Hallo, ik ben Volhoudervoormezelf, een studente van 21 jaar Startgewicht: 78,5 kg (op zaterdag 15.03) Streefgewicht: 69 kg (op zondag 01.06) Gewicht nu (ieder weekend aangepast, omdat het zal zakken!): 78 kg (op maandag 17.03) 77 kg (op zaterdag 22.03) 77 kg (op zaterdag 29.03)
- 8u30: 4 kl. Synergieboterhammetjes geroosterd met confituur + 2 kiwis - 9u: laatste sneetje cake + 30g witte chocolade - 11u: 1 cola lightblikje -13u: 4 kl. synergieboterhammetjes met lightkaas en komkommer - 17u30: 1 kl glas fruitsap - 19u20: 2 synergieboterhammetjes, 1 wortel en kippensoep - 20u: 20min fietsen in hondenweer + 1u zalige BBB > warme maaltijd nemen! dat mag hoor ! ik ging 's avonds nog sporten en 's middags om 13u had ik les
... fluister ik mezelf en jullie eerlijkerwijze toe wat ik vandaag allemaal naar binnen gesmokkeld heb: Verschiet niet! Vandaag was een topdag in ongezonde dingen !! Ik zei toch dat ik eerlijk zou zijn? Iedere dag opnieuw! Ik ga ervan uit dat ik dagelijks 1,5 à 2l water drink, want daaraan ben ik quasi verslaafd. Dat zet ik er dus niet bij. Wel hoeveel ik sport per dag (uitgezonderd mini-fietstochtjes en dito wandelingetjes), om mezelf te blijven motiveren dat het leven schoon is!
08.45u: 3 synergie-boterhammen met confituur (smorgens ga ik mezelf geen confituur ontzeggen, dat kan echt geen kwaad) 13.35u: kervelsoep met bruine pisolet + vegetarische schotel met superveel groentjes en quorn + kiwi 15.45u: 14 (!!!!) mini-milky-ways 17.50: 20min fietsen + 35 min lopen 19.30u: 1 sneetje cake dat me door de overdaaaaad aan chocolade allesbehalve beviel!!! 20u: 1 lekkere wortel
Jij daar! Die hier rondsnuffelt! Je bent welkom op mijn blog, goed beland!
Misschien verdient de titel die ik koos een tikkeltje uitleg: Iedere dag opnieuw...genieten. * Ik ben sowieso al een genietertje, voornamelijk van andere mensen dan. Als ik te lang alleen ben loopt het soms mis. Met eten. Wellicht typisch vrouwelijk, maar we gaan nu niet zeggen dat alle vrouwen hier last van ondervinden. * Ik wil dus blijven genieten van alles en iedereen om me heen zoals ik dat al doe, maar ik wil meer leren genieten van mezelf. * De sleutel voor mij is: genieten van de momentjes alleen, niet in ongezonde snoeperijen duikelen en achteraf sporten om ze eraf te krijgen. * Ik wil dus mezelf leren om iedere dag te genieten van mijn prachtvriend, mijn gezin, mijn vriendinnen en leuke ontmoetingen, van te sporten en van ... mezelf. * Ik ben heel blij dat ik dit alles nu inzie, op de leeftijd waarop ik nog op kot zit en inderdaad momenten alleen heb. Op een leeftijd waarop ik nog tijd zat heb om na te denken over goede eetgewoonten. * Ik moet er wel bij zeggen, zoals jullie ook zullen zien: dat ik niet aan overgewicht lijd. Ik ben daar eerlijk in: Ik laat het - zeker op mijn jonge leeftijd - niet zover komen. Bovendien sport ik echt graag, en dat helpt me mijn huidig gewicht te behouden. * Je zou kunnen zeggen dat ik al vier jaar aan jojo doe, maar dan wel geen jojo-effect door te diëten. Ik heb nog nooit in mijn leven gedieët en wens dat ook nooit te moeten meemaken. Mijn zogenaamde jojo bestaat al vier jaren uit verdikken in de zomer (of in de herfst) en afvallen in de winter (of in de lente). Ik ben dus per jaar gemiddeld de helft