Ik ben Dupont Christophe
Ik ben een man en woon in Lauwe (Belgie) en mijn beroep is Sales .
Ik ben geboren op 06/09/1968 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: .
Marathon 3u16'00" - Dusseldorf
1/2 Marathon 1u35'00" - Ploegsteert
10 Miles : Grijsloke 1u19'08"
10 km : 42 min - kas
Zondag 3 augustus...de wekker loopt af om 6u. Ik had niet goed geslapen. Wij hadden een hotelletje geboekt, helaas wat aan de late kant, vlak aan het station van Antwerpen. Zoals je kunt lezen waren we op zaterdag vertrokken samen met Johan en Dorine. Het ging er heel ontspannen aan toe. De rit naar ginder met een korte tussenstop in het Oostvlaamse Lokeren. Daar liep het weliswaar bijna fout toen een niet zo jonge man bijna op Johan inreed. Maar een kreet van Dorine en de reflex van een 20'er van Johan, kon dit euvel voorkomen. Eens in Antwerpen zijn we dan naar de Thonetlaan gereden waar we alles mbt de deelname gingen afhalen. Eens in die sfeer terecht gekomen, begonnen de zenuwen al beetje bij beetje hun werk te doen. Alles verliep heel keurig en vlot, en maakte mijn vrienden wijs dat ik een plasje moest doen na de aankomst zondag...In het secretariaat vangde ik ook van dichtbij een glimp op van Bart Jammaer, die Johan nogal goed kent en een praatje mee maakte, en een heel sobere jongen is. Net als de rest, niettemin hij tot de wereldtop behoort, schuift hij gewoon aan in de rij tot het aan zijn toer is. Dit is het prachtige aan deze sport. Nobody met vedette-allures !!! We zien het in andere sporten wel eens anders.... Je kon daar ook nog een spaghetti verorberen, maar daar had ik toen nog niet echt goesting in. Daarna gingen we maar richting het Galgenweel waar gezwommen werd. Indrukwekkend groot, maar lag er zalig bij. Het water had een T° van 22,6° wat ons bijna verplichtte te zwemmen zonder ons wetsuit pak. Vervolgens gingen we inchecken in ons hotelletje (Florida), om dan de stad in te trekken. We begaven ons na wat terrassenwerk uiteindelijk naar de Bourla (vernieuwd en andere lokatie sinds april), kortom een chique-toffe zaak, waar we s'avonds gingen eten. We vlogen daar uiteraard meteen in de pinten..... niet waar hoor....
Een hoofdgerecht en een dessert, een leuke babbel en hotelwaarts... In de kamer deed ik nog het noodzakelijke voor de day after, en sprak af met J. dat hij me s'morgens nog wat verder ging helpen. Johan heeft al een 15 jaar ervaring in deze sport, en daar luister je daar ook maar beter naar. Hij valt wel een beetje vies, vooral als blijkt dat ik vaak nogal veel zaken in het belachelijke trek, of als er nonchanlance troef is. Ik moet dat maar eens afleren....
Je zou al gaan denken, was Melanie niet mee ? Toch wel hoor. Melanie was meer dan aanwezig !!! Ze was nerveuzer dan ons drie samen, en je zou je wel eens afvragen wie hier de wedstrijd moest ondergaan. . Maar dat is de aard van het beestje. Ze wist immers dat er een pak maten afkwamen, en wou absoluut als een volleerde reisleidster haar toeristen samen houden. Eens in de kamer probeerden we de slaap aan te vatten, maar het lawaai, de warmte in het gebouw vn de voorbije dagen, alsook les nerves.... lieten dit zomaar niet gebeuren. Mijn dopingverhaal kende nog gevolgen... Melanie droomde dat ze me moest interneren dit als XTC-verslaafde, waarbij ik mebij mijn arrestatie zo geweldig gedroeg, dat de politie-auto er verticaal van stond...Wat er toch in een mens kan omgaan. Ook ik zag in mijn droom een grote vis aan de oppervlakte komen, met een enorme mondopening om een hapje te nemen. Als dat maar goed kwam, en ik vooral deze laatste niet tegenkwam op zondag.... Dus back to basic, we waren dus moe toen we wakker kwamen. Melanie had het bad laten lopen en daar genoot ik heel kort van. Vervolgens gingen we J&D ophalen voor het ontbijt. Het ontbijt veel heel goed mee, en er waren nog deelnemers aanwezig in het gebouw. Daarna maakte we alles klaar, probeerde Johan me met een paar opmerkingen wat geconcentreerder te gaan maken, en vertrokken richting wedstrijdsecretariaat. Daar aangekomen bracht de organisatie een nummer op onze schouders aan met een dikke alc.stift... een Artline 5000 of zo, en vervolgens gingen we naar de plaats van de waarheid. Ik was heel kalm !!!
