Ik ben Dupont Christophe
Ik ben een man en woon in Lauwe (Belgie) en mijn beroep is Sales .
Ik ben geboren op 06/09/1968 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: .
Marathon 3u16'00" - Dusseldorf
1/2 Marathon 1u35'00" - Ploegsteert
10 Miles : Grijsloke 1u19'08"
10 km : 42 min - kas
Als sporten een grote liefde wordt...
No pain, no gain...
28-07-2008
zater-zondag....
Zaterdagavond (vooravond), nog naar openlucht zwembad geweest te Kortrijk. Samen met Etienne nog wat baantjes getrokken, maar ditmaal met het neopreen pak aan. Na 2,5 km gaf ik er nogal gaarne de brui aan, want de trainingsdag had niet mis geweest. Eerst een 400 m opwarming, dan vervolgens 1000 m met om de 50 m een sprintje van 25m, daarna weer 500 rustig zwemmen maar met peddels, en dan nog eens 5 x 100 m in 1'25" en dan 100 uitzwemmen. We waren voldaan. Het viel me op dat ik makkelijk 1'45" a 1'50" aan kan houden in rustig tempo. Dat belooft voor zondag... Zondagmorgen opgestaan, een beetje later dan normaal, en geweest lopen. Veel tijd had ik echter niet, gezien we naar familiefeest moesten, dus dan maar kort en bondig... 2 x de Leie-corrida gelopen in een 57 min, met een snellere 2e ronde. Ondertussen ook eens mijn gellekes getest en dit viel qua smaak en zijn gevolgen goed mee. Het was weliswaar warm, en dat beloven ze ook voor volgende week. Op het heetst van de dag moet je immers je triatlon afronden met het loopnummer. Het viel wat mij betreft aardig goed mee in de zon, maar ik kan daar gelukkig genoeg goed tegen. Veel drinken wordt immers de boodschap, anders ga je zowiezo voor de bijl. Deze week houden we het heel rustig. 1 x sauna - lopen - zwemmen - fietsen. Met frisse benen naar Antwerpen is een must.
Grrrr... nog een weekje te gaan ! Langzaam maar zeker komt de dag, maar eerst nog een weekje werken. Vrijdag wegens tijdsgebrek een dagje rust ingelast. Eerst en vooral wou ik zeker nog mijn fiets op punt stellen voor zondag en acht dagen. Daarna nog de haren wat laten bijknippen, en we zijn op dat vlak reeds in orde voor next week. Vandaag ben ik met KTDC (enkelen toch) gaan fietsen. Een mooie, niettemin pikante, Kuurne - Brakel - Kuurne gereden. In totaal een kleine 110 km op de teller en dit is niet mis voor de laatste fietsduurtraining. Gemiddelde van 28 km/u met lage hartslag, met nochtans een halflastig parcours. Straks gaan we nog zwemmen in open bad te Kortrijk, met het pak aan natuurlijk. Het gewicht is ook goed. NU nog snel wat van de tijdrit meepikken. Greetz C
Nog een goeie week te gaan. Laatste testjes voorbij. De benen voelen goed aan bij het lopen, het fietsen bij zwaar doorduwen - of klimmend, voelen zwaar aan. Ter hoogte van de knieën naar boven toe voel ik al snel de verzuring opkomen -aanwezig zijn. Ik stretch te weinig. Volgende week zal ik heel af en toe wat stretching toepassen. Donderdag heb ik nog een koppeltraining ingelast. Gefietst en daarna gelopen. Een toertje van 40 km afgewerkt aan een gemiddelde van 31 km/u, maar heel goed weer - niettemin toch veel wind. Daarna snel me snel omgekleed om te lopen. 11 km aan 13,2 km/u gemiddeld. Hier voelden de benen goed aan. Weliswaar heel wat meer het gevoel dat het warm was, maar dat stoort me niet ! Op een lastig parcours biedt dit me toch voldoende vertrouwen naar volgende week toe. Hopelijk krijgen we daar de bevestiging van. Vandaag ga ik met de fiets op controle. Als hij perfect staat is dit ook wel iets dat je wat geruster stelt. Ondertussen kijk ik nog eens goed hoe je best een bandje wisselt.... Ook probeer ik, als de tijd het toelaat, nog eens te zwemmen. Een duurtraining van 3 km op het programma met op het laatste wat versnellingen. En dit in die toch zo aangename, waar allemaal om smeekten, eerste hitte.
