Ik ben Dupont Christophe
Ik ben een man en woon in Lauwe (Belgie) en mijn beroep is Sales .
Ik ben geboren op 06/09/1968 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: .
Marathon 3u16'00" - Dusseldorf
1/2 Marathon 1u35'00" - Ploegsteert
10 Miles : Grijsloke 1u19'08"
10 km : 42 min - kas
Als sporten een grote liefde wordt...
No pain, no gain...
14-07-2008
Zon- + maandag...
Ik was benieuwd wat zondag zou gaan geven...na een zware vrij- en zaterdag. S'morgens liep ik samen met enkele vrienden van RTL een 10 km, met als bedoeling 12 gemiddeld te lopen. Het was warm, en ik was wat dik gekleed. Ik had niet echt vermoeden dat de zon in deze mate van de pârtij zou zijn. Dus starten maar met goeie bedoelingen. Olivier onze beste loper binnen de club kwam zich naast mij nestelen en terwijl we aan het praten gingen, keek ik nu en dan eens op de gps en zag dat we netjes rond de 13 a 13.5 km/u aan het lopen waren. Naar het einde toe werd er al snel opgetrokken naar 14 a 15 km/u, maar op een dikke km's van de villa besloot ik te passen. Ik ging me te veel pijn doen, zeker na zo een intensieve zaterdagtraining. Ik liep de laatste goeie km samen met Antoon die er ook even genoeg van had. Uiteindelijk was ik toch tevreden dat ik met dergelijke vermoeide benen of het lichaam in het algemeen, zo lang kon meegaan. Als de beentjes fris zullen zijn voor Antwerpen zouden we wel eens versteld kunnen staan van ons eigen kunnen. Gisteravond had ik dan weer last van mijn nek. Ineens begint die te gloeien, net alsof ik aan koortsen ben, en dan is het beter dat ik dan slapen ga. Ik heb ook een druk op mijn ogen, en wat is er dan beter dan wat rust. Daardoor besloot ik van vroeg in bed te gaan, en maandagmorgen niet te zwemmen. Johan verwittigde me ook nog eens, NIET IN OVERDRIVE te gaan.... Als ik de laatste weken nog wat duur inlas zal het wel gaan zeker in de stad van de Zoo. Vanavond kwam ik thuis en besloot nog een kort fietsritje in te lassen, en kort was het wel.. Na twintig km reeds op een verhoogd geasfalteerd stuk, prachtig aangelegd door een bende klungels, in de industriezone van Gullegem. Nochtans een nieuwe weg. De schade is een klapband, dus kon ik niets anders doen dan iemand opbellen om me op te pikken. Spijtig want ik was echt eens heel rustig aan het trainen. Sebiet duik ik weer vroeg de koffer in, en vanaf morgen kick ik af van de cola-light. Ik ben nogal een hevige CLdrinker... Na een discussie met iemand over cola-light (aspartaam) zal ik er maar beter afblijven van dit goedje. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar toch zullen we het proberen ! Als je op google surft moet je maar eens intikken, aspartaam en kanker.... Lees het eens... misschien zullen er me nog volgen.
Hello... Heel wat getraind de laatste 48 uur. Vrijdagmorgen dus zoals gezegd vroeg uit de veren voor een zwemtraining. Ik deed 1500 m non-stop die heel vlotjes verliepen. Ik draaide constant rondjes van 1.50 a 1.55m. Geert, ook altijd vroeg in het water, zwom een gelijkaardig tempo, maar deed nog wat langer door dan mij.Gisteravond stond ik voor een dilemma, zou ik lopen of fietsen???? Het werd uiteindelijk een looptraining van iets meer dan 16 km, dit op een rustig tempo. Het was warmer dan gedacht, want ik had me nogal dik gekleed, en dit bleek niet echt nodig te zijn. Een paar druppeljes meer zweet kwamen er makkelijk uit..Ik was thuis in net iets meer dan 1u20min. Ik was wel benieuwd voor deze morgen, ik moest weer de schaal op. Verleden week stond nog 83.7 kg op de teller, en deze week waren het er 82.3...Op dat vlak zit het dus ook goed. Ik heb de indruk dat ik er stilaan klaar voor ben, alhoewel je dat nooit met zekerheid weet. Veel hangt af van het weer, uw dagje...zelf, materiaalpech or not... etc.... Nu in ieder geval nog niet over piekeren... Vandaag plande ik een fiets- en zwemtraining, en deze werden ook uitgevoerd. Deze morgen omstreeks 10u startte ik voor een fietstraining van ca 100 km. Het werden er uiteindelijk een helse 110 km, met vooral de wind als boosdoener. Geen één keer kwam ik een groepje tegen waar ik me eens kon uit de wind zetten, en als je dan al