Na de ziekte en opgelegde rust van vorige week voel ik me deze week weer een stuk beter en heb ik de draad om te trainen terug opgenomen. Maandag hield ik me nog de hele dag kalm. Dinsdagavond ben ik dan samen met mijn pa een klein toerke rustig gaan fietsen en voor de verandering ben ik nog maar eens lek gereden. Nu, ik kan er nog mee leven zolang het niet in een wedstrijd voorvalt. Vandaag ben ik om 5u15 opgestaan om in het zwembad te springen. Een korte en rustige training van 3500m was de opdracht. Deze avond dan gaan lopen (extensief) voor 15km en het ging behoorlijk vlot. Lekker weertje trouwens. Het belangrijkste is eigenlijk dat het weer begint te draaien zoals het hoort en hopelijk kunnen we dit voor de rest van het seizoen aanhouden.
Vandaag zijn ook een pak atleten vertrokken richting Lanzarote om er zaterdag te starten in de zwaarste wedstrijd van het Ironmancircuit. Er zit zelfs een serieuze kanshebber op de overwinning onder de Belgen. Iron "Bertje" Jammaer heeft in de editie van vorig jaar voldoende bewezen dat er rekening met hem moet gehouden worden door als 4e te eindigen in een eindtijd van 9u05m (wat gezien de omstandigheden daar STERK is). Verder starten in de "pro" reeks nog twee Belgische mannen: Dirk Van Gossum (wees er maar zeker van dat deze 45-jarige atleet zijn vel duur zal verkopen) en "planet-x'er" Loic Helin. Bij de dames is er ook nog Sofie Goos.
In de categorie van de Age-Groupers wordt het voor mij persoonlijk echt interessant om volgen. Mijn eigen coach (Wim Vandewielle) start er namelijk met serieuze ambities: een ticket voor Hawaï! Wim kan zowat alle 3 de disciplines goed, maar hoopt op een zeer sterke marathon. Ik zal zeker en vast duimen en na mijn geplande fietstraining zal ik alles op de voet volgen via internet.
Uit Izegem en omstreken zijn nog 3 atleten afgereisd naar ginder.
PHILIP PINKET: zeer sterk bezig en ook op jacht naar een ticket voor Hawaï. Vorig jaar had hij reeds de kans om te gaan na een beresterke ironman in Nice, maar heeft toen zijn ticket niet afgehaald omdat hij er niet op voorbereid was. Dit jaar zal hij deze kans niet laten liggen. Vrouwlief Martine is uiteraard meegereisd en zal ons "IronPinketje" als een volleerd sportverzorgster alles doen om Philipke zo rustig mogelijk aan de start te brengen. Ik denk dat Philip na het zwemmen in de buurt van Wim zal zitten. Groot voordeel is dat hij er enkele maanden geleden op stage is geweest en het parcours daar heeft verkend.
JOHAN SCHELPE: professioneel een zeer druk leven en daarom niet de ideale voorbereiding voor een Ironman, maar vorig jaar heeft hij eveneens in Nice getoond dat hij maar al te goed zo'n wedstrijd aankan. Ik weet niet wat zijn verwachtingen zijn, maar met zijn karakter zal hij er wel alles aan doen om zo snel mogelijk aan de aankomst te geraken
JACQUES TAILLIE: dit is nen taaien zulle! Ook hij heeft al eens een selectie afgedwongen voor Hawaï, maar om dezelfde reden als Philip is hij er niet aan begonnen. Ook hij zal dit jaar deze kans niet meer laten liggen. Van één ding kan je zeker zijn: Jacques kan afzien als geen ander en maakt volgens mij een zeer grote kans om erbij te zijn.
Hopen op een goeie afloop van allemaal. Voor wie de wedstrijd wil volgen: vanaf 8u00 plaatselijke atleet zal alles live te volgen zijn op www.ironmanlive.com
Gisteren kreeg ik van de dokter minimum 3 dagen verbod om te trainen en na die 3 dagen zeker niet te gweldig te zijn. Oorzaak: virus! In het begin van de week voelde ik me al een beetje vermoeid, maar na de zware week die ik ervoor had vond ik dat eigenlijk niet abnormaal. Maandag kon ik nog naar behoren trainen, alsook dinsdag. Woensdag stond er een zwemtraining gepland, maar in plaats van in het water te springen ben ik 's middags anderhalf uurtje in bed gedoken. Nog steeds was ik me van geen kwaad bewust en dacht dat het kwam doordat ik elke avond laat in bed zat. Donderdag voelde ik me weer beter en deed een koppeltraining (61km fietsen met 3 x 6' WT gevolgd door 7km intensief lopen) en het ging vrij vlot. Tegen de avond kreeg ik enorme krampen in mijn buik met diarree als gevolg. toen ik vrijdag opstond voelde ik me helemaal niet lekker, maar ik wilde niet nog een training laten vallen en besloot om toch maar op mijn fietske te kruipen. Niet verstandig bleek nadien. Na 15km besloot ik om terug huiswaarts te keren. Ik kon geen kracht zetten en af en toe had ik braakneigingen. in het terugkeren reed ik dan nog twee keer lek. Terug thuis had ik 31km aan 25km/u gem en er stond zeker niet veel wind. Ben toen eigenlijk onmiddellijk in bed gekropen-voor de rest van de dag. De dokter is toen nog langsgeweest en blijkbaar heb ik te kampen met een virus. Oplossing: 2 dagen dieten en veel rusten (NIET sporten). Deze nacht heb ik de klok rond kunnen slapen en voel me vandaag toch al een stuk beter, al zou ik nog geen bergen kunnen verzetten. Morgen communiefeest en maandag nog een dagske kalmpjes aan en hopelijk voel ik tegen dinsdag alweer in staat om wat te trainen.
Nu, de laatste weken zijn misschien ook een beetje zwaar geweest. de werken thuis, wedstrijden, trainen, fulltime gaan werken, onze Robbe die overloopt van de energie.... Daarom heb ik ook eens mijn bloed laten controleren om te zien of ik van bepaalde stoffen niks tekort kom. Maandagavond mag ik bellen voor de uitslag.
