Ik ben Dupont Christophe
Ik ben een man en woon in Lauwe (Belgie) en mijn beroep is Sales .
Ik ben geboren op 06/09/1968 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: .
Marathon 3u16'00" - Dusseldorf
1/2 Marathon 1u35'00" - Ploegsteert
10 Miles : Grijsloke 1u19'08"
10 km : 42 min - kas
Als sporten een grote liefde wordt...
No pain, no gain...
03-08-2007
Locatie & parcours
Centrum Antwerpen
Zwemmen (1,9 km) :Galgenweel (Linkeroever) in samenwerking met Vezega (Vereniging Zeilclubs Galgenweel) en de Vlaamse Gemeenschap.
Fietsen (90 km): in het havengebied en het noorden van de stad (wisselzone Gedempte Zuiderdokken)
Lopen (21 km) : binnenstad Antwerpen, lokale ronde Grote Markt en aankomst Grote Markt
Aanwezigheid toeschouwers langs het parcours en aan de aankomst verzekerd
De wedstrijd wordt rechtstreeks uitgezonden door VRT
Nog drie keer slapen, en er is geen weg meer terug... hihi... De zenuwen beginnen stilaan op te komen zou je zeggen, maar dit is niet echt het geval. Ik had vandaag een ontspannende vaardag op de boot van een kameraad, dit met enkele companen. Vanavond was mijn looptraining van een achttal km al even ontspannend. Met JF liep ik een achtje in 44 min, waarvan we de eerste twee nogal in verlofstemming afhaspelden.... Zondag zal het andere koek zijn, men spreekt zelfs van t° van 30° à l'hombre... Deze zullen zich vooral laten voelen in het lopen denk ik, en zal drinken en vooral doseren de boodschap zijn. Gelukkig kan ik wel behoorlijk tegen de hittetoestanden. We zien wel. Morgen is het normaliter een complete rustdag, maar ik zal thuis een beetje zaken op een rijtje plaatsen. We vertrekken binnenkort voor een weekje Egypte, en één en ander moet nog af ! Daar zal het ook rustdag zijn zunne... hoho..
Greetz C
BTW : rechtstreekse uitzending op SPORZA VA 11U N° Johan : 286 N° Christophe 310
Vandaag nog een belangrijke, maar vooral geruststellende, zwemtest gedaan in 50 m bad "Les Dauphins" te Moeskroen. Ik wou minstens 2 km non-stop zwemmen, dit zonder enige probleempjes te ondervinden, en dit lukte me meer dan aardig. Ik zwom er 2.5 in een dikke 50 min, en dit zonder echt door te zwemmen, me te qua snelheid te forceren. Het is in een 50m bad toch een een betere waardemeter dan in een 25m bad. Nu ben ik op mijn gemak, en toch wel ergens zeker van mijn kunnen voor aanstaande zondag. Deze namiddag zullen we gaan genieten aan het Vijverhof te Wevelgem....Een pannekoek, een ijsje, een..... (het mag allemaal he...voor de moment wat aan suikeropstapeling te doen..) Vanavond ben ik geïnviteerd op een BBQ, maar ik zal wijselijk van den drank "proberen" te blijven... hihi. Morgen staat er normaliter volledige rust op het programma, net als vrij- en zaterdag. Zondag zouden we dan toch moeten goed uitgerust zijn voor de Slag rond Antwerpen.
De laatste dag van juli 2007 is op sportief vlak ook weeral voorbij. We hebben deze voormiddag te Marke (piste) een looptraining gedaan, dit samen met Melanie. Melanie moest 3 x 5 min en 2 x 4 min lopen, en dat meer dan behoorlijk. Zelfs met "enorme" blaarvorming op de onderkant van de voeten, voert ze heel keurig haar opgelegd schema uit. Het was plezant eens volop in de zon te lopen. Is al van april geleden of zo... hehe.. Zondag zal het ook zonnig worden en dat vind ik heel ok ! Dit is mijn weertje... In de vooravond ben ik op de fiets gesprongen voor een 60 km te doen. Ik was thuis in een 2 tal uren, wat goed is voor een moyenne van 30 km/u. Heel content met dit behaalde resultaat. Het parcours was heel simpel... tot aan de brug van Sint-eloois-Vijve en terug tot aan de piste te Menen (daar bonjour gezegd aan de intervallers) en dan weer naar Hause.... Morgen nog een zwemke...