alleen bent weet je direct voor wie het hard labeur is. Ik had gedacht eens aan een lage hartslag te trainen, maar het was nogal gauw anders... Toch was ik aangenaam verrast toen ik de 28.5 km/u als moyenne op mijn teller zag staan. Dus het fietsen gaat ook niet slecht. Toen ik thuiskwam, en Melanie kan het getuigen, was ik toch wel een beetje kapot...Mijn benen wogen als lood, een lichte blokkage in mijn nek bezorgde me een beetje hoofdpijn, kortom op en ten Ik liet me gaarne overhalen een 20-tal minuten te verwennen met een zonnebankbeurt, maar frisser werd ik er wel niet van, enkel wat bruiner... Ging ik nog zwemmen of niet ??? Mel vond het, gezien mijn zombigedrag, niet echt nodig, maar ik kon het toch niet laten. Ik zwom mee met Wevelgemse dolfijnen, dit in baan 4. Ik was aangenaam verrast van het tempo dat ik maakte. Mijn honderd meterblokjes waren telkens makkelijk onder de 1.50m en ik moest er niet echt diep voor gaan. Ook chapeau voor de leden die in deze baan met meetrainden. Voor hen was dit heel intensief, maar hielden het maar mooi vol.!!! Uiteindelijk hadden nog een 2200 m in de armen, benen, buik.... en dat was het dan voor vandaag.
Morgen gaan we gewoon de dag afwachten... we zien wel, en houden u uiteraard met het grootste genoegen op de hoogte...
tenminste toch een looptraining kunnen doen... Wat een erbarmelijke toestanden ons belgisch weertje !! Het laat weinig tot niks toe, regen - regen en nog eens regen. Ik was van plan te fietsen dit een 1u30 en daarna een tientje te lopen, dit om me meer te vertrouwen met de overgang fietsen - lopen. Toen ik thuiskwam regende het pijpestelen en dat nodigt niet uit om op een fiets te springen. Dus toch om 19u30 gelopen met de groep RTL'ers. Ik wist niet wat ik ging meemaken met die situatie keelpijn/verkoudheid, ging ik voldoende asem krijgen tijdens de inspanning, etc. Nu goed en wel vertrokken in een lichte motregen verliep alles heel goed. Uiteindelijk kregen we tot het genoegen van Serge, en het ongenoegen van den Jesse, toch nog een pak water op onze bovenkamer. Het lopen zelf verliep heel goed tot ik aan km 8 een kramp van jewelste in de onderbuik kreeg. Het krampachtige gevoel liet me niet meer toe in mijn snelheid te komen, zodat ik genoodzaakt was de toer rustig uit te lopen. Eens aangekomen ben ik direct huiswaarts gereden om mij te gaan verlossen van deze krampen. Ik denk dat er momenteel meer gasontwikkeling is wegens het eten van heel wat rauwe groenten. Een mens doet dan eens gezond en wordt er dan nog voor gestraft. Enfin, morgen proberen we op tijd uit het nest te geraken voor een zwemtraining en vervolgens s'avonds misschien nog een looptraining af te werken. We'll see... Greetz C
Vandaag, woensdag, gezwommen. Dus toch naar het openlucht zwembad geweest te Kortrijk, maar weliswaar met mijn pak aan. Getest en meer dan goedgekeurd. Je vliegt over het water. Ik trainde mijn 100 m aan 1m40s met de minste moeite, en dat beloofd alleen maar naar A'pen toe. Ik zwom een 2.25 km en deed bewust niet meer omdat ik nog niet 100% ben. Gisterenavond hadden we een meeting te Lokeren met de collega's, en het was behoorlijk laat. Tijdens de meeting werd de Airco nogal op heel koel gezet, en dat deed de keelpijn weer opkomen. Morgen gaan we over de middag proberen te lopen, en als het weer meezit gaan we morgenavond een ritje maken met de fiets. Is het niet zo gaan we gewoon nog een rustige looptraining inplannen. Gezien de late dinsdag zal het vanavond heel vroeg de koffer in zijn. Hopelijk blijft het ziekerige gevoel niet lang plakken, maar in dat weer zou dit wel eens het geval kunnen zijn. enfin, vive la belgique, viva bomma patatten met saucissen... greetz C
