Niet te geloven, maar we zijn al 1 maand ver in de Flex challenge. Gisteren terug naar Veldhoven voor de metingen en foto's. Resultaat: 2,1% vet kwijt en 1,7 kg. Een goed resultaat dus . Mijn vetpercentage zit momenteel op 22,3% en mijn gewicht was 65,2 kg. Volgens Rene dus spieren bijgekregen wat ik altijd graag hoor natuurlijk! Deze morgen dan ook al een aangepast voedingsschema gekregen. Omdat ik goed vet aan het verliezen ben, zijn de calorieën gebleven, maar de verhoudingen tussen koolhydraten, eiwitten en vetten wat aangepast. De koolhydraten zijn naar beneden gegaan om vervangen te worden door extra eiwitten waar ik blij om ben. De hoeveelheid koolhydraten was echt wel veel in de eerste maand, zeker gezien ik ervoor nauwelijks koolhydraten at.
Het trainingsschema is ook aangepast. Ik was juist aan het wennen aan het vorige en de hevige spierpijnen begonnen eindelijk te minderen, haha. Maar dat is natuurlijk juist de bedoeling. Op deze manier blijft ons lichaam geschokt door de training waardoor de spieren moeten groeien en niet gewend raken aan de trainingen. De trainingen van de komende maand zijn zwaarder wat ik fijn vind. 5 dagen krachttraining, 3x cardio per week waarvan 2x met interval en hiernaast nog de Bootcamp die ik wekelijks doe in de fitness. Geloof me vrij als ik zeg dat de rustdag heel erg welkom is met zo'n schema hoe graag ik ook train .
Tot nu toe gaat alles dus prima. Ik voel me zeer goed met het eten en de trainingen. Het voedingsschema geeft mij gemoedsrust, wetende dat ik op die manier vooruitgang zal boeken als ik het volg. Niet meer gissen of ik al dan niet te veel of te weinig eet om vetvrije massa bij te krijgen, wat ik zeer moeilijk vond. Door vaker te eten (6x per dag) heb ik ook de hele dag voldoende energie om te werken, trainen, ... wat een zalig gevoel geeft.
Mijn doel voor de volgende meting is onder de 20% duiken met mijn vetpercentage. Of het haalbaar is, zullen we binnen een maandje weten
. Mijn vetpercentage zit momenteel op 22,3% en mijn gewicht was 65,2 kg. Volgens Rene dus spieren bijgekregen wat ik altijd graag hoor natuurlijk! Deze morgen dan ook al een aangepast voedingsschema gekregen. Omdat ik goed vet aan het verliezen ben, zijn de calorieën gebleven, maar de verhoudingen tussen koolhydraten, eiwitten en vetten wat aangepast. De koolhydraten zijn naar beneden gegaan om vervangen te worden door extra eiwitten waar ik blij om ben. De hoeveelheid koolhydraten was echt wel veel in de eerste maand, zeker gezien ik ervoor nauwelijks koolhydraten at.
