|
02-07-2015 om 22:21
geschreven door serge lagrou |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 25-06-2015 | |
voorbereiding in jullie |
|
|
Hallo Als er genoeg spelers hun geroepen voelen wil ik in de laatste week van juli 2x gaan joggen op Wallemote in de voormiddag .Op maandag en donderdag. Graag reactie daarop via mail . Vergeet jullie voorbereiding niet te doen . gr Serge 25-06-2015 om 20:39
geschreven door serge lagrou |
|
|
onze afgevaardigden |
|
|
Hallo Onze afgevaardigden zijn gekend: Francis Leman en Jurgen Terryn Niet onbekend zeker. mvg Serge 25-06-2015 om 20:35
geschreven door serge lagrou |
|
|
kennis making blog |
|
|
Hallo Om te weten dat de spelers de blog gevonden hebben had ik graag een mailtje gekregen als bevestiging. gr Serge 25-06-2015 om 20:33
geschreven door serge lagrou |
|
|
| 22-06-2015 | ||||||||
Reeks u15 Gewestelijk 2015-2016 |
||||||||
|
Dat zou onze reeks zijn : U15M - Gew. U15 reeks M niv 2(8)
22-06-2015 om 20:02
geschreven door serge lagrou |
||||||||
|
| 17-06-2015 | |
Voorbereiding maand augustus 2015 |
|
|
Planning : maandag 3 augustus training op terren 2 om 9u30 tot 11 u. donderdag 6 augustus training op terrein 2 om 9u30 tot 11u. maandag 10 augustus training op terrein 2 om 9u30 tot 11 u. donderdag 13 augustus training op terrein 2 om 9u30 tot 11 u. VANAF MAANDAG 17 AUGUSTUS IS ER TRAINING OM 18UUR TOT 19U30 op de Bosmolens Oefenwedstrijden : Zaterdag 8 augustus ? Zondag 9 augustus ? Zaterdag 15 augustus: wedstrijd om 9u15 in Sint-Eloois-Winkel Zondag 16 augustus ? Woensdag 19 augustus oefenwedstrijd Kfc Izegem-Dosko -Beveren om 19uur op 4
Zaterdag 22 augustus tornooi in Geluwe Zondag 23 augustus : wedstrijd in Bellegem om 10u45 Donderdag 27 augustus : wedstrijd thuis tegen Pittem om 19u30 Zaterdag 29 augustus: eerste wedstrijd voor de competitie Zondag 30 augustus? De datums waar er vraagtekens bijstaan kunnen nog ingevuld worden Hou rekening dat er op woensdag avonden in augustus eveneens oefenwedstrijden kunnen doorgaan. 17-06-2015 om 00:00
geschreven door serge lagrou |
|
|
| 15-06-2015 | |
TRAININGSDAGEN EN UREN |
|
|
DE TRAININGSDAGEN ZIJN:dit vanaf 15 augustus Maandag van 18uur tot 19u30 op de Bosmolens Donderdag van 18uur tot 19u30 op de Bosmolens IEDEREEN DIENT EEN KWARTIER VOOR DE TRAINING AANWEZIG TE ZIJN IN DE KLEEDKAMER. 15-06-2015 om 06:56
geschreven door serge lagrou |
|
|
| 11-06-2015 | |
ritmische opwarming |
|
|
https://m.youtube.com/watch?v=0S-0alBhePw Zie bovenstaande link voor de ritmische opwarming. hiermee start elke training en wedstrijdopwarming. Probeer ze zeker op voorhand al thuis in te oefenen zodat je de volgorde kent. Ik wil dat deze opwarming door iedereen vanbuiten wordt gekend. gr Serge Lagrou 11-06-2015 om 20:52
geschreven door serge lagrou |
|
|
rompstabillisatie |
|
|
