Vandaag begonnen met het uitmesten van de keukenkasten en frigo. Alle lekkere dingen wat de kinderen niet eten eruit! Het moeilijkste vind ik dat dit allemaal gezonde dingen zijn die nu niet meer mogen. Geen noten meer, geen lekker bananenbrood van amandel- en kokosmeel, geen pijnboompitten, ... Maar ja, we hebben een doel en daar gaan we voor! Als alles eens weg is, denk ik er ook minder vaak aan.
Gisteren bootcamp meegedaan wat weer geweldig was. Had wel nog minder kracht voor pull ups, maar hier werken we verder aan. Naast het succesvol beëindigen van de flex challenge eind van dit jaar, heb ik nog een ander voornemen tegen eind 2014. Tegen het einde van dit jaar wil ik minstens 20 pull ups op eigen kracht kunnen! Misschien wat hoog gegrepen, maar we zitten pas begin februari
Ik verheug mij wel op straks. Namiddag als Tom terug is van trainen gaan we even met zijn allen naar Hasselt en deze avond cheatmeal, whoehoe!! Ik ben er nog niet uit wat ik ga eten: biefstuk met gebakken patatjes of grillschotel. Erg hè, haha. Hier denk ik al aan sinds donderdag.
Zoals de titel en de korte beschrijving al aangeeft, gaat deze blog over mijn ervaringen tijdens de flexchallenge het komende jaar. Voor wie nog niet mee is met het principe van de flexchallenge, kort even wat uitleg. De flex challenge is een programma voor fitness- en/of bodybuildingaddicts waarin je 11 maanden lang begeleidt wordt door 2 experts in hun vakgebied. Het uiteindelijke doel is deelname aan de flexcup in december, een bodybuilding wedstrijd voor beginners in Nederland. Een effectieve deelname aan de flexcup is niet mijn doel, maar het lijf van de bodyfitness atleten bekomen wel!
Ik fitness nu al enkele jaren, maar ben pas fanatiek beginnen trainen door de motivatie die ik kreeg van een personal trainer in mijn fitnessclub. November 2012 ben ik begonnen met 5 à 6 keer per week te trainen en doe dit nu nog steeds. Nee, geen saaie cardiotrainingen die op hun eigen geen zak verschil uitmaken bij het bekomen van een strak, gespierd lichaam, maar krachttraining, circuittraining, HIIT (high intensity interval training - GRIT!!) en bootcamp.
Het afgelopen jaar is op deze manier en door gezond eten mijn vetpercentage gezakt van 32% naar 25%. Op zich een goede prestatie, maar de laatste maanden van vorig jaar was ik op zoek naar begeleiding om mij verder te brengen. Spiermassa opbouwen en vetmassa verliezen is namelijk zo'n evenwichtsoefening qua voeding waar ik hulp bij wou. En toen las ik dan het artikel in het magazine Muscle&Fitness over de Flexchallenge. Ik ben onmiddellijk naar mijn man Tom gegaan en we hebben ons nog dezelfde dag ingeschreven zonder nadenken. Tom is gelukkig ook een fitnessfreak waardoor we op dezelfde hoogte zitten.
Vorige zaterdag begon dan ons nieuwe avontuur. Elke maand worden we in Veldhoven verwacht voor meting van gewicht, vet en het maken van een super flatterende foto in ondergoed in het paskamertje van Muscle Totaal (voor het grote venster langs de stoep en weg: bye bye privacy ) We krijgen dan wat extra informatie en ons trainingsschema mee. Enkele dagen later volgt het voedingsschema nadat de nodige berekeningen gemaakt zijn. Maandag zijn we er dan ook volle bak ingevlogen. We hadden een dagje verlof gepland, maar de volledige dag werd opgeslorpt door inkopen doen en ons eten voorbereiden. Zonder voorbereiding sta je nergens. Gedaan met afhalen, gaan uiteten, 's middags bij mijn zus in haar brasserie een superlekkere salade kip of broodje kip te gaan bestellen of uit de kast nemen wat voorhanden is. Vanaf nu eten we exact wat in ons schema staat waardoor we dus overal onze bakjes eten meenemen. 1 keer per week mogen we cheaten en eten waar we zin in hebben. (YES!) Gelukkig was onze omgeving al wat gewend aan onze gezonde levensstijl en eetgewoontes waardoor het nu minder opvalt
Ons trainingsschema valt heel goed mee. We waren al gewoon om 5x per week te trainen, dus dat maakt weinig verschil. Alleen de manier van trainen. Deze maand is het de bedoeling dat we in elke set tot spierfalen gaan en hebben we dat geweten! Maandag stond een eerste keer benen op het programma. Vandaag zijn we donderdag en ik kan nog steeds niet normaal gaan zitten! Mijn spieren zijn in choque!! Dinsdag volgde dan borst, triceps en schouders en vandaag heb ik rug en biceps getraind. Tussenin nog 2 GRIT-sessies en ik strompel ondertussen als een oud vrouwtje van 80 verder. Dit gaat in de komende weken weer wegebben eens mijn spieren gewend zijn aan de nieuwe manier van trainen.
Tot nu toe gaat alles dus super. Ik zit boordevol energie, begin stilaan een systeem te vinden in de voeding voorbereidingen en geniet van de krachttrainingen. Het gaat ongetwijfeld nog moeilijk worden, maar als het gemakkelijk was zou het geen challenge zijn! De mensen die mij kennen weten dat ik van een uitdaging hou en ben super benieuwd naar de vorderingen binnen een half jaar. Tegen dan misschien ook wat voor- en na foto's maar dat zullen we dan wel zien.
waarin je 11 maanden lang begeleidt wordt door 2 experts in hun vakgebied. Het uiteindelijke doel is deelname aan de flexcup in december, een bodybuilding wedstrijd voor beginners in Nederland. Een effectieve deelname aan de flexcup is niet mijn doel, maar het lijf van de bodyfitness atleten bekomen wel!
) We krijgen dan wat extra informatie en ons trainingsschema mee. Enkele dagen later volgt het voedingsschema nadat de nodige berekeningen gemaakt zijn. Maandag zijn we er dan ook volle bak ingevlogen. We hadden een dagje verlof gepland, maar de volledige dag werd opgeslorpt door inkopen doen en ons eten voorbereiden. Zonder voorbereiding sta je nergens. Gedaan met afhalen, gaan uiteten, 's middags bij mijn zus in haar brasserie een superlekkere salade kip of broodje kip te gaan bestellen of uit de kast nemen wat voorhanden is. Vanaf nu eten we exact wat in ons schema staat waardoor we dus overal onze bakjes eten meenemen. 1 keer per week mogen we cheaten en eten waar we zin in hebben. (YES!) Gelukkig was onze omgeving al wat gewend aan onze gezonde levensstijl en eetgewoontes waardoor het nu minder opvalt 
