deze week 4x gelopen: dinsdag 13 km, 5 km op het gemak alleen, 5 km met de olifant en heen en terug naar huis is 3 km brengt me op 13 km woensdag 13 km: toer alleen gedaan door het bos naar de kaaie tot aan het klein strand en dan net voorbij de 3 gapers en terug via het bos naarr huis donderdag 13 km met de olifant zondag route 62: Georganiseerd door Chris Allonsius; 8 u 30 vertrokken we naar torhout, om vanaf daar via route 62 terug naar oostende te keren aan een tempo van 12 km/u We waren met een man of 6, 2 drankposten werden onderweg voorzien door Chris (nog lekker fris van de dag voordien verstopt); Johan Watthy is halverwege ons nog tegengekomen en meegelopen. Het was een zeer mooi parcours, netjes per km afgetekend door Chris; We liepen zo aan een constant tempo over een correcte afstand van 23 km. Met nog heen en weer geloop naar en van huis kom ik op 26 km wat mijn weektotaal op65 km brengt. Volgende week di kan ik niet lopen: Moet naar een 1e communie, het zal woensdag en donderdag moeten gebeurren naar aanloop van dwars dppr brugge zondag as. dirk
Deze week een kalme week ingelast naar aanloop van de sint-jansloop; Voelde me ook een beetje vermoeid deze week: dinsdag 13 km gelopen, woensdag heb ik het parcours voor de sint-jansloop eens gelopen tesamen met de 'tragere lopers'. We deden er zo een uur en 12 minuten over..; Voor de rest gerust tot zondag: een prachige dag, veel zon en zeer warm voor de tijd van het jaar. Ik wilde tussen de 40 a 41 minuten hebben.. Het werd 40'19". vorig jaar 44'45" dus toch weer een goei 4 minuten beter gepresteerd. Volgende wedstrijd op het programma: dwars door brugge. 1u 4 min en 50 sec had ik vorig jaar. Zal ik onder het uur geraken?? Dirk
Deze week 3 x gelopen: dindag met olifant: 10 km op gemak en nog 6 km alleen. Heen en terug naar startplaats is 3 km en ik loop nog eens naar stene dorp en terug. Donderdag: idem; Maar 2de ronde met de olifant rap gelopen. Zondag naar de vosseslag geweest: eerst 5 km voordien en dan goede interval training gedaan: op strand goed doorgelopen, 1 ste interval goed doorgelopen (eerste).Tweede ook goed doorgelopen, derde meer op gemak, babbeltje geslaan met Marc Deweerdt over KVO etc... Totaal dus een 51 km. volgende week op naar de sint-jansloop....
dinsdag 13 km met een 5 tal km snel tempo donderdag 13 km toer op strand alleen zaterdag wedstrijd hazegras: 44'17" net achter clintl en koenj jammer jammer jammer... toch goed gelopen hoor gasten!! zondag duurloop van+/- 23 km (2uur) in totaal dus een 60 tal km. dirk
Deze week rond de 56 km gelopen: dinsdag 16 km donderdag 10 km op het gemak zaterdag wedstrijd: strand en duinenloop in oostduinkerke:(rond de 15 km) behaalde een mooie plaats: 117 e op 560 atleten in een tijd van 1u8'34" mijn grootste belager gulpen bart liet in 5 min achter me (1u13'48").Heb hem echter nooit gezien... was wel afzien: 2x zo een goeie 4 km op het strand tegen wind, man man man afzien.... voor de rest in de duinen lekker op en af...wel mijn ding... Clint voor de eerste keer voor mij dit jaar: op 115ste plaats met 1u8'03" Nu komende zaterdag hazegrasloop! dus wat kalmer aan deze week en hopelijk kan ik clint nog eens te grazen nemen... Dirk
Deze week 3x gelopen: dindag met de olifant tot raversijde en terug: veel wind; nog eens tot stene dorp en terug 19 km donderdag: idem zondag: duurloop met de olifant: +/- 22 km zo kom ik op een 60 tal km Volgende week zaterdag loop in de strand en duinenloop in oostduinkerke: 14.7 km... dirk
Deze week 3x goed getraind: in totaal zo'n goede 60 km gelopen. Das toch een 20 tal km meer per week dan vorig jaar. Hopelijk een goed resultaat in de volgende wedstrijd van het loopcriterium; hermesloop nu zondag as
Voor de 2de wedstrijd van het oostends loopcriterium behaalde ik een 257e plaats op 1170 atleten. Mijn tijd: 1u 6 min en 40 sec. Snelheid= 14.38 km/u Zeer tevreden Ik verbeterde mijn tijd van verleden jaar met meer dan 6 minuten. (1 u 12'51") Tot later...voor de volgende loop: hermesloop
Mijn eerste wedstrijd van het oostends loopcriterium voor dit jaar heb ik gelopen op zondag 4 februari 2007 nml. de corrida van 't Sas Slijkens: 6 km in een tijd van 23'34" (15.3 km/u) Vorig jaar liep ik dezelfde wedstrijd in een tijd van 25'21" (14.2 km/u) Ik ben zeer content met mijn vooruitgang.
Volgende wedstrijd: 14de oostende-brugge 10 miles op zondag 4 maart.
Ik train voor het moment 3x per week met mijn loopclub JOGGING TEAM DE OLIFANT Ik loop tussen de 40 à 50 km per week.
Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt. Het is gewoon zoals je het zélf wenst. Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed. Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.
Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat. Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard.
Ik ben dirk luypaert, en gebruik soms ook wel de schuilnaam ostendrunner.
Ik ben een man en woon in oostende (belgie) en mijn beroep is medisch laboratorium technoloog.
Ik ben geboren op 05/01/1964 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen-supporter KV Oostende.
november 2008:
gewicht: 64 kg
lengte: 1 m78
Deze week een kalme week ingelast naar aanloop van de sint-jansloop;