op mijn gelukkig gewicht en een halfjaar uit mijn gelukkige balans. * Om jullie een idee te geven waarover ik precies spreek: mijn lengte = 181,5 cm mijn huidig gewicht = 78kg mijn gelukkig gewicht = 71 kg mijn streefgewicht = 69 kg: Waarom? Ik geloof ten zeerste dat ik, eens bij deze 69kg beland, dit gewicht kan behouden door me 1x/week te wegen en ervoor te zorgen dat ik niet boven de 70kg kom. Vaak heb ik dan het gevoel, dat het niet uitmaakt hoeveel ik eet, dat ik mijn lichaam eens kan testen hoe ver het kan gaan. Dat is dus NIET de bedoeling! Ik heb nooit last gehad van lichamelijke klachten, maar wel van kleine onzuiverheden die een ongezonde voeding (of een overschot aan calorieën per dag met zich meebrengt.) mijn hoogste gewicht ooit = 80kg mijn laagste gewicht was vlak voor ik 14 (!)kg bijkwam = 66kg mijn afvalpogingen brachten mij telkens op 72kg terug mijn leeftijd = 21 jaar mijn strijd tegen de kilo's begon op 18 jaar mijn sportgewoonten per week: 2u fietsen, 1/2 à 1u lopen, 2,5u badmintonnen, 2u BBB mijn gezonde eetgewoonten: ik ben een geweldige fruit- en yoghurtfan, verder eet ik ook graag groentjes en aardappelen, ik proef graag nieuwe dingen, behalve exotisch voedsel mijn ongezonde eetgewoonten, die ik wil aanpakken: deze komen voort uit het kotleven, het geen-zin-hebben-om-voor-mezelf-in-mijn-eentje- te-koken-en-daarom-veel-te-vaak-boterhammen-of-droog-voedsel-te-eten: het zijn de momenten waarop ik een volwaardige gezonde maaltijd vervang door te veel boterhammen met choco, met confituur, een broodje met kaas dat veel te veel is voor 1 persoon, mini-twixen en mini- milky-ways, paaseitjes, alle vormen van chocolade, cake,...: alle vormen van geraffineerde witte suiker dus. Ik eet weinig goede vetten (maar neem wel een voedingssupplement), en de slechte vetten krijg ik binnen door de zoetigheden die ik daarnet beschreef. * Daarvan wil ik dus af! Van het eten om me goed te voelen, om even niets te moeten doen, omdat mijn suikerspiegel onbewust stijgt en daarna onvermijdelijk weer zakt... Om eindelijk eens te sporten zonder het onder andere te doen om af te vallen, maar te sporten om op gewicht te blijven, omdat sporten enorm plezant is en je er een kick van kan krijgen! * Nogmaals: mijn blog is geen bedoeling om mensen aan te manen om iets te doen als ze naar hun zin te veel wegen of overgewicht hebben. Ik heb voor deze blog gekozen om mezelf een doel voor ogen te stellen en dat - in de mate van het mogelijke - aan de buitenwereld te vertellen. * Alleen kilootjes verliezen lukt me niet. Heb jij voor mij een tip of een woordje steun in gedachten? In mijn gastboek kan je het kwijt! Indien je dat wil, kan je me zeker ook een mailtje sturen (zie: "mail mij") Heel erg bedankt daarvoor! * Wil je zelf iets doen om een beter gevoel in je vel te verkrijgen, aarzel dan zeker niet om er iets aan te doen! Het duurt een tijdje, maar er komt een moment dat je jezelf overtuigt van de goede gevoelens die je te wachten staan, dat je weer optimaal blij zal zijn als je foto van jezelf ziet, of dat je jezelf niet langer met andere meisjes/vrouwen/jongens/heren vergelijkt!
ik ging 's avonds nog sporten en 's middags om 13u had ik les
********************************************************************