Op hoop van zegen en nu toch ook een beetje trachten te genieten van de rust.
Het is al een tijdje geleden dat ik nog eens iets nieuws vertelde, maar het zijn drukke dagen geweest. Thuis leven we nog tot het einde van de maand met onze tuinmeubelen in de woonkamer doordat we pas in juni onze vloer gaan uitbreken. Gelukkig is het prachtig weer en kunnen we lang genieten van een aangename temperatuur op het terras. Vorige week een zware week gehad wat het trainen betreft. Ik sloot de week af met 12 trainingen (3 keer fietsen/5 keer lopen/4 keer zwemmen) goed voor bijna 15uur. Niet echt fameus zou je zeggen, maar neem daar nog eens de tijd bij met Robbe en een volle werkweek en dan weet je wel dat de week propvol zit. Tijdens de maand Mei neem ik aan geen enkele wedstrijd deel en daardoor steekt Wim een tandje bij in mijn schema's met de bedoeling om nog wat procentjes te winnen tegen de maand juni. Damme,Hamme en Brugge worden de eerstvolgende afspraken.
Dit weekend was het 2 keer prijs voor het Oil Service Team: Stijn Goris beresterk in Geel en Dennis Devriendt met ruime voorsprong in Seneffe. Wel stel ik me vragen bij de tijdsopname in Geel (de helft van de atleten kent zijn tussentijden niet) en de arbitrage in Seneffe. Pieter Vanhee (lid van ITC) zette daar een bijzonder knappe prestatie neer en eindigde als 9e. Helaas staat hij in de uitslag helemaal onderaan op plaats 998. Reden? Wel tijdens het fietsen kreeg Pieter een gele kaart. Daardoor moest hij na het fietsen eerst zijn straftijd uitzitten in de "strafbox" vooraleer hij aan het lopen mocht beginnen. Het fijne weet ik er nog niet van, maar ik heb wel vernomen dat ze de strafbox goed verstopt hadden. Bij deze is Pieter gewoon beginnen lopen met als gevolg dat hij werd gediskwalificeerd. Zonde want in een sterk deelnemersveld kon een 9e plaats wel tellen. PIETER, VOOR MIJ BEN JE WEL 9e.
Dit weekend ving ik ook een gerucht op dat de triatlon van Damme zou omgetoverd worden tot een duatlon doordat het water afgekeurd zou zijn. Op hun site vind ik daar wel nog nergens bevestiging van, dus hopelijk is het loos alarm.
Ondetussen beginnen de kuitjes toch ook beetje te bruinen en of het genieten is op de fiets in korte broek en korte mouwen. Nu, er zijn er nog een pak die daar anders over denken. Blijkbaar is het bij de jonge coureurs "hip en cool" om bij zomerse temperaturen met lange beenstukken en lange mouwstukken rond te fietsen.......zot zijn ze!
Gisteren zakten we met maar liefst 4 ploegen (22deelnemers) van ITC af naar het verre Landen om er deel te nemen aan het BK ploegentriatlon en -duatlon. Een zeer leuke formule van wedstrijd waarbij het de bedoeling is om als ploeg samen te starten en ook in groep aan te komen. Wij beschikten over een damesploeg en twee herenploegen in de triatlon en een herenploeg in de duatlon. Deze wedstrijd is eveneens een goeie gelegenheid om de groepssfeer wat te bevorderen (al zit de sfeer zeer ok hoor!!).
Ik vormde samen een ploeg met Hannes Cool, Timon Carmans, Pieter Vanhee, Ward Vandecappelle, Lowie Dewitte en Christophe Pareit. 7 man sterk dus! De tijd van de 5e atleet die de finsish passeerde was van belang, dus hadden we een reserve van 2 (wat nadien geen overbodige luxe leek). We startten om 16u00 in de laatste en meteen ook finalereeks tussen alles grote namen. Baan 5 kleurde lichtblauw! Vooraf bepaalden we volgens ons de goeie volgorde van zwemmen en weg waren we! Al vlug bleek dat 3 ploegen veel te sterk voor ons waren (Atriac, Trigt en SMO-team). Nu, ik heb daar zo mijn eigen mening over hoor! Wij doen het met de leden die uit eigen wil in onze club inschrijven! De 3 bovenvermelde ploegen daarentegen maken een selectie van hun atleten! Ze plukken ze zelfs uit andere ploegen weg. Naast ons lag de ploeg van Charleroi en deze zwommen niet zo ver voor ons uit, dus hen bijhalen moest ons nog lukken. Het was gestopt met regenen (gieten) toen het aan ons was, maar het parcours lag er enorm smerig, gladdig en gevaarlijk bij! Tijdens de eerste kilometers van het fietsen raakten we jammergenoeg Cristophe kwijt. Hij voelde zich daar nadien duidelijk schuldig over maar ik heb nog een boodschapke voor hem: "Christophe, jij moest tijdens het zwemmen constant over uw toeren gaan! Wij konden ons nog sparen en zaten daarom frisser op onze fiets. Wij zijn daar als ploeg toegekomen en hadden vooraf een plan. We hadden afgesproken om zeker niemand achter te laten tijdens het zwemmen! We wisten dat jouw tempo het zwemmen ging bepalen. Het was zeker geen cadeau om bekaf aan het fietsen te moeten beginnen. We moeten hier naar niemand met verwijten smijten, maar alleen beseffen dat we alles gedaan hebben volgens plan. Spijtig dat de wedstrijd voor jou zo vroeg eindigde! Kop op! Doe zo verder, ge zijt goed bezig!" Het fietsparcours was zwaar en ik beschikte zeker niet over superbenen. Toch probeerden we zo goed als mogelijk rond te draaien. Oh ja, bijna vergeten te vermelden dat we ondertussen al voorbij de ploeg van Charleroi waren! Reeds in de wissel waren we erop en erover. Voor ons was het kalf verdronken, en achter ons kwamen ze oko niet meer in zicht. Na 10km fietsen reed Pieter heel spijtig lek. Zonder twijfel een sterke schakel die noodgedwongen onze ploeg moest verlaten. Pieter zou zeker nog een belangrijke rol gespeeld hebben, maar mede door het slechte parcours liep het anders af. Ondertussen bleven we nog met 5 over en dat betekende dus dat we zeker allemaal de wedstrijd moesten uitlopen. (Lowietje vloekte nogal want hij dacht waarschijnlijk dat hij niet meer ging moeten lopen) We raakten verder zonder ongelukken in de wissel en startten dus met de overgebeleven 5 aan het lopen. Het lopen ging dan weer goed en hier raakten we zonder ongelukken door Iedereen zat nog goed en Lowie deed het enorm goed! We eindigden in onze reeks uiteindelijk als 4e en in het eindklassement waren we 6e. Dat het een smerig parcours was kun je zien op de foto.
