Vandaag sinds een maand nog eens meer dan 10km gelopen. Had echter geen goed gevoel. Kon nooit het juiste ritme vinden en de hartslag lag ook aan de hoge kant. Laat ons dan maar zeggen dat ik gewoon een slechte dag had.
Bij een temperatuur van 1°C ben ik vertrokken voor een 8km trage duurloop. Het ging niet zo echt vlot, maar dat had waarschijnlijk ook te maken met de koude. Op het einde begon het dan te beteren tot ik bijna aangevallen werd door een hond. Dat was even schrikken, maar zoals ze zeggen, blaffende honden bijten niet, maar de hartslag schoot wel de hoogte in. Morgen zal ik dan proberen opnieuw te lopen.
Vanavond bij een temperatuur van 2°C vertrokken in korte(!!!) broek om een trage duurloop te doen van 7km. Vele mensen die ik tegenkwam dachten waarschijnlijk dat ik gek geworden was om in korte broek te gaan lopen, maar daar trok ik me niets van aan. Uiteindelijk is het iets meer dan 7km geworden en het ging goed, heb tijdens mijn duurloop maar 1 keer op de hartslagmeter gekeken en de hartslag zat dan goed. Vanaf volgende week zal ik proberen mijn basisconditie op te bouwen om volgend jaar al mijn PR's te breken.
Vandaag na 3 dagen rust ging het echt niet om een goed ritme te vinden. Mijn hartslag lag ook zeer hoog voor deze zeer trage snelheid. Misschien ben ik nog niet helemaal gerecupereerd van zondag, want ik ben daar op het einde toch zeer diep gegaan. Morgen zal ik proberen nog eens te lopen en zien of het dan beter gaat. Zo niet dan zal nog een paar dagen extra rust nemen, want volgende week start ik met een trainigschema van Runners World voor de 5km.
Zondag mijn laatste wedstrijd van 2006 gelopen en nu is er een weekje rust bezig met 3 dagen complete rust. Morgen zal ik dan terug opnieuw beginnen lopen om er volgende week weer in te vliegen. Dan werk ik in 6 weken toe naar de 5km in Lier op 10 februari om daar eindelijk eens mijn persoonlijk record te breken.
Vanmorgen opgestaan met veel zin om te lopen. Maar toch ben ik iets te laat vetrokken richting Deerlijk. Als ik daar aankwam eerst mij ingeschreven en dan een beetje gaan opwarmen. Als ik bij de start aankwam was het al 14.20 uur zodat er al vele anderen voor mij stonden. Dus daar was ik al zeker dat het geen persoonlijk record ging worden. Als de start gegeven werd duurde het toch wel een 30 seconden voordat ik kon beginnen lopen en na een 200 meter vond ik aan de buitenkant toch een gaatje om goed door te lopen. Voelde mij een echet wielrenner, zo dicht tegen het publiek aan lopen. Het duurde wel een goeie anderhalve kilometer voordat ik kon stoppen met slalommen tussen tragere, maar daarom niet slechter, deelnemers. Ik had dan ook een goed tempo te pakken die denk ik wel hoger lag dan 14km/u. Maar in die eerste anderhalve kilometer had ik wel veel tijd verloren. Halverwege stonden ze dan met water. Ik nam het aan en kieperde het over mijn hoofd alhoewel het maar 7°C was. Maar ik kon daardoor wel wat extra kracht vinden. In de laatste kilometer stond er langs de weg een massa volk die je aanmoedigde wat natuurlijk prachtig is om door te lopen. De laatste 100 meter trok ik nog een sprintje en haalde nog een 10-tal atleten in. Ik eindigde in een tijd van 22'11. Ik eindigde daarmee op de 231ste plaats op 1396 deelnemers.
Vandaag de laatste keer geintervald voor de wedstrijd in Deerlijk. Er stond 10 keer 400m op het programma, maar na 8 keer 400m ben ik gestopt. Kreeg plotseling veel pijn in de buurt van de milt. De intervals zelf gingen zeer goed. De bedoeling was ze om sneller te lopen dan het wedstrijdtempo (1'42/400m). Dat lukte zeer goed. De 400m gingen in 1'38 - 1'33 - 1'32 - 1'39 - 1'36 - 1'32 - 1'37 - 1'32. Dus allemaal makkelijk boven het wedstrijdtempo al moet het de volgende keer toch ietsje trager. Ik denk dat ik nu ietsje te snel ging bij sommige intervals. De beoogde tijd voor een 400m is 1'40. Tussen de 400 meters heb ik 100m gewandeld om de hartslag te laten zakken. Na de 3de en de 6de interval waren het 250m wandelen.
Vandaag stond er een snelle duurloop van 25' op het programma. Voor mij is dat een duurloop met een hartslag tussen 150 en 160. Het was een mooie avond, 8°C, dus met andere woorden perfecte weersomstandigheden om te lopen. Eindelijk tijd om te ontspannen tijdens het lopen. Want deze namiddag veel te veel gestudeerd, maar ja ik moet er dan ook door zijn. Morgen ga ik dan voor de laatste keer intervallen met het oog op de 5km in Deerlijk. Hopelijk blijft het droog.
