Het is de 6de dag vandaag YES opbouwdag 1. Het principe van deze dag is om het lichaam weer te laten wennen aan vaste voeding en de spijsvertering weer op gang te laten komen.
Ik ben super blij dat de vastendag voorbij is en dat ik goed geslapen heb. Ik sta om 8uur op (inderdaad dit is vrij ongebruikelijk voor mij op een zondag) en ga de urinetest doen. Spannend!! Ik doe de test en stuur de resultaten door naar mijn coach... Nancy stuurt niet meteen terug... ik word een beetje zenuwachtig... zou het geen goed resultaat zijn??? na een uurtje stuurt ze terug, ze had mijn smsje niet gezien. En oef het resultaat is goed, ik heb de switch gemaakt! Ik moet alleen kijken naar het paarse vakje, hoe paarser hoe beter. Mijn lichaam verbrandt nu volop vetten.
Ondertussen heb ik al genoten van mijn lekker ontbijt: 2 stuks fruit: ik kies voor kiwi (man wat zijn de kiwi's zoet!!) en aardbeien. Nadien maak ik me klaar om een toertje te lopen, dan zijn we daar ook weeral vanaf. Ik voel dat het fruit me energie geeft en word hier instant vrolijk van.
Het lopen op zich gaat vrij moeilijk, ik moet mezelf echt blijven motiveren om niet op te geven, ik voel al mijn spieren werken. Ik loop 28 minuten en ben blij dat ik terug thuis ben. Na de douche lijkt het alsof ik niet gelopen heb. Mijn benen zijn licht en ik kan de wereld aan. Ik maak mijn lunch klaar en vertrek naar onze werf, de rest van deze zondag werken in ons huisje. En dit gaat vlot. De lunch smaakt (buiten de olijven die heb ik weggelaten, ik lust ze nog steeds echt niet) maar krijg niet alles op. In de namiddag houden de pistachenootjes mij recht. Rond 17uur heb ik het gezien, ik kijk uit naar mijn avondmaal: groenten met kip! mmmmm deze smaken hemels! Maar ik krijg weer de voorgeschreven portie niet op.
's Avonds gaat Stijn smoutebollen halen op de kermis achter onze hoek. Hier nee tegen zeggen is niet moeilijk. We kijken samen nog een filmpje en deze zondag zit er weeral op. Ik heb een klein beetje honger, maar weet dat ik de komende dagen alleen amar meer zal mogen eten.
Zaterdag vandaag, ik werk van 8u30 tot 12u30 en het is mijn eerste vastendag. Als alles volgens plan verloopt, is dit ook mijn enige vastendag. Ik mag vandaag eten: niets... fuck da's ni veel! Ik mag wel 's morgens, 's middags en 's avonds 1 glas fruitssap drinken van 150ml. Inderdaad, dat is nog geen vol klein glaasje. + zwarte koffie of thee.
Ik pers mijn sapje, maak koffie om de voormiddag door te komen en spring de wagen in. Ik hoop zo dat ik geen flauwtes heb tijdens het werk, ik moet namelijk heel de tijd rondlopen en heb geen seconde tijd om neer te zitten. Ik moet lopen, ik ben bijna te laat, dan nog eens 2 verdiepingen naar boven... volledig buiten adem! Vreemd, ik ben normaal niet buiten adem na 2 trappen. Als mijn collega om 10u30 een peer eet, ruik ik ze weer van ver. Mmmm dat zou mij ook wel smaken. Fruit kunnen eten (ipv drinken) daar heb ik het voorlopig het moeilijkst mee. Ik heb nog geen drang gehad naar koekjes of chocolade.
De voormiddag is vlotjes verlopen. Als ik thuiskom ga ik een half uurtje liggen, honger dat ik heb! Na mijn mini 'powernap' neem ik nog een sapje en vertek ik samen met Stijn naar de winkel (we moeten verschillende inkopen doen deze namiddag). Het sapje+ supplementen stillen mijn honger voor zo'n 30 minuten, nadien weer van dat... hello grumpy biatchy emo Tina, ik moet zelfs aan aantal keer slikken om niet te beginnen wenen, zomaar, zonder reden. Ik pep mezelf weer op als ik in de supermarkt ben en denk aan al het lekkers dat ik morgen mag eten, 2 stuks fruit als ontbijt, jummie, er staan al aardbeien op mij te wachten in de koelkast, een salade 's middag's en 's avonds groenten met kip.
