Dag 2 = afbouwdag 2 d.w.z. alle dierlijke en zetmeelhoudende voedingsstoffen worden vermeden.
Ik word wakker met even veel honger als ik gisteren in bed kroop. Ik heb niet echt een energiek gevoel zoals gewoonlijk, ik ben een ochtendmens, maar dan denk ik "Yes er wacht fruit op mij", dus ik spring uit bed en maak een lekker ontbijtje klaar: een glaasje vers fruitsap, een appel en een kiwi + supplementen. Vreemd genoeg heb ik al een vol gevoel na de kiwi en een halve appel. Het sportvastendrankje gaat iets minder vlot binnen in de ochtend, gelukkig mag ik het opdrinken in de loop van de voormiddag. Het fruit smaakt zalig, het lijkt dubbel zo lekker!! Mijn energiepijl stijgt onmiddellijk.
Hop naar de fitness: 10 min stevig doorroeien en 20min crosstrainer. Ik wandel buiten en voel mij zo licht als een veertje.
De voormiddag gaat snel voorbij, 's middags een portie gewokte groenten + supplementen (dit geldt voor elke maaltijd van de hele kuur) en inderdaad, lekkere pistachenootjes mmmmm yummie. In de namiddag heb ik een afspraak bij de schoonheidsspecialiste dus lekker relaxen. Ik heb het al heel de namiddag koud. Ik geraak precies niet opgewarmd. Als ik thuiskom is het al weer tijd om aan mijn avondmaal te beginnen: groentesoep, ideaal om op te warmen! Ik maak de voorgeschreven portie klaar maar krijg niet alles op. Ik heb na een kom echt een overvol gevoel dus luister naar mijn lichaam en laat de rest van de soep voor wat ze is. Vanavond rustig avondje, filmke zien met een dekentje en kersenpittenkussentje. Ik kruip in bed zonder honger en ben blij dat ik deze tweede dag goed overleefd heb.
Vandaag start ik mijn sportvastenkuur, mijn coach schrijft voor mij een aangepast programma van 8 dagen en ik zie het helemaal zitten.
Wat is sportvasten eigenlijk? Hieronder woordje uitleg van de officiële website www.sportvasten.be
Sportvasten is de methode om je leven een nieuwe impuls te geven en om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Sportvasten is geen dieet. Het is een 10-daagse trainingsmethode waarbij de spieren en de lever worden getraind in het verbruik van vet in plaats van suiker (de metabolic switch). Om dit te bewerkstelligen ga je sporten tijdens de vastenkuur. Hierdoor ga je meer vet verbranden en nemen overtollige vetreserves, met name het buikvet, af. Mannen vallen gemiddeld 4 tot 6 kilogram af in 10 dagen, vrouwen 2 tot 4 kilogram. Ook wordt de behoefte aan snaaien en het tussendoor snoepen na de kuur veel minder. Sportvasten is een gezondheidsprogramma, waarbij gewichtsverlies eigenlijk een bij-effect is.
Sportvasten is een bijzonder goede methode om de sportprestaties te verbeteren. Door het sportvasten worden de spieren zo omgebouwd dat ze veel meer energie uit vet kunnen halen. Hierdoor hoeven de suikers, waarvan een veel kleinere voorraad is, minder aangesproken te worden. Het duurvermogen wordt derhalve veel groter. Duuratleten, zoals hardlopers en wielrenners, hebben ineens een veel groter vermogen tot de aanmaak van energie, zonder dat de tank leegraakt. Explosieve sporters kunnen het voor het seizoen inzetten om de basisconditie te verhogen. Een ander voordeel is dat het herstel na sporten (en blessures) groter wordt, wat waarschijnlijk wordt veroorzaakt door de verhoging van mitochondrieën in de spieren.
Tijdens het sportvasten gebruik je het Metabolic Switch product om de switch gemakkelijker en effectiever te kunnen maken. Sportvasten, dat wordt aangeprezen als de meest krachtige trainingsmethode om het lichaam zichzelf te laten vitaliseren, is echter niet voor iedereen geschikt. Als je niet sport en geen goede basisconditie hebt, zul je dit eerst op moeten bouwen bij een sportvastenbegeleider. Je mag niet ziek zijn of bepaalde medicijnen gebruiken. Ook moet je bereid zijn te blijven sporten na de kuur en bepaalde, eenvoudige voedingsrichtlijnen te volgen. "
Ik ben super benieuwd naar wat dit met mijn lichaam zal doen. De bedoeling is dat ik elke dag 20 à 30minuten sport (dit is echt een maximum). Het moet conditietraining zijn, geen krachttraining. En dat ik het voedingsschema strikt volg.
Tijdens de eerste dag, 'afbouwdag 1' genoemd, worden alle dierlijke eiwitten en vetten weggelaten.
Ik start de dag met een ontbijt van 2 stuks fruit en 250ml vers fruitsap. Lekker, ik hou van fruit. Ik maak kennis met de voedingssupplementen, iets minder lekker omdat ik niet zo'n krak ben in pilletjes doorslikken. Het zijn er 5 in het totaal. In de loop van de voormiddag moet ik ook een drankje opdrinken dat niet zo heel lekker smaakt, maar als ik nadien een slokje SPA drink, is het wel ok. Ik voel me goed en heb veel energie.
Als de middag aanbreekt, krijg ik een hongergevoel dus ik ben blij dat ik mijn salade kan klaarmaken. Op de menu: salade met tomaten en olijven... damn ik lust geen olijven. Even doorbijten dus, de lekker zoete tomaatjes verzachten de "pijn". Na de lunch mag ik 50gram ongepelde pistachenootjes eten, heerlijk!
In de namiddag heb ik een middagje winkelen gepland. Als ik om 17u30 thuiskom ga ik een half uurtje lopen. Ik had heel de namiddag geen hongergevoel of dipjes maar merk toch dat mijn benen zwaarder aanvoelen tijdens het lopen dan gewoonlijk. 15 minuten na het douchen zweet ik nog steeds (raar ik ben geen zweter) dus loop dan maar even in zomeroutfit het appartement rond.
Mijn avondmaal smaakt heerlijk, gewokte groenten (in, naar mijn gevoel, veeeel olijfolie) met rijst. De 50gram ongepelde pistachenootjes dat ik nadien mag eten, gaan er vlot in. Klaar om een avondje op café te gaan met de vriendinnen. Zij drinken wijn, ik drink zwarte thee en water. Als ik rond 24u in bed lig, gromt mijn maag maar ik val snel in slaap.
Klaar om een avondje op café te gaan met de vriendinnen. Zij drinken wijn, ik drink zwarte thee en water. Als ik rond 24u in bed lig, gromt mijn maag maar ik val snel in slaap.
