Inhoud blog
  		• Aanvalsfase Dag 4
  		• Aanvalsfase Dag 3
  		• Aanvalsfase Dag 2
  		• Konjaknoedels met bolognesesaus
  		• Haverzemelenpannenkoekjes
  		• Aanvalsfase Dag 1
  		• Conditie wie?
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Categorieën
  • Mijn dieet (5)
  • Naaien voor beginners (0)
  • Recepten (2)
    		•
    Angie's blog

    06-02-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Aanvalsfase Dag 4
    De dag met weerom 200g minder gestart ;-)

    Menu van de dag:
    ontbijt: 250g yoghurt met 2 el haverzemelen + 1 el tarwezemelen en geutje light grenadine
    lunch: 2 zure haringen met ajuin en half litertje prei soep
    diner: 200 g gebakken kippewit met 2 hard gekookte eitjes

    Lichaamsbeweging:
    20 minuten op de crosstrainer

    Oefeningen van de dag:
    * 12 buikspieroefeningen
    * 7 kniebuigingen 

    06-02-2014 om 23:43 geschreven door Capricornio

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Mijn dieet
    05-02-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Aanvalsfase Dag 3
    Weer 400 g...we zijn goed bezig ;-)

    Menu van de dag:
    ontbijt 1 haverzemelenpannenkoek
    lunch 250 g garnalen salade met geplet hard gekookt eitje en fijn gesnipperde peterselie met een vleugje balsamicoazijn
    diner 300g paardenbiefstuk met konjaknoedels en een mosterdsausje op basis van plattekaas

    Lichaamsbeweging:
    20 minuten op de crosstrainer

    Oefeningen van de dag:
    * 12 buikspieroefeningen
    * 7 kniebuigingen

    05-02-2014 om 21:39 geschreven door Capricornio

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Mijn dieet
    04-02-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Aanvalsfase Dag 2
    Tot m'n grote verbazing mocht ik vanochtend reeds een gewichtsverlies van 800 g vaststellen.
    Aan motivatie dus zeker geen gebrek om dag 2 te starten. 

    Menu van de dag:

    ontbijt: 300 g magere yoghurt 0% met 2 el haverzemelen, 1 el tarwezemelen en geutje magere grenadine

    lunch:  200 g gerookte zalm met een halve fijngesnipperde ui

    diner:  300 g rundslever 

    tussendoortje: hard gekookt eitje  

    Lichaamsbeweging:

    20 minuten op crosstrainer

    Oefeningen van de dag:

    * 11 buikspieroefeningen

    * 6 kniebuigingen 

     

    04-02-2014 om 23:40 geschreven door Capricornio

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Mijn dieet
    03-02-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Aanvalsfase Dag 1
    Vandaag is het zo ver!

    Netjes zoals het boek voorschrijft stond ik vanochtend op de weegschaal. (80 kg)

    Vervolgens berekende ik op de Dukan website mijn "Juiste gewicht". (www.dukandieet.com) 
    Indien we ons netjes aan het vooropgestelde programma houden bereiken we tegen 15 juni het streefgewicht van 62 kg.
    Nog een lange weg af te leggen dus...

    Je Juiste Gewicht is 61.96 kg. Dat is wat meer dan wat je als doel had aangegeven, maar het is je Juiste Gewicht: een gewicht dat je kunt bereiken en vasthouden. Vertrouw mij maar.

    Als je vandaag begint, dan bereik je een gewicht van 62.00 kg op 15/06/2014.


    Je moet de 3 fasen van mijn dieet, oftewel een afslankprogramma van 311 dagen volgen om een duurzaam nieuw gewicht te bereiken.


    Courbe 

    Vervolgens nam ik de maten op van "de 4 verdiepingen van het lichaam":

    1. borst 101 cm
    2. taille 87 cm
    3. heup 109 cm
    4. billen  108 cm
    Menu van de dag:
    Ontbijt Haverzemelenpannekoek
    Kop thee
    Lunch 200g gerookt paardenvlees 
    met een dressing van magere plattekaas (0%) en tuinkruiden
    Diner 100g konjaknoedels (vervangen door gewone noedels) met lichte bolognesesaus --> een aanrader!
    Tussendoortje 200g magere plattekaas (0%)  
     

    Lichaamsbeweging:

    20 minuten crosstrainer

    Oefeningen van de dag:

    1. 10 buikspieroefeningen
    2. 5 kniebuigingen 

     

     

     

     
     
     

    03-02-2014 om 23:58 geschreven door Capricornio

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (2 Stemmen)
    Categorie:Mijn dieet
    02-02-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Conditie wie?
    Dit weekend stelde ik voor de zoveelste maal vast dat het gewicht op de weegschaal blijft toenemen. Daarnaast blijk ik ook bij de simpelste inspanningen compleet buiten adem te geraken. Zo kan het dus echt niet verder!

    Tijdens een wandeling door de Leuvense winkelstraten, belandde ik in de Standaard boekhandel. Daar trof ik één van de boeken uit "Het Dukan Dieet" gamma aan.

    --> "Verlies 10 kilo in 60 dagen"

     Na enige twijfel besloot ik me het boek aan te schaffen. 

     Deze keer gaan we er voor! Gezonde geest in een gezond lichaam --> Ik kom eraan...


     

     

     

     

     

    02-02-2014 om 00:00 geschreven door Capricornio

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:Mijn dieet


    Archief per week
  		• 03/02-09/02 2014
  		• 27/01-02/02 2014
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs