Ik ben Dupont Christophe
Ik ben een man en woon in Lauwe (Belgie) en mijn beroep is Sales .
Ik ben geboren op 06/09/1968 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: .
Marathon 3u16'00" - Dusseldorf
1/2 Marathon 1u35'00" - Ploegsteert
10 Miles : Grijsloke 1u19'08"
10 km : 42 min - kas
Vandaag eens iets nieuws gedaan... vertrokken thuis (uit Lauwe) en in lichte looppas naar zwembad te Menen (6.3 km). Eens daar aangekomen het zwemplunje aangetrokken en een kleine 2 km in het water gepoogd te zwemmen. Het was wederom niet te doen om ons fatsoenlijk te trainen. Van de acht banen waren er 2 ingenomen door de zwemclub van Menen, die heel wat af te trainen hebben wegens ze voor enkele belangrijke wedstrijden staan. De andere zes banen waren dus voorzien voor de vrije zwemmers en dat is echt "niet" meer te doen. Zwemmers, is in feite niet het juiste woord, eerder herrieschoppers uit Tourcoing, proberen je altijd maar het leven zuur te maken in het water. Uw training onmogelijk maken door diagonaal te zwemmen, in het water te jumpen voor uw neus, geloof me of niet - mijn schouder ligt er van open. Wijselijk, want ik ken mezelf als het potje begint te koken, ben ik uit het water gestapt, en nog een praatje gevoerd met de trainer van de zwemclub. Deze vriendelijke meneer is ook ten einde raad, soms gunnen ze zelfs zijn clubzwemmers geen vrijgeleide....Enfin, eruit en wederom looptenue aan naar het voetbalstadium (1.5 km)waar de piste gelegen is. Daar intervaltraining genoten van jewelste... 6*200 m met 100 rust en dan 4 * 400 m met 200 m rust... vervolgens nog eens herhalen. Maw, ben ik mooi zacht voor vandaag. Na de training ben ik niet meer tot thuis gelopen, maar wijselijk meegereisd met een vriendin, en me netjes voor de deur laten afzetten. Nogmaals merci om mijn rugzak mee te brengen Y. Twas weer een plezante dag, en we zijn er weer eentje dichter bij ons welverdiend verlof. Greetz C
Ik wist niet echt wat ik zou gaan doen vandaag als training. Toen ik thuiskwam begon het denkwerk wat het ging worden. Eerst ben ik samen mijn echtgenote, in een volle regenbui, een looptraining gaan uitvoeren op de piste te Marke. Vandaag was het 2 - 3 - 4 - 5 min lopen, telkens met een tussenpauze van 2 min. Ze doet het meer dan behoorlijk, en dat in gietende regentoestanden. Hoedje af ! Had dit niet durven hopen. Ze loopt met een snelheid van een goeie 8.5 km/u, en dit is ook niet slecht voor een beginner. Hopelijk kan ze de lijn doortrekken, want ze heeft er echt wel deugd van. Daarna zou ik nog wat rijden op mijn rollen, en dat deed ik dan ook maar. Een licht rugpijn, veroorzaakt door een wilde swing met Maud op de clubsouper, deed me heel voorzichtig starten. We achtten ons weer Pieter Lorridon en partner op de dansvloer, en dan enkele onverantwoorde bewegingen, en met mijn rughistorie betaal je meestal cash. Gelukkiglijk was het een reuzefeest met een maxxx van een sfeertje, en dan mag er wel eens pijn zijn. Ook op de rollen was er heel pijn mee gemoeid. Rustig beginnen, om dan maar eens onszelf te straffen van al het zondigen tijdens het weekend. Als ze schrijven dat Sven Nys in zijn test voor Peking 2008 vijf liter verloor in 2 uur, dan heb ik hem zeker geëvenaard. Ik verloor wel 3 liter in één uur. Ik had een gemiddelde van 35.4 km/u op een helling van 1%, wat me toch al bij al tevreden stelde. Er lag dus heel wat gerecycleerde kriek en picon op de grond, wat ik uiteraard met de nodige zorgen wist op te dweilen. Deze week probeer ik opnieuw in de mate van het mogelijke door te trainen, en heel wat km's af te leggen in de drie sporttakken. Ik hou jullie alvast op de hoogte. Jullie vragen zich ook waarschijnlijk af hoe met mijn kameraad Johan gesteld is, hewel vanavond ging hij de draad proberen op te pakken in het lopen. Een kuitkwetsuur hield hem een beetje uit het intensieve trainingswerk, maar hij keert wel terug, en kan nog altijd op zijn ervaring teren om dra zijn wedstrijd te gaan indelen. Nu ga ik me eens lekker ontspannen met een halfuurtje "voetbalvrouwen". Lager kan een niveau van een serie niet zijn, maar t'is eens ontspannend... greetz C