Ik mag zeggen dat we zeer tevreden mogen zijn met deze prestatie en dat we getoond hebben dat ITC heel wat jong talent in zijn rangen heeft!
Dit weekend vond het clubkampioenschap van onze club (ITC) plaats. Afstanden waren 500/25/5. Op zaterdag ging de zwemproef door in het openluchtzwembad van Izegem. Doordat het zwembad nog maar een goeie week gevuld was lag de temperatuur van het water nog behoorlijk laag, dus werd het dragen van een wetsuit toegelaten om de 500m af te leggen. Dit zou ongetwijfeld voor iedereen een snellere zwemtijd opleveren desondanks het om een 50meter bad gaat. Door enkele serieuze veranderingen in ons huis kon ik me onmogelijk vrijmaken op zaterdag om te gaan zwemmen, maar gelukkig was ik niet de enige en mocht ik het zwemgedeelte op zondagmorgen afleggen. Na de de drukke werkdag zaterdag was dit zeker geen voordeel, maar ik was al blij dat ik zo toch nog kon meedoen. Ik had de zaterdag al vernomen dat de snelste zwemtijd door Timon Carmans (trouwens geselecteerd voor EK juniores waarvoor een dikke proficiat!!) werd gezwommen:5m45. Wetende dat het water nog behoorlijk koud was en het om een 50meter bad ging was dit een sterke tijd. Zondagmorgen om 9u was het dan mijn beurt. Ik wilde er natuurlijk alles aan doen om toch de snelste tijd te hebben en ik vertrok behoorlijk snel. Na 500m tikte ik af in 5m34! Opdracht volbracht en dik tevreden.
Zondagnamiddag 15u30 mocht ik dus als eerste van start gaan op de fiets. Het weer deed zijn best en het was zeker warm genoeg. Ondanks de werken van de dag ervoor moet ik eerlijk zijn en toegeven dat ik er niet echt veel van voelde. Meer zelfs, ik voelde me goed en had er zin in. Het fietsen ging verbazend goed en pas in de laatste ronde werd ik door één atleet gepasseerd en zaten er nog een drietal dicht achter mij. Door een goeie wissel kon ik toch als eerste aan het lopen beginnen, zij het met een minime voorsprong. Na de eerste bocht kwamen Timon en Hannes over mij en hun tempo lag net iets te hoog. De eerste 2 kilometers waren serieus afzien, maar vanaf dan begon het terug iets beter te gaan. In mijn nek voelde ik wel de hete adem van Pieter Vanhee. Na de eerste grote ronde moesten we nog een kleine ronde lopen. Hannes was vertrokken en die was zeker niet meer van plan om nog in te houden. Timon liep niet zo heel ver voor mij en ik kwam nog heel dichtbij (mede door Pieter die mij-onbewust-vooruit duwde). Uiteindelijk finishte ik enorm tevreden toch als 3e.
Ik houd echt een goed gevoel over aan deze wedstrijd! De sfeer was fantastisch! Ook moet gezegd worden dat er een serieus niveau zit in onze club! Volgende afspraak is reeds komende donderdag (1mei)! In Landen gaat dan namelijk het BK ploegentriatlon door en zullen wij met maar liefst 4 ploegen van ITC aantreden. Hannes Cool, Timon Carmans, Pieter Vanhee, Ward Vandecappelle, Lowie Dewitte, Christophe Pareit en mezelf gaan om 16u00 van start in de finalereeks.
Gisteren ben ik van start gegaan in de 1/8e triatlon van Lebbeke. Het was een wedstrijd die telde als universitaire kampioenschappen wat er voor zorgde dat er wel heel veel toppers van de beloftenreeks startten. De formule was dezelfde als in De Haan. In de voormiddag moesten we de 500m zwemmen afleggen en in de namiddag vertrokken we dan om 14u30 voor het fietsen en lopen.
Om 11u20 moest ik zwemmen en het moest weer lukken, maar net als in De Haan kreeg ik ook nu weer de dankbare taak om vlak aan de boord te zwemmen. Tijdens de 500m had ik nochtans een redelijk gevoel en ik dacht dan ook dat ik een scherpe tijd gezwommen had, maar integendeel, ik zwom nog 2 seconden trager dan in De Haan en klokte af in 5m47. Goed (of slecht) voor de 7e tijd! (Maar liefst 10 atleten zwommen beneden de 6m00)
Om 14u30 vertrok ik dus als 7e voor het fietsen. Anders dan in De Haan moesten we starten op onze blote voeten en dus een wissel doen. 4 seconden voor mij vertrok Lander Dircken en 6 seconden voor mij Wouter Monchy. Ik had dus behoefte aan een zeer snelle wissel wilde ik erbij geraken. Gelukkig verliep alles vlot en kon ik aansluiting vinden bij deze twee en zo fietste ik met hen mee naar de kop. Na de eerste van 2 ronden kwamen we door met een kopgroep van 5 door. Tijdens het begin van de tweede ronde konden Dircken en Brems wegfietsen en wij werden door een groep van een 10-tal bijgehaald.
