Ik ben de diëtist
Ik ben een man en woon in Antwerpen (belgië) en mijn beroep is vrij beroep.
Ik ben geboren op 14/07/1978 en ben nu dus 47 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: tennis en honden (actief), voetbal (passief).
begingewicht: 146kg
Streefdoel: 120kg
Kledingmaat: 62
Streefmaat: 58
Op 01.01.2008 ook gestopt met roken, wat op zic
De orde van de dag: zaterdag is zondigdag (toch zeker na zo'n resultaat!), maar gezien ik een grote wachtdienst heb dit weekend en eenn restaurantje niet haalbaar wordt, verschuif ik hem misschien wel... we zien het nog...
08.30u: 2 boterhammetjes met westlite kaas, twee rijstkoeken met effi confituur, een appelsap en een tas thee
11.00u ik vergeet hier in de drukte van de raadpleging mijn tussendoortje
12.30u: 1 volkoren boterham met kaas, 3 sandwiches met kippewit en... 1 croissant
15.00u: cakeje vitalinea
19.00 een broodje hamburger, aangevuld met de rauwkostsalade van gisteren. Een verwaarloosbaar hapje verse frietjes van de vrouw (3 of zo). Niet echt diëtair correct, maar het leggen van een kurkvloer eist veel tijd en dus geen tijd over om te koken... Morgen beter!!
Water: slechts een liter
Besluit: slechte dag, onregelmatig en een diëtair bijna catastrofale avondmaal. Morgen beter!!
Beweging: kurkvloer leggen (eindelijk), een hele namiddag en avond... De eerste kamer (van de vier en een gang) is af!!
Weer vroeg uit de veren vandaag en met veel honger opgestaan. Toch maar het vaste ritueel aangehouden...
07.50u: 30 gr frosties op een bedje van halfvolle melk,een gesauteerde rijstwafel gemarineerd in een kop senseo van het huis Rotshild 1975...
10.00u: snel een appel naar binnen gewerkt tussen de berg chirurgische ingrepen in
12.30u: een maaltijdsalade met sla, tomaat, hardgekookt ei, aardappeltjes, geraspte wortels, kwamkwammer, een tikje dieetmayonaise en 150g gepluisde kip... Alles door elkaar gehusseld een heerlijk middagmaal. Door het tijdsgebrek verdient mijn schoonmoeder alle eer hiervoor!!
15.00u toch nog snel een rijstwafel of twee naar binnenwerken...
15.45u: een half uurtje schapendrijven met de honden. wie weet hoeveel calorieën dat is
17.00u: muug veul appel
20.00u: kipfilet (200g), 1 grote gekookte aardappel. Dit alles geflankeerd met een heerlijke rauwkostsalade: tomaten, bosuitjes, gemengde sla, champignons, kwamkwammer, broccoli, geraspte wortelen, rauw witlof en radijsjes (door mekaar gehusseld met wat dieetvinigrette)
Deze avond niks meer... Morgen immers weegschaaldag!!
Deze morgen geen tijd gehad voor te ontbijten, gezien enkele oproepen sinds 06.30u. Normaal geizen stond dit garant voor twee koffiekoeken op de praktijk, nu ben ik gestopt bij een kruidenier (open vanaf 05.00u) en heb daar een kleine rauwkostschotel meegenomen: een hard gekookt eitje, tomaten, brocolli/bloemkoolmix, sla, knolselder en worteltjes. Dit heb ik aangevuld met twij rijstkoeken en weggespoeld met een espresso... niet ideaal, maar toch in de buurt.
11.00u: vitalinea koekje
12.45u: 4 kleine boterhammetjes: één met ei (omelet), één met effi (bieslook en radijs), twee met westlite kaas (belegen 18% MG), 1 tas koffie en 1 tas thee (aardbei)
15.45u: het gelukzalige cake-moment van vitalinea
18.30u: 3 borden spaghetti bolognaise MET kaas
Daarna niets meer uit schuldgevoel...
Beweging: behalve het naar de pijpen dansen van de klant, niks... Water... Geen probleem
Een nieuwe dag!! Deze nacht heb ik weinig geslapen (3 uurtjes), wat betekent dat ik er mijn kop zal moeten bijhouden om de regelmaat niet uit het oog te verliezen... Uit pure nieuwsgierigheid ben ik toch al even op de weegschaal gaan staan (de weging is pas zaterdag), maar ik heb halverwege de week al resultaat!! Hert belooft een goede week te worden!
