3 POPULAIRE DIËTEN

3 DAGEN DIËET

Het drie dagen dieet is speciaal ontworpen voor mensen die relatief veel gewicht willen verliezen in een korte periode. Het is mogelijk om met behulp van dit dieet om in 3 dagen tussen de 3 en 5 kg af te vallen.

Sterke punten van dit dieet is dat de stofwisseling wordt versneld en dat dit dieet lang kan worden volgehouden.

Het dieet dient wel strikt gevolgd te worden en daarna afgewisseld te worden met vier dagen normaal eten.

Ook is het belangrijk dat de maaltijden op normale tijdstippen worden gegeten.

Het is voor dit dieet niet nodig om speciale en meestal dure voedingsmiddelen in huis te halen of recepten te bereiden. Bij hongergevoel wordt aangeraden koffie of thee zonder suiker en zonder melk te drinken. Het is echter niet de bedoeling dat men zichzelf uithongert.

DAG 1

Ontbijt: 1 bruine geroosterde boterham, 2 paplepels pindakaas, 1 halve grapefruit, koffie of thee. Lunch: 60 gr. uitgelekte tonijn (uit blik op water), 1 bruine geroosterde boterham. Diner:95 gr. mager vlees (kipfilet of rosbief), 120 gr. sperziebonen, 120 gr. bieten gekookt (niet uit blik), 1 kleine appel, 120 gr. vanille ijs (kopje).

Dag 2:

Ontbijt: 1 gekookt ei op geroosterde boterham, 1 halve banaan.
Lunch: 120 gr. Hüttenkäse of magere kwark of cottage cheese, 5 crackers.
Diner: 3 worstjes uit blik, 120 gr. broccoli, 60 gr. wortels, 1 halve banaan, 60 gr. vanille ijs.

Dag 3:

Ontbijt: 5 crackers, 100 gr. cheddar, 1 kleine appel.
Lunch: 1 hard gekookt ei, 1 geroosterde boterham.: 60 gr. tonijn, 120 gr. bieten gekookt (niet uit blik), 120 gr. Diner: bloemkool, 1 halve part, niet te zoete, meloen, 60 gr. vanille ijs.

Tips:
Wortel, komkommer, fruit, mineraal water met of zonder koolzuur. Drink minstens 8 tot 10 glazen water per dag, het is gezond, helpt tegen de honger en is goed voor je vochtbalans.

Nadelen bij het dieet:
Ten eerste is de keuze van voeding beperkt. Ten tweede werkt dit dieet het jojo effect in de hand doordat de eerste drie dagen erg weinig wordt gegeten. Hierdoor wordt de verleiding groot om dit de volgende dagen weer in te halen.

Wil je snel en makkelijk je laatste overtollige kilo’s verliezen, dan is het Ananas Dieet het juiste dieet voor jou. Het Ananas Dieet is naast heel gezond en effectief ook nog eens heel fris en lekker.

Het Ananas Dieet is bedoeld voor mensen die nog net even de laatste pondjes willen verliezen. Het Ananas Dieet is niet een dieet dat uw eetpatroon veranderd, waardoor het Ananas Dieet ook niet geschikt is om lang te volgen.

Met het Ananas Dieet kan men zich 4 dagen uitleven met het maken van overheerlijke gerechten van ananas.

Het Ananas Dieet zorg voor een gewichtsverlies van 5 kilo. Hierna bestaat de mogelijkheid om het Ananas Dieet nog eens vier dagen te herhalen.

Regels voor het Ananas Dieet:
Voor een optimaal resultaat moet je je aan de volgende regels houden:

·         1. Per dag 3 liter water drinken.

·         2. Tussen 8 uur 's avonds en 8 uur 's morgens niet meer eten. Je lichaam heeft in die periode de tijd nodig het voedsel te verwerken en tot rust te komen. Je gaat je hierdoor energieker voelen. Bovendien is het ook beter voor je spijsvertering omdat je lichaam zuiniger om zal gaan met voedingsstoffen.

·         3. Kauw het eten goed en eet langzaam. Dit alles bevordert een goede spijsvertering.