Bij het krieken van de dag was ik reeds aan het zwemmen in het Vijverhof. Gisterenavond hadden we dit besloten in het Biezeveld na een paar, maar toch binnen de perken, glaasjes rode wijn. Samen met Johan en Dorine hebben we alles nog eens goed overlopen voor volgende week. We mogen niks aan het toeval overlaten. Ja, ik was constant één grote brok concentratie, dit tot aan mijn eerste slok rode wijn. (hihi). Het regelment voor het evenement is zeer streng, maar al bij al heel simpel. Doe gewoon wat er je gevraagd wordt, en je krijgt geen problemen. Wat het zwemmen betreft ging het ook al een pak ontspannender aan toe dan verleden week vrijdag. Het hyperventileren was niet meer aanwezig, maar een tikkeltje vermoeidheid weliswaar wel. Ik zwom misschien wel een beetje boven mijn stand qua snelheid. Dit moest ik een beetje bekopen met het feit dat de armen na een tijdje niet meer ronddraaiden zoals het horen moet, en ook al snel einde adem was. Bovenrug zit weliswaar ook nog een beetje geblokkeerd, maar dit zal wel tijdig loskomen zeker ? Hehe. Toch, samen met Johan, een km gezwommen, dit terwijl de buitent° amper 11° bedroeg... What à kl..te zomer.... Best mogelijk dat ik deze namiddag samen met Maud nog een 20-er zal lopen op het gemak. Begeleiding per bike zal gebeuren door onze personal coaches Mel and Oli.... Ik hou jullie op de hoogte.
Ma : 5.45 PM... Daar is de hoogte al...... Heb nog een loopje gedaan samen met Maud. De begeleiding per fiets was ook niet mis. Mel en Oli (+Juul en Mories) hebben ons op tijd en stond van spijs en drank voorzien. Het was aangenaam loopweer als de zon eens uitkwam, maar toen ze verdween werden we toch snel de klamte gewaar. We liepen in totaal 22.2 km in 1 u 58 min. Mooi tempo - niet te snel - niet geforceerd... Nu is het loopwerk af. Dinsdag nog een x-aantal km op de piste te Menen, alhoewel ik het nog niet zeker ben. Kan er ook bezoekje brengen met de velo he...
Op het moment van dit schrijven zijn we nog een week en 26 minuten verwijderd van de start van 70.3 Ironman van Antwerpen. Alles is momenteel in orde, de fysiek - de uithouding - het gevoel - het gewicht - de goesting ---/// >>> NU nog het weer, maar ze beloven toch beterschap, maar geef toe dit kan niet blijven duren ! Deze morgen heb ik me voorgenomen een 8-tal km te lopen aan een leuk tempo in even leuk gezelschap. We liepen constant rond de 12 km/u zonder ons te moeten forceren, want wind was er voldoende van de partij, dit zeker nog meer voelbaar in de landschappen die we door - runnen. Deze namiddag zullen we eens gaan zien naar het BK wielrennen bij de nieuwelingen in Beveren-Roeselare. Maxim V. neemt er deel en we zullen hem eens ferm gaan aanmoedigen, want hij zal het in deze miezerig toestanden goed kunnen gebruiken. Ik kan zijn kansen niet inschatten, maar in een kampioenschap kan iedereen winnen. Dat zijn zaken die we al veel konden meemaken en onthouden uit het verleden. De komende week zal ik wat minder intensief gaan trainen en me wat beperken tot kortere recuperatie trainingen. Maar zal wel regelmatig het water induiken, want dit werd deze week (behalve vrijdag) nogal wat verwaarloosd. Greetz C