Zaterdag, dus ja dan, toch nog gefietst. Ik had net tijd voldoende om er een stuk 45 km te fahren.... Gemiddelde, gezien het zware parcours, 28.4 km was aardig meegenomen. Ik vertrok langs de boorden van de Leie richting Frankrijk. Eens ik daar af moest, reed ik via enkele dorpen (Wervicq Sud, Bousbecque, Neuville en Ferrain, ....) richting Lauwe. Wel gevaarlijk als je in Frankrijk het bord Toutes directions volgt. Ineens zat ik met mijn fiets op de express - snelweg. Alle wagens met knipperende lichten in mijn richting, en ik die maar dacht dat de Fransen volop in de ambiance zaten met quatorze juillet... Vandaag (lees zondag) heb ik lekker niks gedaan. Niet door de warmte, maar door de gevolgen van het zwaar doorzakken op onze clubsouper. Deze week wordt een boetedoening, wees daar maar gerust van. Het gewicht was zaterdag heel goed, met mijn 81.1 kg is het al een while ago dat ik nog zo scherp stond. A -demano.... Greetz C
Vandaag moest ik de fiets op. Mijn nieuwe privé-coach vanop afstand (Jewles), een koerskenner tot en met, had bij het lezen van mijn blogpoëzie al snel gemerkt, dat ik meer tijd in het lopen en zwemmen steek, en dat ik het fietsje zou durven verwaarlozen. Groot gelijk heeft ze, en we gaan daar verandering pogen in te brengen. Vanavond kon ik pas om 18u15 vertrekken, en ik ben de route langs de Leie gaan verkennen richting Gent. Want morgen zal ik met de fiets naar Astene (kapper) gaan, en terug. Dat zou me dan ook een 90 km moeten opleveren. Ik wou er een regeneratie training van maken, want zoals geweten ben ik gisteren nogal wat onstuimig omgesprongen met de krachten. In de heenrit, dit tot aan de brug in St.Eloois Vijve, werd ik min of meer gedragen door de wind, en kon ik met een lage hartslag makkelijk een gemiddelde van 28 - 29 aanhouden. De terugweg was iets windachtiger maar toch nog een eindgemiddelde van 28.1 km/u gefietst, wat niet slecht is voor een min of meer rustige training. Ik had in totaal een 46 km dit in 1u38 min of zo. Vervolgens moest ik een beetje mijn zweet afdrogen om in mijn lopersplunje te kruipen voor de training van Mel M.... Deze laatste slaagde vandaag met alle kalmte (hummmm) in 4 * 3 min lopen.T'is ook warm he voor haar. Enfin... Zopas lekkere frieten gegeten, en morgenochtend is het weging. Ben benieuwd. Greetz C
Zoals eerder aangekondigd, ging ik over de middag reeds 2 km zwemmen. Vanavond was RTL training, en was ik van plan een 22 km te lopen. Weliswaar, wegens een beetje langer te werken, deed ik er een 18-tal. Eerst om 18u50 een 8 km voorgelopen samen met Yoeri, en dit in 37 min. Vervolgens met de massa eerst één gezamenlijke km op het tempo van onze langszaamste lopers, en dan was het de gaspijp open. Samen met Jesse, Patrice, Yvo (met de vélo - gekwetst aan de rug), en Karel, hielden we er al snel een stevig tempo op na. Toen we naar boven liepen richting Aalbeke - Moeskroen hadden we een constante snelheid van 13.5 à 14 km/u. Daarna begonnen mijn kameraden een beetje te versnellen, en deed ik bewust de keuze mijn aardig tempo te behouden. Uiteindelijk door het aanhouden van dat tempo raapte ik nog Steven, Mario en Jesse op, om zo gezamenlijk