Even vergeten dat ik vandaag nog niet gesport heb. Lopen zie ik niet zitten, dus hop naar de mama en daar een klein half uurtje op de hometrainer fietsen (inderdaad ik haal maar 21minuten). Ik vraag me even af waarom ik dit doe? Mijn gezond verstand zegt mij dat zo weinig calorieën opnemen gewoonweg niet gezond kan zijn, ik voel me fysiek en mentaal ook echt niet lekker. Ik neem een ontspannen badje, drink 's avonds nog een sapje en nestel me in de zetel. Aaaaah zalig, ik voel me weer wat beter, kan terug lachen en lief zijn.
21uur en de honger is terug , de supplementen lijken niet veel invloed meer te hebben op mijn hongergevoel. Ik drink een tas zwarte thee en beslis om op tijd naar bed te gaan, in plaats van een avondje uit met de vrienden . Morgen urinetest, dan zal ik weten of ik de switch gemaakt heb, spannend!
Vandaag zet ik de kuur verder met afbouwdag 3, d.w.z. enkel groente- en fruitsappen.
Ik sta samen met Stijn, mijn hartendief, op en pers voor ons beide een glas vers sinaasappelsap, mmm het zijn lekker zoete sinaasappels. Alhoewel, aan het gezicht van Stijn te zien, zijn ze toch niet zo zoet. Ik beleef alle smaken veel intenser. Ik neem de supplementen, drink een tas zwarte koffie (mag ik naar hartenlust drinken) en 150ml sinaasappelsap. Dit smaakt, en mijn maag is voldoende gevuld. Klaar om een toertje te lopen, de zon schijnt en ik heb er zin in.
Het lopen valt de eerste honderd meter niet mee, het voelt alsof alle spieren in mijn lichaam meer wegen. Eens ik goed en wel vertrokken ben, gaat het. Ik ben blij dat ik muziek heb dat me in cadans houdt. Ik heb het gevoel dat ik trager loop dan gewoonlijk, terwijl ik mijn best doe om het tempo erin te houden. Als ik achteraf mijn trainingsoverzicht bekijk zie ik dat ik sneller heb gelopen dan gewoonlijk dus ben best trots op mezelf. Na het lopen wacht er nog een glaasje van 150ml fruitsap op mij, lekker!
Ik heb de hele voormiddag geen honger, wat ik vreemd vind, ik heb maar 300ml fruitsap gedronken, de supplementen doen blijkbaar hun werk. Als lunch staat er terug 300ml fruitsap op de menu. Ik doe het sap van 1 sinaasappel, 1/2appel en 4 aardbeien in de blender (ok nee 3 aardbeien, eentje eet ik zo ) dan heb ik 200ml, ik doe er 100ml water bij zodat dit i.p.v. een smoothie een sapje wordt. Ik doe er nog wat ijs bij zodat het sapje lekker fris is. Hier kan weer even mee verder.
Vanavond 450 à 900ml tomatensap of verse tomatensoep. Ik kies voor het laatste en maak deze op voorhand want ik moet vanavond werken tot 21u. Het werk gaat goed en soep smaakt, de twee kommen gaan vlotjes binnen. Nadien ga ik met Stijn naar de cinema. Rustig avondje, morgen om 8u30 terug werken. Ik krijg wel een hongertje als we onderweg zijn. Hierdoor reageer ik af en toe een beetje meer 'bitchy' dan normaal tegen Stijn. Gelukkig kent hij mij al langer en weet hij wat honger met mij doet.
Als we voorbij de snackstand lopen ben ik blij dat we maar net op tijd zijn voor de film, zo krijgt Stijn geen kans om iets lekkers te kopen en kom ik niet in de verleiding. Dat laatste was fout gedacht. Eens geïnstalleerd in de zaal hoor ik alleen maar papiertjes ritselen en ruik ik allerlei snacks alsof ze recht onder mijn neus staan. Mijn zintuigen staan op scherp... popcorn, nacho's, chips,.. ik ruik zelfs de chocolade van de magnum van de man 2 rijen lager. Oef de lichten gaan uit en de film begint, focus op iets anders. Eerst nog even mijzelf oppeppen met de gedachte dat al deze troep voor niemand gezond is.
Tijdens de film val ik enkele keren in slaap, jammer want het was wel een goede en grappige film. Tijdens de rit naar huis komt mijn iets minder vriendelijke kant nog eens naar boven. Arme Stijn, en dit terwijl ik alleen maar lief wil zijn, het lijkt alsof ik mezelf niet onder controle heb... Op de weg naar huis vraagt hij of het ok is als hij nog even stopt bij de McDo voor een hamburgertje... NEE dit is niet ok! Ik wil slapen, NU! Ik ben blij dat ik mijn zin krijg en val snel in slaap.
Niet zo goed geslapen vannacht, ik word om 3uur wakker met een vervelend gevoel in mijn maag, misselijk of honger? of een mengeling? Ik ga even naar het toilet, neem een paar slokken water en val snel terug in slaap.
