week maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag zaterdag zondag Totaal:+/-
16 t/m 22 juni Rust 6x300P :300 Rust 800-600-400-200P:100% Wissel duurloop5km Rust Wedstrijd of vaartspel
23 t/m 29 juni Rust 1000-600-400-200P :600&400 Rust 8x2minuten(P: 2Min) Vaartspel Rust Wedstrijd of wissel duurloop
30/6t/m 6/7 3x1000P :800 10x200P :200 Rust 2x600-300-100P: 200/SP: 600 Rust Rust Wedstrijd of Vaartspel
7 t/m 13 juli Rust Simulatie 800(2x) 3000[snel] 6x400P4005x100P100 Rust Wissel duurloop Rust
14 t/m 20 juli Vaartspel 800-600-400+5x100P :75%P:100mtr100 Rust 1000-2x6005x100P:75%P:100100 Rust wisselduurloop Wedstrijd of vaartspel
Beste Atleten
Nieuw schema.
Tijden die je mag lopen relateer je naar 1000 meter, met name tot 600 meter en dan op omslagpunt.(voorbeeld:1000 meter in 3 min dan omslagpunt(ruwweg)3.12.
Overige tijden relateer je naar 5 km weg.
Houdt rekening dat ik regelmatig testloop ga houden. Ik krijg te weinig informatie binnen ten aanzien van training resultaat en wil je progressie boeken en verwacht je van mij dat ik je, samen met jou, op een hoger plan neerzet, dan heb ik absoluut info nodig!
Gebruik dus het logboek, zal ik opnieuw bijvoegen en stuur mij dat elke week of minimaal eens per 2 weken op, pas dan, ik herhaal, pas dan, kan ik tijdig ingrijpen in je trainingen en je behoeden voor blessure leed en kunnen wij met elkaar op een hoger niveau werken.
Bijgevoegd:logboek en tijden tabel.
Kijk je schema met regelmaat na opdat je weet wat je mag trainen op diverse avonden.
Succes! Aad