·         4. Als ontbijt gebruikt je één volkoren boterham of een volkoren cracker die met halvarine belegd is met 20+ kaas of magere kipfilet. Men kan het op smaak brengen met kruiden. Drink bij het ontbijt een beker vers uitgeperste vruchtensap en gebruik geen koffie of thee.

·         5. Lunch vier uur later na je ontbijt. Als lunch gebruik je 2 volkoren boterhammen of 4 volkoren crackers besmeert met boter en smeerkaas. Eventueel kunnen de boterhammen of crackers belegd worden met alfalfa of waterkers. Men kan ook kiezen voor magere kwark met plakjes aardbei of banaan.

·         6. Het hoofdgerecht pas 4 uur na de lunch eten.

Dag 1: Se-oen

Leg de Se-oen ( een fijnere vorm van mihoen verkrijgbaar bij de toko) enkele minuten in water dat net van de kook af is (en dus ook van het vuur.) Het wordt heel snel gaar. Bak ondertussen 100 gram in blokjes gesneden varkensfilet met peper en zout tot het gaar is. Voeg 200 ml water toe en een half bouillonblokje. Leg de se-oen hierin en laat de smaken goed intrekken. Voeg als laatste een kwart, in stukjes gesneden, verse ananas toe. Maak af met een beetje verse munt.

Dag 2: Ananas Salade

Was 150 gram veldsla goed en verwijder de harde steeltjes. Maak een papje van een eetlepel olie, een eetlepel azijn, wat peper, zout, kerrie en kippenbouillon. Meng dit door de veldsla en verdeel er verder een halve in stukjes gesneden ananas doorheen en een klein blikje mandarijntjes of twee verse gepelde mandarijnen. Maak het af met flink wat zwarte peper. Je mag hier 1 pistoletje bij eten.

Dag 3: Ananas Risotto

Pel een ananas. Snij hem in partjes en vang het sap op. Leng het sap aan met melk tot 250 ml. Giet dit in een koekenpan en meng hierbij twee kopjes risottorijst. Breng dit langzaam aan de kook en voeg een eetlepel suiker  en een theelepel kaneel toe. Breng het aan de kook en zet het vuur op zacht. Laat het gerecht nu langzaam garen. Voeg na 15 minuten de partjes van een halve ananas toe en laat het verder sudderen tot het gaar is. Serveer het warm of koud bestrooid met flink wat kaneel.

Dag 4: Ananas Sandwich

Eenvoudiger kan het niet, maar het is wel heel lekker. Neem twee sneetjes volkoren brood, snij ze schuin door vieren en bestrijk ze met melk. Bak deze sneetjes in de koekenpan met een klein klontje boter tot ze een beetje krokant worden. Leg ze op een bord en laat ze iets afkoelen. Leg nu op ieder broodje een klein schepje huttenkase en een flinke plak ananas. Eet smakelijk!

Blijf Fit Dieët

Het Blijf Fit Dieet is een aangename manier om gezonder te leven en toch een gevarieerd voedingspatroon te behouden.

Het is een dieet dat je meer energie geeft. Als je de onderstaande basisregels goed in beschouwing neemt dan zal het je waarschijnlijk opvallen dat de lekkere ‘dingen’ van het leven wel verboden zijn.

Indien u zich echter aan de basisregels van dit dieet houdt zult u zich na een verloop van tijd fitter en beter gaan voelen.

 De basisregels voor het dieet zijn:

·         Niet meer dan 2 sneetjes volkorenbrood per dag.

·         Geen suiker - zoetstof mag wel.

·         Geen aardappelen, rijst, avocado, bruine en witte bonen, spaghetti of dergelijke zetmeelrijke voedingsmiddelen.

·         Geen snoep of toetjes (taarten, koekjes, jam, ingemaakte vruchten, chocola) behalve vruchten of gelatinepudding zonder suiker.

·         Beperk het drinken van alcohol tot 1 glaasje sterke drank per dag of 1 glas droge wijn, GEEN bier.

·         Wortels en selderie kunnen altijd worden gegeten.

·         Geen room, geen volle melk.

·         Geen ijs, milkshake, sorbet.

·         Geen worst, salami of andere vette vleeswaren.