Maandag heb ik een rustdag ingelast. Bij ons, te Lauwe, was er immers heel wat te doen die dag. 21 juli lokt ieder jaar een massa volk naar onze gemeente. Straatanimatie, avondmarkt, voldoende eetstandjes, en nokvolle terrassen en cafés, kleuren het straatbeeld. Wel een gezellige bedoening met als afsluiter een mooi vuurwerk met het nodige ooooo -geroep. Daarna is het de beurt aan de cafés die hun klanten verwennen tot in de vroege uurtjes. Ik ben wijselijk op tijd vertrokken richting thuis. Dinsdag betekende dan meteen ook weer de draad oppakken naar het sportieve toe. Deze week nog 1 training per dag inlassen, en dit niet meer te intensief. Op de piste was de aanwezigheid, vermoedelijk wegens het verlof of een zware maandagavond-nacht ??, heel beperkt. Niettemin liepen we toch in de eerste warmte een 14 km, dit met 6x800 m versnelling. De eerste 2 in 3m20s - 3 & 4 in 3m15s - 5 in 3m12s en laatste eens wat harder gelopen 2m56s. Samen met Patrice B. nog een cooling down en het zat er weer op. Woensdag heb ik een goeie 75 km gefietst samen met enkele Lauwse kameraden. Het was een zalig weertje, maar toch wat wind... Ik heb er 75 kop gereden, dit in de richting van de Kluisberg. Ook via de korte kant naar boven gereden en dit verliep heel fatsoenlijk. Door wat misrijden in regio Amougies, waren wat later thuis en hadden we meer km dan verwacht. Was wel eens plezant in groep. Meeste van mijn trainingen deed ik immers alleen, en als je even terugspoelt naar het weer van enkele dagen geleden, weet je al snel hoe plezant deze ervaringen waren. Vanavond zal het een fiets- en/of looptraining worden. We zijn er nog niet uit... Morgen met de fiets voor controle dat hij in orde is voor big sunday 3/08.
Yeps again... wegens wat tijdsgebrek niet meer kunnen verslag bieden sinds woensdag. Niettemin toch al heel wat trainingsarbeid verricht. Het gaat de goeie kant op. De vorm is al naar behoren aanwezig, we kunnen echt niet klagen. Maar als dat een garantie is op een succesvolle wedstrijd, met weinig last van niet - leuke zaken, dat weten we maar nooit. Maar laat ons vooral positief blijven !!! Donderdag jl. hielden we het op een looptraining. Het was de bedoeling dat er een 15 km ging gelopen worden, en uiteindelijk werden het er 15.65 km. Het gemiddelde lag netjes boven de 12.5 km/u, en dit we er nog heel ontspannen bijliepen. Behalve een noodzakelijke "pipi-stop" was het enige wat me een tijd gespannen hield. Vrijdagmorgen was het heel moeilijk om zo vroeg uit de veren te kruipen. We moesten namelijk nog naar een verjaardagsdrink van een vriendin in Bockor Café. Weliswaar geen alcoholische dranken gedronken was het toch wel ca 24u toen we de koffer indoken. Als uw wekker dan afloopt omstreeks 5u30 dan weet je meteen hoe laat het is. In het gezelschap van Johan en Pol, die ook zo vroeg op de been waren, zwom in een intensieve 1500m. Vrijdagavond werd er niet meer gelopen omdat ik naar een huwelijksfeest moet. Daar vooral heel goed gegeten en toch een tweetal glazen lekkere rode wijn gedronken. Het werd net weeral iets later, maw omstreeks 1 u 20, en dat voelde ik s'morgens zowel tijdens het opstaan, als op mijn fiets. We vertrokken richting Deinze, Nevele met een lichte rugwind. Toen ik Nevele een U-bocht maakte voor de terugweg aan te vatten kreeg ik regen en een meer en meer opkomende tegenwind gepresenteerd. Hoe meer we de thuisbasis naderden, hoe droger het werd, maar ook meer en meer hevige windstoten. In totaal had ik 92 km op de teller met een gemiddelde van ca 28.5 km/u, en dat stelde me meer dan content. Zaterdagavond namen we nog een zwemtraining mee met de Dolfijn-Vets... Laatste training voor verlof, en er was heel volk aanwezig. Daarna gingen we nog eens naar de Mythe. 2.4 eerdere rustige km's gezwommen, dit om kramptoestanden te vermijden in de kuiten. Deze morgen dan nog maar eens de wind getrotseerd, dit zowel al fietsend en lopend. Eerst vertrok ik richting Beselare (volgde deels de tabaksroute) en keerde na 1u40 min terug met een 50 km op de teller. Laat ons zeggen dat ik het hield tussen ex - en intensieve qua karakter van deze training. Thuis aangekomen direct de loopsloefkes aangetrokken en toen kwam toch wel de verrassing. Ik liep de Leie-corrida, een afstand van 6.25 km op een lichtglooiend parcours, dit in een tijd van 26m20s, wat goed is voor een moyenne van 14.2km/U. Ik had het niet eens echt lastig, maar ging het toch geen 21 volhouden had ik de indruk. Niettemin puur ik een pak vertrouwen uit deze test en hoop ik dat het me dan ook zo vergaat in Antwerpen.