We waren heel vroeg. Nog weinig volk - deelnemers te bespeuren, maar het kwam toch op gang. Vooraleer het ingaan van de zone wordt zowel de helm als de fiets gecontroleerd. Alles klopte als een bus, en ik mocht me naar mijn 1/2e nadar begeven. Daar legde ik zorgvuldig alles klaar zodat niks zou mislopen bij mijn wissel. Ik deed er alles heel rustig, zodanig rustig dat het op de heupen woog van de meegereisde clan. Ondertussen waren Mario, Heidi en Jara er ook al bij. Olivier, Maud, Ringo, Franky, Isabelle, Toontje, Yves, Philippe, Erwin, Milo en Adoline waren er, toen ik uit het water kwam, ook al bijgekomen. Veel volk voor een middenmotor...
Vooraleer het zwemmen maakte ik nog een praatje met Frederik en Vincent Van Lierde. De eerste werd verleden jaar nog Europees kampioen op de halve afstand, werd dit jaar in Nieuw Zeeland tweede in zijn eerste volledige Ironman... Er is dus hoop voor Groot Menen voor de toekomst. Ook Rutger Beke passeerde naast mij, en geniet eerder een strenge blik. Niettemin kon er toch makkelijk een goeie dag af. Dat zal de concentratie wezen. Zoals ik eerder zei, super sympa's die toppers !!!
Toen was het bijna elf uur en dit betekende Swimming time. Om vijf voor moesten we snel het water in en wrong me door de massa naar voor. Ik had me voorgenomen om 5u30 als max te finishen, dus wou ik ca na 35 min uit het water zijn. Na 31 min was ik al uit de plas en had ik nochtans de indruk niet zo best gezwommen te hebben. Aangename Surprise.... T'was een strijd van je welste in het water. Een wip langshier, de stamp langsdaar... sommigen weten gewoon niet waar ze zwemmen. Ga je naar links om een lastigaard te ontwijken, dan gaan ze mee, ga je naar rechts idem dito. Gewoon om in je stroom te kunnen volgen. Op een bepaald moment hangde er een constant aan mijn voeten, waardoor ik bijna nie meer vooruit ging, en was ik genoodzaakt eens mijn voeten goed los te slaan. Ik deed mijn straalmotor aanslaan, maar god strafte me onmiddelijk met een kramp die nog voelbaar is in mijn rechterkuit. Het duurde wel een minuut vooraleer deze verdween, maar het was bijna op het einde. Zal een schoon zicht geweest zijn tijdens die zwemminuut... Uit het water vangde ik een glimp op van teammate Romano, en wist me te vertellen dat we amper 31 min. wedstrijd hadden, en ik was enorm trots. Zodanig trots dat ik bijna mijn pak niet openkreeg. Uiteindelijk moest ik het al wandelend doen, en eens open zag ik mijn talrijk opgekomen vrienden in de verte met olé olé gebaren me aan te moedigen. Eerste serieuze kippenvelmoment. De wissel verliep uitzonderlijk TRAAG. Had ik me een beetje geforceerd in het water of niet?? ik deed het vooral naar de mening vn mijn meute te rustig. Gelijk hadden ze wel, maar alles sloeg tegen in de wisselzone. Ik kon geen keuze maken van het mee te nemen materiaal, bleef babbelen met Oli, net alsof ik een terrasje aan het doen was, maar uiteindelijk na een kleine 6 minuten besloot ik toch te vertrekken. Ik had de 900e tijd met mijn wissel, en er haalden me er 175 terug in... Jammer... Een wijze les voor de toekomst. Eens op de velo was alles van mij weg aan het gaan, en moest ik gewoon het hoofd koel houden. Heenrichting meestal rugwind, retour felle tegenwind met snijdende regenvlagen. Opletten voor onvlakke plaatsen, putjes, e.d. Ik was aarzelend, maar niettemin goed vertrokken. Lage rugpijn kwam in me op net voor halfweg. Fiets staat geen 100% juist. Regen en gladheid gaan vaak samen, net als wind en stayern. Ik deed het niet, maar volgens Eric "de vriend van Ellen" werd er nogal wat gestayerd. De gladheid deed me heel wat trager ons bochtenwerk doen, en op een bepaalde strook mocht er van de politie uit persoonlijke veiligheid niet meer gefietst worden. Vet of olie aan de sporen waren de oorzaak. Al wie reed viel onverbiddelijk op zijn taart, en zelfs al wandelend hadden we niet veel meer over. Ik maakte daar twee keer gebruik van om de onderrug eens los te manipuleren. Door die stops (nog ééntje om mijn potje met materiaal op te rapen) verloor ik een achttal min. Ik arriveerde na 2u47 min, met een gemiddelde van 32,5 km/U en dat was niet slecht naar mijn norm. Als je met die 8 min - regel rekening houdt, dan had ik toch een constante van 34 gemiddeld. En daar is zeker nog wat progressie !! En uiteindelijk was ik aan de wissel. Toen zag ik Toontje staan. IK kreeg er de krop van in de keel. Sjiek gebaar van een gentleman ! De wissel was heel goed. IN een dikke minuut weer vertrokken voor de hunt for Eric. Die was me reeds in de wisselzone voorbij gelopen van zwemmen naar fietsen, en zijn fietsen is normaliter sterker dan mijn kunnen. Het loopnummer kon dit nog dichten. Ik was er immers een 20 min later aan begonnen. Ik ben E. voorbij gelopen en nooit gezien. Soms herken je elkander niet meer. Mijn wissel verliep een stuk vlotter. IK had de 69e tijd op 1100 deelnemers. Ik begon er aan als een vuurpijl aangemoedigd door mijn legioen. Maar besefte al snel dat ik dit tempo niet ging volgen. Ik kwam snel aan een tempo van 12,5 km/U, en hield dit ook aan. Een moeilijke toer met veel draaien en keren, trottoir op en af...kassei - gladde meir, etc.... De finish naderde meter per meter en was meer dan de moeite waard. Ik arriveerde vlak in het zicht van mijn maten, en stonden luidkeels te roepen. Ik deed een vreugdesprong die bijna het horloge van de organisatie in de vernieling deed gaan , zakte wat sober ineen, liet me emotioneel effe gaan, en zocht mijn supp's op. Ook kreeg ik nog eens schouderklopje van een ware klassebak mee, den Marc H. himself, en dat doet altijd deugd. Het begon wel enorm te gieten zeker!!! Maar dit belette ons niet samen gezellig een ferme pot te gaan pakken. Vervolgens was het de terugweg, na het afhalen van het eigen materiaal. Eindtijd 5U08M50S. Een dik uur beter dan vorig jaar, en het kan nog beter.... Nu zijn we in verlofstemming en zullen er dubbel en dik van genieten. Dank aan alle meegereisde Supp's, maar heel speciaal aan Mel om me de nodige steun en geduld te bieden.
