|
Vandaag is het zo ver!
Netjes zoals het boek voorschrijft stond ik vanochtend op de weegschaal. (80 kg)
Vervolgens berekende ik op de Dukan website mijn "Juiste gewicht". (www.dukandieet.com)
Indien we ons netjes aan het vooropgestelde programma houden bereiken we tegen 15 juni het streefgewicht van 62 kg.
Nog een lange weg af te leggen dus...
Je Juiste Gewicht is 61.96 kg. Dat is wat meer dan wat je als doel had aangegeven, maar het is je Juiste Gewicht: een gewicht dat je kunt bereiken en vasthouden. Vertrouw mij maar.
Als je vandaag begint, dan bereik je een gewicht van 62.00 kg op 15/06/2014.
Je moet de 3 fasen van mijn dieet, oftewel een afslankprogramma van 311 dagen volgen om een duurzaam nieuw gewicht te bereiken.
Vervolgens nam ik de maten op van "de 4 verdiepingen van het lichaam":
- borst 101 cm
- taille 87 cm
- heup 109 cm
- billen 108 cm
Menu van de dag:
Ontbijt Haverzemelenpannekoek
Kop thee
Lunch 200g gerookt paardenvlees
met een dressing van magere plattekaas (0%) en tuinkruiden
Diner 100g konjaknoedels (vervangen door gewone noedels) met lichte bolognesesaus --> een aanrader!
Tussendoortje 200g magere plattekaas (0%)
Lichaamsbeweging:
20 minuten crosstrainer
Oefeningen van de dag:
- 10 buikspieroefeningen
- 5 kniebuigingen
|