te arriveren. Puik tempo op een 18 km. De benen zitten goed momenteel. Het oprapen moet niet al te letterlijk opgevat worden, ze waren bewust wat trager aan het lopen, maar liepen toch nog aan een goeie 13...Die eerste km aan het langzame tempo is vaak een toffe km. We leggen die af in een kleine 7 min, maar daar wordt heel wat afgelachen. Mooi dat dit steeds zo kan. Ik weet nog niet wat er morgen op het menu staat, maar uiteraard zal ik het jullie en vooral mezelf niet onthouden. Ik moet alvast lopen met vrouw Melanie. Ik denk dat ze morgen in 3 schijven een 15 min moet lopen. Greetz C
Op woensdag heb ik niet gesport. Niet dat ik aan rust toe was of zo, maar omdat wegens bepaalde verplichtingen me de tijd ontbrak. Vandaag (lees : donderdag) ben ik reeds 2 km geweest zwemmen te Menen. Vanavond staat er een 22 km loopwerk op het menu. Greetz C
Toch tevreden over het verrichte trainingswerk van vandaag. Deze morgen weliswaar niet uit het bedje geraakt voor wat zwemwerk, maar deze dan toch uitgevoerd over de middag. Aangekomen in Menen en al bij al 2.2 km gezwommen. Zeer gevarieerd getraind mag ik wel zeggen. Goeie afwisselingen met kracht en technic peddels, zonder peddels, eens een snelle honderd, etc...En niet te vergeten mijn eerste zwemakkefietje met een oudere Franse dame. Monsieur ça c'est mon boulevard, en ze begon in mijn richting te stampen, dit zonder enige reden... Is er dan geen zwembad in Rijsel of zo ?? Vanavond, zoals iedere dinsdag, naar Menen voor een interval. Ik zou het aanvankelijk rustig aan doen. Een training van een 11 à 12 km/u gemiddeld, dit in een uurtje. Ik zou me, en heb me van de groep afgezonderd. Niet omdat ik kwaad ben op één van die lieve mensen, maar ik had even een solisten - momentje nodig. I-pod, en lopen... Een mens heeft dat eens nodig, dus why not me, myself and I. Na een 3-tal km opgewarmd te hebben, begon ik aan 10 *400 m versnellen, maar daartussen een 400 m recup. Ik maakte er een spelletje van om het boeltje een beetje levendig te houden. Rondjes van 400 m in snelheid moesten in 1.42 min uitgevoerd worden (gem. 14km/u) en de recuperatie in 2 min (12km/u). De seconden die ik te traag recupereerde, liep ik sneller. Zo simpel was het. Op een bepaald moment had ik zonder te weten een rondje gerecupereerd in 2.12 min, dus mocht ik een 400 m in 1.30 min draven... Wel eens plezant ! Daarna nog wat uitgebold en snel nog wat gekeuveld met Intervalfriends. Dinsdagavond is dan weer voorbij, en is het tijd om naar huis te gaan. Morgen wordt het hopelijk wat fietswerk, alhoewel ik nog niet weet hoe ik dat zal doen, want morgen vergadering en ik moet nog weg mijn neef met wagen en remorque... We zien wel. Greetz C Pic : samen met Mario (een loper van het betere kaliber) in "dwars door de Zilten". Een wedstrijd van 14 km die uitbolde in 58 min.
Rustdagje ingelast. Ik ben moe en heb her en der last. Daarbij, toen ik thuiskwam was het toch geen weer om een hond in los te laten. Flauw excuus !! Morgen nemen we de draad weer op. Rust doet soms wonderen. Ik ga vooral pogen wat km'ers te zwemmen en te fietsen deze week. Ook wat fitnessen zal er zeker niet aan ontbreken. Het begint toch stilaan te naderen, brr kippenvel krijg ik er van... Ik moet nog in een open water gaan zwemmen, moet daar nu dringend mijn gedacht van maken. Johan gaat wel voor me zorgen... hihi. Morgenochtend zal ik gaan zwemmen, s'avonds misschien met de fiets naar de piste te Menen. Maar dat zal ook een zwemtraining betekenen, wat die piste slorpt allesbehalve het water op. Wordt vervolgd. Greetz C Pic : after-party in den bockor Lauwe... alle remmen los zo te zien aan het kopje...
