Vandaag mijn 2de conditietest gehad! Ben best trots op het resultaat, na 12 weken training: - 4 kg lichaamsvet, +1 kg spiermassa Ook de curve hartslag/verzuring/getrapte wattage is serieus verbeterd. De komende weken echter meer hellingen rijden zodat we trainen op blok en interval bij hogere hartslag.
De astma en pollen doen met het goede weer ook hun (slechte) duit in het zakje, gewoon wordt je er niet aan
Maar we blijven er voor gaan! Nog 3.5 maanden te gaan, hoppa!
Week 7 gestart: Alles wordt langer en zwaarder: de tijd, de intervallen, de hartslag, ...
Het lijkt er inderdaad op dat we met het echte werk pas gaan starten Weer ff wennen aan het hogere ritme, maar we gaan ervoor!
Volgende week nog een training op het circuit van Zolder en dan de Peter van Petegem Classic oftewel de oude ronde van Vlaanderen!
NB: Voor sommige onder jullie is dit alledaagse kost. Voor mij echter niet: ik heb altijd veel gesport maar nooit duursport beoefend, enkel explosieve sporten. Wederzijds respect is dus op zijn plaats ....
De 83 km uitgereden... Wat een parcours en niet enkel de hellingen! Als je de wegen daar niet gewoon bent, kijk je toch wel even op van de kwaliteit van het wegdek, zo hobbelig, vol putten en gaten (en ja zelfs de nieuwe wegen!) Na 8 km kreeg je al dadelijk de eerste helling voor de wielen gesmeten: boven geraakt maar daar is alles mee gezegd Met mijn fietsmaat Herman afgesproken om toch maar voor de afslag te kiezen en de rit in te korten tot 50 km, maar dan moet je natuurlijk de afslag niet missen! Na de eerste bevoorrading nog 3 beklimmingen, waarvan we de laatste ook tot de top geraakt, en de finish was in zicht! Prachtige ervaring! Jammer dat de groep niet lang samen heeft kunnen fietsen Op naar de volgende: 18/4 Peter van Petegem classic oftewel de oude ronde van Vlaanderen!
Zo, gegeten en fris gewassen na leuk fietstochtje van 2 uur aan constante cadans en hartritme :p
Conditie wordt stilaan beter!
Donderdag nogmaals van hetzelfde en dan rust tot zondag: Ename classic
http://www.sport.be/cyclingtour/enameclassic/2015/nl/info/parcours/1/
Nou, dan voel je wat astma met je ademhaling en je algemeen welzijn doet, zeker als je wind tegen vertrekt Net als ze een riem rond je borstkas aantrekken; hijg-puf-sleur... Het duurde volle 40 min. voor ik de longen vol kon gebruiken (alléé, dat denk ik toch tenminste) Naderhand de resterende rit rustig kunnen afwerken aan een hoge kadans, lage hartslag #vetverbranden Bedankt Energy-lab voor het trainingsschema! (waar we ons strikt aan houden natuurlijk) Ook het drink -en eetadvies, voor, tijdens en na de tocht is goud waard!
Zaterdag, hopelijk onder het eerste lentezonnetje, nog 1.5 uur op souplesse trainen.
Buiten toch leuker dan op rollen, al valt het tot nu toe nog had mee, die rollentraining: niet zo saai als gedacht (maar het is dan ook nog maar 45 min: op naar de 70!)
Mja, conditietest was gelukkig zoals verwacht: de middelmaat Bodyscan: dan schrik je toch wel even hoeveel lichaamsvet je "bezit": een paar kilootjes afvallen zal géén overbodige luxe zijn... Maar met het aangepast trainingsschema (afwisselen vetverbranding en intervaltraining) en voedingsadvies moet dit lukken!
Over 3 weken al de eerste serieuze test: Ename classic 22/03- 83 km
Kan het nog steeds niet goed vatten, maar ik ben één van de 20 geselecteerde voor deelname aan Climbing for Life, astma en muco patiënten, 27+28+29/08 in de Vogezen!
Do 26/02 al eerste conditietest @Energy Lab te Gent
overdonderd. In bijlage al een eerste, voorlopige planning :)
 "Sad"){kind=icon}
 "Shocked"){kind=icon}
 "Wink"){kind=icon}
 "Laughing"){kind=icon}
 "Very Happy"){kind=icon}
 "Surprised"){kind=icon}
 "Exclamation"){kind=icon}