Ik vertrok bijna als laatste van de groep voor het lopen en werd nog door 2 atleten (Maggen en Montoisy) bijgehaald en kon zelf nog Denteneer voorbij lopen. Het lopen werd toch weer serieus afzien. Net als in De Haan had ik last van steken in de buikstreek, maar dat komt waarschijnlijk doordat ik in het fietsen toch ferm diep moet gaan om te kunnen volgen.
Als ik kijk naar de uitslag ( die niet helemaal klopt: bij mijn fietstijd moet je 20tal seconden bijtellen en bij mijn looptijd diezelfde 20tal seconden aftrekken) ben ik best nog wel tevreden. Het was een sterk bezette wedstrijd.
Volgende week clubkampioenschap, maar dan is het niet-stayer en dan val ik altijd beetje door de mand.
Zaterdag ging ik dus om 9u van start om eens een nieuwe test in het lopen te ondergaan. Bedoeling was zeer simpel: een uur aan stuk lopen op de piste en zoveel mogelijk rondjes afleggen. Ik had al een tijdje door dat mijn conditie in het lopen een stuk verbeterd was en dus hoopte ik om nu eens voor de eerste keer meer dan 16km te halen. Toen ik 's morgens vroeg opstond om toch nog iets te kunnen eten keek ik naar buiten en het was droog, niet te koud, maar wel een behoorlijke wind. Zoals zo vaak voor een wedstrijd/test voelde ik me weer niet optimaal (komt doordat ik mezelf altijd supernerveus maak) en meestal is dat zelfs een goed teken.
Met 25 begonnen we eraan en jammergenoeg moest ik vanaf de eerste meter alleen lopen. Door de stevige wind was het maar de vraag of ik die 16km zou halen. Ik startte behoorlijk snel (boven de 16km/u) omdat ik vreesde om in de tweede helft van het uur iets te verzwakken en zo had ik in het eerste halfuur een marge opgebouwd om toch mijn verhoopte kilometers te halen. Na enkele rondjes begon ik constant andere lopers te dubbelen wat op zo'n uurloop eerder aangenaam dan ambetant is! Zo kan je telkens naar één of een groepje atleten toelopen. Na een half uur zat ik een stuk voor op mijn schema en tot mijn grote verbazing kon ik vrij vlot datzelfde tempo aanhouden.
Het laatste kwartier werd toch nog serieus op de tanden bijten, maar ik slaagde ruim in mijn opzet en haalde 16,568m
Uiteraard was ik hiermee zeeeeeer tevreden. Vorig jaar in november liep ik op eenzelfde test 15,265m, dus kan ik van een serieuze sprong vooruit spreken!
Op onderstaande afbeelding zie je mijn kilometertijden! Volgens mijn garmin, die elke stap nauwkeurig meet haalde ik zelfs 16,940m in 59m59sec, maar doordat ik blijkbaar bij het aantrekken van mijn vestje per ongeluk terug op de startknop had geduwd is er nog wat tijd bijgeteld. De laatste kilometer klopt dus eigenlijk niet meer.
Op deze afbeelding zie je in grafiek dat de blauwe lijn (snelheid) over het volledige uur behoorlijk constant blijft verlopen.
En dan nog een fotootje van mij tijdens de uurloop.
Goed voor de moraal!! Volgende test: donderdag lactaattest zwemmen! Zondag 20 april start ik dan in de 1/8e triatlon van Lebbeke. Het seizoen is gestart en nu maar hopen op enkele mooie resultaten.
Deze morgen van start gegaan in de uurloop van IVAC en zeer tevreden over mijn resultaat. Ik behaalde deze morgen in 1 uur 16,568km ofwel een goeie 41 rondjes op de piste. Verslag en foto's volgen als ik iets meer tijd heb. Vorig jaar in november haalde ik op een zelfde test 15,265km. Kan dus zeker zijn dat de conditie erop verbeterd is.
Ik plaats zo snel mogelijk wat beelden en meer info over het verloop.
Vandaag is het 1 april en normaal is dat het sein om op ons hoede te zijn voor eventuele grapjassen, maar vandaag heb ik er eigenlijk maar laat aan gedacht. Het was vandaag trouwens de tweede (en laatste) kans om mij in te schrijven voor de kwarttriatlon van Brugge. Vorige keer was ik niet bij de 300 gelukkigen en vandaag mochten er nog 400 atleten bij voor de individuele triatlon.
Ik zat dus stipt aan mijn computer deze morgen. Om 9u zouden de inschrijvingen ôpen gaan. Nu, de vorige keer werd mij verteld dat ik al van voor 9u constant moest proberen en dat was dus een goede tip, want om 8u59 zat ik op de juiste pagina. Vlug alles invullen, versturen en.......afwachten.
In de late namiddag mocht ik dan een mail van de organisatie verwachten waarin stond of ik al dan niet ingeschreven was.
Om 19u15 had ik nog steeds geen mail gekregen, dus begon mijn hoop al wat te minderen. Maar om 19u18 kreeg ik dan toch een brief in mijn mailbox.
En........ jawel, ik mag starten! Vlug het inschrijvingsgeld overgeschreven (wel beetje aan de vééél te hoge kant=40, maar ik wilde me zoals alle andere maar al te graag inschrijven dus heb ik eigenlijk geen recht van klagen).
Ik heb lang getwijfeld, maar ik heb me ingeschreven in de categorie van PRO. Andere keuze was in mijn eigen Age Group, maar ik wil eens weten wat ik tegen die grote namen kan doen in het zwemmen. Ook interessant om nadien te zien hoe groot het verval is tijdens het fietsen en het lopen tegenover mannen als Beke, Vanhoenacker, Vanlierde, Devriendt en vele andere.....
Vandaag stond een ritje van 75km op de planning. In de voormiddag moest ik werken (tot 14u) en ik was dus van plan om onmiddellijk na het werk te vertrekken. Het begon in de voormiddag lichtjes te regenen, maar het was met manieren en toen ik om 14u kon vertrekken was het zelfs volledig droog. Vol goeie moed vertrok ik richting Kluisberg. Ik wou het rustig aan doen en eens de Kluisberg beklimmen om dan opnieuw rustig naar huis te fietsen.
