-------- succes is niet definitief, falen nooit fataal; het is de moed die telt ----------- Quote van Marianne Vos, méérvoudig wereldkampioene wielrennen Over hoe de fietsmicrobe me te pakken kreeg...
17-05-2011
TANDJE BIJ ! KLIMTRAINING
De fietstochtjes werden langer en langer naarmate de weken verder gingen.
(Een normaal trainingstochtje is nu ondertussen 75 -100 km) en ook deed ik enkele tochten mee zoals: De E3prijs-Ronde Van Vlaanderen-Van Petegem Classic-Bianchi Trofee rit-Van De Wiele Classic etc allemaal ritten voor cyclosportieven . Ritten die een lengte hebben tussen 80 en 130 km en over de Vlaamse Ardennenheuvels gaan.
Maar de hellingen van de Vlaamse Ardennen zijn niet echt te vergelijken met Franse Cols want ze zijn zijn: 1. Korter 2.soms steiler 3.soms kasseien. Maar als klimtraining zijn ze wel nuttig.
Sedert de maand mei ga ik daarom klimtrainen in de Ardennen. De Col de Rosier (een onderdeel van de koers Luik-Bastenaken-Luik) is daarbij mijn favoriete testplaats. Die ligt in de buurt van SPA
Ik parkeer ergens aan de voet van de Col waar het aardig steil begint. Dan rij ik een relatief vlak opwarmingske van een 10km en dan ga ik 5 keer heen en weer over de Col.
De steile kant is precies 2,7 km,(ik schat een 7% helling) de minder steile kant (ik schat een 3-4% helling) is precies 2,3 km klimwerk.
Ondertussen weet ik precies hoe hoog mijn hartslag is en waar en wanneer ik moet een tandje bijschakelen om gemakkelijker boven te geraken
Mijn (eigen opgesteld) trainingsdoel is daarbij zo lang mogelijk wachten van tandjes bij te schakelen en een zo laag mogelijke hartslagfrequentie te hebben. Maw de hartslag door training te verlagen en sterker te worden in de benen !
Na 2 keer ginder gaan trainen merk ik reeds vooruitgang op die 2 vlakken !
Mijn idee daarachter is:
Alhoewel je deze "Col" nu niet kan vergelijken met een "echte" Col zoals de Ventoux, die is 23-26 km lang is en meestal ook steiler, je kan je toch een idee vormen met wat je te verduren zal krijgen. De Ventoux is steeds stijgend, de training op de Rosier is stijgen, dalen, stijgen, dalen. Maw tijd om te recupereren Maar toch, als je dat 5 keer doet, dan heb je toch ook precies 25km klimwerk in de benen !!!!
Totnutoe geniet ik tenvolle van het fietsen.
Alles wat erbij komt is ook leuk, nieuwe mensen leren kennen.
Kledij en toebehoren kiezen en kopen, het aankleden en voorbereiden van tochtjes.
het naartoe leven van een ritje of training en vooral ook het gevoel achteraf van:
YES, I did it en ik kan het !
Wordt vervolgd ..
De fietstochtjes werden langer en langer naarmate de weken verder gingen.
(Een normaal trainingstochtje is nu ondertussen 75 -100 km)
Totnutoe geniet ik tenvolle van het fietsen.
Alles wat erbij komt is ook leuk, nieuwe mensen leren kennen.
Kledij en toebehoren kiezen en kopen, het aankleden en voorbereiden van tochtjes.
het naartoe leven van een ritje of training en vooral ook het gevoel achteraf van:
YES, I did it en ik kan het !
Wordt vervolgd
..