Vandaag een korte vetloop gelopen. De eerste keer dat ik dit doe en ik moet toegeven dat dit niet zo makkelijk is. Al snel voelde ik de krachten wegvloeien uit mijn benen. Vanmiddag opnieuw naar de voetbal geweest van Harelbeke. Jammergenoeg opnieuw 1-2 verloren. Ditmaal tegen de leider.
Vandaag stond er een trage duurloop van 30 minuten. Mijn verkoudheid is bijna verleden tijd en dat zie je ook aan het tempo dat toch al hoger dan vorige week. Het tempo vandaag was 6'07/km terwijl dat vorige week nog 6'32/km bedroeg tijdens mijn trage duurloop. Het einge nadeel van de training was wel dat het niet al te best weer was. Veel wind en regen. Niet ideaal dus.
. Vandaag dus een tempoloop. Eerst een goeie 1,2km ingelopen dan 4km aan een tempo van 4'57/km, daarna nog een 800m uitgelopen. Bij het inlopen bleef de hartslag goed laag: 150. Bij hjet tempostuk liep hij dan veel hoger op. Hoger dan verwacht. Gemiddeld 175. Bij het uitlopen bleef hij wel nog lang hoog. Misschien recupereer ik nog niet genoeg. Na een goeie 3 min begon hij dan toch te zakken en op het einde was hij 150. Nu nog een beetje studeren, want vrijdag zijn het examens.
Vanavond niet gelopen, want er stond een voetbalmatch geprogrameerd. Niet om zelf te spelen natuurlijk, maar wel op te gaan kijken. Harelbeke speelde tegen Kortrijk en u gelooft het misschien niet, maar Harelbeke heeft met 2-0 gewonnen. Zijn we dan toch op weg om ons te redden in 3de klasse. De testspelers die gespeeld hebben lijken mij wel een meerwaarde te bieden. En ook Michael Callewier, cafebaas van de Comix, mocht zijn minuten meespelen en had een paar sublieme doorsteekpasjes. Maar nu weer over het lopen, morgen staat er een tempoloop op het programma aan 4'53/km.
Was van paln 15km te doen, maar na een goeie 6 en een halve kilometer begon het te gieten, waarna het wel er koud werd. Heb dan na een uurtje maar gestopt. De laatste ronde heb ik wel iets sneller gelopen dan dat ik van plan was omdat ik zo snel mogelijk thuis wou zijnEn in januari ben ik wel van plan mij aan te sluiten bij de gavertrimmers. Mijn moeder is daar trouwens ook aangesloten.
Korte duurloop waarbij vooral op de hartslag moest gelet worden. Dat ging heel goe. Max. HR 159(was op een klein hellend stuk) en gemiddeld 150. Ik was wel van plan om 7km te doen, maar het begon te regenen en ben al een beetje verkouden dus had geen zin om in de regen te lopen. Als het weer morgen wat meevalt zal er een lange duurloop van 15km volgen.
Vandaag nog eens de loopschoenen aangetrokken om te gaan intervallen. Er stonden 3 sessies van 3 keer 400 meter op het programma. Tijdens de eerste en de laatste sessie was er tussen de 400 meters 100 meter recup en tijdens de 2de sessie was er 200m recup. Heb voor deze intervals naar de leie getrokken om niet opgehouden te worden door het verkeer. Eerst werd er 2,4km opgewarmd aan een hartslag van <145. Daarna volgden de sessies. Tijdens de eerste sessie gingen de intervals in 1'53 - 1'42 - 1'42. De 2de sessie ging iets constanter: 1'45 - 1'46 - 1'50. Ook de laatste sessie verliep constant: 1'48 - 1'48 - 1'50. Daarna nog 1,7km uitgelopen. Ik hield een goed gevoel over aan de training, maar had wel een beetje last van stijfheid in de kuit. De hartslag zakte ook telkens goed na elke sessie.
