Godverdomme weeral slecht geslapen daar moet ik wat aan doen want dat zal gaan doorwegen binnenkort. Ik besluit ZMA van xxlnutrition toe te voegen aan men supplementen. Pff ik kom pas om 12.00 uit men nest, mijn vriendin is nog steeds hondsziek dus daar komt weinig uit vandaag. Ik voel al meteen dat dat ik niet moet overdrijven in men krachttraining ik besluit het kort te houden maar wel een lange saunasessie te nemen.
Pff, wat heb ik slecht geslapen alles doet pijn, men rug is brak en stijf en men armen voelen als lood. Gelukkig moet ik maar 4 uurtjes naar men werk. 's Middags snel men warme maaltijd binnenwerken en het bed in voor een uur of 4. Men vriendin het arme schaap is ziek en belt me regelmatig op , als gevolg niet zo goed geslapen en toch nog wat een stijve rug.
19.00 Thuis training bij Marc
Na wat gelul beginnen we er dan toch aan,ik doe men handschoenen aan, ... hij lacht me uit en geeft me een ander paar van hem. Na enkele minuten ziet hij al dat men standup zwaar scheisse is, alleen de dekking die is wel ok! Hij schaaft men dubbele dekking bij, leert me een hoek geven(damn nie simpel om dat technisch goed te doen). Daarenboven tweaked hij nog het een en ander, spijtig genoeg teveel om te onthouden :D. Ik krijg veel theorie te verwerken maar voel meteen dat alles wat hij zegt ook effectief is, het zit em vaak in kleine dingen ! We doen wat techniekjes, fuck wat slaat die kerel hard zonder er moeite voor te doen, men polsen protesteren al. Daarna doen we nog een anderhalf uurtje grond, wat techniek, wat logica en een lang rondje worstelen, de klok slaat ineenkeer 22.00, wat gaat de tijd snel als je intensief met je passie bezig bent. In de auto begint het al .... auauauauauau men lichaam is erg moe. Ik moet men bed in.
Weeral moe opgestaan, en overslapen. Eetlust is zelfs nog een beetje vermindert.
MMA training Topfighter
5 minuten warm-up, variatie uitstoten, minuutje defence en jumping squats. Ging me goed af. Ik had het genoegen het volledige rechtstaande gedeelte te kunnen trainen met Marc De Wit, een kerel van 1.94 en 105 kilo. Uitstekende kickboxer met een deftig k-1 record. Kortom ik ben een vogel voor de kat :D. 5 rondjes van 5min sparren full mma, gaat me helemaal niet zo goed af, men energie level is zo tot 0 gezakt maar op karakter kan ik wel enkele rondjes doorgaan tegen mindere vechters. Techniek : een double, een jab cross wegtikken en instappen voor de double. In het begin heb ik wat angst want ik ga erg hoog van de grond en ik weet niet of die kerel me niet gewoon laat vallen. Na enkele minuutjes ben ik terug at ease want hij is wel een sportieve kerel waar een lach afkan, leuk trainen ! afsluiter; groundvechten met 3 man op nummer. Je begint in de andere zijn side control, dus werken! 1 tegen 2, 1 tegen 3, terug tegen 2 etc elke minuut wissel je van opponent. Kwartiertje aan een stuk, pff Toon van Tielen laat me weer erg hard werken om terug in full guard te komen maar als bij wonder is men uithouding ok en geven de twee andere het sneller op. Marc heeft weinig groundgame als K1-vechter maar wel power, vermoeiend ! Einde training. Marc vraagt of ik geen zin heb om hem wat groundgame bij te brengen, en in return beloofd hij men rechtstaande techniek wat te verbeten, deal natuurlijk !
Bij thuiskomst duik ik meteen in de fridge voor men yoghurt, wat grommende en slurpende geluiden en ik ben klaar voor men bedje.
Slecht geslapen maar buiten een beetje een hongerig gevoel is er niks speciaals :).
Training MMA
De training begon met en uurtje circuittraining. Het viel op dat ik duidelijk veel meer moeite had met de plyometrische oefeningen dan met de krachtoefeningen, plintspringen was een ramp naar het einde toe.
Deel 2 bestond uit een gecombineerde techniek, single leg takedown op het voorste been opgevolgd met een choke. De single wordt gesprawld, rechtervoet bijzetten samen met een benenwissel, rechterarm arm door de binnekant van het rechterbeen snijden(handpalm binnen!) en dan achteruitvallen voor de uiteindelijke takedown. Dan vanuit side naar een north-south armtriangle gaan. Aandachtspunten hierbij wasren de oksel op okselcontrole en daardoor het houden van de zijwaarste druk tijdens het verschuiven, maar ook het diep genoeg insijden van doorstekende arm zodat je makkelijker bij je bicep kan.
Deel 3 bestond uit enkele rondjes grondvechten zonder stoten. (nota : full guard sweeps opzoeken en oefenen damn you Toon)