Vandaag ook niks gedaan. Luiheid slaat toe ? Neen hoor.... Wegens bepaalde omstandigheden kon ik vandaag niet sporten. Morgen probeer ik nog een zwemtraining in te lassen. Zaterdag fiets ik nog een klein toerke om de beentje los te houden. Voor de geïnteresseerden : http://www.sport.be/antwerpironman/2008/nl/locatie/ Daar vind je alles over het parcours, de wedstrijd, etc.
Sauna - time.... yep... wederom niet gesport vandaag ! Niet wegens niet willen, maar eerder van niet kunnen. In de vooravond had ik me voorgenomen een collega te bezoeken die onlangs bevallen is. Daar MOETEN we toch eens tijd voor maken he... . De kleine luistert naar de naam Mathis en de ouders straalden van geluk met deze verrijking binnen hun gezin. Na een zoektocht van je welste in dit toch wel grote ziekenhuis, geraakten we uiteindelijk toch in de kamer waar we moesten zijn. Om 19u30 was ik thuis, en had ik afgesproken met een vriendin om bij haar een sauna te nemen. Circa had 20,15u de sauna in, dit na het opeten van een fijne salade niçoise. De stand van de t° stond per abuis een beetje te hoog, tenzij Y. me levend wou grillen ... en het was al snel 100° in de kleine houten ruimte. Toch een poging ondernomen dit te laten zakken naar een 90° en in totaal toch 30min in de ruimte gebleven, weliswaar in 4 beurten. Zweten was totaal niet moeilijk, en ook de koeling was aangenaam. Uiteindelijk omstreeks 22u30 in bed... voor een goeie, transpirerende nachtrust... Greetz C
Heel geniepig sluipt de dag van de waarheid dichterbij. Er is geen weg meer terug, maar dit is niet nodig. Het zelfvertrouwen is groot, want we zijn trouwens een pak beter voorbereid dan vorig jaar. Deze avond een 40 km gereden aan een gemiddelde van 29 per uur, en was letterlijk aan het recupereren. Dit zijn goeie signalen denk ik. De benen voelen wel nog ietwat vermoeid aan bij steile stukjes of zwaar duwen. Maar dit kan nog weg zijn tegen zondag. Hier is vooral afhankelijk zijn van materiaalpech, of eventueel vallen... Hopelijk worden we daar toch van gespaard. Ik belde zopas nog met Lieven D. de trainer van KTDC, en zo een ervaren piloot kan ook vallen. Dus blijven we maar best zeer attent ! Ook Freetje Van Lierde viel enkele maanden geleden. Drank en eetmomenten zijn er meestal de boosdoeners, omdat de concentratie dan wat verdwijnt. En we kunnen niet zonder, dus moeten we onze oogjes openhouden. Het zwemmen is qua uithouding en snelheid toch ook verbeterd. Het lopen is gelijk tov verleden jaar, misschien net iets beter. Deze week gaan we gewoonweg nog heel miniem nu en dan eens iets wat doen van sport. Op het werk en thuis let ik er op dat ik minimum 3 liter per water drink ! Voor zondag geven ze een 24 a 25 ° graden uit, en dit is een goeie t°. Hopelijk blijft de regen in de wolken... Meer info mbt het parcours volgt asap. Greetz C
Zaterdagavond (vooravond), nog naar openlucht zwembad geweest te Kortrijk. Samen met Etienne nog wat baantjes getrokken, maar ditmaal met het neopreen pak aan. Na 2,5 km gaf ik er nogal gaarne de brui aan, want de trainingsdag had niet mis geweest. Eerst een 400 m opwarming, dan vervolgens 1000 m met om de 50 m een sprintje van 25m, daarna weer 500 rustig zwemmen maar met peddels, en dan nog eens 5 x 100 m in 1'25" en dan 100 uitzwemmen. We waren voldaan. Het viel me op dat ik makkelijk 1'45" a 1'50" aan kan houden in rustig tempo. Dat belooft voor zondag... Zondagmorgen opgestaan, een beetje later dan normaal, en geweest lopen. Veel tijd had ik echter niet, gezien we naar familiefeest moesten, dus dan maar kort en bondig... 2 x de Leie-corrida gelopen in een 57 min, met een snellere 2e ronde. Ondertussen ook eens mijn gellekes getest en dit viel qua smaak en zijn gevolgen goed mee. Het was weliswaar warm, en dat beloven ze ook voor volgende week. Op het heetst van de dag moet je immers je triatlon afronden met het loopnummer. Het viel wat mij betreft aardig goed mee in de zon, maar ik kan daar gelukkig genoeg goed tegen. Veel drinken wordt immers de boodschap, anders ga je zowiezo voor de bijl. Deze week houden we het heel rustig. 1 x sauna - lopen - zwemmen - fietsen. Met frisse benen naar Antwerpen is een must.
