Donderdag 9 april 2020: 

Wegens dat het slapen nog altijd een probleem is zijn we weer maar redelijk laat uit ons bed gekropen. Al ben ik blij dat ik al in mijn bed heb geslapen dat was al lang geleden. De weegschaal was mij wel al wat beter gezind, want ze gaf maar 85.4kg aan. Een vermindering van 1.6 tegenover gisteren.We hebben dan maar een klein ontbijt genomen een glas Amandelmelk en 1 ED saveur chocolate. Natuurlijk geraak ik zo niet door mijn taken in mijn huis. Maar toch blij dat ik nog een uur heb gewerkt in mijn voortuin. Alle kleine beetjes helpen en ben toch al wat blij met de stappen die ik de laatste tijd heb gezet maar de weg is nog lang (en moeilijk). 

Dan heb ik begonnen met de voorbereidingen van mijn training. Ik heb vandaag 0.5l water gedronken met Energy Effort. Op het programma stond vandaag 15km met daarin 6x150m (1/5). De training zelf ging niet zo vlot maar ook zeker niet slecht. Maar ik voel dat het telkens beter en beter gaat. Nu ja we hebben nog tijd aangezien we toch nog niet weten wanneer we onze eerste wedstrijd gaan lopen. De gegevens van de training kan je vinden via de bijlage.

Als avondeten heb ik een zomers slaatje gegeten met rucola - aardbeien - pecannoten - geitenkaas. Ik heb er wel 168gr kipfilet er extra bijgedaan. Ik moet toegeven dat ik voldaan was na het eten. Ook heb ik daarbij 0.5l Detox-water gedronken.

Een tweetal uren heb ik extra voor tv nog een bordje met banaan - druiven - handvol verschillende noten - aardbeien en twee stukje pure chocolade (80%) gegeten.

Ook hebben we dus vandaag 1.5l water gedronken (de sportdrank is hier wel ingegrepen) maar de 0.5l Detox water is wel extra dus hier wel wat beter.

We kunnen zeggen dat we op de goede weg zijn maar het kan nog altijd beter.

Foto's komen nog wel maar ik heb nog problemen voor de goede instellingen te vinden

8 April 2020: We zitten nu al drie weken thuis door het Corana-virus. Het leek mij eens groot tijd om mijn leven eens anders aan te pakken. Nu is het niet mijn bedoeling om een openbare blog te maken maar eerder een dagboek om mijn eigen op te motiveren. Zowel actief als op gezonde evenwichtige voeding. Nu moet ik eerlijk toegeven dat ik in deze tijden voorzichtig moet zijn met grote uitgaven. Maar we komen er wel. Vandaag stond bij het moment dat ik op opstond de weegschaal op 87.0 kg. Dat is natuurlijk wat veel voor een loper van 1.83m. Maar ik weet dat dit bij mij heel veel schommeld. Nu ben ik al drie weken aan het trainen en redelijk op mijn voeding aan het letten ben maar ik ga nu ook niet terugkeren in het verleden. Dat is iets dat we van nu af nu achter ons laten en terug starten met alles.

We zijn vandaag onze dag begonnen met een ED saveur fruits rouges (later meer over de producten van Beautysane) - 1 tas amendelenmelk en 1 glas vruchtensap.

Daarna ben ik voor de eerste keer samen gaan fietsen met Renate  ( we hebben ons aan braaf de maatregelingen gehouden). Om 14u gestart. Het was een gezellige fietstocht en er zullen er nog wel komen. De rest zien we wel. Je kan de tocht zien op www.strava.com/activities/3270972970 .

Bij thuiskomst hebben we wat yoghurt puur 0% met wat pecan en cashawnoten gegeten

Dan hebben we een uurtje onze benen in de lucht gegooid in de zetel.

Een uurtje voor mijn looptraining heb ik dan een shake gedronken van ED saveur pomme cannelle en een reep Energy snack barres abricots & amandes gegeten.

Dan heb ik mijn training gedaan (19:15). Vandaag stond op het programma 10km duurloop - 10x200m P:90sec en 2 km uitlopen. Vandaag ging het redelijk vlot. En mijn tijden op de 200m waren tegenover vorige week al veel beter. Meer kan je vinden op www.strava.com/activities/327256143

na de douche hebben we ons avondmaal gegeten. 400 gram bloemkool - tongscharsfilet (158gr) en een ED saveur vanille. Als drank hebben we water met Detox gedronken.

Op het einde van de dag hebben we nog een bordje gegeten met een banaan - wat groen druiven - en wat noten (pecan -cashew en pinda) en stukje pure chocolade (80%)

Ook hebben we 1.5l water gedronken (hier zat onze Detox meegerekend). Dit is goed maar moet in de toekomst zeker weer worden opgedreven. Want eigenlijk te weinig met mijn sportieve activiteiten.

Maar het was een eerste goede start voor ons feestje in mijn lichaam