Deze namiddag volg ik de Tour vanuit de luie zetel, en vanavond ga ik dan nog een beetje proberen iets te doen samen met de vrouw. Greetz C
Deze morgen ben ik er in geslaagd nog eens vroeg het nest uit te kruipen. Dus kortom geweest zwemmen. Normaliter doe ik een 2 km op woensdag, maar deze morgen was ik iets later in het zwembad, en moest me beperken tot 1500 m. Maar niettemin deed ik deze in een pittig tempo. Na het zwemmen dezelfde routine, in een hurry naar huis - scheerbeurt + tandgepoets + iets proberen te maken van mijn ruig kapsel - iets eten en richting Lokeren. Al 2dagen zonder cola-light;..het valt mee, maar het loopt niet over... Deze avond een ritje met de fiets gemaakt, maar vooral rustig rondgedraaid. hartslag amper, behalve bergop, boven de 120... verrassend genoeg toch gemiddelde van 27 km/u en in totaal 54 km gefietst. Vanavond doen we poging om vroeg te gaan slapen zodat we vooral ook de nodige rust krijgen. Morgen een looptraining gepland van ca 16 km. Wordt vervolgd
Vandaag me beperkt tot lopen op de piste. De training hield het volgende in : 15 min opwarmen alsook cooldown. tussenin 1 x 800 + 1 x 1600 + 1 x 2400 m versnellen a ca 15 km/u. recuperatie telkens 800m. Het ging aardig goed... ik kan zeker niet klagen. Het enige wat me stoort is vooral de druk boven mijn oogkassen, waarschijnlijk mijn sinussen... Enfin, druk zal wel minderen zeker.... Vandaag geen één light gedronken, canderel uit mijn koffie gebannen, kortom veel water... Maar ik moet er weliswaar toch veel aan denken zunne... Morgenochtend ga ik zwemmen, en s'avonds plan ik een ritje met de velo bij goed weer. Ik hou jullie graag op de hoogte !!
Ik was benieuwd wat zondag zou gaan geven...na een zware vrij- en zaterdag. S'morgens liep ik samen met enkele vrienden van RTL een 10 km, met als bedoeling 12 gemiddeld te lopen. Het was warm, en ik was wat dik gekleed. Ik had niet echt vermoeden dat de zon in deze mate van de pârtij zou zijn. Dus starten maar met goeie bedoelingen. Olivier onze beste loper binnen de club kwam zich naast mij nestelen en terwijl we aan het praten gingen, keek ik nu en dan eens op de gps en zag dat we netjes rond de 13 a 13.5 km/u aan het lopen waren. Naar het einde toe werd er al snel opgetrokken naar 14 a 15 km/u, maar op een dikke km's van de villa besloot ik te passen. Ik ging me te veel pijn doen, zeker na zo een intensieve zaterdagtraining. Ik liep de laatste goeie km samen met Antoon die er ook even genoeg van had. Uiteindelijk was ik toch tevreden dat ik met dergelijke vermoeide benen of het lichaam in het algemeen, zo lang kon meegaan. Als de beentjes fris zullen zijn voor Antwerpen zouden we wel eens versteld kunnen staan van ons eigen kunnen. Gisteravond had ik dan weer last van mijn nek. Ineens begint die te gloeien, net alsof ik aan koortsen ben, en dan is het beter dat ik dan slapen ga. Ik heb ook een druk op mijn ogen, en wat is er dan beter dan wat rust. Daardoor besloot ik van vroeg in bed te gaan, en maandagmorgen niet te zwemmen. Johan verwittigde me ook nog eens, NIET IN OVERDRIVE te gaan.... Als ik de laatste weken nog wat duur inlas zal het wel gaan zeker in de stad van de Zoo. Vanavond kwam ik thuis en besloot nog een kort fietsritje in te lassen, en kort was het wel.. Na twintig km reeds op een verhoogd geasfalteerd stuk, prachtig aangelegd door een bende klungels, in de industriezone van Gullegem. Nochtans een nieuwe weg. De schade is een klapband, dus kon ik niets anders doen dan iemand opbellen om me op te pikken. Spijtig want ik was echt eens heel rustig aan het trainen. Sebiet duik ik weer vroeg de koffer in, en vanaf morgen kick ik af van de cola-light. Ik ben nogal een hevige CLdrinker... Na een discussie met iemand over cola-light (aspartaam) zal ik er maar beter afblijven van dit goedje. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar toch zullen we het proberen ! Als je op google surft moet je maar eens intikken, aspartaam en kanker.... Lees het eens... misschien zullen er me nog volgen.
Hello... Heel wat getraind de laatste 48 uur. Vrijdagmorgen dus zoals gezegd vroeg uit de veren voor een zwemtraining. Ik deed 1500 m non-stop die heel vlotjes verliepen. Ik draaide constant rondjes van 1.50 a 1.55m. Geert, ook altijd vroeg in het water, zwom een gelijkaardig tempo, maar deed nog wat langer door dan mij.Gisteravond stond ik voor een dilemma, zou ik lopen of fietsen???? Het werd uiteindelijk een looptraining van iets meer dan 16 km, dit op een rustig tempo. Het was warmer dan gedacht, want ik had me nogal dik gekleed, en dit bleek niet echt nodig te zijn. Een paar druppeljes meer zweet kwamen er makkelijk uit..Ik was thuis in net iets meer dan 1u20min. Ik was wel benieuwd voor deze morgen, ik moest weer de schaal op. Verleden week stond nog 83.7 kg op de teller, en deze week waren het er 82.3...Op dat vlak zit het dus ook goed. Ik heb de indruk dat ik er stilaan klaar voor ben, alhoewel je dat nooit met zekerheid weet. Veel hangt af van het weer, uw dagje...zelf, materiaalpech or not... etc.... Nu in ieder geval nog niet over piekeren... Vandaag plande ik een fiets- en zwemtraining, en deze werden ook uitgevoerd. Deze morgen omstreeks 10u startte ik voor een fietstraining van ca 100 km. Het werden er uiteindelijk een helse 110 km, met vooral de wind als boosdoener. Geen één keer kwam ik een groepje tegen waar ik me eens kon uit de wind zetten, en als je dan al alleen bent weet je direct voor wie het hard labeur is. Ik had gedacht eens aan een lage hartslag te trainen, maar het was nogal gauw anders... Toch was ik aangenaam verrast toen ik de 28.5 km/u als moyenne op mijn teller zag staan. Dus het fietsen gaat ook niet slecht. Toen ik thuiskwam, en Melanie kan het getuigen, was ik toch wel een beetje kapot...Mijn benen wogen als lood, een lichte blokkage in mijn nek bezorgde me een beetje hoofdpijn, kortom op en ten Ik liet me gaarne overhalen een 20-tal minuten te verwennen met een zonnebankbeurt, maar frisser werd ik er wel niet van, enkel wat bruiner... Ging ik nog zwemmen of niet ??? Mel vond het, gezien mijn zombigedrag, niet echt nodig, maar ik kon het toch niet laten. Ik zwom mee met Wevelgemse dolfijnen, dit in baan 4. Ik was aangenaam verrast van het tempo dat ik maakte. Mijn honderd meterblokjes waren telkens makkelijk onder de 1.50m en ik moest er niet echt diep voor gaan. Ook chapeau voor de leden die in deze baan met meetrainden. Voor hen was dit heel intensief, maar hielden het maar mooi vol.!!! Uiteindelijk hadden nog een 2200 m in de armen, benen, buik.... en dat was het dan voor vandaag.
Morgen gaan we gewoon de dag afwachten... we zien wel, en houden u uiteraard met het grootste genoegen op de hoogte...
tenminste toch een looptraining kunnen doen... Wat een erbarmelijke toestanden ons belgisch weertje !! Het laat weinig tot niks toe, regen - regen en nog eens regen. Ik was van plan te fietsen dit een 1u30 en daarna een tientje te lopen, dit om me meer te vertrouwen met de overgang fietsen - lopen. Toen ik thuiskwam regende het pijpestelen en dat nodigt niet uit om op een fiets te springen. Dus toch om 19u30 gelopen met de groep RTL'ers. Ik wist niet wat ik ging meemaken met die situatie keelpijn/verkoudheid, ging ik voldoende asem krijgen tijdens de inspanning, etc. Nu goed en wel vertrokken in een lichte motregen verliep alles heel goed. Uiteindelijk kregen we tot het genoegen van Serge, en het ongenoegen van den Jesse, toch nog een pak water op onze bovenkamer. Het lopen zelf verliep heel goed tot ik aan km 8 een kramp van jewelste in de onderbuik kreeg. Het krampachtige gevoel liet me niet meer toe in mijn snelheid te komen, zodat ik genoodzaakt was de toer rustig uit te lopen. Eens aangekomen ben ik direct huiswaarts gereden om mij te gaan verlossen van deze krampen. Ik denk dat er momenteel meer gasontwikkeling is wegens het eten van heel wat rauwe groenten. Een mens doet dan eens gezond en wordt er dan nog voor gestraft. Enfin, morgen proberen we op tijd uit het nest te geraken voor een zwemtraining en vervolgens s'avonds misschien nog een looptraining af te werken. We'll see... Greetz C
Vandaag, woensdag, gezwommen. Dus toch naar het openlucht zwembad geweest te Kortrijk, maar weliswaar met mijn pak aan. Getest en meer dan goedgekeurd. Je vliegt over het water. Ik trainde mijn 100 m aan 1m40s met de minste moeite, en dat beloofd alleen maar naar A'pen toe. Ik zwom een 2.25 km en deed bewust niet meer omdat ik nog niet 100% ben. Gisterenavond hadden we een meeting te Lokeren met de collega's, en het was behoorlijk laat. Tijdens de meeting werd de Airco nogal op heel koel gezet, en dat deed de keelpijn weer opkomen. Morgen gaan we over de middag proberen te lopen, en als het weer meezit gaan we morgenavond een ritje maken met de fiets. Is het niet zo gaan we gewoon nog een rustige looptraining inplannen. Gezien de late dinsdag zal het vanavond heel vroeg de koffer in zijn. Hopelijk blijft het ziekerige gevoel niet lang plakken, maar in dat weer zou dit wel eens het geval kunnen zijn. enfin, vive la belgique, viva bomma patatten met saucissen... greetz C
Vrijdagmorgen om 5u30 liep de wekker af. Ik moest het water in, en deed dit ook. Het was wel met slepende voeten dat ik richting Wevelgem vertrok, maar zoals zo vaak gezegd, eens erin.....direct fris als een vis... Toch geen 2 km zoals gepland gezwommen, maar eerder een vinnige 1500m. Ik had nog zware benen overgehouden aan de looptraining van donderdag jl. Niettemin vond ik het zwemmen toch aardig verlopen, maar de laatste lengtes moest ik al goed opletten hoe ik me bij het keerpunt afduwde, om een krampje in de kuitstreek te vermijden. Dus stoppen was het beste. S'avonds was ik thuis omstreeks 19 u en had nog zin in een loopje. Een tientje in 50 min langs de Leieboorden in de nog goed brandende zon was het resultaat. Na een bezoekje aan Mario en Heidi zocht ik het bedje op, want s'anderendaags was er een fietstraining gepland van ca 100 km. De 100 km werd op 5 km na afgewerkt, maar het gemiddelde van een goeie 30 km/u met vooral veel wind (weinig in voordeel) maakte het enorm zwaar. In de namiddag zouden we richting zee vertrekken voor het verlengde weekend, waar ik normaliter eens mijn wetsuit ging testen, alsook een loopje had gepland van ca 20km. Helaas kwam er niks van in huis. Ik was enorm moe, had wat keelpijn en een snotneus...dus had rust de voorrang. Morgen schieten we voorzichtig weer in gang met een loopje. Woensdag zwemmen en fietsen en de rest van de week zien we wel. Vanavond ook nog eens vroeg in het nest. Rust is soms ook een goeie training, ik begin dat langs om meer te geloven. Greetz C