Grrrr... nog een weekje te gaan ! Langzaam maar zeker komt de dag, maar eerst nog een weekje werken. Vrijdag wegens tijdsgebrek een dagje rust ingelast. Eerst en vooral wou ik zeker nog mijn fiets op punt stellen voor zondag en acht dagen. Daarna nog de haren wat laten bijknippen, en we zijn op dat vlak reeds in orde voor next week. Vandaag ben ik met KTDC (enkelen toch) gaan fietsen. Een mooie, niettemin pikante, Kuurne - Brakel - Kuurne gereden. In totaal een kleine 110 km op de teller en dit is niet mis voor de laatste fietsduurtraining. Gemiddelde van 28 km/u met lage hartslag, met nochtans een halflastig parcours. Straks gaan we nog zwemmen in open bad te Kortrijk, met het pak aan natuurlijk. Het gewicht is ook goed. NU nog snel wat van de tijdrit meepikken. Greetz C
Nog een goeie week te gaan. Laatste testjes voorbij. De benen voelen goed aan bij het lopen, het fietsen bij zwaar doorduwen - of klimmend, voelen zwaar aan. Ter hoogte van de knieën naar boven toe voel ik al snel de verzuring opkomen -aanwezig zijn. Ik stretch te weinig. Volgende week zal ik heel af en toe wat stretching toepassen. Donderdag heb ik nog een koppeltraining ingelast. Gefietst en daarna gelopen. Een toertje van 40 km afgewerkt aan een gemiddelde van 31 km/u, maar heel goed weer - niettemin toch veel wind. Daarna snel me snel omgekleed om te lopen. 11 km aan 13,2 km/u gemiddeld. Hier voelden de benen goed aan. Weliswaar heel wat meer het gevoel dat het warm was, maar dat stoort me niet ! Op een lastig parcours biedt dit me toch voldoende vertrouwen naar volgende week toe. Hopelijk krijgen we daar de bevestiging van. Vandaag ga ik met de fiets op controle. Als hij perfect staat is dit ook wel iets dat je wat geruster stelt. Ondertussen kijk ik nog eens goed hoe je best een bandje wisselt.... Ook probeer ik, als de tijd het toelaat, nog eens te zwemmen. Een duurtraining van 3 km op het programma met op het laatste wat versnellingen. En dit in die toch zo aangename, waar allemaal om smeekten, eerste hitte.
Maandag heb ik een rustdag ingelast. Bij ons, te Lauwe, was er immers heel wat te doen die dag. 21 juli lokt ieder jaar een massa volk naar onze gemeente. Straatanimatie, avondmarkt, voldoende eetstandjes, en nokvolle terrassen en cafés, kleuren het straatbeeld. Wel een gezellige bedoening met als afsluiter een mooi vuurwerk met het nodige ooooo -geroep. Daarna is het de beurt aan de cafés die hun klanten verwennen tot in de vroege uurtjes. Ik ben wijselijk op tijd vertrokken richting thuis. Dinsdag betekende dan meteen ook weer de draad oppakken naar het sportieve toe. Deze week nog 1 training per dag inlassen, en dit niet meer te intensief. Op de piste was de aanwezigheid, vermoedelijk wegens het verlof of een zware maandagavond-nacht ??, heel beperkt. Niettemin liepen we toch in de eerste warmte een 14 km, dit met 6x800 m versnelling. De eerste 2 in 3m20s - 3 & 4 in 3m15s - 5 in 3m12s en laatste eens wat harder gelopen 2m56s. Samen met Patrice B. nog een cooling down en het zat er weer op. Woensdag heb ik een goeie 75 km gefietst samen met enkele Lauwse kameraden. Het was een zalig weertje, maar toch wat wind... Ik heb er 75 kop gereden, dit in de richting van de Kluisberg. Ook via de korte kant naar boven gereden en dit verliep heel fatsoenlijk. Door wat misrijden in regio Amougies, waren wat later thuis en hadden we meer km dan verwacht. Was wel eens plezant in groep. Meeste van mijn trainingen deed ik immers alleen, en als je even terugspoelt naar het weer van enkele dagen geleden, weet je al snel hoe plezant deze ervaringen waren. Vanavond zal het een fiets- en/of looptraining worden. We zijn er nog niet uit... Morgen met de fiets voor controle dat hij in orde is voor big sunday 3/08.