Om 7uur word ik wakker, helemaal bezweet en toch koud, misselijk... dit voorspelt niet veel goeds. Ik stuur vanuit mijn bed een smsje naar Nancy, mijn coach. Zij staat dag en nacht voor mij klaar en neemt onmiddellijk contact op met de arts van Sportvasten. Als ik koorts heb, ik heb jammer genoeg net 37.2°, mag ik absoluut niet sporten want dan worden mijn spieren afgebroken. Ik moet dus een dag rust nemen. Ik mag als ontbijt fruit met yoghurt eten. Normaal was het vandaag afbouwdag 3, dit wil zeggen alleen fruit en groetensappen.
Ik eet een kiwi, kruip in de douche, en hoop mij hierna beter te voelen want ik heb een drukke dag gepland. Jammer genoeg bevalt de douche en de kiwi mij toch niet... . Ik neem een Dafalgan, zeg mijn afspraak van de voormiddag af en kruip terug in bed. Een dikke twee uur later word ik wakker en voel ik me al beter. Ik neem een kom yoghurt met een stuk meloen en een stuk appel, en deze smaken. Gelukkig! Mijn maag is oké, ik ben blij dat ik geen supplementen hoef te nemen vandaag.
De koorts zou kunnen komen omdat mijn lichaam de switch aan het maken is en hierop reageert, of omdat ik gewoon toevallig tijdens deze kuur ziek aan het worden ben. Gelukkig is ze al snel gezakt naar 36.6°. Ik heb het nog steeds koud dus ik doe een dikke trui aan en neem mijn fiets voor een fietstochtje naar de winkel (nog geen km verderop). De frisse lucht doet me goed.
's Middags eet ik een salade, ik heb zin in de frisse groentjes maar als ik denk aan olijven word ik terug misselijk (inderdaad ik lust ze nog steeds niet). Dus ik vervang de olijven door komkommer. Na een half bord heb ik alweer een overvol gevoel. Ik neem de overschot en de pistachenootjes mee naar het werk. Ik ben klaar om de namiddag aan te gaan, ik werk tot 22uur vandaag.
Mijn werkdag is goed meegevallen, ik heb de rest van mijn salade en nootjes gegeten en had meer dan energie genoeg. Ik heb het alleen nog steeds koud, maar er zijn ergere dingen in't leven, toch? Ik heb al zin om de draad morgen weer op te pikken dus ga nu op tijd slapen... inderdaad met mijn kersenpittenkussentjes .
Dag 2 = afbouwdag 2 d.w.z. alle dierlijke en zetmeelhoudende voedingsstoffen worden vermeden.
Ik word wakker met even veel honger als ik gisteren in bed kroop. Ik heb niet echt een energiek gevoel zoals gewoonlijk, ik ben een ochtendmens, maar dan denk ik "Yes er wacht fruit op mij", dus ik spring uit bed en maak een lekker ontbijtje klaar: een glaasje vers fruitsap, een appel en een kiwi + supplementen. Vreemd genoeg heb ik al een vol gevoel na de kiwi en een halve appel. Het sportvastendrankje gaat iets minder vlot binnen in de ochtend, gelukkig mag ik het opdrinken in de loop van de voormiddag. Het fruit smaakt zalig, het lijkt dubbel zo lekker!! Mijn energiepijl stijgt onmiddellijk.
Hop naar de fitness: 10 min stevig doorroeien en 20min crosstrainer. Ik wandel buiten en voel mij zo licht als een veertje.
De voormiddag gaat snel voorbij, 's middags een portie gewokte groenten + supplementen (dit geldt voor elke maaltijd van de hele kuur) en inderdaad, lekkere pistachenootjes mmmmm yummie. In de namiddag heb ik een afspraak bij de schoonheidsspecialiste dus lekker relaxen. Ik heb het al heel de namiddag koud. Ik geraak precies niet opgewarmd. Als ik thuiskom is het al weer tijd om aan mijn avondmaal te beginnen: groentesoep, ideaal om op te warmen! Ik maak de voorgeschreven portie klaar maar krijg niet alles op. Ik heb na een kom echt een overvol gevoel dus luister naar mijn lichaam en laat de rest van de soep voor wat ze is. Vanavond rustig avondje, filmke zien met een dekentje en kersenpittenkussentje. Ik kruip in bed zonder honger en ben blij dat ik deze tweede dag goed overleefd heb.
Vandaag start ik mijn sportvastenkuur, mijn coach schrijft voor mij een aangepast programma van 8 dagen en ik zie het helemaal zitten.