Vrijdagmorgen om 5u30 liep de wekker af. Ik moest het water in, en deed dit ook. Het was wel met slepende voeten dat ik richting Wevelgem vertrok, maar zoals zo vaak gezegd, eens erin.....direct fris als een vis... Toch geen 2 km zoals gepland gezwommen, maar eerder een vinnige 1500m. Ik had nog zware benen overgehouden aan de looptraining van donderdag jl. Niettemin vond ik het zwemmen toch aardig verlopen, maar de laatste lengtes moest ik al goed opletten hoe ik me bij het keerpunt afduwde, om een krampje in de kuitstreek te vermijden. Dus stoppen was het beste. S'avonds was ik thuis omstreeks 19 u en had nog zin in een loopje. Een tientje in 50 min langs de Leieboorden in de nog goed brandende zon was het resultaat. Na een bezoekje aan Mario en Heidi zocht ik het bedje op, want s'anderendaags was er een fietstraining gepland van ca 100 km. De 100 km werd op 5 km na afgewerkt, maar het gemiddelde van een goeie 30 km/u met vooral veel wind (weinig in voordeel) maakte het enorm zwaar. In de namiddag zouden we richting zee vertrekken voor het verlengde weekend, waar ik normaliter eens mijn wetsuit ging testen, alsook een loopje had gepland van ca 20km. Helaas kwam er niks van in huis. Ik was enorm moe, had wat keelpijn en een snotneus...dus had rust de voorrang. Morgen schieten we voorzichtig weer in gang met een loopje. Woensdag zwemmen en fietsen en de rest van de week zien we wel. Vanavond ook nog eens vroeg in het nest. Rust is soms ook een goeie training, ik begin dat langs om meer te geloven. Greetz C
Meestal wat de donderdag betreft, houden we het hier beperkt tot een looptraining. Aanvankelijk had ik een 20-tal km in gedachte, maar door iets later op het werk te vertrekken - en ook een ferme regenvlaag tussen Lokeren en Gent, moest ik mijn ambities wat gaan terugschroeven. Niettemin deed ik er 15 in een goed van zichzelf gevende zon...maar had toch een leuk gemiddelde van 12 km/u. Voor de clubtraining liep ik ca 5.5 km aan een gemiddelde van een goeie 11- en van km 5.5 -->6.5 liep ik mee aan de zijde van mijn vrouw. Daarna besloten we maar er eens, zoals Michels Wuyts zou uitdrukken er een snok aan te geven. Aanvankelijk trok ik wat op naar een 12 km/u tot ik in de verte Dominique Lahousse zag lopen. In één ruk ben ik er naar toe gevlogen en vervolgens bleven we constant aan een 14km/U lopen. Raar maar waar met deze warmte, totaal geen miserie aan dat tempo. Toen besloot ik 2 enorm lastige km's op te trekken naar 15km/u gemiddeld, met daarin een helling of 3, en de rest wat vals plat. Boven op de top wachtte ik D. op en liepen samen de resterende km/s uit. De benen voelden enorm goed vandaag. Ik reed gisteren een recuperatietraining op de fiets en dat was er aan te voelen. Voor de training deed ook wat stretchwerk en dat deed ook behoorlijk goed. We zijn ons dus stilaan aan het klaarstomen voor Antwerpen. Langzaam maar zeker begint de goeie vorm te komen, hopelijk kunnen we die dag daar dan ook op gaan rekenen. Maar eerst nog veel zwemmen, fietsen en lopen. Ik zal dan eens mijn weektotalen noteren van het gedane... als ik het niet vergeet ten minste.
Deze morgen weer vroeg uit de veren. De wekker liep af om 5u30, en het was niet de makkelijste wakker worden uit mijn leven. Ik had zeer slecht geslapen, en vooral moeilijk ingeslapen. Ik ben een dierenvriend, maar vannacht was ik bijna een mensenhater... Ze kopen een hond, laten die buiten maffen terwijl die gans Lauwe wakker houdt met zijn gewoef-woef-woef.... Pak hem toch binnen en denk aan de omwonenden...als het maar voor hen goed is... Ps : dan hadden we nog de warmte, en het feit dat maar door bleef zweten van gisteren na de loop. Enfin... toch uit het bed geraakt en het water in...en al bij al behoorlijk gezwommen. Heb wel de indruk dat ik een beetje blijf hangen op snelheid, maar uithouding is goed. Zwem makkelijk 2km aan een gemiddelde van 3km/u. In een pak zal het nog een stuk sneller gaan denk ik. Eens uit het zwembad, weer richting Lokeren voor een hoofdstukje Arbeiten... Vanavond sprak ik af met Ringo voor een ritje van ca 50 km. We reden tegen een aardige 27km/U gemiddeld ca 47 km. Windstil en heel veel geluk met het weer. De zon was tegen alle verwachtingen in van de partij, en natuurlijk was ik weer te pessimistisch bij mijn vertrek om mijn zonnebril mee te doen. De vliegen vonden mijn ogen een ware discotheek met een rijkelijk aan drank gevulde toog...eigen schuld dikke bult. Na de rit wachtte mijn vrouw me op met een heerlijke, voedzame en vooral gezonde maaltijd. Nu roept de rust me toe, ik ga dodo doen. Slaap ze wel en a demain.