Yeps again... wegens wat tijdsgebrek niet meer kunnen verslag bieden sinds woensdag. Niettemin toch al heel wat trainingsarbeid verricht. Het gaat de goeie kant op. De vorm is al naar behoren aanwezig, we kunnen echt niet klagen. Maar als dat een garantie is op een succesvolle wedstrijd, met weinig last van niet - leuke zaken, dat weten we maar nooit. Maar laat ons vooral positief blijven !!! Donderdag jl. hielden we het op een looptraining. Het was de bedoeling dat er een 15 km ging gelopen worden, en uiteindelijk werden het er 15.65 km. Het gemiddelde lag netjes boven de 12.5 km/u, en dit we er nog heel ontspannen bijliepen. Behalve een noodzakelijke "pipi-stop" was het enige wat me een tijd gespannen hield. Vrijdagmorgen was het heel moeilijk om zo vroeg uit de veren te kruipen. We moesten namelijk nog naar een verjaardagsdrink van een vriendin in Bockor Café. Weliswaar geen alcoholische dranken gedronken was het toch wel ca 24u toen we de koffer indoken. Als uw wekker dan afloopt omstreeks 5u30 dan weet je meteen hoe laat het is. In het gezelschap van Johan en Pol, die ook zo vroeg op de been waren, zwom in een intensieve 1500m. Vrijdagavond werd er niet meer gelopen omdat ik naar een huwelijksfeest moet. Daar vooral heel goed gegeten en toch een tweetal glazen lekkere rode wijn gedronken. Het werd net weeral iets later, maw omstreeks 1 u 20, en dat voelde ik s'morgens zowel tijdens het opstaan, als op mijn fiets. We vertrokken richting Deinze, Nevele met een lichte rugwind. Toen ik Nevele een U-bocht maakte voor de terugweg aan te vatten kreeg ik regen en een meer en meer opkomende tegenwind gepresenteerd. Hoe meer we de thuisbasis naderden, hoe droger het werd, maar ook meer en meer hevige windstoten. In totaal had ik 92 km op de teller met een gemiddelde van ca 28.5 km/u, en dat stelde me meer dan content. Zaterdagavond namen we nog een zwemtraining mee met de Dolfijn-Vets... Laatste training voor verlof, en er was heel volk aanwezig. Daarna gingen we nog eens naar de Mythe. 2.4 eerdere rustige km's gezwommen, dit om kramptoestanden te vermijden in de kuiten. Deze morgen dan nog maar eens de wind getrotseerd, dit zowel al fietsend en lopend. Eerst vertrok ik richting Beselare (volgde deels de tabaksroute) en keerde na 1u40 min terug met een 50 km op de teller. Laat ons zeggen dat ik het hield tussen ex - en intensieve qua karakter van deze training. Thuis aangekomen direct de loopsloefkes aangetrokken en toen kwam toch wel de verrassing. Ik liep de Leie-corrida, een afstand van 6.25 km op een lichtglooiend parcours, dit in een tijd van 26m20s, wat goed is voor een moyenne van 14.2km/U. Ik had het niet eens echt lastig, maar ging het toch geen 21 volhouden had ik de indruk. Niettemin puur ik een pak vertrouwen uit deze test en hoop ik dat het me dan ook zo vergaat in Antwerpen.
Deze namiddag volg ik de Tour vanuit de luie zetel, en vanavond ga ik dan nog een beetje proberen iets te doen samen met de vrouw. Greetz C
Deze morgen ben ik er in geslaagd nog eens vroeg het nest uit te kruipen. Dus kortom geweest zwemmen. Normaliter doe ik een 2 km op woensdag, maar deze morgen was ik iets later in het zwembad, en moest me beperken tot 1500 m. Maar niettemin deed ik deze in een pittig tempo. Na het zwemmen dezelfde routine, in een hurry naar huis - scheerbeurt + tandgepoets + iets proberen te maken van mijn ruig kapsel - iets eten en richting Lokeren. Al 2dagen zonder cola-light;..het valt mee, maar het loopt niet over... Deze avond een ritje met de fiets gemaakt, maar vooral rustig rondgedraaid. hartslag amper, behalve bergop, boven de 120... verrassend genoeg toch gemiddelde van 27 km/u en in totaal 54 km gefietst. Vanavond doen we poging om vroeg te gaan slapen zodat we vooral ook de nodige rust krijgen. Morgen een looptraining gepland van ca 16 km. Wordt vervolgd
Vandaag me beperkt tot lopen op de piste. De training hield het volgende in : 15 min opwarmen alsook cooldown. tussenin 1 x 800 + 1 x 1600 + 1 x 2400 m versnellen a ca 15 km/u. recuperatie telkens 800m. Het ging aardig goed... ik kan zeker niet klagen. Het enige wat me stoort is vooral de druk boven mijn oogkassen, waarschijnlijk mijn sinussen... Enfin, druk zal wel minderen zeker.... Vandaag geen één light gedronken, canderel uit mijn koffie gebannen, kortom veel water... Maar ik moet er weliswaar toch veel aan denken zunne... Morgenochtend ga ik zwemmen, en s'avonds plan ik een ritje met de velo bij goed weer. Ik hou jullie graag op de hoogte !!
