Vandaag vieren we kerstavond, ik ga niet trainen want ik heb nog vanalle dingen te doen. Lekker herstellen want me lichaam heeft toch wel een zware week achter de rug. Vanaf 21.00 gaat het dieet langs de achterdeur buiten, gebakken ganzenleven, hertenkalfje en een lekkere tiramisu vullen het pensje, gecombineerd met kroketjes brood en overschotten van andere familieleden :D.
Laatste werkdag van het jaar, dit werd gevierd met een broodje gevuld met een witte pens. Niet flauw gedaan en gewoon eentje meegegeten, dat was lekker ! Training bokszaktraining bij topfighter met Glenn Dierckx. Conditie zit nog steeds heel goed, ik kan met een goed gevoel het weekend in.
Een uurtje grondtraining, de opwarming is zoals gewoonlijk redelijk pittig. - Ebis voor -en achterwaarts - schouderrol voor en achterwaarts - voorligsteun en lizard pushups - voorligsteun en je partner zijn hand wegtrekken gedurende 2 minuten - met je partnerbeginnen tegengesteld naast elkaar liggenen dan je heup omhoog en van kant wisselen ( 100 keer totaal!)
- 5 rondjes worstelen MMA grond beginnen
Techniek ---------- beginners : Armbar gevorderden : Armbar naar oma plata, transitie naar kneebar ! Deze train ik met Kenneth Dehouwer
Resterende tijd word gevuld met rondjes worstelen met stoten.
Woensdag en dus staat er krachttraining op het menu, bestaande uit als opwarming : 2 rondjes circuit rug en borst gevolgd door men gebruikelijke rug en tricepstrainingen en als afsluiter neem ik natuurlijk een sauna.
Goed geslapen, geen onaangename dingen gemerkt na toch wel een intense 2 uur durende trainingssessie.
Vandaag Muay Thai training bij Naksu Geel. Coaches Rob janssen (de kiwi) en Jens "Maeser" Maes, we beginnen met een gewone warmup. Enkele minuten touwtje springen, wat pushups, squats en situps. Om de eerste adem meteen af te snijden doen we enkele rondjes op het trapkussen, ik train vandaag met Stefan Smets, een lightweight met een 20-tal partijen die mij technisch heel wat kan bijbrengen. Om en om draaien we rondjes van 2-minuten. We beginnen met lowkicks, links en rechts, daarna middentrappen en nog een rondje highkicks. Als afsluiter een rondje alles, pff heb ik chance dat Stefan aka de Seppe maar een Lichtgewichtje is, men benen zijn niet verzuurd :D. Verschillende techniekjes vullen nog een halfuurtje training. We zetten een aardige pace en het gaat goed. Met nog een halfuurtje te gaan beginnen we met het sparringsgedeelte, met in het achterhoofd de tips van Marc Dewit. En inderdaad de double defence is goed en ik krijg maar 1 stoot op het hoofd, en dat was dan nog van iemand die echt niks kon, heel vreemd om tegen te sparren. Gezien ik normaal geen thai train en redelijke flexibele Hayabusa shinguards heb zien men benen bont en blauw, van bruin tot paars =D. Als ik vol overtuiging instap zijn men combinaties ook wel ok, maar daar heb ik toch nog een lange weg te gaan. Ook men stance wordt aandachtspunt, in mma sta ik wat verder uit elkaar om een beter evenwicht te hebben, in Muay thai vertaalt dit zich gewoon in een purpere binnenkant dij, omdat ik normale lowkicks goed kan blokken maar de inside lowkicks gewoon niet. Met een goed gevoel kan ik naar huis men bak yoghurt gaan binnenwerken.
Geen afspraak met men begeleider want Jason "Mayhem" Miller komt onverwachts een seminarie geven bij Topfighter. Beestig kerstcadeau van Coach Benny Rogmans en niet te missen natuurlijk! Het was eigelijk meer een basic bjj seminarie dan een MMA seminarie. Geen Standup of worstelen, puur grondtechniek, en dat vind ik wel ok :). De opwarming bestond uit het oefenen van wristcontrol uit de full guard en wat andere controle oefeningen, zoals rechtstaan om uit de guard te ontsnappen en druk te zetten op het bekken. Het eerste deel van de techniek wijdde Jason aan het rechtstaand passeren van de guard, crossstep en het insnijden met de knieen langs de binnenkant. Het tweede deel bestond uit een backmount controle en een techniekje om je hooks in te krijgen en een rear naked choked als submission. Wat ik vooral onthouden heb van de choke is dat je niet meteen je bicep moet gaan zoeken maar begint met een palm to palm en dat je telkens je vrije handpalm "like a mirror" naar je toe moet draaien. Dan Cobra cobra ! Dat is de beweging die je maakt om de tweede verdedigende hand even weg te drukken om je grip wat te verbeteren, want je niet meet strakker kunt schijf je je hand achter zijn hoofd om zo de submissie volledig aan te zetten met je rugspieren ! Geslaagde avond en nog is een lekkere trainingssessie met Glenn Dierckx.