Ook vandaag, niettegenstaande de hitte, er fiks tegenaan gegaan. Tijdens de rit huiswaarts was het constant 30° op de t° in de wagen, dus beloofde het heet te gaan worden. Ann, een vriendin - die hard van het laatste uur-nooit opgeefster - wou wel eens meelopen als het op het gemak was, dus startten we samen met volle moed aan wat een rustige 20'er zou gaan worden. Na een km of 9 voelde Ann de benen niet te hebben zoals gewoonlijk, en sloeg ze een beetje vroeger dan mij af. Ze zal er wel een stuk op 13 op de teller hebben. De inspanning van zondag jl.zat nog goed in haar benen, en dan is het beter dat je absoluut geen risico's neemt. Dus liep ik met Regi nog een stukje mee richting mijn geboortedorp - Moorsele "Steksel". Regi was ons komen vervoegen na een 9 km en vond het heel aardig dat we hem een deeltje vergezelden van zijn nog af te leggen weg. Toen we een 3-tal km van zijn huis waren, draaide ik me om om de laatste km's af te leggen, maar trok nog even wat op. We liepen konstant in deze hitte aan een gem.van 11.2 km per uur, maar de laatste vijf liep ik wel een gemiddelde van 12.5 km/u. De warmte joeg de hartslag de lucht in, en hield me toch ietwat in. Niet opblazen, morgen zwemmen, beste pijlen niet verschieten. Sparen voor Antwerpen. Nu toch blij dat ik weer eens meer dan 20 liep. Ook niet te vergeten Melanie te danken voor haar goeie coaching en toedienen van het nodige vocht... Greetzels C
Yo de readers... in tkort een relaas wat het weekend inhield qua het sportieve.... Kort is het ideale woord, want er gebeurde niet veel, want dit kende zijn redens. Vrijdagmorgen ben ik een zwemke gaan doen van 2 km. S'avonds was ik bezet voor het Ieper Rally gebeuren. Ik was nogal laat thuis, maar vooral nuchter !!! ! en daardoor heb ik uitgeslapen. Ik ondervind van langs om meer dat als je vermoeid een training afwerkt, toch geen vorderingen maakt, maar eerder omgekeerd. Dus was uitslapen wel de beste methode. S'avonds ben ik toch gaan zwemmen, waar ik een beetje te laat toekwam. Toch in een 55 min een 2.6 km meegetraind. Zondag was er weer geen mogelijkheid tot sporten wegens de organisatie van de Leie-corrida door RTL. Ik was de speaker van dienst, en ook de organisatie op de plaats van Lauwe mocht ik op mij nemen. Een beetje minder deelnemers dan verleden jaar, maar niettemin een vlekkeloze organisatie. Maandagmorgen dan maar weer de draad oppikken. Gestart om 5u45 met een zwemtraining, vervolgens werkie-werkie gaan doen (allez bijna werkie-werkie) moest op leveranciersbezoek met enkele collega's. We hebben vooral heel wat afgelachen onderweg en ook bij de leverancier was de sfeer heel ok. Het etentje en de terugweg was ook heel plezant, en dan komen er uiteraard minder plezante momenten he... Fietstraining van ca 70 km a kleine 30km/u gemiddeld, maar ENORME slechte benen. De tol van een lastige, lange rechtstaande dag van gisteren denk ik. Enfin. Morgen een loopje.... wordt vervolgd... Greetz C
Hello again... We houden voorlopig vol aan ons doel. Een anderhalve maand zonder feest - junkfood, minder cola-light, meer water... zelfs no candy voor het moment. We moeten dringend wat scherper gaan worden. Ook meer nachtrust is belangrijk, en daar trachten we ook op te letten. Het afbouwen van de cola alleen legt me al windeieren, ik heb de indruk iets makkelijk in te slapen. Woensdagmorgen moest ik weer heel vroeg uit de veren, want om iets voor zes uur zat ik weeral in het Wevelgemse zwembadwater voor een korte training van 2km. 1000 m opgewarmd - vervolgens 500 m met de peddels en dan 4 x100 in 1'40". 