Meestal wat de donderdag betreft, houden we het hier beperkt tot een looptraining. Aanvankelijk had ik een 20-tal km in gedachte, maar door iets later op het werk te vertrekken - en ook een ferme regenvlaag tussen Lokeren en Gent, moest ik mijn ambities wat gaan terugschroeven. Niettemin deed ik er 15 in een goed van zichzelf gevende zon...maar had toch een leuk gemiddelde van 12 km/u. Voor de clubtraining liep ik ca 5.5 km aan een gemiddelde van een goeie 11- en van km 5.5 -->6.5 liep ik mee aan de zijde van mijn vrouw. Daarna besloten we maar er eens, zoals Michels Wuyts zou uitdrukken er een snok aan te geven. Aanvankelijk trok ik wat op naar een 12 km/u tot ik in de verte Dominique Lahousse zag lopen. In één ruk ben ik er naar toe gevlogen en vervolgens bleven we constant aan een 14km/U lopen. Raar maar waar met deze warmte, totaal geen miserie aan dat tempo. Toen besloot ik 2 enorm lastige km's op te trekken naar 15km/u gemiddeld, met daarin een helling of 3, en de rest wat vals plat. Boven op de top wachtte ik D. op en liepen samen de resterende km/s uit. De benen voelden enorm goed vandaag. Ik reed gisteren een recuperatietraining op de fiets en dat was er aan te voelen. Voor de training deed ook wat stretchwerk en dat deed ook behoorlijk goed. We zijn ons dus stilaan aan het klaarstomen voor Antwerpen. Langzaam maar zeker begint de goeie vorm te komen, hopelijk kunnen we die dag daar dan ook op gaan rekenen. Maar eerst nog veel zwemmen, fietsen en lopen. Ik zal dan eens mijn weektotalen noteren van het gedane... als ik het niet vergeet ten minste.
Deze morgen weer vroeg uit de veren. De wekker liep af om 5u30, en het was niet de makkelijste wakker worden uit mijn leven. Ik had zeer slecht geslapen, en vooral moeilijk ingeslapen. Ik ben een dierenvriend, maar vannacht was ik bijna een mensenhater... Ze kopen een hond, laten die buiten maffen terwijl die gans Lauwe wakker houdt met zijn gewoef-woef-woef.... Pak hem toch binnen en denk aan de omwonenden...als het maar voor hen goed is... Ps : dan hadden we nog de warmte, en het feit dat maar door bleef zweten van gisteren na de loop. Enfin... toch uit het bed geraakt en het water in...en al bij al behoorlijk gezwommen. Heb wel de indruk dat ik een beetje blijf hangen op snelheid, maar uithouding is goed. Zwem makkelijk 2km aan een gemiddelde van 3km/u. In een pak zal het nog een stuk sneller gaan denk ik. Eens uit het zwembad, weer richting Lokeren voor een hoofdstukje Arbeiten... Vanavond sprak ik af met Ringo voor een ritje van ca 50 km. We reden tegen een aardige 27km/U gemiddeld ca 47 km. Windstil en heel veel geluk met het weer. De zon was tegen alle verwachtingen in van de partij, en natuurlijk was ik weer te pessimistisch bij mijn vertrek om mijn zonnebril mee te doen. De vliegen vonden mijn ogen een ware discotheek met een rijkelijk aan drank gevulde toog...eigen schuld dikke bult. Na de rit wachtte mijn vrouw me op met een heerlijke, voedzame en vooral gezonde maaltijd. Nu roept de rust me toe, ik ga dodo doen. Slaap ze wel en a demain.