Maar het draaide wel iets anders uit. Ik ben nu eenmaal niet de beste wegkapitein die je kan meehebben en aangezien ik helemaal alleen was deze namiddag moest ik wel de juiste weg trachten te kiezen. Aanvankelijk ging alles goed en het bleef nog steeds droog. Na een dik uur tegen de wind in te fietsen (en er was behoorlijk wat wind) begon het fout te lopen. Ik bleef altijd maar verder fietsen en in plaats van in de buurt van de Kluisberg te belanden zat ik plots in Frankrijk. Nu ben ik ook alweer geen kei in het Frans en zeker niet om mij te oriënteren op de bordjes die ik hier en daar tegenkwam. Ik heb er ook niet veel namen kunnen van onthouden, maar ik weet wel dat ik niet ver van Roubaix zat. Het duurde echt lang vooraleer ik mij terug op mijn gemak voelde, maar eens ik bordjes zag met Mouscron en Tourcoing op was ik al iets geruster.
Op de koop toe begon het nog te regenen ook! En na enkele minuten was het niet meer regenen, maar GIETEN! Kletsnat!!
Nu, ik hield de goeie moraal en fietste via Moeskroen, Menen, Wevelgem, Gullegem, St Eloois Winkel terug naar huis. Ik verlangde al naar de douche, maar toen ik op de Bosmolens arriveerde stond ik natuurlijk plat achteraan. Miljaar!! In de gietende regen vlug een ander bandje erin, opblazen en weg.......om 100m verder weer plat te staan. Opnieuw vlug nieuw bandje erin, opblazen en......ventiel stuk.....miljaar. Ik stond daar: kletsnat; ondertussen al serieus koud; plat achteraan en geen bandje meer?????
Toen stond mijn reddende engel plost naast mij! Xavier Muchery (lid ITC) en vrouwlief hadden me zien staan en onmiddellijk schoten ze mij te hulp. Fiets in de auto, ikke in de auto en na een tussenstop op het werk om mijn thuissleutels op te halen vlug richting warme douche!
Dank u Xavier en vrouwtje!! Ik zal jullie dan eens een goeie trakteren.
Eind goed al goed, maar het mag toch stillekes aan warmer en droger worden wèje!
Het is al enkele dagen geleden dat ik nog iets van mij liet horen, maar er was ook niet zoveel te vertellen. Een verkoudheid en vermoeidheid deden me twee extra rustdagen nemen. Gelukkig is de vermoeidheid grotendeels over en de verkoudheid is ook al iets beter.
Net op tijd eigenlijk, want op Paaszondag startte ik samen met mijn vader in de Bike and Run die georganiseerd werd door Frederik Vanlierde samen met familie en vrienden. Het werd trouwens een aangename kennismaking met een andere discipline. De formule is simpel: als koppel samen blijven waarbij de ene de longen uit zijn lijf loopt en de andere probeert te recupereren op de fiets. Het parcours zorgde nog voor een extra hindernis: de ene kant liep lekker op asfalt, maar het terugkeren was enorm lastig in de modder. Op sommige plaatsen moest de fietser zelfs diep gaan om de loper te kunnen volgen. We finishten uiteindelijk tevreden als 8ste en vielen daarmee zelfs nog in de geldprijzen. 11,83km in 43m01s. Wetende dat de tweede helft van het parcours enorma zwaar was toch een mooie tijd.
Vandaag ben ik de week begonnen met een rustig fietstochtje! Allé, 't is te zeggen rustig?? Veel wind, en halverwege de rit een felle sneeuw-regen-hagelbui zorgden ervoor dat ik blij was als ik thuis was.
Langs alle kanten lees ik verhalen van clubgenoten of andere triatleten die in warmere oorden vertoeven om te trainen en wij zitten hier te sukkelen in ons lente?????weer.
Ik zal toch eens een oproep moeten doen om een financiële sponsor te vinden die me volgend jaar ook naar warmere oorden kan sturen
Zoals elke dag ben ik ook vandaag een kijkje gaan nemen op de site van Wim Dedoncker (3coach.be) om te kijken welk nieuws er nu te rapen viel. Sinds kort vind je op zijn site een rubriek terug (links op de pagina) waar er af en toe een interview verschijnt van een bekend atleet.
Vandaag verscheen er een interview met Brian Ryckeman. Brian is top in het lange afstandszwemmen en trekt naar de komende Olympische Spelen in Peking om er te starten in de 10km in open water. In het interview kom je te weten wat iemand als Brian zoal moet trainen om zich klaar te stomen voor zo'n lange afstand. Overigens mag Brian tot de medaillie kandidaten gerekend worden want hij haalde al op verschillende sterk bezette wedstrijden zeer dichte ereplaatsen.
"In zware weken lig ik toch zon 6uur per dag in het water. Dan zitten er dagen tussen waar ik 25km haal. Mijn topweek is 130km en ik heb ook al eens 350km in 3weken gedaan."
Gisteren vond in De Haan de jaarlijkse Veloopzwem plaats. Slechts één keer had ik hier in het verleden aan deelgenomen. Opdracht: 500m zwemmen/28km fietsen/7km lopen.
Ik eindigde 10e op 141 deelnemers met een eindtijd van 1u12m09sec (3m58 na overwinnaar Peter Croes).
Hoe is de wedstrijd nu verlopen?