100 recup en hup snel ons wassen en naar huis om daar nog de puntjes op de I te zetten qua persoonlijke hygiëne en verzorging, en dan direction Lokeren. Gisteravond dacht ik te gaan fietsen, maar deed uiteindelijk een pittige looptraining. Samen met Filip en Isabelle trokken we richting Sjouwer te Aalbeke, waar we de helling ca 300 m met stijgingspercentage van 12.5% 15 x op en neer deden. Goed voor de billekes...gniffel-gniffel. Vandaag heb ik een 30 tal km gefietst en vervolgens direct een 4 km gelopen. Het fietsen ging met de wind in de rug behoorlijk goed (hihi) en het lopen verrassend ook. Ik liep bijna een veertien gemiddeld zonder me echt te moeten forceren. Op de velo ontbreekt het me vooral aan uithouding en kracht. Maar daar kan ik nog verandering in brengen door mijn trainingsschema aan te passen in functie van mijn fietsen. Morgenochtend bij het krieken van de dag ga ik zwemmen te Wevelgem, en that's it for friday. Morgenavond ga ik naar the Ypres Rally met arrangement via het werk, dit samen met klanten. Ik ben de BOB, dus... ons netjes verzorgen in functie van mijn collega's en ook mijn favoriete sporten.
Zaterdag uiteraard rapportering van het geen we zoal beleefden... Greetz C
Vandaag looptraining afgewerkt op de piste te Marke. Op het programma stond opwarming ca 20 min - 2x800 (recup 400m) + 2x600 (recup 200m) + 2x400 (recup 200m) + 2x200 (recup 100m) + 4x100 (recup 100m). Daarna nog wat uitlopen. Het was zeer zwaar, hoofdzakelijk door de warmte. De eerste echte warmte is dus blijkbaar in het land, maar dat vind ik zeker niet erg. Ik kan er redelijk goed tegen, maar voor mensen voor wie het omgekeerde geldt...is dat soms andere koek. Was wel plezant wegens veel gekende aanwezigen. Tijdens opwarming en uitlopen nog wat zalig gekletst met menig RTL'er. Nu nog een reactieke op de blog en dan in bed. Morgenochtend om 6 uur een zwemke en s'avonds een biketochtje. Zo dan maar... a demain !!
De zaken worden zoals eerder vermeld vanaf nu serieus genomen. Deze morgen behoorlijk vroeg uit de veren, zwembroekje aan en baantjes gaan trekken te Wevelgem. Om 6u45 zat er de training op en waren we, ik kan het u verzekeren, zo fris als een vis, en dit op een maandagmorgen. Met 2 km in de armen en benen vertrokken we, na het nemen van een ontbijtje thuis, richting Lokeren. Over de middag had een looptraining gepland die 35 minuten duurde voor een 8 -tal km. Zo kan ik me eens beetje vrijhouden s'avonds op Melanie's haar vrije dag. Om 18u30 hebben we samen nog een kleine 5 km gelopen langs de Leieboorden. Slechts 2 cola-lights gedronken, ca 2 liters water binnen, gezond gegeten en vooral niet gesnoept !!! Ik had zelfs ontwenningsverschijnselen...
Nu moeten we gewoonweg de lijn doortrekken !!!
Morgen staat een looptraining op het programma, dit te Marke. (met een paar versnellingen) Verslag volgt uiteraard.
Ik was genoodzaakt, dit wegens bepaalde omstandigheden, het dit weekend rustig aan te doen qua trainingsintensiteit. Zaterdag deed ik niks, behalve wat danswerk op een fuif van kameraden. Zondag geprofiteerd van eens lang te slapen, en in de vooravond een ritje gedaan van ca 30 km. Gewoon wat losdraaien. Morgen beginnen we er serieus aan naar Antwerpen toe. Vanavond nog een frietje gaan stekken bij den Oli..en nu wat gezonder eet- en drinkgewoontes volgen. Mijn gewicht bedraagt momenteel 84.5 wat een BMI van 25.2 betekent. Ik zou graag tegen augustus daar een 2.5 kg afdoen, en dat moet zeker lukken. Het draaide heel goed op de fiets. Een goeie dertig km/uur gereden, dit zonder een trap te vee te doen. Weliswaar was het ongemak voor de goed aanwezige wind. Morgenochtend plan ik een zwemtraining en vervolgens over de middag een looptraining (ca 8km). Ik houd jullie alvast via de blog op de hoogte. Nu nog wat voetbalkijken naar de topper Spanje - Italië, en dan dodo...