Zaterdag beloofde een harde sportdag te gaan worden, allez toch in het aantal km, maar het lot besliste er in het fietsen net iets anders over. S'morgens, omdat ik nog steeds met onze voegers bezig was, moest ik eerst de nodige inkopen doen zodat die mannen verder konden werken. Daardoor had ik om 11 u juist nog een uurtje tijd om een 10 km te lopen. Het was al heel warm aan het worden zonder dat we het eigenlijk voelden. Langs de Leie lopend had ik vooral een goed gevoel in de benen. In 46 min waren we weer thuis, maar het zweten was enorm actief. In de namiddag moest ik de showroom uitbaten op mijn werk, en zou daarna nog een fietstraining plannen. Ik kon pas om 18u45 de fiets op en we hadden gereserveerd in café passé om 20 u30. Dus zou het een speedy velo tochtje worden. Ik reed er een goeie 30 km in een uur, en dat stemde me toch tevreden. Ik mis wel nog power in de benen, dat voel ik toch als eens een tijd wat gas wil bijgeven. De fiets is een voorwerp dat ik destijds, toen de leeftijd van 16 er was, nogal verwaarloosde. Ik reed zelfs met de bromfiets naar de buurman... Daar krijg ik nu en dan wel eens de rekening van gepresenteerd, maar er is hoop... Deze morgen, lees zondagmorgen, heb ik een 14 km gelopen in clubverband. Rustig tempo aangehouden, want de verkeerde truikeuze maakte het me nogal warmpjes. Bij mijn thuiskomst ben ik nog eens gaan lopen met mijn vrouw die ondertussen al aan 4 * 3 min toe was. Ze slaagde er in met brio deze uit te voeren. Het wordt een echte crack.....Vanavond, straks probeer ik de marathon Kortrijk - Brugge te volgen, want daar doen toch heel wat bekenden in mee. Greetz C
Vandaag nikskes gedaan. Ben er niet in geslaagd over de middag te gaan zwemmen. Wel op de kine-tafel gelegen, wat ook een deugd deed. Een kameraad van weleer, ex - kine van voetbalclub KSV Moorsele, kneedde mijn spierkes tot moes, en haalde heel wat vermoeidheid uit de legs... Morgen belooft het een sportieve dag te gaan worden, niettemin ik morgennamiddag moet werken van 14 u tot 17u. Vermoedelijk start ik met een fietsttocht, ze beloven toch mooi weer, en in de late namiddag zal ik nog een 10-tal km pogen te lopen. Meer uitleg demain - soir... Greetz C PS : weer ferm, maar lekker gezondigd !! Frietjes gegeten bij minnen moat... ze smolten ip min tongetje...
Vandaag me beperkt tot een looptraining met de club (9.8 km) en voor de training met een copine een (12 km). Met heel wat wind, 50/50 tegen en voor, behoorlijk ontspannen toertje voor gelopen. 12 km gelopen dmv enkele lussen te breien aan de 9.8 km. We waren binnen in een uur en drie min. Na de gezamenlijke opwarming nog een 9.8 km gelopen samen met Carl Goemaere, terug van weggeweest, aan toch wel degelijk tempo. Onze eerste km doen we altijd samen met de andere clubleden. Gezien niet iedereen over de gelijke benen beschikt, doen we deze in een 7-tal min. Vervolgens krijgt iedere loper de keuze in welk tempo hij de toer naar keuze zal afleggen. Dus had ik een 8.8 km gelopen in 39 min, wat toch met een twaalf km reeds in de benen, en dit is toch allesbehalve slecht. (13.5 km/u) Maar toch blijft de vermoeidheid knagen. De congé mag morgen al voor de deure staan... haha... Morgen ga ik poging ondernemen voor een zwembeurt, en s'avonds doe ik een gezamelijk short-run met mijn vrouw. Zondag ga ik ook enkele clubgenoten aanmoedigen in de marathon Kortrijk - Brugge. Zaterdag zijn er ook een paar clubfriends actief in Zwitserse Zermattgebergte.... Greetz C