Om 10u30 moest ik mijn zwemproef afleggen in het zwembad "Pier 10" in De Haan. 500m vollen bak gaan en hopen op een snelle tijd. Vooraf had Kurt me gezegd dat hij denkt dat ik een tijd van 5'30 zou moeten kunnen halen. Nu, gisteren draaide dat toch een ferm stuk anders uit. Van "in reeksen zwemmen" was helemaal geen sprake en van het moment dat er ergens een strook vrij was riep men uw naam af om aan de 500m te beginnen. Ik werd geroepen bij de man die helemaal langs de kant zat en moest dus mijn 500m zwemmen tegen de boord. Doordat het water van het zwembad niet overloop kreeg ik de hele tijd de golven (want het was behoorlijk woelig in het water) tegen mij. Ik opende mijn eerste 100m in 1'02, maar de meters erna waren beuken en afzien. Ik had al snel door dat de vooropgestelde tijd zeker niet zou gehaald worden en eindigde totaal verzuurd in 5'45. Op dat moment goed voor de snelste tijd, maar echt tevreden was ik er niet mee. Pas in de namiddag zou ik weten wie er nog zou in geslaagd zijn om een snellere tijd te zwemmen. Om 14u30 werden alle atleten verwacht aan de sporthal om daar volgens de gezwommen tijd te starten op de fiets. Bleek nu dat mijn tijd toch stand had gehouden en dat Peter Croes 5'46 had gezwommen als tweede snelste zwemmer. Ik had vooraf gezegd dat ik met iedereen zou proberen mee te gaan die mij bijhaalde met de fiets, dus pikte ik van in het begin aan in Peter zijn wiel. Het verbaasde me wel dat ik zijn wiel kon houden, maar van overpakken was er in het begin zeker geen sprake. (mocht Peter misschien ooit eens dit verslagje lezen: Bedankt voor het kopwerk, maar ik kon echt niet veel werk van jou overpakken!). Twee ronden kon ik in het wiel van Peter voorop blijven. Ik heb welgeteld 3 korte stroken op kop gefietst om toch de schijn hoog te houden, maar profiteren zou ik niet willen spreken, ik kon gewoon niet beter. Bij het begin van de derde en laatste ronde werden we door een groepje van 6 hardrijders bijgehaald (oa. Pollet, Huybrechts, Veramme, Appermans). Kort daarachter zat nog een groepje, maar deze konden geen aansluiting meer vinden. Zo kwamen we met 8 man de wissel binnen om aan het lopen te beginnen. Het volgende groepje kwam de wissel binnen toen ik de wissel uitliep, dus was ik nog wel enkele sterke lopers verwachtende. Het lopen ging aanvankelijk goed, maar na 2 kilometers kreeg ik last van steken in de buikstreek. Niet dat ik hier naar een excuus wil zoeken, maar ik denk dat ik zonder die steken toch nog een klein stukje sneller zou kunnen lopen. Nu, ik werd nog bijgehaald door Pieter Hélin, Wim Vandewielle (mijn eigen trainer dan nog), Dirk Van Gossum en de twee broers Pieter en Thijs Vanhee.
Ik eindigde dus 10e en mag daar eigenlijk wel tevreden mee zijn.
Tijdens de wedstrijd heb ik mijn garmin aangetrokken om eens te zien nadien wat mijn hartslag deed tijdens de wedstrijd en om mijn kilometertijden te weten van tijdens het lopen. Op de grafiek kan je zien dat ik mijn hartslag tijdens het lopen (laatste deel van de grafiek, na de hoge blauwe lijn=wissel) niet echt in de hoogte kreeg als je weet dat mijn maximum hartslag op 162 ligt. Ik denk dat ik dus nog een stukje sneller zou moeten kunnen lopen. Tijdens het lopen begon ik aan een snelheid van boven de 16km/u en dan zie je dat ik toch een stukje heb moeten vertragen, maar gemiddeld bleef ik toch aan een goeie 16km/u lopen. Vorig jaar liep ik op sommige wedstrijden amper 14km/u, dus ik zie toch vooruitgang.
Op naar de volgende wedstrijd (volgende week Bike and Run met mijn papa).
Morgen trekt mijn seizoen zich definitief op gang. Place to be: De Haan. Het is niet echt mijn favoriete wedstrijd doordat er een pauze zit tussen het zwemmen en het fietsen, maar ik wou dit jaar toch redelijk wat wedstrijden meedoen en dit over een lange periode, dus was het boodschap om er vroeg aan te beginnen. De weergoden zullen ons volgens de voorspellingen gunstig gezind zijn en gelukkig maar, want het was niet de beste week om buiten te komen. Gisteren heb ik genoten van een rustdag en heb me een beetje beziggehouden met de fiets proper te zetten. Vandaag nog 5 kilometerkes loslopen en nog eens de fiets testen en nu is het afwachten tot morgen. De fiets is in orde, maar door het slechte weer van de laatste dagen lagen de wegen er allesbehalve netjes bij. Daarom kan ik vanavond na het werk opnieuw beginnen met hem te kuisen. Langs de andere kant is dat niet slecht, want zo weet ik wat te doen vanavond en kan ik mij niet teveel bezighouden met de wedstrijd vooraf te beleven.
Over het zwemmen maak ik me geen zorgen. Kurt heeft me een tijd in de oren gefluisterd die hij denkt dat ik zal zwemmen, maar doordat deze toch een stuk lager ligt dan wat ik voorspelde ga ik deze hier niet publiceren (ik zal nadien wel zeggen of hij er dicht bi zat of niet )
Normaal gezien zal ik dan in de namiddag als één van de eersten mogen beginnen aan het fietsen en dat is een mes dat langs twee kanten snijdt. Aan de ene kant is dat leuk want dan staat iedereen naar jou te kijken, maar langs de andere kant.... Als je door een aantal atleten gepasseerd wordt, dan zeggen ze: da's de rapste zwemmer en hij is al veel naar achteren geschoven. Nu, in het fietsen zal ik me zoals altijd moeten dubbel plooien. Doordat stayeren toegelaten is zal ik proberen om zo vlug mogelijk bij iemand te kunnen aansluiten.
Het lopen gaat voor de moment stukken beter dan vorig jaar en normaal gezien zal ik geen minuten meer verliezen, maar het wordt nog altijd afwachten hoe we die overgang van fietsen naar lopen verteren in die eerste wedstrijd.
Eén ding staat vast: de zin om eens diep te gaan is er! Het resultaat speelt eigenlijk geen belang, maar toch kijken we altijd naar de mannen rondom ons en gaan we voor onszelf uitmaken of er al dan niet progressie is.