Meestal noteer ik dezelfde openingszin... Terug van weggeweest !! Het werd stilaan tijd dat ik me weer eens over mijn blog ging ontfermen. Heb ik stilgezeten de laatste maanden, nee hoor, ik was zelfs op vele fronten zeer, tot soms wel overactief. Het over-actieve spreekt vooral naar feesten en fuiven toe. Het jaartje 2008 is er me ééntje zunne !! Nog geen enkele weekend, maar dan ook geen enkel !!! waren we eens een gezellig avondje thuis. Het is niet dat het niet gezellig is om eens uit te gaan, maar het knaagt aan het sportieve, vooral als je je niet gedraagt !!! Ik moet dringend naar Antwerp toe de knoop gaan omdraaien, en dit zal in voege treden vanaf maandag 23/06. In anderhalve maand moet ik me perfect kunnen zetten voor de 1/2 triatlon, allez hoop ik toch. Ik zat dus ook niet op sportief vlak stil in deze maanden. Het zwemmen, fietsen en lopen werden geregeld getraind, maar de voedingspatronen werden niet gevolgd. Minder slaap, meer alcohol dan usual, laten dus hun sporen na op de prestaties, vooruitgang, etc.... Niettemin liep in begin mei mijn PB in de marathon van Dusseldorf. 3u16 min is mijn beste, terwijl ik nog 4 minuten verloor door pit-stopkes (darm-troubles)... Ik teerde hier absoluut niet op een strikte voorbereiding, maar eerder op de zwem-fiets-looptrainings basis. Ik heb geen minuut afgezien tijdens de 42'er (behalve een beetje de eerste 15 km) De dag er voor was ik nog doodleuk wat pinten aan het drinken in de Uerdinger brasserie in Dusseldorf. Na deze marathon ben ik vooral gaan fietsen en zwemmen, en wat minder gaan lopen. De trainingen zien er op papier als volgt uit : dinsdag, donderdag en zondag lopen. Zwemmen soms maandag, woens-vrij-zaterdag. Fietsen zater-zon en soms een weekdag. Maar dit wordt momenteel niet gerespecteerd. Vanaf maandag poog ik daar een serieuse verandering in te brengen. We gaan samen (Mel et moi) wat gezonder beginnen eten, drinken van meer water ipv constant diet coke, rust respecteren, etc. Ik moet en ZAL scherp staan tegen 3 augustus. Ik citeer een uitspraak van een goeie maat van mij... Ipv naar de triatlon te komen kijken, denkt ik eerder aan een dagje zoo... daar kan ik ook een walrus zien zwemmen... en gelijk heeft hij !! Maar ik zal hem de ZOO trip niet gunnen ! Hij zal C-the knife aan het werk zien !!
Zo duimen voor mij maar !! PS : vergeet onze jaarlijkse loopwedstrijd niet op 29/06 te Lauwe. Meer info www.leie-corrida.be CU later !
de pijn is stilaan aan het wegvloeien uit het lichaam. De jongste twee weken toch al weer wat kunnen sporten, alhoewel het nog niet echt overloopt. Twee weken geleden zo een kleine 30 km gelopen en een 3 tal km gezwommen. Verleden week (incl.zondag 15/03) 56 km gelopen - 20 km MTB - 6 km gezwommen. Ik hoop deze week nog een beetje bij te kunnen doen. De beste training was gisteren : 22 km gelopen naar St Denijs en vervolgens met de MTB teruggekeerd...
Deze week probeer ik een 70 tal km te lopen, een 90 km te fietsen en een 6 a 9 km te zwemmen. We gaan dit opdrijven tot Dusseldorf. Hopelijk zijn we nu pijnvrij vertrokken, en dat wens ik uiteraard iedereen toe....
Volgende week is het reeds pasen, en dwz dat DDorf nog een kleine anderhalve maand weg is van ons, en dat ik een enorme achterstand geniet. Maar no panic is één van mijn motto's....