07.15u: 30gr frosties met 125g halfvolle melk, een appelsap en een tas thee (passievrucht) 10.00u: een appel 12.40u: een bord witlofsoep, 3boterhammetjes met ontvette ham, sla, tomaten en rauw witlof, 2 tassen koffie[:sndw] 15.00u: de nodige vitaminen met 2 rijstkoeken[:D] 17.00u: vergeten te snacken[:dmd] 19.45u: heerlijke fusion wok met wokgroenten uit de diepvries (colruyt), boursin cuisine light, roerbakmie (50g) en 200g grijze garnalen 22.00u: sultana met yoghurt (1 koekje, straks het tweede)
Water: iets minder dan de vorige dagen, maar toch een slordige 1.5 liter
Ten eerste is een orgasme de effectiefste en prettigste vorm van fitness die er is aldus Elsevier. Tijdens sex verbrandt een mens tussen de 100 en 200 calorieën, evenveel als wanneer hij 15 tot 30 minuten zou hardlopen. Sex is dus goed voor de lijn. Wat je er aan kan doen? Nog meer seks hebben: je slaapt er beter van, je stressniveau daalt én je verbrandt extra calorieën. Je beweging heb je dan ook al gehad - dus moet je enkel nog letten op minder vet eten. En als seks chocolade vervangt, dan valt toch ook alweer een vetbron weg. Vrouwen steken meer energie in het versieren van een potentiële partner dan mannen. Dat blijkt uit een donderdag gepubliceerde studie van een groep biologen van de Universiteit Javeriana in Bogota. Het onderzoek mat het aantal kilocalorieën dat vrouwen en mannen verliezen tijdens onder meer flirten en de kunst van het hof maken, zoals zich mooi kleden, zich opmaken, iemand uitnodigen of met iemand een gesprekje voeren. De onderzoekers stelden bijvoorbeeld vast dat vrouwen met veroveringsplannen 95 kilocalorieën per minuut verliezen door zich mooi aan te kleden, tegenover 79 bij mannen. Maar als het om uitnodigen gaat raken de heren meer kilocalorieën kwijt dan de dames: 95 tegenover 37 kilocalorieën per minuut.
Vandaag begint er weer een werkdag met in de voormiddag een lebmaagoperatie bij de koe, een gehoorgang wegnemen bij een franse bulldog, 2 poezen steriliseren en een hond de tanden reinigen... De namiddag is vrij, maar ik moet dringend die kurkvloer beginnen leggen in mijn slaapkamer!
Het dieet:
07.30u :weerom gestart met 2 bruine boterhammen op elkaar gekleefd met wat confituur, een appelsapen een tas thee
11.00u: stukje ongedefinieerde cake (slecht voor de lijn dus). Eigenlijk een dik uur te laat, maar de operaties zijn wat uitgelopen
13.00u: de verse tomatensoep hieronder beschreven (hierboven voor het forum), 3 tassen met twee snedes bruin brood.
15.30u: mijn nieuwe verslaving, een pakje met vier vitalinea cakejes mandarijn-citroen (ik zal het aantal calorieën eens bekijken en posten)
18.30u: 2 kommen tomatensoep, 4 boterhammen met kruidenkaas light met noten, een doosje zwan-worstjes light/
21.45u een appel met kaneel en amandelpoeder in de oven
00.00u een klein stukje cake (die ik vandaag ga weggeven of ik eet het hele kreng op)
03.00u een vitalinea breakfast (3 koekjes) om niet om te vallen tijdens een keizersnede op een koe...
Goedemorgen iedereen: vandaag wordt het een geweldig druke dag op de praktijk, het zal dus vooral opletten worden dat ik mijn water drink en mijn tussendoortjes niet vergeet...Beweging zal er jammer genoeg ook niet echt inzitten vrees ik... Ik ga vandaag en soepdag maken, behalve het ontbijt (ik krijg 's morgens geen soep door mijn strot geramd)...
08.00u: 2 bruine boterhammen zonder boter met effi confituur en een tas kersenthee
10.30u: citroencakeje van vitalinea... Overheerlijk!!
12.50u: witlofsoep (vers gemaakt, met dank aan de schoonzus) op Piet huysentruyts wijze met twee bruine boterhammetjes
15.00u appel
17.00u granny
19.30u toch geen soep, gezien mijn lieve moeder een gezonde wokschotel met kip had gemaakt voor haar oogappel
22.00u de wekelijkse "maandag kookavond" met de schoonzus afgerond met een tas verse tomatensoep en een klein plakje cake (niks dieet)
Water: 2.5liter, 2 tassen thee, 2 koffie en een halve liter cola-light lemon...
Tot nu toe weinig tot geen hongergevoel wegens het vele water, de regelmatige gezonde snacks en de berg zieke honden en katten vandaag!
Beweging: behalve een hectische loopdag op het werk rien de knots...