Nu, voor de twee "Wimmen" (Dedoncker en Vandewielle) wordt het ook een dag om te zien of hun atleten goed bezig zijn en waar de zwakke punten nog liggen.
Voor een pronostiekje vooraf is het nog te vroeg. Na die eerste wedstrijd kan je al beter een analyse maken over andere atleten hun conditie.
Van onze eigen club denk ik dat vooral Pieter Vanhee dicht zal eindigen. Pieter zet altijd een sterke fietsrit neer en kan geweldig snel lopen. Zijn broer Thijs staat ook aan de start en vorig jaar haalde hij mij ook af en toe terug tijdens het lopen.
De week is weer bijna gepasseerd en alles is tot nu toe naar behoren verlopen. Alhoewel ik niet veel moest werken deze week doordat ik in mijn weekend zit is het toch een behoorlijk zware week geworden. Opdracht was om verder te werken richting De Haan. De eerste 4 dagen stonden er telkens 2 trainingen per dag op het programma en vandaag was de eerste dag dat ik na 1 training onder de douche mocht. Vooral het fietsen kruipt telkens serieus in mijn benen en het is nu net daar waar er nog het meeste werk aan is.
Maandag begon de week met een rustig loopje. Voor het werk ben ik dan nog in het water gesprongen voor een "pittige" zwemtraining. Er zat een stukje weerstandsvermogen in verwerkt en met Kurt die langs de kant stond was het alles geven om aan goeie tijden te geraken. Opdracht: 4 x 25m Cr max vertrekken op 20" onmiddellijk gevolgd door 4 x 50m Cr max op 40" vertrekken. Op het einde wegen die armen als lood en heb je echt de indruk dat je niet meer vooruit gaat. Nu, Kurt zegt dat ik zo leer zwemmen met verzuring. Leuk hoor !
Dinsdag begon dan mijn fiets 4-daagse. Telkens stond een fietstraining op het programma (de ene wat rustiger dan de andere) gecombineerd met een andere discipline. Dinsdag zat er een stuk tempo in verwerkt. Doordat ik niet echt een goed gevoel had het eerste uur op de fiets begon ik niet TE geweldig met mijn setjes. Naar het einde toe dacht ik nog een tandje bij te steken, maar in plaats daarvan was het stompen om niet te vertragen. Toen ik alles doorgestuurd had naar Wim (tijden met bijhorende hartslag) kreeg ik een berichtje terug: "setjes mochten iets sneller ". Motivatie van de trainer?? We moeten altijd beetje gezonde kritiek kunnen verdragen hé
Woensdag opnieuw fietsen en 's avonds nog eens de piste op voor 5 x 600m vollen bak zonder verval. Tijden (1'54-1'52-1'52-1'53-1'53) waren ook weer niet top, maar was al blij dat ik niet plots 10 seconden omhoog ging.
Donderdag een koppeltraining (fietsen-lopen) maar alles extensief. Toen ik aan het lopen was dacht ik nog: ik heb toch altijd geluk met het weer om te fietsen en ben dit jaar nog geen enkele keer lek gereden!
Vandaag enkel fietsen (extensief) en iemand moet mij donderdag gehoord hebben want halverwege stond ik achteraan plat. Gelukkig bleef het bij die ene lekke band want had slechts één reserve bandje mee.
Nog twee dagen en twee trainingen te gaan en dan kunnen we de week alweer in goede omstandigheden afsluiten.
Ondertussen heb ik al 15 keer de deelnemerslijst voor De Haan bekeken. Nu, veel zal ik er niet over zwanzen. Heb wel opgemerkt dat er in de laatste dagen een opvallende naam is bijgekomen: Peter Croes! Als hij geen pech heeft wordt het voor de rest van het deelnemersveld hoogstwaarschijnlijk strijden voor de tweede plaats.
Na twee zware weken kreeg ik deze week een rustweek voorgeschoteld. Nu ja, rustweek, de teller is geëindigd op 8 trainingen en 11u11min, oftewel: 2 keer zwemmen (7800m); 3 keer fietsen (163km); 3 keer lopen (31.5km). Vrijdagavond ben ik vertrokken richting Oostduinkerke om er zaterdag samen met mijn vader een mountainbiketochtje te doen. De kust en veel wind, dat beloofde een lastige rit te worden en dat werd het ook. Na 3u20min en 4 valpartijen (gelukkig in het zand) kwamen we tevreden terug van een mooi toerke met de MTB.
Op sportief vlak werd het eigenlijk een zalig weekendje. Zaterdag opgestaan en vernomen dat Frederik van Lierde schitterend 2e was geworden op zijn Ironmandebuut. In de namiddag kunnen genieten van een knappe demonstratie van Philip Gilbert in den Omloop. Deze morgen duurloopke gedaan en deze namiddag op het werk kunnen kijken naar Kuurne-Brussel-Kuurne met een succesvol einde voor de Quickstep ploeg.
De komende week wordt er opnieuw eentje om de conditie nog wat aan te scherpen. Vooraf was het een hele opdracht om terug alles in goeie banen te leiden en voldoende opvang te vinden. Nu, iedereen staat eigenlijk eerlijk gezegd te springen om voor onze Robbe te mogen zorgen, dus op dat gebied heb ik alvast geen echte moeilijkheden. Als het weer en het lichaam meezit deze week, dan kan ik nu al zeggen dat ik geen enkele training links zal moeten laten liggen. Zowel in het zwemmen, fietsen als lopen mag ik deze week wel ergens een training iets dieper gaan.
Vanaf nu wordt het eigenlijk uitkijken naar de eerste wedstrijd van het seizoen (Veloopzwem De Haan op 15 maart). Het zwemmen gaat goed en over het lopen mag ik ook al tevreden zijn, want het gaat al een stuk vlotter dan vorig jaar. Hopelijk kan ik na de wedstrijd ook zeggen dat mijn fietsen al verbeterd is. Ben wel benieuwd naar mijn zwemtijd op 500m. Vorig jaar zwom ik 5m46 op 500m, hopelijk gaan er dit jaar nog 6 seconden af (misschien wel misschien niet ) Het wordt natuurlijk nog afwachten hoe we de overgang van het fietsen naar het lopen gaan verteren in deze eerste wedstrijd.
