Zie bovenstaande link voor de ritmische opwarming.
hiermee
start elke training en wedstrijdopwarming. Probeer ze zeker op voorhand
al thuis in te oefenen zodat je de volgorde kent. Ik wil dat deze
opwarming door iedereen vanbuiten wordt gekend.
bekijk en bestudeer alvast beide bijlagen goed voor de trainingen
starten. deze oefeningen gaan we 2x per week in groep doen. het heeft
geen zin om deze oefeningen maar half goed te doen, ze moeten tot in de
perfectie juist worden uitgevoerd. elke speler zal 1 of 2 oefeningen
krijgen die ze moeten kunnen voortonen aan de ganse groep. als je
maximaal rendement wil hebben van deze oefeningen moet je deze voor
jezelf ook thuis doen.
voordeel van rompstabilisatie:
- vergroten van je vermogen om snelheid te maken
- verbeterde manier voor kracht te gebruiken
- mindere kans op blessures
- verbeterd vermogen om van richting te veranderen
De
eerste trainingen worden voor iedereen zeer belangrijk. Daarom is het
voor iedere speler individueel belangrijk dat hij iets doet voor dat de
start van voorbereiding begint. Hieronder een schema dat je beter
optimaal zou volgen. Diegene die het niet volgt zal ik er zo kunnen
uithalen en zal tekort komen en ook sneller en meer kans hebben op
blessures. Alvast succes ermee en volg zeker het schema. Je start
individueel 3 weken voor de eerste training. Ik reken hiervoor op
iedereen!