Op sportief vlak ging het vandaag normaliter heel wat gaan inhouden ! Een zwem- en fietstraining gingen mijne revue passerren, dit met als respectievelijke afstanden 2 km en +/- 60 km. Het begon behoorlijk goed, om 12u35 lag ik reeds te crawlen in het menense sop, en het was heel aangenaam zwemmen. De 2 km haspelde ik af in een kleine 40 min, maar toch een klein uur in het water met de nodige onderbrekingen. De krampen blijven ook al langer en langer weg. Vooral onder de dikke teen, en thv verbinding achillespees en kuitspier. Ik weet nog de eerste zwemtrainingen dat ze al opkwamen na een 500 -tal m, hewel nu mag ik daar gerust op zeggen dat ze pas op laatste opkomen. Ook daar enorme progressie. De snelheid trekken we ons niet echt aan. Voor mij is het belangrijk dat ik de 1.9 km te Antwerpen comfortabel kan uitzwemmen. Vanavond zou ik dus de fietsen, en had ik een start gepland omstreeks 17 u. Dan kon ik een 60-tal km rijden in iets meer dan 2 uur, en dan om 19u15 mijn vrouw haar 3e looptraining begeleiden. Als je plant, dan heb je het geweten... Om 17 u was ik nog niet thuis, en 18 u 30 ben ik pas vertrokken. Ik heb er na 16 km de brui aan gegeven want ik had een afspraak om 19u15 voor die looptraining. Dus al bij al niet zo plezant dat het fietsen, wat mijn flauwste onderdeel is en het meeste moet getraind worden, in het water viel. Enigzins met die ferme wind stoorde het me niet zo echt, maar toch moet ik me dringend gaan herpakken op die velo. Wordt vervolgd. Greetz C
Dinsdag is intervallen te Menen. Ik heb 2 * 2000 m aan een gemiddelde van 14.5 km/u gelopen, en had er de buik van vol. Ik ben absoluut niet overtraind, maar ik ben moe tussen mijn twee oren. De drukte op het werk trekt me een beetje door het struikgewas met doornen... hehe... De aanblijvende drukte, a lot off inquiries mostly at night @home, de bouwsector heeft het kortom goed te pakken. Gelukkig blijven we het graag doen, maar ik snak naar verlof. Trainen op momenten die zelf uitstippeld, de rust die kan genomen worden als je dat wenst, etc.... Maar ik ben niet de enige op het werk die in deze crisissituatie ( een beetje een straf woord hoor !!) verzeild is. Mijn collega's zien ook heel graag 17 u op 20 juli bij ons aankloppen... Na de 2* 2000 m heb ik met herr Jan nog een paar keer 200 m versneld, en dan was de chausette af vo vandaag. Morgen een natationneke over de middag, en dan een velotochteke. Daarna moet ik mijn vrouwken de 3e looptraining uit haar nog jonge carrière geven. Het gaat de goeie richting uit ! Greetz from holiday-snakking C
Vandaag, maandag 2-07, een zwemtraining gedaan. Redelijk tevreden uit het water gekomen. Afgelegde afstand, 2500 m, had de goeie richting uit. Dat geeft me het nodige vertrouwen. Eerst een 2 km bijna -non-stop gezwommen. Waarom bijna, hewel in Menen moet je nu en dan eens in de remmen voor een drijvende bloemkool, een onstuimig duikertje, vzw de diagnonaalzwemmers, enz... Nee, genoeg gelachen, maar sommigen hebben er hard van zunne. Het is soms echt zig-zaggen door het Menense plasje om je baantjes te kunnen doen. Sommige mensen letten er gewoon niet op hoe, wat en waar ze zwemmen, en dit is als er geen banen voorzien zijn wel knap vervelend. Soms een stamp tegen je benen van onrustzoekende schoolslagger, je krijgt het er toch soms van op de heupen, maar we blijven de Olympische kalmte bewaren. Hiermee wil ik nu niet iedereen over de kam scheren, en heb wel degelijk respect voor iedereen die wenst te sporten op no mather wat een niveau, maar met de oogjes open en respect voor een ander zou het een stuk easy-er verlopen denk ik. Ik kan soms ook wel een eens een hindernis betekenen voor zwemmers van het betere kaliber.. Je hebt