Het lopen ging eerder verrassend goed gisteren. Ik had een gemiddelde van 11.55 km/u aan gemiddelde hartslag van 150. Had de nacht ervoor amper 3 uur geslapen, dus.....en dan nog enorm lastig parcours... Misschien kan ik in Ddorf toch nog verantwoord een poging doen naar 3u30... al is dit gemakkelijker getypt dan gelopen....
de rugblessure, spierspanning, dj-nachtje van vrijdag jl..., laat zijn sporen na.. diverse manipulaties, massage, e.d hebben al heel wat verholpen, maar het vervelende geknaag bleef maar aanslepen in mijn linker hammetje...ook ze zijkant van het linkerbeen werd niet gespaard. Een ding staat vast dat het een spierprobleem is - was (hopelijk) en geen zenuw, en dat is al een pak van mon coeur. Toch vandaag een klein spuitje in de spier gekregen naar relaxerende werking toe. Vandaag besterwille nog wat rust ingelast, en hopelijk vanaf morgen weer vertrokken.
Het zal nodig zijn.
9 weken voor de marathon staat het lopen op een laag pitje. Sebiet moet ik de marathon wandelen... hopelijk kan ik de marathonvoorbereiding dra aanvatten, ik heb basis voldoende om me klaar te stomen in 9 weken, hoop ik toch. Ik ben alleszins niet nerveus, want ik heb niet echt plannen om te gaan voor een supertijd. Mijn prioriteit gaat naar de triathlons uit. Momentee amuseer ik me zowel op het zadel, als in den bassin... dus lijntje doortrekken. Ik zal naast de Bike and swim trainingen toch proberen een 60 a 70 km per week proberen te lopen. We zien wel waar we uitkomen.
Maandag nam ik een start, van hopelijk een goeie sportweek. Maandag 1 u fietsen op de rollen, dinsdag 10 km lopen, woensdag 7.5 km over de middag op het werk, donderdag 16 km lopen op de RTL training. Vrijdag nog 3.1 km gezwommen en zaterdag 1.8 km. Waarom niet gefietst, gelopen en wat meer gezwommen ? Vrijdagavond was ik nog eens DJ van dienst, en wegens het laag plaatsen van mijn cd's en platen, stond ik de ganse tijd voorover gebogen. RESULTAAT : STIJFHEID in mijn onderrug. Daar best, in mijn situatie toch, niet de zot meehouden. Hopelijk is het maar stijfheid... We zien wel. Hopelijk kan ik deze week eindelijk eens wat gerichter gaan trainen of DD zal maar magerkes zijn. BTW, fiets nog niet binnen... gniffel gniffel....
De februari - maand is bijna weer voorbij... De ingang - viering van het nieuwe jaar lijkt nog alsof het gisteren was, en alweer is 1/6 van het jaar gaan vliegen. Op sportief vlak kan ik hierover wel een beetje humeurig zijn, maar tja de stille momenten zullen de vermoeide geest en lichaam wel ten goede komen. Ik ben vooral blij dat ik heel wat meer gezwommen heb. Ik heb het plezier er weer volledig in terug gevonden. Dit is ook deels de verdienste van de WDK en KTDC leden. Akkoord, je moet het wel allemaal zelf doen in het water, maar met enkele meetrainende die-hards kan je meer dan je alleen zou verwezenlijken. Het lopen lag vooral op een laag pitje door die vervelende knaagkwetsuur achteraan kuit, knie etc... Blijkbaar was de boosdoener de nieuwe schoenen ! Nochtans zelfde type, maar nieuw kleurtje.. alle gekheid op een stokje. Waarom gaan ze toch steeds prutsen aan nieuwere uitgaven ????
Nu heb ik deze week reeds een paar keer gelopen met mijn oude shoes, en het gaat goed. Ik ben tevreden.Geen last tijdens de looptraining, lichtjes als ik stilval. Als het zo zit zal ik vanaf maandag eens wat gaan opletten in mijn doen en laten, en dat betekent het volgende :
* respecteren van ca 8u durende nachtrust * voedingspatroon drastisch gaan wijzigen.(moeten wat scherper worden) * vooropgestelde trainingen wat meer te respecteren (afstand, hartslag, snelheid, etc...) * vooral fiets- en zwemtrainingen aandoen. * als dat al geen hele boterham is.
Naar Dusseldorf toe zal ik het volgende proberen te doen per week : 3 looptrainingen goed voor een 60 à 70 km/week - hier misschien een tweetal trainingen over de middag op het werk van 7.5 km... 1 fietstraining op zaterdag van ca 90 km + 1 à 2 op de rollen. (2 * 1 u) 2 à 3 keer zwemmen per week. Doelstelling voor de marathon zelf is rustig uitlopen naar de vorm van de dag. Alles mag, niks moet.