Mensenlief, het is naderbij aan het komen dat het niet meer schoon is. Nog een weekske en t'is D-day in A'pen. Maar ik denk dat ik er klaar voor ben hoor. Het enige struikelblok kan het zwemmen worden, maar het verstand op nul kan wonderen doen, en in mijn geval moet ik niet veel terugdraaien daarvoor ( kzal t zelf wel zeggen !!). Vandaag ben ik heel tevree over mijn verrichte trainingswerk. Ik fietste met mijn schoonbroer op een zalig schoon ronddraaiend tempo naar het kluisbergbos, dit langs het kanaal Kortrijk - Bossuit. Echte rugwind was er niet echt, maar toch meer in het voor- dan nadeel in de heenreis. Na wat weg en weer gerijd te Harelbeke (wegens werken - verloren daar toch wat tijd mee), geraakten we uiteindelijk toch weer langs het water. Die werken zijn qua signalisatie toch allesbehalve zunne...De Kluisberg zelf wou ik toch maar eens de gaskraan volledig opendraaien, en ik vlamde al bij al niet slecht naar boven. Helemaal boven wachtte ik Milo op om samen de terugweg aan te vatten. Ik voelde wel op het laatste wat branding in de quadriceps (zone juist boven de knieën) tijdens de klim, maar het steilste krijg je er echt op het laatste gepresenteerd. In totaal reden we een kleine 80 km, en bij thuiskomst heb ik nog meegelopen met een fietsende Milo naar zijn woning, dit 4.5 km verderop. Het ging heel goed de wissel, ik zat direct in een keurig tempo, en legde de afstand af in een 19m30s wat goed is voor een kleine 14km/u gemiddeld. Ik was net als de ganse terugweg van het Kluisbos naar Lauwe, ook hier geplaagd van een tegenwind. Donderdag deed ik een test met de wedstrijdschoenen en mijn besluit staat vast dat het de Saucony's zullen gaan worden. Ik voel me er toch een stuk comfortabeler in dan in de lichtere Asics. Het gewicht was ook nog in lijn tov verleden week en dit na toch een weekje sneukelen op hoog niveau (shame on me). Morgen word het alvast een loopje met de RTL-comrades, en dan nog iets, maar weet nog niet wat ! Ik hou jullie of course graag op de hoogte. Greetz C
Donderdagavond was het dus lopen geblazen. Ik had rond de klok van 18 u Jerry, Regy, of hoe je hem ook maar wenst te noemen... (tis ne toffen pe en luistert naar alle namen), en we besloten samen een 8 km voor te lopen. Eens aan de villa aangekomen waren er nog enkelen ter plaatse die een training moesten uitvoeren, waarin ook die 8 km paste - aan een tempo van 6'/km. Eerst waren ze een beetje wantrouwig omdat ik er bij was, en dachten ze dat ik te snel zou lopen, maar nee hoor, ik hield me mooi gedeisd. Het werd al snel duidelijk dat we sneller liepen dan 10km/u. We knabbelden de km's aaneen aan 11, 11.5 en dan al snel naar 12... Tscheelde nie aan mij want kliep achteraan. Ik had mijn polar in de mot, en een hartslag van 150 aan 12 km/u op een geaccidenteerd parcours is helemaal niet slecht voor mij. Plots, en nu komt het, een vlaag van je welste... In een mum van een tijd waren we zo doorweekt als,....iets dat doorweekt is...(inspiratie is mager vandaag)...Gelukkig had ik nog een paar reserve - wedstrijdschoenen bij, want ik wou testen met de welke ik in A'pen zou lopen. Johny en Stefaan begonnen ineens te versnellen alsof ze dachten dat ze minder nat zouden zijn , en ik bleef samen als een goeie herder met Regy, Antoon en de Steven. We hadden in totaal een 41 min nodig voor de acht. Eens daar aangekomen was het van snel afdrogen, andere tenue aan, en weg voor een 10-tje...De acht deed ik met mijn saucony raceshoes, en de tien zou ik met mijn Asics - knalgroene - racers lopen. De keuze was snel gemaakt, bij nattigheid heeft saucony meer grip dan Asics... (we doen ze wel alle twee mee hoor)... Ik liep aanvankelijk heel rustig (9 à 10 km/u) - en aan km 3 zag ik Johan een 200 m voor mij uit lopen, en besloot ik dan maar hem te vergezellen. Een korte, maar niet onhevige versnelling, bracht me bij de Jo tussen km 3 en 4. We liepen samen tot aan het punt van de 7 toen we in onze achteruitkijkspiegel - supersnelle nieuweling Peter zagen aanstormen, en dat deed ons danig versnellen. We gingen ons absoluut niet laten pakken. Johan die nog niet 100% top is, zei me te gaan en me absoluut niet te laten