bekijk en bestudeer alvast beide bijlagen goed voor de trainingen starten. deze oefeningen gaan we 2x per week in groep doen. het heeft geen zin om deze oefeningen maar half goed te doen, ze moeten tot in de perfectie juist worden uitgevoerd. elke speler zal 1 of 2 oefeningen krijgen die ze moeten kunnen voortonen aan de ganse groep. als je maximaal rendement wil hebben van deze oefeningen moet je deze voor jezelf ook thuis doen. voordeel van rompstabilisatie: - vergroten van je vermogen om snelheid te maken - verbeterde manier voor kracht te gebruiken - mindere kans op blessures - verbeterd vermogen om van richting te veranderen - verbeterde balans en coordinatie van je lichaam - verbeterde samenwerking tussen je spiergroepen - sterkere lichaamshouding - meer explosiviteit en kracht mvg Lagrou Serge Bijlagen: 11-06-2015 om 19:56
geschreven door serge lagrou |
|
|
individuele voorbereiding naar het nieuwe seizoen |
|
|
De
eerste trainingen worden voor iedereen zeer belangrijk. Daarom is het
voor iedere speler individueel belangrijk dat hij iets doet voor dat de
start van voorbereiding begint. Hieronder een schema dat je beter
optimaal zou volgen. Diegene die het niet volgt zal ik er zo kunnen
uithalen en zal tekort komen en ook sneller en meer kans hebben op
blessures. Alvast succes ermee en volg zeker het schema. Je start
individueel 3 weken voor de eerste training. Ik reken hiervoor op
iedereen! WEEK 1 (3 trainingen)
Dinsdag 10 inlopen (ontspannen tempo) + 10 stretching en lenig makende oefeningen 15 EDT (extensief looptempo = tempo sneller dan inlopen waarbij praten mogelijk blijft) daarna stretching
Donderdag 10 inlopen + 10 stretching en lenig makende oefeningen 20 EDT 10 stretching 10 buikspieroefeningen (10 series van 12)
Zaterdag 10 inlopen + 10 stretching en lenig makende oefeningen 10 IDT (intensief looptempo = stevig duurlooptempo, probeer het tempo 10min aan te houden) 10 EDT 10 stretching
WEEK 2 (3 trainingen)
Dinsdag 10 inlopen + 10 stretching en lenig makende oefeningen 25 EDT 10 stretching
Donderdag 10 inlopen + 10 stretching en lenig makende oefeningen 2 X (5 IDT 5 EDT) 10 stretching 10 buikspieroefeningen (10 series van 12)
Zaterdag 10 inlopen + 10 stretching en lenig makende oefeningen 25 EDT 10 stretching
WEEK 3 (4 trainingen)
Maandag 10 inlopen + 10 stretching en lenig makende oefeningen 10 EDT 10 IDT 5 EDT 10 stretching 10 buikspieroefeningen (10 series van 12)
Woensdag 10 inlopen + 10 stretching en lenig makende oefeningen 30 EDT (elke 5 sprint van +/- 20 meter: 100%) 10 stretching
Vrijdag 10 inlopen + 10 stretching en lenigmakende oefeningen 10 X 100 meter en aan +/- 18 seconden telkens 100 meter rustig teruglopen 10 stretching 10 buikspieroefeningen (10 series van 12)
Zondag 10 inlopen + 10 stretching en lenig makende oefeningen 10 EDT 10 IDT 5EDT 10 stretching 11-06-2015 om 19:48
geschreven door serge lagrou |
|
|
| 05-06-2015 | |
Hallo |
|
|
Hallo spelers en ouders van de U15 Gewestelijke ploeg. Ik ben de nieuwe trainer van de ploeg Hier heb je mijn gegevens : Lagrou Serge GSM NR: 0474501802 email : serge.lagrou@telenet.be 05-06-2015 om 06:59
geschreven door serge lagrou |
|
|
|
||
![]() |
| Archief per week | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| E-mail mij |
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen. |
| Gastenboek |
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek |
| Blog als favoriet ! |
| Inhoud blog | ||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
|
|