·         Geen vette sausjes, pindakaas, boter, olie, vet

19-10-2011 om 17:28 geschreven door tim  

Hoe gezond leven?

Algemeen.

Gezond leven omvat vele aspecten en is eigenlijk een vrij ruim begrip.  Om gezond te leven en te blijven, zijn niet alleen gezond en regelmatig eten belangrijk. Ook de levensstijl in het algemeen is zeer bepalend voor je algemene gezondheid. Als je bvb. Gezond eet, maar veel rookt en drinkt,ben je niet bepaald  gezond aan het leven.

Regelmatig eten.

Om gezond te leven moet je regelmatig eten. 3 maaltijden per dag. Ontbijt, ‘smiddags en ’s avonds het avondeten. Het ontbijt is zeer belangrijk. Je slaat dan voedingselementen op die je nodig hebt om je lichaam op te laden. Ook kan je er weer tegen tot de middag. ’s Middags kan je best een boterham eten (volkoren brood) of een stuk fruit. Het voordeel van ’s morgens en ’s middags eten, is dat je ’s avonds bij het avondeten minder gaat eten. Je verbrandt ook meer caloriëen omdat je maag niet gaat hamsteren.

Een goede tip om wat af te vallen is eigenlijk 3 maal per dag kleine porties te eten op regelmatige tijdstippen. Ook een raad is om ’s Avonds soep te eten eer je begint met de hoofdmaaltijd. Dan is je maag al goed gevuld en eet je minder van het avondeten.

Sporten.

Sporten is ook zeer belangrijk om fit en gezond te blijven. Als je weinig beweging hebt, verbruik je ook weinig calorieën. Joggen of 2 of 3 maal in de week een paar uurtjes wandelen is effectief bij obesitas.  Bij een zware inspanning maken je hersenen een stof aan die ervoor zorgt dat je je opgewekt en vrolijk gaat voelen. Kies het best een sport uit die je graag wil doen en eentje die je kan volhouden. Bij het experimenteren met  verschillende soorten sport , vindt je zeker een sport die je leuk vind en kan blijven volhouden.

Een gezond lichaam in een gezonde geest is het gevolg van gezond leven.

Greetz!

18-10-2011 om 23:59 geschreven door tim  

Mag je spinazie en vis tegelijkertijd eten?

Het Nederlands Voedingscentrum adviseert om vis, schaal- en schelpdieren 'liever niet' te combineren met nitraatrijke groenten'. Bladgroenten bevatten veel nitraat. Wanneer je nitraathoudende groenten eet, wordt tussen de 5 tot 20% van de nitraten in het lichaam omgezet in naar nitrosaminen. Het zijn deze die ter discussie staan en zelfs worden geassocieerd met maagkanker.

Vis is rijk aan secundaire amines die met de nitrieten uit de groenten aanleiding geven tot de vorming van een kankerverwekkende stof. Uit testen blijkt dat dit vooral het geval is bij de consumptie van kabeljauw, haring, tonijn, schol, koolvis (ook vissticks) en garnalen. Vreemd genoeg bleek dit niet het geval te zijn bij makreel en zalm.

Drink je fruitsap bij de maaltijd, dan daalt de vorming van de schadelijke stoffen dankzij de vitamine C. Je kan dus ook bvb. citroen gebruiken bij de vis. Wil je het risico echt beperken, dan eet je best nitraatarme groenten zoals wortelen, bloemkool of prei bij je visgerecht.

15-10-2011 om 00:00 geschreven door tim  

1) Maak van je passie je job.

2) Leef iedere dag alsof het je laatste was.

3) Volg je hart, maar ook je verstand.

4) Zorg voor structuur en regelmaat in je levensstijl

5) Positief denken bij negatieve gebeurtenissen.

6) Aanvaard de dingen zoals ze zijn, maar leef volgens je eigen waarheid.

7) Heb je naasten lief en waardeer hun steun en liefde.

8) Vergeef snel, want het leven is kort.

9) Kansen komen voort uit initiatief, en een kans is als een deur die voor je opengaat.

10) Denk goed na over een belangrijke beslissing. Heb geen schrik om fouten te maken want daar leer je het meeste van.

14-10-2011 om 00:00 geschreven door tim