Vandaag niet gezwommen. Toen ik aankwam te Wevelgem vanavond constateerde ik dat het zwembad gesloten was wegens een defect. Het water was te nat...
Hopelijk krijgen we zaterdag de nieuwe bike... Ik verlang om het beestje eens te testen...hoe zoude zelf zijn.. hihi
Hallo... we zin hier weere ze... Deze week was heeft wat meer inhoud dan de vorige weken. Na een anderhalve week ingebouwde rust wat het lopen betreft, zou ik maandag een kort een test doen mbt tot de rechterknie. Eigenaardig maar waar, viel deze 4 km heel goed mee. Geen spoor van die pijn meer te herkennen, weliswaar wel nog een pak schrik. Good sign...??? Dinsdagmiddag tijdens mijn middagpauze een 7-tal km gelopen in een 35 min. Op het laatste voelde ik iets, maar niets om me zorgen in te maken. Dinsdagavond nog een zwemtraining meegepikt in Heule met KTDC (2.4 km). Woensdag heb ik een 45 min. gefietst op mijn rollen, saai maar het moest er ne keer van komen. Donderdag ben ik gaan lopen met RTL en na 2 km was het weeral van da. Tijdens de afdaling van een brug kwam de pijn weer opzetten. Dus maar beginnen versnellen om een soepelere tred te vinden, en zo minderde die knagende, brandende pijn in mijn knie. Ik was er een beetje de kop van in.... Niks aan het gewricht, niks aan de spieren volgens de echo, maar toch die helse pijn... Vrijdag had ik een halve dag verlof, en ben ik eens naar Lauwers sport getrokken om te zien of het niet aan mijn nieuwe shoes lag. Het zelfde type als normaal, maar de PRO Grid 5. De pijn is opgekomen sinds ik met deze loop. Je zou in alles gaan geloven. Daar kwamen we tot het besluit van eens te lopen met mijn oud paar, en dit deed ik dan ook vandaag (lees:zondag). Zaterdag fietstraining met KTDC - een 90-tal km (kortrijk - avelgem - ronse - richting doornik - en terug via een paar parochies dat ik nog nooit van hoorde... . Het is een plezante bende, maar vooral goed getrainde bende. Normaliter ligt het tempo op zaterdag ca rond 27 km/u. Gisteren was het bijna 29, en voor mijn eerste echt lange duurrit was het op het laatste toch eventjes tanden bijten... Ik werd langs de Leieboorden, waar ik een draai om mijn oren kreeg, goed uit de wind gezet door Erik en Stefaan, waarvoor dank ! Ook was het tijdens de rit even schrikken toen "Patje" tegen de vlakte ging. Gelukkiglijk viel hij een zachte modderpoel, met de gekende gevolgen, zie foto in bijlage.... Was eventjes een lachen geblazen, niettemin de val een stuk erger kon zijn... Hier waren de goden ons toch wel goed gezind. Ik hoop dat P. geen last heeft van iets...meestal smijt de pijn wel ergens uit achterna... In de vooravond was een zwemtraining gepland te Wevelgem. 2.7 km in uurtje was pittig - kruidig geladen. Heb me wel een beetje verstopt, want was nogal slaperig aan te training begonnen... Deze morgen heb ik dan een looptest gedaan met mijn oude sloefkes, en het viel heel goed mee. Ik voelde wel nog iets, maar niet noemenswaardig. Ik zal de stretching die ik werd voorgetoond door Lieven en Frans, met hart en ziel opvolgen, en hopelijk kunnen we ons vanaf nu meer gaan baseren op ons lopen, dit zonder het zwemmen en fietsen te benadelen. Ik hou jullie op de hoogte.... Greetz and a lot of funny sport hours.... C.
In week 7 niet zo veel uitgespookt.... Mocht wegens mijn knieperikelen niet lopen, en me ergo beperken tot zwemmen en fietsen. Fietsen heb ik helemaal niet gedaan... Was, niettemin het prachtige weer, niet echt gemotiveerd dit weekend. Zondag een beetje te lui, zaterdag tijdsgebrek. Deze week installeer ik zeker en vast de rollen.... Gezwommen heb ik wel, namelijk 1 * 3000 m en 2 * 2500 m. Vrijdag zwom ik er eerst 2 km - non stop, gevolgd door blokjes 4 * 100 - 6*50 - 8 * 25 m + 100 uitzwemmen.
Vanavond mag ik normaal weer het lopen aanvatten. Hopelijk geen last, maar ik vrees het ergste....