pakken. Het onheil ( was geschied, en Pongkiepon was partie.... Tussen 7 en 8 liep ik aan een goeie 14 km/u en ik zag allesbehalve Peter verzwakken. Tussen 8 en 9 en 9 en 10 liep ik 15 à 15.5 km/u en dat deed het wel. Was een goeie intervaltraining...pfff... kwas dikke, maar happy aan de meet... Dus weer een 18-tal km in de benen... Vandaag moest ik dus mijn vuurdoop doorstaan in zwemwerk in open water. Ja ik moest er aan geloven, de behoorlijk goeie zwemmer moest zijn grenzen (schrik) verleggen, en had met de nakende wedstrijd geen excuses meer !!!! Om 7 uur was ik bij Johan en om 7u05 stonden we reeds in ons pak aan het Vijverhof. Man, man, man....Kwas precies ne puit(kikker), hond, in dat water... De angst sloeg me letterlijk naar het hart, dat ik er van begon te hyperventileren... Allemaal normaal zei J. om me te sussen. Geleidelijk aan waren we vertrokken voor een 1.5 km in verschillende fasen. De coach was zeer tevreden voor mijn eerste keer in open water. Is voor herhaling vatbaar, en best dat ik het deed... Want dat ging nogal wat geven in Antwerpen zeker... Het gevoel dat ik echt had is niet simpel om te omschrijven... Ik verliet mijn gewone stijl naar katteslag om zo snel mogelijk er uit te kunnen. De ademhaling deed het echt niet meer, totdat J. bleef herhalen van rustig te zijn. Uiteindelijk lukte me dit ook en kon ik al snel mee met de grote ervaren jongens... Nu ben ik wel heeeeel trots op mezelf, maar nog meer dankbaar tov J. die er werkelijk doorloodste....Merci.
Het begon er dinsdag weer aardig op te gelijken dat er niks van sporten ging in huis komen, maar het weer liet ons deze keer niet in de steek zodat we ons terras konden afwerken. De aanwezige spierpijn werd dus veroorzaakt door het heffen van deze terrasplanken om te verzagen, e.d..., maar daarvan niet alleen. De nattigheid die was gevallen, had ook bij Mario zijn tol geëist, en deze had op dezelfde plaatsen een soort stramme spierpijn. Alle gekheid op een stokje, deze pijn van nattigheid, kou, enz..., blijft langer hangen dan normale stijfheid. Dinsdagavond ben ik dus nogmaals het fietsje opgesprongen om een toertje te doen van een kleine 50 km. Ik ging aanvankelijk mee intervallen te Menen - dit na gefiets - maar ik durfde niet echt met deze pijn in de benen. Ik ben toch een gedag gaan zeggen tegen de copains, die niet in grote aantalllen, aanwezig waren. De congé payé he... Niettemin kregen de aanwezigen, de moedigen, een trainingske van je welste gepresenteerd. Ik reed om precies te zijn 46.7 km en had een gemiddelde van 27.5 km/u. Vooral de ferme tegenwind en de schrik voor kwetsuren, hielden het gemiddelde deze keer wat lager. Woensdagmorgen was er een training gepland voor Melanie - pas op !! we hadden dinsdag ook ramen een 16-tal minuten gelopen - en ze moest er nu 21 lopen. (4-5-6-6 min). Aanvankelijk met wat gemor, slaagde ze weer met brio. Ze is goe bezig, ook al denkt ze van niet... Geduld is een schone deugd...als het er is. Na het geloop met de vrouw besloot ik zelf eens de Leie-Corrida te lopen (distance 12.5km) en was ik thuis in 57 min. (ietsje sneller dan 13km/u). Man, man, man, het was afzien... ik had geen last van de pijnpunten in de benen, maar benen waren zo zwaar, log, verzuurd, enz...Ook de ademhaling was niet als anders, en met het nochtans aardige moyenneke was ik niet echt happy... Het lichaam snakt naar volgende week die normaliter een siesta weekje zou moeten worden. Ik kreeg nog wat raad van Super - triatleet F. Van Lierde, en ik zal hem uiteraard volgen om zo fris mogelijk aan de start te verschijnen. Vanavond deed ik nog een sprinttrainingske met de velo (32.5 km in 1u - op geaccidenteerd parcours)... de benen zijn nu helemaal naar de wuppe.... Morgen (lees : donderdag) is het naast clubloop een plaatsje voorzien voor zwem- of fietswerk... We'll keep you in touch. Vandaag ging ik normaliter mijn wet-suit uitproberen in domein de Gavers te Harelbeke, maar dat kwam er lekker niet van ! Eens aangekomen op het terras met wat friends and girlfriends, gaven we de voorrang aan de ontspanning met wat lekkernijen.... Vrijdag ga ik misschien met Johan zwemmen in domein Vijverhof... brrr.....Greetz C
