Aanvang wedstrijd op zaterdag 01 nov 08 om 15u00 Aanwezig op VCE Houtem om 13u30.
Op Bambrugge om 14u00.
01-11-2008 om 08:53
Danny
30-10-2008
Niels
Onze Niels is uit de gips. Nog even rusten en we zullen hem weldra terug kunnen zien trainen. Tot dan Niels, groeten van de ganse groep.
30-10-2008 om 21:36
Danny
1ste elftal
Uitnodiging
Geachte trainers, afgevaardigden en spelers
Op zondag 09/11/08 om 14.30 uur speelt ons eerste elftal thuis tegen Robur. Vanuit de jeugdwerking willen wij onze interesse tonen naar de ploeg toe. Daarom stellen wij voor met de spelers, afgevaardigden en trainers van de knapen en scholieren de thuiswedstrijd tegen Robur bij te wonen. Gelieve u hiervoor in te schrijven zodat wij weten hoeveel spelers wij kunnen verwachten. Als u de wedstrijd bijwoont vragen wij dat u een sjaal of dergelijke met de kleuren van Eendracht Houtem zou dragen.
Sportieve groeten
Naam speler:
○ scholier ○ knaap ○ afgevaardigde ○ trainer
○ zal de wedstrijd bijwonen
○ zal de wedstrijd niet bijwonen
Ps. Inschrijving ingevuld terug te bezorgen aan jullie trainer.
30-10-2008 om 21:32
Danny
29-10-2008
Training vrijdag 31 okt 2008
!!! OPGELET !!!
De training van vrijdag 31 okt 2008 start om 17u30.
29-10-2008 om 06:38
Danny
23-10-2008
Stage U17
Trainers die vooruit willen in het opleiden van jeugd kunnen niet onderuit om opleiding te volgen bij de trainersschool van de KBVB. Onder professionele begeleiding loodsen ervaren trainers jullie door de oefenstof en thema's. De cursus mag onder geen geval onderschat worden, het eist veel opoffering en veel van je vrije tijd. Maar nadien is de beloning nog zo groot.
Volgen nu momenteel de C cursus:
D'ilorenzo Angelo Erwin Poffe
2 Trainers van ons TEAM.
We wenzen hen alvast veel studie genot en veel succes.
23-10-2008 om 22:37
Danny
19-10-2008
Wat is nu goed...
Goed Broodsoorten: bruin, wit, pistolets, stokbrood, knäckebröd, (volkorenbrood) Ontbijtgranen: cornflakes, rijstvlokken, honingvlokken, ... Rijst: geslepen, (ongeslepen) Deegwaren: witte, (bruine) Groenten (koolhydraatrijke): doperwtjes, mais, schorseneren, bonen, linzen Groenten: bloemkool, courgetten, knolselder, kolen, paprika, wortelen, tomaten, broccoli, pompoen, prei, prinsessen, spruiten, uien,... Fruit (Koolhydraatrijk): bananen, druiven, passievruchten, ananas, fruitcoctail op zware siroop Fruit: aardbeien, bessen, pompelmoes, mandarijnen, abrikozen, appelen, kiwi's, meloenen, peren, perziken, pruimen, sinaasappelen, fruitcoctail op eigen nat Gedroogd fruit krenten, rozijnen, gedroogde abrikozen, appels, dadels, vijgen Zoet beleg: jam, stroop, honing, vruchtenhagel Vruchtensap -ongezoet: sinaasappel, pompelmoes, appelsap (vers, uit glas of tetra-pack) Vruchtensap (koolhydraatrijk): druivensap, abrikozensap, tropische vruchtensappen Dorstlessende sportdranken: bevatten 4 tot 8% koolhydraten, bv. Gatorade, Isostar, Aquarius, ... Melk: magere en halfvolle melk, yoghurt en karnemelk Melkdesserts: magere fruityoghurt, karnemelk met fruitsmaak, vanille en chocoladevla, chocolademelk, rijstpap Droge koekjes: zoals bv. Betterfood, Vitabis, ... Koekjes met gedroogd fruit: zoals bv. Sultana, Evergreen, Granny, ... IJs: sorbet Dextrine maltose: Dextrine-maltose is een voedingssuiker. Het is smaakloos en lost gemakkelijk op in diverse gerechten en kan het koolhydraatgehalte van een gerecht verhogen. Verkrijgbaar bij de apotheker: Nidex, Fantomalt of in in sportwinkels: Maxim original, Extend Ultra, Born energie, Isostar Long energy... Soft-drinks: Cola, limonade, water met limonadestroop