Ook vandaag, niettegenstaande de hitte, er fiks tegenaan gegaan. Tijdens de rit huiswaarts was het constant 30° op de t° in de wagen, dus beloofde het heet te gaan worden. Ann, een vriendin - die hard van het laatste uur-nooit opgeefster - wou wel eens meelopen als het op het gemak was, dus startten we samen met volle moed aan wat een rustige 20'er zou gaan worden. Na een km of 9 voelde Ann de benen niet te hebben zoals gewoonlijk, en sloeg ze een beetje vroeger dan mij af. Ze zal er wel een stuk op 13 op de teller hebben. De inspanning van zondag jl.zat nog goed in haar benen, en dan is het beter dat je absoluut geen risico's neemt. Dus liep ik met Regi nog een stukje mee richting mijn geboortedorp - Moorsele "Steksel". Regi was ons komen vervoegen na een 9 km en vond het heel aardig dat we hem een deeltje vergezelden van zijn nog af te leggen weg. Toen we een 3-tal km van zijn huis waren, draaide ik me om om de laatste km's af te leggen, maar trok nog even wat op. We liepen konstant in deze hitte aan een gem.van 11.2 km per uur, maar de laatste vijf liep ik wel een gemiddelde van 12.5 km/u. De warmte joeg de hartslag de lucht in, en hield me toch ietwat in. Niet opblazen, morgen zwemmen, beste pijlen niet verschieten. Sparen voor Antwerpen. Nu toch blij dat ik weer eens meer dan 20 liep. Ook niet te vergeten Melanie te danken voor haar goeie coaching en toedienen van het nodige vocht... Greetzels C
Yo de readers... in tkort een relaas wat het weekend inhield qua het sportieve.... Kort is het ideale woord, want er gebeurde niet veel, want dit kende zijn redens. Vrijdagmorgen ben ik een zwemke gaan doen van 2 km. S'avonds was ik bezet voor het Ieper Rally gebeuren. Ik was nogal laat thuis, maar vooral nuchter !!! ! en daardoor heb ik uitgeslapen. Ik ondervind van langs om meer dat als je vermoeid een training afwerkt, toch geen vorderingen maakt, maar eerder omgekeerd. Dus was uitslapen wel de beste methode. S'avonds ben ik toch gaan zwemmen, waar ik een beetje te laat toekwam. Toch in een 55 min een 2.6 km meegetraind. Zondag was er weer geen mogelijkheid tot sporten wegens de organisatie van de Leie-corrida door RTL. Ik was de speaker van dienst, en ook de organisatie op de plaats van Lauwe mocht ik op mij nemen. Een beetje minder deelnemers dan verleden jaar, maar niettemin een vlekkeloze organisatie. Maandagmorgen dan maar weer de draad oppikken. Gestart om 5u45 met een zwemtraining, vervolgens werkie-werkie gaan doen (allez bijna werkie-werkie) moest op leveranciersbezoek met enkele collega's. We hebben vooral heel wat afgelachen onderweg en ook bij de leverancier was de sfeer heel ok. Het etentje en de terugweg was ook heel plezant, en dan komen er uiteraard minder plezante momenten he... Fietstraining van ca 70 km a kleine 30km/u gemiddeld, maar ENORME slechte benen. De tol van een lastige, lange rechtstaande dag van gisteren denk ik. Enfin. Morgen een loopje.... wordt vervolgd... Greetz C
Hello again... We houden voorlopig vol aan ons doel. Een anderhalve maand zonder feest - junkfood, minder cola-light, meer water... zelfs no candy voor het moment. We moeten dringend wat scherper gaan worden. Ook meer nachtrust is belangrijk, en daar trachten we ook op te letten. Het afbouwen van de cola alleen legt me al windeieren, ik heb de indruk iets makkelijk in te slapen. Woensdagmorgen moest ik weer heel vroeg uit de veren, want om iets voor zes uur zat ik weeral in het Wevelgemse zwembadwater voor een korte training van 2km. 1000 m opgewarmd - vervolgens 500 m met de peddels en dan 4 x100 in 1'40". 100 recup en hup snel ons wassen en naar huis om daar nog de puntjes op de I te zetten qua persoonlijke hygiëne en verzorging, en dan direction Lokeren. Gisteravond dacht ik te gaan fietsen, maar deed uiteindelijk een pittige looptraining. Samen met Filip en Isabelle trokken we richting Sjouwer te Aalbeke, waar we de helling ca 300 m met stijgingspercentage van 12.5% 15 x op en neer deden. Goed voor de billekes...gniffel-gniffel. Vandaag heb ik een 30 tal km gefietst en vervolgens direct een 4 km gelopen. Het fietsen ging met de wind in de rug behoorlijk goed (hihi) en het lopen verrassend ook. Ik liep bijna een veertien gemiddeld zonder me echt te moeten forceren. Op de velo ontbreekt het me vooral aan uithouding en kracht. Maar daar kan ik nog verandering in brengen door mijn trainingsschema aan te passen in functie van mijn fietsen. Morgenochtend bij het krieken van de dag ga ik zwemmen te Wevelgem, en that's it for friday. Morgenavond ga ik naar the Ypres Rally met arrangement via het werk, dit samen met klanten. Ik ben de BOB, dus... ons netjes verzorgen in functie van mijn collega's en ook mijn favoriete sporten.