Mijn eerste officiële verlofdag... Wat een weertje. Het plan was ons dakterras te leggen, dit samen met een nogal technisch vaardige kameraad, den Mario (zie foto Zilten). Daarna zou ik, zelfs als het een beetje motregende, nog een fietstochtje maken, maar nothing-nada-nul...De weergoden hebben al hun energie in april verspild...Gniffel, gniffel.... Om 18 u hebben we de werken gestaakt omdat we begonnen te rillen van de kou, straks nog ziek voor A'pen - en dat absoluut liever niet ! Dan heb ik nog de mogelijkheid om te fietsen op de rollen, maar njèt - ik doe niks vandaag. Morgen ga ik er een lap op geven. Vermoedelijk zwemmen, in de vooravond fietsen (extensieve 50 km) en dan nog intervallen te Menen. Nu ga ik een filmke meepikken, Blood Diamond, schijnt niet mis te zijn.... Greetz C
Donderdag hield ik het bij het zwemmen van 2 km en s'avonds een loopje van 17.8 km met de club. Het zwemmen verliep voor eens heel rustig, dit gezien het over het middaguur kon doorgaan. De loop deed ik aan een gemiddelde van 12.3 km/u, en deed een 2 * 1000 m versnelling, dit samen met clublid Tommy. Ik kreeg na de training de vraag te horen of ik de pepe wou worden van mijn schoonzus, schoonbroer, hun 2e op komst zijnde boeleke. Uiteraard zal ik deze taak van ganser harte op mij nemen. Vrijdag werd er noodgedwongen een rustdag ingelast net als zondag. De festiviteiten van 21/07 te Lauwe hadden duidelijk hun sporen nagelaten, en vrijdag zette ik met wat vrienden met congé in. Nu is het geen feest meer tot 5 augustus, anders zou het een beetje te moeilijk worden denk ik. Maar de boog mag niet altijd gespannen zijn he...Zaterdag deed ik een fietstraining, samen met Ringo, van 92 km. Met een gemiddelde van 26.6 km/u was ik vooral tevreden dat ik de km'ers had, en ze heel rustig had uitgevoerd. Nogmaals dank aan Ringo, die het heel lastig had door verzuurde benen, om met me mee te rijden. Deze week gaan we nog eens heel zwaar trainen. Volgende week ook veel trainen, maar heel rustig dan. Greetz C
We hebben gefietst vandaag... Samen met Johan reden we richting Ploegsteert met een tegenwind, die nogal groter was dan ik verwacht had. Wegens tijdbeperkt zijnde, liet het ons maar toe een kleine 45 km te fietsen, maar we haalden toch maar netjes een gemiddelde van 29 km/u. Antwerpen, de beentjes komen "reddy freddy" zunne... Volgende week zal ik wat meer km's malen en wat minder loopwerk verrichten. De laatste week zal ik ook veel trage km's doen, vooral om ze in de benen te hebben, en dit zonder vermoeidheid op te doen. Soort recuperatie-trainingen inlassen... Morgen ga ik slalomzwemmen te Menen, en s'avonds zal ik een km of 15 trappelen met RTL. Vrijdag en zaterdag zowiezo were ip de zoate...(zadel)...Op dinsdag 28/07 moet de velo binnen voor een grondige check-up, zodanig dat hij in orde staat voor de stilaan dichterbij komende wedstrijd. Kietels overheersen mijn buikstreek als er ik over aan het pennen ben... BTW : Johan fietst goed zunne... de power is overduidelijk meer aanwezig in zijn benen dan in de mijne... Fitnessen zou misschien ook wel geen slecht idee zijn de komende dagen...maar uiteraard a la douce...