Minder goed Broodsoorten: croissants, koffiekoeken, boterkoeken, volkorenbrood bij maag-darmklachten Rijst: ongeslepen rijst bij maag-darmklachten Deegwaren: bruine deegwaren bij maag-darmklachten Groenten: rauwkost bij maag-darmklachten Zoet beleg: chocoladepasta, chocoladevlokken Melkdesserts: volle melkproducten IJs: roomijs
19-10-2008 om 19:05
Danny
Sportdranken
Sportdranken Omdat tijdens het sporten ook veel vocht verloren gaat en moet aangevuld worden, ligt het voor de hand dat de aanvoer van koolhydraten én vocht gecombineerd wordt. Een oplossing van koolhydraten in water van 4 tot 8% (of 40 tot 80 gram per liter water) is perfect omdat dit de opname van zowel het vocht als van de suikers maximaal toelaat.
Wanneer u echter minder vocht verliest door regenweer of koel winterweer, kan de sportdrank eventueel wat meer suikers bevatten (tot 15%). Té geconcentreerde drankjes (>15%) zijn niet aangewezen tijdens een inspanning. Ze zijn te stroperig, worden minder vlot opgenomen en kunnen maag-darmklachten veroorzaken.
Een goede sportdrank bevat eveneens wat natrium (een deel van keukenzout) voor het behoud van een goede vochtbalans. Een natriumconcentratie van 400 tot 1200 mg natrium per liter (1 tot 3 gram zout) is ideaal. De smaak van de drank is ook erg belangrijk. Kies in elk geval iets dat u lekker vindt, zodat u er gemakkelijk veel van kunt drinken.
19-10-2008 om 19:02
Danny
Suikers voor de inspanning.
Mythe : Suiker voor de inspanning en slappe benen Er wordt vaak gesteld dat het eten van suikers voor een inspanning kan leiden tot een zgn. rebound hypoglycaemie. Hierachter zit de volgende redenering: de koolhydraten die kort voor de inspanning worden gegeten, doen het bloedsuikergehalte stijgen. Hierdoor stijgt ook het insuline, het hormoon dat zorgt voor de "verwerking" van de bloedsuiker. Insuline stimuleert eveneens de verbranding van glucose. Vermits glucose echter ook wordt aangesproken tijdens de inspanning, daalt het bloedsuikergehalte wat leidt tot hypoglycaemie en verminderde prestaties.
In een vroegere studie bij nuchtere proefpersonen stelde men inderdaad zulke effecten vast. Deze studie verdraaide echter de werkelijkheid vermits atleten normaal niet nuchter aan een wedstrijd beginnen. Bij een herhaling van het onderzoek op niet nuchtere proefpersonen konden geen negatieve effecten op de prestatie worden aangetoond.
De nog zeer vaak gehanteerde vuistregel dat men geen suikers mag eten vanaf twee uur voor een inspanning, is dus niet meer geldig.
Dit belet niet dat sommige mensen sterk reageren op suikerrijke voeding. Hen wordt aangeraden om geen suikers te eten of geen suikerrijke drankjes (bv. frisdrank) te drinken een half tot twee uur voor de inspanning, of om hiermee te wachten tot aan de opwarming, net voor de inspanning.
