staat er dinsdag een klimtraining op het programma. Gezien de tot nu toe gunstige weersvoorspellingen moet dit lukken. Bedoeling is om op een parcours van +/- 5 km met 2 klimmetjes derin, dit 10 maal af te leggen. Een klim op souplesse en de volgende op kracht moet voor voldoende afwisseling en trainingsprikkels zorgen.
deze week staan er 2 intervaltrainingen op het programma zopas gisteren volgende training op de rollen achter de rug : 4'EXT low 4'INT high 8'INT low 6'EXT high 4'EXT low 4'INT high 8'INT low 6'EXT high 4'EXT low 4'INT high 4'EXT low 4'INT high 4'EXT low gem cad : 103 gem HR : 163
Deze morgen een ochtendpols van 52, vrijwel volledig gerecupereerd.
De tweede roltraining zal een "tijdrit worden...10' opwarming - 25' overslagpols - 10' ccoling down
Ik ben Erik Deklerck
Ik ben een man en woon in Pepingen (Belgie) en mijn beroep is IT medewerker.
Ik ben geboren op 09/03/1974 en ben nu dus 51 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Fietsen, Muziek.
www.qct.be
Bert Roesems Classic - 22/08/2010