Ik was benieuwd wat zondag zou gaan geven...na een zware vrij- en zaterdag. S'morgens liep ik samen met enkele vrienden van RTL een 10 km, met als bedoeling 12 gemiddeld te lopen. Het was warm, en ik was wat dik gekleed. Ik had niet echt vermoeden dat de zon in deze mate van de pârtij zou zijn. Dus starten maar met goeie bedoelingen. Olivier onze beste loper binnen de club kwam zich naast mij nestelen en terwijl we aan het praten gingen, keek ik nu en dan eens op de gps en zag dat we netjes rond de 13 a 13.5 km/u aan het lopen waren. Naar het einde toe werd er al snel opgetrokken naar 14 a 15 km/u, maar op een dikke km's van de villa besloot ik te passen. Ik ging me te veel pijn doen, zeker na zo een intensieve zaterdagtraining. Ik liep de laatste goeie km samen met Antoon die er ook even genoeg van had. Uiteindelijk was ik toch tevreden dat ik met dergelijke vermoeide benen of het lichaam in het algemeen, zo lang kon meegaan. Als de beentjes fris zullen zijn voor Antwerpen zouden we wel eens versteld kunnen staan van ons eigen kunnen. Gisteravond had ik dan weer last van mijn nek. Ineens begint die te gloeien, net alsof ik aan koortsen ben, en dan is het beter dat ik dan slapen ga. Ik heb ook een druk op mijn ogen, en wat is er dan beter dan wat rust. Daardoor besloot ik van vroeg in bed te gaan, en maandagmorgen niet te zwemmen. Johan verwittigde me ook nog eens, NIET IN OVERDRIVE te gaan.... Als ik de laatste weken nog wat duur inlas zal het wel gaan zeker in de stad van de Zoo. Vanavond kwam ik thuis en besloot nog een kort fietsritje in te lassen, en kort was het wel.. Na twintig km reeds op een verhoogd geasfalteerd stuk, prachtig aangelegd door een bende klungels, in de industriezone van Gullegem. Nochtans een nieuwe weg. De schade is een klapband, dus kon ik niets anders doen dan iemand opbellen om me op te pikken. Spijtig want ik was echt eens heel rustig aan het trainen. Sebiet duik ik weer vroeg de koffer in, en vanaf morgen kick ik af van de cola-light. Ik ben nogal een hevige CLdrinker... Na een discussie met iemand over cola-light (aspartaam) zal ik er maar beter afblijven van dit goedje. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar toch zullen we het proberen ! Als je op google surft moet je maar eens intikken, aspartaam en kanker.... Lees het eens... misschien zullen er me nog volgen.
Hello... Heel wat getraind de laatste 48 uur. Vrijdagmorgen dus zoals gezegd vroeg uit de veren voor een zwemtraining. Ik deed 1500 m non-stop die heel vlotjes verliepen. Ik draaide constant rondjes van 1.50 a 1.55m. Geert, ook altijd vroeg in het water, zwom een gelijkaardig tempo, maar deed nog wat langer door dan mij.Gisteravond stond ik voor een dilemma, zou ik lopen of fietsen???? Het werd uiteindelijk een looptraining van iets meer dan 16 km, dit op een rustig tempo. Het was warmer dan gedacht, want ik had me nogal dik gekleed, en dit bleek niet echt nodig te zijn. Een paar druppeljes meer zweet kwamen er makkelijk uit..Ik was thuis in net iets meer dan 1u20min. Ik was wel benieuwd voor deze morgen, ik moest weer de schaal op. Verleden week stond nog 83.7 kg op de teller, en deze week waren het er 82.3...Op dat vlak zit het dus ook goed. Ik heb de indruk dat ik er stilaan klaar voor ben, alhoewel je dat nooit met zekerheid weet. Veel hangt af van het weer, uw dagje...zelf, materiaalpech or not... etc.... Nu in ieder geval nog niet over piekeren... Vandaag plande ik een fiets- en zwemtraining, en deze werden ook uitgevoerd. Deze morgen omstreeks 10u startte ik voor een fietstraining van ca 100 km. Het werden er uiteindelijk een helse 110 km, met vooral de wind als boosdoener. Geen één keer kwam ik een groepje tegen waar ik me eens kon uit de wind zetten, en als je dan al alleen bent weet je direct voor wie het hard labeur is. Ik had gedacht eens aan een lage hartslag te trainen, maar het was nogal gauw anders... Toch was ik aangenaam verrast toen ik de 28.5 km/u als moyenne op mijn teller zag staan. Dus het fietsen gaat ook niet slecht. Toen ik thuiskwam, en Melanie kan het getuigen, was ik toch wel een beetje kapot...Mijn benen wogen als lood, een lichte blokkage in mijn nek bezorgde me een beetje hoofdpijn, kortom op en ten Ik liet me gaarne overhalen een 20-tal minuten te verwennen met een zonnebankbeurt, maar frisser werd ik er wel niet van, enkel wat bruiner... Ging ik nog zwemmen of niet ??? Mel vond het, gezien mijn zombigedrag, niet echt nodig, maar ik kon het toch niet laten. Ik zwom mee met Wevelgemse dolfijnen, dit in baan 4. Ik was aangenaam verrast van het tempo dat ik maakte. Mijn honderd meterblokjes waren telkens makkelijk onder de 1.50m en ik moest er niet echt diep voor gaan. Ook chapeau voor de leden die in deze baan met meetrainden. Voor hen was dit heel intensief, maar hielden het maar mooi vol.!!! Uiteindelijk hadden nog een 2200 m in de armen, benen, buik.... en dat was het dan voor vandaag.