Zaterdag uiteraard rapportering van het geen we zoal beleefden... Greetz C
Vandaag looptraining afgewerkt op de piste te Marke. Op het programma stond opwarming ca 20 min - 2x800 (recup 400m) + 2x600 (recup 200m) + 2x400 (recup 200m) + 2x200 (recup 100m) + 4x100 (recup 100m). Daarna nog wat uitlopen. Het was zeer zwaar, hoofdzakelijk door de warmte. De eerste echte warmte is dus blijkbaar in het land, maar dat vind ik zeker niet erg. Ik kan er redelijk goed tegen, maar voor mensen voor wie het omgekeerde geldt...is dat soms andere koek. Was wel plezant wegens veel gekende aanwezigen. Tijdens opwarming en uitlopen nog wat zalig gekletst met menig RTL'er. Nu nog een reactieke op de blog en dan in bed. Morgenochtend om 6 uur een zwemke en s'avonds een biketochtje. Zo dan maar... a demain !!
De zaken worden zoals eerder vermeld vanaf nu serieus genomen. Deze morgen behoorlijk vroeg uit de veren, zwembroekje aan en baantjes gaan trekken te Wevelgem. Om 6u45 zat er de training op en waren we, ik kan het u verzekeren, zo fris als een vis, en dit op een maandagmorgen. Met 2 km in de armen en benen vertrokken we, na het nemen van een ontbijtje thuis, richting Lokeren. Over de middag had een looptraining gepland die 35 minuten duurde voor een 8 -tal km. Zo kan ik me eens beetje vrijhouden s'avonds op Melanie's haar vrije dag. Om 18u30 hebben we samen nog een kleine 5 km gelopen langs de Leieboorden. Slechts 2 cola-lights gedronken, ca 2 liters water binnen, gezond gegeten en vooral niet gesnoept !!! Ik had zelfs ontwenningsverschijnselen...
Nu moeten we gewoonweg de lijn doortrekken !!!
Morgen staat een looptraining op het programma, dit te Marke. (met een paar versnellingen) Verslag volgt uiteraard.
Ik was genoodzaakt, dit wegens bepaalde omstandigheden, het dit weekend rustig aan te doen qua trainingsintensiteit. Zaterdag deed ik niks, behalve wat danswerk op een fuif van kameraden. Zondag geprofiteerd van eens lang te slapen, en in de vooravond een ritje gedaan van ca 30 km. Gewoon wat losdraaien. Morgen beginnen we er serieus aan naar Antwerpen toe. Vanavond nog een frietje gaan stekken bij den Oli..en nu wat gezonder eet- en drinkgewoontes volgen. Mijn gewicht bedraagt momenteel 84.5 wat een BMI van 25.2 betekent. Ik zou graag tegen augustus daar een 2.5 kg afdoen, en dat moet zeker lukken. Het draaide heel goed op de fiets. Een goeie dertig km/uur gereden, dit zonder een trap te vee te doen. Weliswaar was het ongemak voor de goed aanwezige wind. Morgenochtend plan ik een zwemtraining en vervolgens over de middag een looptraining (ca 8km). Ik houd jullie alvast via de blog op de hoogte. Nu nog wat voetbalkijken naar de topper Spanje - Italië, en dan dodo...