dat in de loopsport ook wel eens voor als je traint op de piste. Als je aan het intervallen bent, en er komt een snellere loper op je af ga je toch ook iets naar buiten, of niet soms ? Bij ons in de loopclub, met een dikke 230 leden momenteel, is dit voor iedereen een gulden regel die gerespecteerd wordt. Blijkbaar moet dit in het water nog toegepast worden. Dus kortom, zelfs met al dat gezanik, redelijk tot zelfs zeer tevreden over de training. Morgenavond gaan we een intervalleke genieten op de piste te Menen. Wat we precies gaan doen is me nog niet duidelijk, maar de boog zal niet te gespannen zijn. De vermoeidheid is nog steeds aanwezig en is op zoek om me te pijnigen, dus kalmpjes aan is de boodschap. Jullie ook veel verstandige trainingsuurtjes deze week ! Greetz C
Zondag staat in het teken van de club - Running team Lauwe - en dat betekent dat we met heel wat loopkameraden samen komen aan de "villa" te Lauwe. Gezien ik deze morgen, precies als ne zak slunsen, wakker kwam, nam ik het wijze besluit een beetje met de rem op te trainen. Nu zeg je waarschijnlijk, hupla daar komt hij weer..., maar nee ik het hield echt rustig. Samen met 2 "goeie" kameraadessen liep ik ons toerke van 8 km aan een gemiddelde van een 10.8 km/u. Yasmine en Maud zijn de 2 kameraadessen van dienst, en die hadden hier en daar wel hun kwaaltjes, maar dit is inherent aan de zondaglopende vrouwen. De mannen klagen meer de donderdag... Hoe dat komt, weet ik niet, het is maar een stelling. Maar echt klagen deden ze niet hoor, laat ons zeggen dat het bladvulling is.. Dus met "those two lovely women", een achtje afgehaspeld met vooral het nodige vertel, gelach, kortom alle ingrediënten aanwezig. De toer werd deze keer, wegens "vinkenzetting" - een intensieve "zeer veel tijd innemende sport (toch voor de vogel), in omgekeerde richting gelopen. Het is eens plezant dit nu en dan eens zo te doen, het neemt de verveling weg van de gewonen hoekjes en kantjes die je uit je hoofd kent... Ook de zon, en hier en daar wat lichte, verfrissende tegenwind was ook van de partij. Een mooi geheel niet ?? Zon, rustig tempo, toffe babbels, twee max ladies, mooie streek,... Wie kan er beter zijn zondag starten dan ik ??? Vervolgens niet te lang blijven pekken want ik had nog een mini-training te doen. Mijn vrouw, Mel M, niet van de spice-girls en ook niet van de voetbalvrouwen, moest vandaag haar tweede training afhaspelen. Ze slaagde met brio ! 2-3-4 minuten waren haar geen moment te veel denk ik, want ik moest achter haar lopen ! Hopelijk houdt ze vol want het zou haar heel wat deugd en ontspanning kunnen bijbrengen. Deze middag gaan in familieverband de verjaardag van onze 2-jarige ster gaan vieren. Nonkel zal, zoals het een goeie nonkel toebehoord, een ferme namiddag spelen met zijn kleine favoriete spruit, en voor de rest zich heel rustig proberen te houden. Wat morgen brengen zal weet ik nog niet, maar we gaan er deze week wel weer ne rekker op geven zeker ??? Zal woensdag wel in een dipje zitten wegens een paar kameraden van mij naar Zwitserland vertrekken om de Zermatt marathon te lopen. Maar nu kan ik er wegens de drukte op het werk er niet bij zijn. Achter dat ze zich maar verantwoord amuseren. Greetz C...
Zondag staat in het teken van de club - Running team Lauwe - en dat betekent dat we met heel wat loopkameraden samen komen aan de "villa" te Lauwe. Gezien ik deze morgen, precies als ne zak slunsen, wakker kwam, nam ik het wijze besluit een beetje met de rem op te trainen. Nu zeg je waarschijnlijk, hupla daar komt hij weer..., maar nee ik het hield echt rustig.