Vanochtend dus met de trein vertrokken naar Lier. Na even zoeken daarna toch nog tijd gevonden om een 3-tal ronden op te warmen. Rond 13 uur werden we dan verzameld en werd er tot aan de start gewandeld. Daar duurde het even voordat er gestart werd, want dat moest samen gebeuren met de 10km en de 10 mijl. Maar net voor dat de start gegeven werd, wilde er een fietser door aan de linkerkant van de weg en daar stond ik natuurlijk. Ik was daarbij mijn concentratie verloren en de eerste lopers waren al 20 meter verder. Ik zat daardoor in de eerste meters wat ingesloten en kon moeilijk anderen inhalen zonder over de graskant te moeten lopen. Na 200 meter begon er ruimte te komen en haalde ik snel anderen in. Als we op het stuk langs het water kwamen zat ik ongeveer in 20ste positie. Door de sterke tegenwind en mijn toch wel niet al te beste start besloot ik in even te recuperen in een groepje van 5 man. Maar net voor ons op 50 meter afstand liep de achtervolgende groep op de leiders en ik besloot het gat naar die groep te dichten. In het begin kwam ik dichter en dichter, maar als ik op 20 meter van de groep kwam werd de wind wat teveel. Ik verloor daarna ook wat terrein en het was nog altijd een lang stuk tegen wind. Heb mijn tempo dan wat gedrukt en de lopers die ik daarnet achtergelaten had kwamen één voor één terug, ik probeerde aan te klampen maar dat lukte niet. Ik had mij duidelijk teveel geforceerd om naar dat groepje te lopen. Maar als we van het water wegdraaiden en de wind in ons voordeel kregen begon ik er opnieuw door te komen en kon ik er een goed tempo in houden. Ik kwam wel niet dichter, maar ik verloor ook geen terrein. Op anderhalve km van het einde werd ik dan ingehaald door een andere loper die toch nog wat over had. Ik kon nog lang aanklampen, maar als het stadion in zicht was moest ik hem toch laten gaan. Als ik het Netestadion binnenliep op +- 500m van het einde had ik exact 20 minuten dus mijn vooropgesteld tijd van 22' zou ik waarschijnlijk net niet halen. En dat bleek ook aan de finish, want ik eindigde in 22'16 volgens de uitslag, maar op mijn uurwerk was het 22'12. Volgens mij heb ik een goeie wedstrijd gelopen, maar heb tactisch geblunderd om naar dat groepje te proberen lopen. Ik denk wel dat er in Deerlijk wel een nieuw PR inzit als ik geen pech meer ken.
Vandaag stond de laatste training voor de natuurloop in Lier op het programma. Het was een korte tempoloop van 4km.Ik had in de voormiddag tijdens de lessen lichamelijke opvoeding wel een kleine verekking opgelopen in de schouder en dat maakte deze tempoloop dan ook zo lastig. Ik moest meermaals aan de schouder trekken om hem mee te krijgen. Na een goede 2km ebde de pijn dan een klein beetje weg, maar dat was ook het geval met het tempo. Ook lag de hartslag heel hoog, maar ik denk dat het te wijten is aan de schouder. Nu de schouder laten rusten tot zaterdag om daar te proberen de 5km in ongeveer 22 minuten te lopen.
Vanmiddag tijdens naar school te rijden schrok ik me een houdje. Plotseling stonden er voor mij een 30-tal para's. Ik dacht dat de oorlog was uitgebroken, blijkbaar was ik de enige niet die geschrokken was aan de vele reactie's te horen uit de buurt. Het blijkt dus om een oefening te gaan die duurt tot donderdag. Ondertussen heb ik ook beslist welke wedstrijd ik ga lopen ter voorbereiding van mijn poging om mijn PR te breken. De wedstrijd wordt de Natuurloop te Lier. Ik zal daar aan de start staan van de 5km. Ik hoop daar een tijd van de 22' te behalen al weet ik wel niet echt hoe het parcours er daar bij ligt.
Alles ging zeer goed, ik voelde niet meer van die opkomende blessure van mijn voet, maar ik ga nu niet voorbarig doen, want wie weet voel ik er morgen wat aan. De training verliep vlot, ik kon makkelijk een tempo vancirca 11km/u aanhouden, maar mijn tijden op elke km schommelden wat teveel (5'30 - 5'22 - 5'18 - 5'26 - 5'24). Als ik daar nog een iets meer constante kan inleggen zal ik tevreden zijn. Ondertussen komt de kerstcorrida in Deerlijk steeds dichterbij en ik zou graag nog eens een wedstrijd voor Deerlijk lopen, al weet ik nog niet welke wedstrijd dat zal worden. Ondertussen komen de examens dichtbij en dat wil zeggen dat het deze week een beetje blokken wordt, al heb ik natuurlijk het lopen als uitlaatklep.
Eerst 1,2km ingelopen aan een tempo van 8,8km/u. Wel op hartslag gelopen, de hartslag kwam dan ook niet boven de 150. Dan begonnen aan 5 keer 600m versnellen en 600m rustig. Maar na de 2de interval begon ik weer pijn te krijgen aan de zool van mijn voet. En tegen het einde begon het toch wel een probleem worden. De intervals gingen zelf in 2'22 - 2'22 - 2'34 - 2'34 - 2'44 . Daarna heb ik eerst 600m gewandeld om daarna nog 3,1km uitgejogd naar huis. Maar ik zal toch eens naar een dokter gaan, want net na de halve marathon in Kuurne heb ik dit probleem ook gehad.
Ik ben Jeroen Cloet
Ik ben een man en woon in Harelbeke (België) en mijn beroep is Student.
Ik ben geboren op 28/10/1987 en ben nu dus 36 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, voetbal, films.
Volgende wedstrijden 10/02/2007: Natuurloop Lier 5km