Vandaag naar de kine geweest. Mijn danspartijtje van zaterdag had volgende gevolgen : Mijn bekken was niet meer helemaal juist gepositioneerd, en Franky heeft er ne keer goe aan gedraaid en gekeerd. Hij jeunde zich were zunne, vooral op het moment als hij de spierkes vond waar de meeste spanningskes aan het samenhopen waren. Vrijdag zal hij me verder bebeenhouweren.... Greetz
Vandaag eens iets nieuws gedaan... vertrokken thuis (uit Lauwe) en in lichte looppas naar zwembad te Menen (6.3 km). Eens daar aangekomen het zwemplunje aangetrokken en een kleine 2 km in het water gepoogd te zwemmen. Het was wederom niet te doen om ons fatsoenlijk te trainen. Van de acht banen waren er 2 ingenomen door de zwemclub van Menen, die heel wat af te trainen hebben wegens ze voor enkele belangrijke wedstrijden staan. De andere zes banen waren dus voorzien voor de vrije zwemmers en dat is echt "niet" meer te doen. Zwemmers, is in feite niet het juiste woord, eerder herrieschoppers uit Tourcoing, proberen je altijd maar het leven zuur te maken in het water. Uw training onmogelijk maken door diagonaal te zwemmen, in het water te jumpen voor uw neus, geloof me of niet - mijn schouder ligt er van open. Wijselijk, want ik ken mezelf als het potje begint te koken, ben ik uit het water gestapt, en nog een praatje gevoerd met de trainer van de zwemclub. Deze vriendelijke meneer is ook ten einde raad, soms gunnen ze zelfs zijn clubzwemmers geen vrijgeleide....Enfin, eruit en wederom looptenue aan naar het voetbalstadium (1.5 km)waar de piste gelegen is. Daar intervaltraining genoten van jewelste... 6*200 m met 100 rust en dan 4 * 400 m met 200 m rust... vervolgens nog eens herhalen. Maw, ben ik mooi zacht voor vandaag. Na de training ben ik niet meer tot thuis gelopen, maar wijselijk meegereisd met een vriendin, en me netjes voor de deur laten afzetten. Nogmaals merci om mijn rugzak mee te brengen Y. Twas weer een plezante dag, en we zijn er weer eentje dichter bij ons welverdiend verlof. Greetz C
Ik wist niet echt wat ik zou gaan doen vandaag als training. Toen ik thuiskwam begon het denkwerk wat het ging worden. Eerst ben ik samen mijn echtgenote, in een volle regenbui, een looptraining gaan uitvoeren op de piste te Marke. Vandaag was het 2 - 3 - 4 - 5 min lopen, telkens met een tussenpauze van 2 min. Ze doet het meer dan behoorlijk, en dat in gietende regentoestanden. Hoedje af ! Had dit niet durven hopen. Ze loopt met een snelheid van een goeie 8.5 km/u, en dit is ook niet slecht voor een beginner. Hopelijk kan ze de lijn doortrekken, want ze heeft er echt wel deugd van. Daarna zou ik nog wat rijden op mijn rollen, en dat deed ik dan ook maar. Een licht rugpijn, veroorzaakt door een wilde swing met Maud op de clubsouper, deed me heel voorzichtig starten. We achtten ons weer Pieter Lorridon en partner op de dansvloer, en dan enkele onverantwoorde bewegingen, en met mijn rughistorie betaal je meestal cash. Gelukkiglijk was het een reuzefeest met een maxxx van een sfeertje, en dan mag er wel eens pijn zijn. Ook op de rollen was er heel pijn mee gemoeid. Rustig beginnen, om dan maar eens onszelf te straffen van al het zondigen tijdens het weekend. Als ze schrijven dat Sven Nys in zijn test voor Peking 2008 vijf liter verloor in 2 uur, dan heb ik hem zeker geëvenaard. Ik verloor wel 3 liter in één uur. Ik had een gemiddelde van 35.4 km/u op een helling van 1%, wat me toch al bij al tevreden stelde. Er lag dus heel wat gerecycleerde kriek en picon op de grond, wat ik uiteraard met de nodige zorgen wist op te dweilen. Deze week probeer ik opnieuw in de mate van het mogelijke door te trainen, en heel wat km's af te leggen in de drie sporttakken. Ik hou jullie alvast op de hoogte. Jullie vragen zich ook waarschijnlijk af hoe met mijn kameraad Johan gesteld is, hewel vanavond ging hij de draad proberen op te pakken in het lopen. Een kuitkwetsuur hield hem een beetje uit het intensieve trainingswerk, maar hij keert wel terug, en kan nog altijd op zijn ervaring teren om dra zijn wedstrijd te gaan indelen. Nu ga ik me eens lekker ontspannen met een halfuurtje "voetbalvrouwen". Lager kan een niveau van een serie niet zijn, maar t'is eens ontspannend... greetz C
kzal t zelf wel zeggen !!). 