Morgen gaan we gewoon de dag afwachten... we zien wel, en houden u uiteraard met het grootste genoegen op de hoogte...
tenminste toch een looptraining kunnen doen... Wat een erbarmelijke toestanden ons belgisch weertje !! Het laat weinig tot niks toe, regen - regen en nog eens regen. Ik was van plan te fietsen dit een 1u30 en daarna een tientje te lopen, dit om me meer te vertrouwen met de overgang fietsen - lopen. Toen ik thuiskwam regende het pijpestelen en dat nodigt niet uit om op een fiets te springen. Dus toch om 19u30 gelopen met de groep RTL'ers. Ik wist niet wat ik ging meemaken met die situatie keelpijn/verkoudheid, ging ik voldoende asem krijgen tijdens de inspanning, etc. Nu goed en wel vertrokken in een lichte motregen verliep alles heel goed. Uiteindelijk kregen we tot het genoegen van Serge, en het ongenoegen van den Jesse, toch nog een pak water op onze bovenkamer. Het lopen zelf verliep heel goed tot ik aan km 8 een kramp van jewelste in de onderbuik kreeg. Het krampachtige gevoel liet me niet meer toe in mijn snelheid te komen, zodat ik genoodzaakt was de toer rustig uit te lopen. Eens aangekomen ben ik direct huiswaarts gereden om mij te gaan verlossen van deze krampen. Ik denk dat er momenteel meer gasontwikkeling is wegens het eten van heel wat rauwe groenten. Een mens doet dan eens gezond en wordt er dan nog voor gestraft. Enfin, morgen proberen we op tijd uit het nest te geraken voor een zwemtraining en vervolgens s'avonds misschien nog een looptraining af te werken. We'll see... Greetz C
Vandaag, woensdag, gezwommen. Dus toch naar het openlucht zwembad geweest te Kortrijk, maar weliswaar met mijn pak aan. Getest en meer dan goedgekeurd. Je vliegt over het water. Ik trainde mijn 100 m aan 1m40s met de minste moeite, en dat beloofd alleen maar naar A'pen toe. Ik zwom een 2.25 km en deed bewust niet meer omdat ik nog niet 100% ben. Gisterenavond hadden we een meeting te Lokeren met de collega's, en het was behoorlijk laat. Tijdens de meeting werd de Airco nogal op heel koel gezet, en dat deed de keelpijn weer opkomen. Morgen gaan we over de middag proberen te lopen, en als het weer meezit gaan we morgenavond een ritje maken met de fiets. Is het niet zo gaan we gewoon nog een rustige looptraining inplannen. Gezien de late dinsdag zal het vanavond heel vroeg de koffer in zijn. Hopelijk blijft het ziekerige gevoel niet lang plakken, maar in dat weer zou dit wel eens het geval kunnen zijn. enfin, vive la belgique, viva bomma patatten met saucissen... greetz C
Vrijdagmorgen om 5u30 liep de wekker af. Ik moest het water in, en deed dit ook. Het was wel met slepende voeten dat ik richting Wevelgem vertrok, maar zoals zo vaak gezegd, eens erin.....direct fris als een vis... Toch geen 2 km zoals gepland gezwommen, maar eerder een vinnige 1500m. Ik had nog zware benen overgehouden aan de looptraining van donderdag jl. Niettemin vond ik het zwemmen toch aardig verlopen, maar de laatste lengtes moest ik al goed opletten hoe ik me bij het keerpunt afduwde, om een krampje in de kuitstreek te vermijden. Dus stoppen was het beste. S'avonds was ik thuis omstreeks 19 u en had nog zin in een loopje. Een tientje in 50 min langs de Leieboorden in de nog goed brandende zon was het resultaat. Na een bezoekje aan Mario en Heidi zocht ik het bedje op, want s'anderendaags was er een fietstraining gepland van ca 100 km. De 100 km werd op 5 km na afgewerkt, maar het gemiddelde van een goeie 30 km/u met vooral veel wind (weinig in voordeel) maakte het enorm zwaar. In de namiddag zouden we richting zee vertrekken voor het verlengde weekend, waar ik normaliter eens mijn wetsuit ging testen, alsook een loopje had gepland van ca 20km. Helaas kwam er niks van in huis. Ik was enorm moe, had wat keelpijn en een snotneus...dus had rust de voorrang. Morgen schieten we voorzichtig weer in gang met een loopje. Woensdag zwemmen en fietsen en de rest van de week zien we wel. Vanavond ook nog eens vroeg in het nest. Rust is soms ook een goeie training, ik begin dat langs om meer te geloven. Greetz C