Wat is sportvasten eigenlijk? Hieronder woordje uitleg van de officiële website www.sportvasten.be
Sportvasten is de methode om je leven een nieuwe impuls te geven en om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Sportvasten is geen dieet. Het is een 10-daagse trainingsmethode waarbij de spieren en de lever worden getraind in het verbruik van vet in plaats van suiker (de metabolic switch). Om dit te bewerkstelligen ga je sporten tijdens de vastenkuur. Hierdoor ga je meer vet verbranden en nemen overtollige vetreserves, met name het buikvet, af. Mannen vallen gemiddeld 4 tot 6 kilogram af in 10 dagen, vrouwen 2 tot 4 kilogram. Ook wordt de behoefte aan snaaien en het tussendoor snoepen na de kuur veel minder. Sportvasten is een gezondheidsprogramma, waarbij gewichtsverlies eigenlijk een bij-effect is.
Sportvasten is een bijzonder goede methode om de sportprestaties te verbeteren. Door het sportvasten worden de spieren zo omgebouwd dat ze veel meer energie uit vet kunnen halen. Hierdoor hoeven de suikers, waarvan een veel kleinere voorraad is, minder aangesproken te worden. Het duurvermogen wordt derhalve veel groter. Duuratleten, zoals hardlopers en wielrenners, hebben ineens een veel groter vermogen tot de aanmaak van energie, zonder dat de tank leegraakt. Explosieve sporters kunnen het voor het seizoen inzetten om de basisconditie te verhogen. Een ander voordeel is dat het herstel na sporten (en blessures) groter wordt, wat waarschijnlijk wordt veroorzaakt door de verhoging van mitochondrieën in de spieren.
Tijdens het sportvasten gebruik je het Metabolic Switch product om de switch gemakkelijker en effectiever te kunnen maken. Sportvasten, dat wordt aangeprezen als de meest krachtige trainingsmethode om het lichaam zichzelf te laten vitaliseren, is echter niet voor iedereen geschikt. Als je niet sport en geen goede basisconditie hebt, zul je dit eerst op moeten bouwen bij een sportvastenbegeleider. Je mag niet ziek zijn of bepaalde medicijnen gebruiken. Ook moet je bereid zijn te blijven sporten na de kuur en bepaalde, eenvoudige voedingsrichtlijnen te volgen. "
Ik ben super benieuwd naar wat dit met mijn lichaam zal doen. De bedoeling is dat ik elke dag 20 à 30minuten sport (dit is echt een maximum). Het moet conditietraining zijn, geen krachttraining. En dat ik het voedingsschema strikt volg.
Tijdens de eerste dag, 'afbouwdag 1' genoemd, worden alle dierlijke eiwitten en vetten weggelaten.
Ik start de dag met een ontbijt van 2 stuks fruit en 250ml vers fruitsap. Lekker, ik hou van fruit. Ik maak kennis met de voedingssupplementen, iets minder lekker omdat ik niet zo'n krak ben in pilletjes doorslikken. Het zijn er 5 in het totaal. In de loop van de voormiddag moet ik ook een drankje opdrinken dat niet zo heel lekker smaakt, maar als ik nadien een slokje SPA drink, is het wel ok. Ik voel me goed en heb veel energie.
Als de middag aanbreekt, krijg ik een hongergevoel dus ik ben blij dat ik mijn salade kan klaarmaken. Op de menu: salade met tomaten en olijven... damn ik lust geen olijven. Even doorbijten dus, de lekker zoete tomaatjes verzachten de "pijn". Na de lunch mag ik 50gram ongepelde pistachenootjes eten, heerlijk!
In de namiddag heb ik een middagje winkelen gepland. Als ik om 17u30 thuiskom ga ik een half uurtje lopen. Ik had heel de namiddag geen hongergevoel of dipjes maar merk toch dat mijn benen zwaarder aanvoelen tijdens het lopen dan gewoonlijk. 15 minuten na het douchen zweet ik nog steeds (raar ik ben geen zweter) dus loop dan maar even in zomeroutfit het appartement rond.
Mijn avondmaal smaakt heerlijk, gewokte groenten (in, naar mijn gevoel, veeeel olijfolie) met rijst. De 50gram ongepelde pistachenootjes dat ik nadien mag eten, gaan er vlot in. Klaar om een avondje op café te gaan met de vriendinnen. Zij drinken wijn, ik drink zwarte thee en water. Als ik rond 24u in bed lig, gromt mijn maag maar ik val snel in slaap.
het resultaat is goed, ik heb de switch gemaakt! Ik moet alleen kijken naar het paarse vakje, hoe paarser hoe beter. Mijn lichaam verbrandt nu volop vetten. 
. Morgen urinetest, dan zal ik weten of ik de switch gemaakt heb, spannend! 
 "Embarassed"){kind=icon}
 "Cool"){kind=icon}
.