Over het deelnemersveld tast ik wel nog in het duister. Er zullen alleszinds enkele sterke zwemmers aanwezig zijn (Rutger Decloedt en Jan Syryn ), maar elk jaar vinden enkele grotere namen ook de weg naar De Haan. Ook Wim Dedoncker en Wim Vandewielle staan ingeschreven en dat zijn nu net de twee personen aan wie ik moet bewijzen dat er vooruitgang te merken is .
Deze morgen was het weer verzamelen geblazen op de piste voor een nieuwe test van de plaatselijke IVAC. Het weer was eigenlijk wel ideaal. Niet te veel wind, droog en eigenlijk behoorlijk warm voor de tijd van het jaar. Goeie omstandigheden dus en blijkbaar was ik niet de enige die er zo over dacht want er startten maar liefst 38 lopers (nog nooit zoveel deelnemers aan een test denk ik). Na de coopertest wist ik al dat het lopen verbeterd was, maar het moet natuurlijk weer lukken dat ik me gisterenavond plots "mottig" voelde. Toen ik deze morgen opstond was het precies nog niet 100%, maar van passen moest ik natuurlijk niets weten (en achteraf gezien waren het waarschijnlijk weer de gedachten).
Opdracht was dus om 12,5 rondjes van 400m te lopen in zo weinig mogelijk tijd hé. Niet alleen de leden van IVAC hadden de weg gevonden deze morgen, maar ook enkele atleten van de Gavertrimmers (Harelbeke). De bezetting was dus duidelijk sterker dan op de coopertest en ik hoopte dan ook om wat samen te kunnen lopen en zo aan een goeie tijd te komen.
Ik wou niet TE geweldig van start gaan, maar desondanks openden we volgens mijn garmin toch in 3'13 op de eerste kilometer. De tweede kilometer ging in 3'18, de derde in 3'24, de vierde in 3'27 en de vijfde in 3'23. Als je deze tijden optelt kom je aan een eindtijd van 16'45, maar dit was jammergenoeg niet mijn eindtijd. Toen ik over de streep kwam stopte de klok op 17'09. Van waar dit verschil? Wel, die garmin werkt wel degelijk juist, maar doordat je nooit de volledige test op de ideale lijn blijft lopen, kom je na 12,5 ronden wel aan een verschil (in mijn geval 120m). Op de afbeelding kan je zien dat er niet de hele tijd een perfecte lus loopt! Oorzaken liggen hier voor de hand: uit u eigen afwijken, andere dubbelen, niet tegen de rand willen stoten,....
Ik eindigde dus voor alle duidelijkheid in 17'09!
Dit wil zeggen dat ik aan precies 17,5km/u de 5km heb afgelegd. Hiermee ben ik uitermate tevreden. Ik had alleen gedurende de test gehoopt dat ik af en toe met iemand kon samenwerken en elk om beurt een ronde op kop lopen, want dan kan je altijd nog net iets meer. Wie weet haalde ik toch een tijd net beneden de 17' mocht ik iemand gehad hebben die af en toe een beetje kopwerk voor zijn rekening nam.
Nu, geen ramp hoor! Ik zie dat de conditie erop verbeterd is en dat is het enige wat ik na zo'n test wil besluiten (in het verleden was het dikwijls andersom)
Op 15 maart volgt de volgende test (10km), maar doordat ik die dag mee doe aan de Veloopzwem in De Haan zal ik er niet bij kunnen zijn.
Eigenlijk komt het bloggen in deze tijd van het jaar een beetje altijd op hetzelfde neer. Trainen zonder echte wedstrijden. Ik kan hier natuurlijk weeral het verloop van mijn week weergeven met het gebruikelijke aantal trainingen en de afgelegde kilometers. Maar laat het me kort houden deze keer: ik zal de week opnieuw zonder problemen kunnen afsluiten en zien dat ik al mijn trainingen volbracht heb. Ik kan het misschien wel eens over het gevoel hebben.
Het zwemmen gaat goed! Mijn training zijn langer en hoger in aantal dan vorig seizoen. Ben eens benieuwd wat het gaat geven tijdens de wedstrijd. Minuten zal ik er wel niet meer af doen, maar elke seconde winst kan belangrijk zijn om met de juiste groep mee te zijn of om andere atleten net genoeg achter me te houden. Vandaag kreeg ik een setje uithoudingscapaciteit. 4 keer 100m Cr op 1'10 met vertrek op 1'30 gevolgd door 600m Cr op een tempo van 1'20 per 100m ( dit moest ik 2 maal herhalen). Eigenlijk ging het behoorlijk vlot en tikte ik elke 100m af net beneden de 1'10. Volgende week voor het eerst een setje weerstandvermogen (maximaal met zeer weinig rust)
Het lopen is ook al een stuk beter dan vorig jaar. Veel snelheid komt er nog niet aan te pas, maar zelfs met de tragere duurlopen heb ik het gevoel dat het beter gaat. Belangrijk is om een goeie basis te leggen.
Aan het fietsen is er nog veel werk (dat gevoel heb ik toch). Wim heeft me vorige week gezegd dat ik er niet moet mee inzitten en dat het fietsen vrij vlot in orde komt.
Volgende week is er nog eens een testje op zaterdag. Dan loop ik een 5000m op de piste. Uiteraard lees je het resultaat hier op tijd.
Ik zal toch eens een oproep moeten doen om een financiële sponsor te vinden die me volgend jaar ook naar warmere oorden kan sturen
(ik zal nadien wel zeggen of hij er dicht bi zat of niet
), maar elk jaar vinden enkele grotere namen ook de weg naar De Haan. Ook Wim Dedoncker en Wim Vandewielle staan ingeschreven en dat zijn nu net de twee personen aan wie ik moet bewijzen dat er vooruitgang te merken is