Meestal wat de donderdag betreft, houden we het hier beperkt tot een looptraining. Aanvankelijk had ik een 20-tal km in gedachte, maar door iets later op het werk te vertrekken - en ook een ferme regenvlaag tussen Lokeren en Gent, moest ik mijn ambities wat gaan terugschroeven. Niettemin deed ik er 15 in een goed van zichzelf gevende zon...maar had toch een leuk gemiddelde van 12 km/u. Voor de clubtraining liep ik ca 5.5 km aan een gemiddelde van een goeie 11- en van km 5.5 -->6.5 liep ik mee aan de zijde van mijn vrouw. Daarna besloten we maar er eens, zoals Michels Wuyts zou uitdrukken er een snok aan te geven. Aanvankelijk trok ik wat op naar een 12 km/u tot ik in de verte Dominique Lahousse zag lopen. In één ruk ben ik er naar toe gevlogen en vervolgens bleven we constant aan een 14km/U lopen. Raar maar waar met deze warmte, totaal geen miserie aan dat tempo. Toen besloot ik 2 enorm lastige km's op te trekken naar 15km/u gemiddeld, met daarin een helling of 3, en de rest wat vals plat. Boven op de top wachtte ik D. op en liepen samen de resterende km/s uit. De benen voelden enorm goed vandaag. Ik reed gisteren een recuperatietraining op de fiets en dat was er aan te voelen. Voor de training deed ook wat stretchwerk en dat deed ook behoorlijk goed. We zijn ons dus stilaan aan het klaarstomen voor Antwerpen. Langzaam maar zeker begint de goeie vorm te komen, hopelijk kunnen we die dag daar dan ook op gaan rekenen. Maar eerst nog veel zwemmen, fietsen en lopen. Ik zal dan eens mijn weektotalen noteren van het gedane... als ik het niet vergeet ten minste.
Deze morgen weer vroeg uit de veren. De wekker liep af om 5u30, en het was niet de makkelijste wakker worden uit mijn leven. Ik had zeer slecht geslapen, en vooral moeilijk ingeslapen. Ik ben een dierenvriend, maar vannacht was ik bijna een mensenhater... Ze kopen een hond, laten die buiten maffen terwijl die gans Lauwe wakker houdt met zijn gewoef-woef-woef.... Pak hem toch binnen en denk aan de omwonenden...als het maar voor hen goed is... Ps : dan hadden we nog de warmte, en het feit dat maar door bleef zweten van gisteren na de loop. Enfin... toch uit het bed geraakt en het water in...en al bij al behoorlijk gezwommen. Heb wel de indruk dat ik een beetje blijf hangen op snelheid, maar uithouding is goed. Zwem makkelijk 2km aan een gemiddelde van 3km/u. In een pak zal het nog een stuk sneller gaan denk ik. Eens uit het zwembad, weer richting Lokeren voor een hoofdstukje Arbeiten... Vanavond sprak ik af met Ringo voor een ritje van ca 50 km. We reden tegen een aardige 27km/U gemiddeld ca 47 km. Windstil en heel veel geluk met het weer. De zon was tegen alle verwachtingen in van de partij, en natuurlijk was ik weer te pessimistisch bij mijn vertrek om mijn zonnebril mee te doen. De vliegen vonden mijn ogen een ware discotheek met een rijkelijk aan drank gevulde toog...eigen schuld dikke bult. Na de rit wachtte mijn vrouw me op met een heerlijke, voedzame en vooral gezonde maaltijd. Nu roept de rust me toe, ik ga dodo doen. Slaap ze wel en a demain.
Ook vandaag, niettegenstaande de hitte, er fiks tegenaan gegaan. Tijdens de rit huiswaarts was het constant 30° op de t° in de wagen, dus beloofde het heet te gaan worden. Ann, een vriendin - die hard van het laatste uur-nooit opgeefster - wou wel eens meelopen als het op het gemak was, dus startten we samen met volle moed aan wat een rustige 20'er zou gaan worden. Na een km of 9 voelde Ann de benen niet te hebben zoals gewoonlijk, en sloeg ze een beetje vroeger dan mij af. Ze zal er wel een stuk op 13 op de teller hebben. De inspanning van zondag jl.zat nog goed in haar benen, en dan is het beter dat je absoluut geen risico's neemt. Dus liep ik met Regi nog een stukje mee richting mijn geboortedorp - Moorsele "Steksel". Regi was ons komen vervoegen na een 9 km en vond het heel aardig dat we hem een deeltje vergezelden van zijn nog af te leggen weg. Toen we een 3-tal km van zijn huis waren, draaide ik me om om de laatste km's af te leggen, maar trok nog even wat op. We liepen konstant in deze hitte aan een gem.van 11.2 km per uur, maar de laatste vijf liep ik wel een gemiddelde van 12.5 km/u. De warmte joeg de hartslag de lucht in, en hield me toch ietwat in. Niet opblazen, morgen zwemmen, beste pijlen niet verschieten. Sparen voor Antwerpen. Nu toch blij dat ik weer eens meer dan 20 liep. Ook niet te vergeten Melanie te danken voor haar goeie coaching en toedienen van het nodige vocht... Greetzels C
